나쁜 감정은 나쁘지 않다 - 나쁜 감정의 숨은 의미를 살펴보는 감정 코칭

나쁜 감정은 나쁘지 않다 - 행복한 아이를 만드는 가족심리학
권수영 지음 / 이밥차(그리고책) / 2016년 11월

"감정은 치료의 대상이 아니다. 우리 안에 불필요한 감정이란 하나도 없다. 다만 과도하게 나서서 기능하는 감정과 숨겨진 감정이 우리를 불편하게 할 뿐이다." 

툭하면 짜증만 내는 아이. 아이뿐만 아니라 가족 구성원 개개인이 강하게 표출하는 감정 역시 마찬가지입니다. 짜증, 분노, 미움, 무력감, 슬픔처럼 겉으로 드러나는 모습만 보고 섣불리 판단하게 되는 감정의 속사정을 가족치료 개념으로 파헤친 책 <나쁜 감정은 나쁘지 않다>.

가족이란 집단은 독특합니다. 가족 구성원 사이에는 감정이 상호작용한다고 해요.  

가족 내 문제발생시 어느 한 사람의 문제가 아니라 가족 시스템을 살펴봐야 한다는 거죠. 겉으로 보기에 문제를 일으키는 구성원이 진짜 환자가 아니라 그 사람은 가족 시스템의 패턴을 보여줄 뿐이라는 겁니다. 문제의 당사자가 희생양 역할을 하며 그럭저럭 가족관계를 지탱하는 모습도 볼 수 있습니다.

감정에는 강경파와 온건파가 있다고 해요. 분노, 미움, 강한 기대감, 짜증, 긴장감처럼 쉽게 표출되는 감정은 강경파. 외로움처럼 유약한 내면의 감정은 온건파라고 부릅니다. 가족 구성원의 문제를 해결하는 가족치료는 숨어있던 온건파 감정을 이해하는 과정이기도 합니다. 구성원 각자의 불안을 이해하고 공감해야 합니다.

애니메이션 영화 <인사이드 아웃>에서는 감정 하나하나가 소인격체로 등장하는데 여기에서 강경파와 온건파 감정을 잘 다루고 있다고 하니 기회 되면 가족이 함께 보면 좋을 것 같아요. 

강경파 감정이 강하게 드러나는 데는 다 이유가 있어서입니다. 겉으로 드러나는 감정을 나쁘게만 보지 말고, 그 존재에 대해 궁금해하는 것이 중요하다는 걸 강조합니다. <나쁜 감정은 나쁘지 않다>에서는 마음속 시스템을 들여다보는 마음의 내시경을 작동하는 법을 알려줍니다. 

가족치료에서 문제 있는 존재로 지목된 '규정된 환자'. 하지만 진짜 문제는 가족 간 균형 잃은 전체 가족 시스템 문제를 인지하지 못한다는 데 있습니다. 온건파 감정도 가족들에게 쉽게 받아들여진다면, 강경파 감정이 힘들게 나설 필요가 없어진다는군요. 우리는 아이의 모든 감정들을 이해하고 받아주고 있는지 생각해봐야 합니다. '짜증'처럼 강경파 감정이 자주 출동한다면 강경파 감정이 방어하는 숨은 온건파 감정이 있다는 의미거든요.

부부,  자녀, 형제자매 관계에서 생길 수 있는 온갖 감정들. 

어떤 감정은 무조건 조절해야 하고 비난할 감정이고 어떤 감정은 착한 감정이라는 식이 아니라 내 안에 있는 감정 모두 나를 위해 존재한다는 것. 그 어떤 감정도 백해무익한 나쁜 감정이란 없다는 것을 이해하게 되면 감정을 따로 떼내 생각하지 않고 가족 시스템의 일부로 바라보게 됩니다.

마음속에 억눌려 있던 온건파 감정을 공감하고 수용할 때 진정한 힐링이 시작된다고 합니다. <나쁜 감정은 나쁘지 않다>에서는 감정 코칭법 몇 가지를 알려주는데 가족의 평화와 행복을 위해 실천해야 할 것들이었습니다.

나쁜 감정이라 오해하는 감정들을 살펴보는 셀프 코칭에서 중요한 점은 행동만 보고 판단하는 내 편견을 보류하고, 온건파 감정들을 알아주고 인정해 주는 것이었어요. 공감의 힘이지요. 특히 트라우마 경험으로 인한 코칭 사례도 소개되는데 세월호 고통을 겪은 이들에게 필요한 부분이라 마음이 묵직해지기도 하네요.  

마음속 시스템 원리를 이해하면 이유 있는 악역을 자처한 강경파 감정을 제대로 바라보게 된다는 것을 알려준 <나쁜 감정은 나쁘지 않다>. 가족 구성원 개개인의 기질 탓만 할게 아니라 내면의 불안을 들여다보면서 수용하는 것이 가족 시스템 균형을 위해 반드시 필요하다는 것을 깨닫게 되었습니다.

쎈수학 - 쎈연산으로 연산실력 다지고, 쎈으로 초등수학 기본기 쌓기

신사고 쎈 초등 수학 6-1 (2017년) ㅣ 초등 쎈수학 (2017년)
홍범준.신사고수학콘텐츠연구회 지음 / 좋은책신사고 / 2016년 11월

기말고사 이후 초등 6학년 1학기 수학문제집 쎈 시리즈로 6학년 수학 맛보기 중인 아들.
아직은 6학년 수학 할 만하다는 말이 나오는 걸 보니 시작은 좋습니다. ^^

쎈 시리즈는 세 종류 문제집이 있어요.
기초부터 심화까지 탄탄한 수학 개념 학습을 위한 수학 문제기본서, 쎈 수학.
초등 연산 문제집, 쎈 연산.
최고수준에 도전해보는 최상위쎈.

문제기본서 쎈 수학은 기본 개념, 심화, 서술형 등 다양한 유형이 모인 문제집입니다. 개념 학습서인 우공비 수학보다는 분량이 적군요.

쎈 수학 문제집은 개념이 간단하게 정리되어 있어 복습노트 느낌이 들었어요. 난이도 A, B, C단계가 있는데 개념별, 유형별, 난이도별로 잘 정리되어 있습니다.

핵심콕콕 코너로 핵심 개념 정리도 하고, 유형 문제에서는 출제율 높은 유형이나 시험에서 자주 출제되거나 자주 틀리는 문제 유형은 표시를 해둬 더 집중할 수 있었어요.

문제기본서답게 우리 아이가 실제로 해보니 예습용으로 하기에도 난이도는 큰 무리 없었습니다.
응용 문장제 문제나 경시 대비 문제는 아직 낯설어 하긴 했었고요.

쎈 연산 문제집을 가장 먼저 풀어봤었는데, 연산 문제집의 핵심개념이 잘 이해되지 않을 때 쎈 수학을 펼쳐봅니다. 쎈 연산에서 비와 비율 단원 문제 풀다가 중간쯤에서 아이가 헤매길래 그때 기본 개념을 딱 펼쳐놓고 개념 공부를 하니 오히려 더 쉽게 받아들이더라고요.

지금까지는 무조건 개념부터 시작했었는데, 이번엔 바꿔봤어요. 가볍게 연산 문제집을 풀면서 개념을 동시에 익혔거든요. 이런 문제에서 이해 못하고 막혔었다는 걸 아이가 이미 아는 상태에서 하는 개념 공부. 더 집중하는 모습을 보이는 장점이!!!

평소엔 교과 과정 따라잡는데만도 헉헉대느라 연계해서 살펴보기 벅찼는데, 시험도 끝났겠다 요즘은 이렇게 공부하기 딱 좋은 시기네요.

정말 지독한 오후 - 위기의 부부 심리묘사 능력자 리안 모리아티 작가

정말 지독한 오후
리안 모리아티 지음, 김소정 옮김 / 마시멜로 / 2016년 11월

<허즈번드 시크릿>, <커져버린 사소한 거짓말>에 이어 리안 모리아티 작가의 신작 소설 <정말 지독한 오후>를 읽었어요. 어김없이 빵빵한 분량을 자랑하지만, 이번에도 궁금해서 중간에 멈추기 아쉬울 정도로 흥미 유발하는 스토리 덕분에 책장 술술 넘어가더라고요. 

어느 평범한 일요일 오후. 이웃과 바비큐 파티를 한 날. 그날과 두 달 후 현재 시점을 오가며 진행합니다. 바비큐 파티 이후 모두가 무너진 모습을 보이지만, '도대체 무슨 일이 있었던 거야?!' 답답할 정도로 꽁꽁 감추며 드러내려고 하질 않습니다. 

클레멘타인과 샘, 에리카와 올리버, 비드와 티파니. 세 부부가 얽힌 이야기. 제각각의 인생을 살아온 남자와 여자가 부부라는 인연으로 합쳐져 가정을 꾸렸을 때 생길 수 있는, 리안 모리아티 작가 특유의 전형적인 부부 소설입니다. 하지만 <정말 지독한 오후>에서는 아이 문제가 들어갑니다. 아이를 키우는 엄마 입장에서 읽다 보니 착잡하고 안타까운 마음이 들게 하는 장면이 좀 있는 스토리네요.

클레멘타인과 샘 부부는 바비큐 파티 이후 삶이 무너진 느낌입니다. 그날의 기억은 부끄럽고 비난받을만하다며 자책감에 사로잡힙니다. 부부 관계는 가시밭길과도 같습니다. 스스로를 상처내다가 결국 서로에게 상처를 주게 됩니다.

클레멘타인의 친구 에리카는 그날의 기억을 일부 잃은 상태. 어떤 숨겨진 비밀이 있을지 궁금하게 하는 포인트이기도 하네요. 중반까지도 도무지 비밀의 힌트가 나올 기미가 안 보여서 '이 비밀 시시하기만 해봐라!'는 약간의 오기가 발동하기도 했는데, 후반부에서 제대로 터뜨려줍니다. 역시 기대 이상이긴 했어요.

학창시절 엄마에게 우정을 강요당한 클레멘타인, 강박적 수집벽이 있는 엄마를 둔 에리카, 스트리퍼 출신 티파니. 특히 클레멘타인과 에리카 간에는 여자어른의 미묘한 우정을 다룬 심리묘사를 탁월하게 다루더라고요.

떡밥도 툭툭 잘 던집니다. 클레멘타인의 남편 샘에게 "제발요, 근육남 씨."라는 애절한 대사를 뱉어낸 티파니와의 상황처럼요. 클라이맥스로 가기 전까지 개인적으로 가장 이해할 수 없었던 인물이 샘이었는데, 저 대사가 제 편견의 이유 중 일부이기도 했네요.

아이가 얽히는 스토리라고 했는데, 아이들의 심리 상태도 이 소설에서는 큰 비중을 차지합니다. 바비큐 파티 이후 모두가 인생이 무너지는 느낌을 받는데 거기에 아이들 역시 예외는 아니었습니다.

짜증, 죄책감, 분노, 불안이 뒤섞여 일상을 갉아먹는 상황. 겉으로 잘 드러나지 않았던 자잘한 실금이 하나의 사건이 발단이 되면서 더 이상 주체할 수 없을 정도가 되어 결국 깨져 버리는 상황 말입니다. 두려움이라는 생각에 갇혀 삶이 엉망이 되는 건 생각 외로 흔히 생기는 일입니다. 드러나든 숨기든 어떤 형태로든 위기가 찾아온 세 부부. 소설 읽는 내내 함께 짜증 부리고 우울했던 마음을 어루만져 주듯 결말 맺는 그들의 선택 덕분에 마지막 페이지를 덮는 순간에는 마음이 편안해졌네요.

각자의 죄책감을 과감히 끄집어내는 리안 모리아티 작가의 스토리. 허구의 세계가 아닌 현실을 다룬듯한 이야기여서 더 공감하게 되는 것 같습니다. 그녀가 다루는 소재 자체는 온갖 부정적인 감정을 담고 있지만, 매번 유쾌하고 흥미진진하게 읽어갈 수 있게 유쾌함이나 유머 감각 또한 빠지지 않더라고요. 드라마, 영화로 만들기 딱 좋은 스토리를 선보이는 작가입니다.

"위기의 순간에 인간은 가면을 벗고 훨씬 본질적이고도 보편적인 인간의 얼굴을 하게 되는 거다." - 책 속에서

문성실의 마이 베스트 레시피 - 13년 집밥의 기록

문성실의 마이 베스트 레시피
문성실 지음 / 상상출판 / 2016년 12월

잦은 외식과 패스트푸드로 집에서는 하루 한 끼 정도 먹을까 말까 하는데도, 매번 드는 생각.
오늘 뭐 해 먹지?

<문성실의 마이 베스트 레시피>는 평소 가장 많이 해 먹는 집밥 메뉴만 골라 모은 요리책입니다.
집밥 최고의 레시피 105가지로 이제 집밥 메뉴 걱정 뚝!

밥숟가락 계량으로 계량 걱정 없이, 양념도 시판 양념을 이용해 손쉽게 따라 할 수 있어요.
소금, 장류, 젓갈, 오일, 소스 등 시판 양념은 브랜드별로 맛이 미묘하게 다르기 때문에 맛까지 똑같이 내려면 문성실 주부가 사용한 시판 양념 사진을 참고해도 되고요.

이번 요리책은 QR코드가 있어 요리 동영상을 바로 확인할 수 있어 초보자들에게 특히 유용합니다.
메모칸에는 나만의 팁을 적어 나만의 요리책으로 만들 수도 있어요.

반찬, 국물요리, 일품요리로 구분해 호불호가 큰 음식 대신 무난하게 좋아할 만한 음식만 담았습니다.
재료는 같아도 음식마다 식감이 다른 경우에는 파근파근, 설컹설컹, 쫀득~ 등 식감까지 알려주고 있어 취향 맞추기 좋네요.

손쉽게 만들 수 있는 집밥 메뉴이기에 요리 시간은 길지 않은 편이고, 재료 가짓수도 과하지 않아요.
대체 식재료까지 표기되어 있어 은근 유용했어요.

마지막에는 105가지를 한 번에 모아뒀어요. 오늘 뭐 먹지 고민될 때 이곳을 목차로 활용하면 되겠더라고요. 바로 한눈에 들어와 선택하기도 좋거든요. 요리 동영상도 한 번에 모아둬 메뉴 고를 때 검색해보기 좋습니다.

삼시세끼 보면 김치도 후딱 잘만 담그던데, 이 책에서도 가장 쉬운 깍두기를 소개하고 있고요. 문성실 주부도 대박이라 부르는 고추 참치 쌈장은 시판 쌈장과 고추참치 통조림으로 간단히 만들 수 있어 색다른 쌈장을 만날 수 있어요. 김 무침도 좋아하는데 정작 집에서는 잘 안 만들게 되더라고요. 식당에서 맛본 포슬포슬한 김 무침 만드는 법도 나와있어서 반가웠어요.

무엇보다 요리 과정 자체가 복잡하지 않고, 오븐 등 특별한 기기 없이 냄비나 팬만 있으면 끝!
13년 집밥의 기록물 <문성실의 마이 베스트 레시피>로 우리 집 집밥도 좀 풍성해질듯합니다.

사랑이 필요한 시간 - 그래도, 사랑!

사랑이 필요한 시간 - 나를 다시 살게 하는 사랑 인문학
사이토 다카시 지음, 이자영 옮김 / 와이즈베리 / 2016년 11월

웬만하면 시련을 피하려고 하는 시대. 연애도, 결혼도, 아이도 꿈꾸지 못하게 하는 상황에서 '자신'의 인생을 만끽하는 데 집중하다 보니 큰 야망 대신 적당한 정도에 만족하게 되고, 점차 의욕 없이 자포자기하는 사회 분위기입니다. 장기적으로 보면 결국 더불어 사는 사회 개념이 약해지며 사회 정체로 이어집니다. 혼자서 살아가는 인생. 어라, 이거 어디서 본 듯한 기분인데요. 소설, 영화에 등장하는 디스토피아 사회 모습과 닮았습니다.

『혼자 있는 시간의 힘』, 『곁에 두고 읽는 니체』 저자 사이토 다카시 교수는 <사랑이 필요한 시간>에서 이 시대에 필요한 사랑의 힘을 이야기합니다. 그렇다고 무조건 '사랑하라'고 말하지는 않습니다. 당당하게 연애게임에서 퇴장해 패배가 아닌 승리로 탈바꿈할 수 있다는 점도 언급합니다. 하지만 그럼에도 기회가 된다면... '사랑은 하자'는 겁니다. 왜?

"사랑은 어떤 일을 계속해나갈 수 있게 해주는 에너지의 근원이다."며 사랑은 에너지가 된다고 합니다. 내 에너지를 쏟아 넣을 대상, 상대가 있어야만 순환하는 '사랑'은 내 삶을 긍정하는 요인이 됩니다.

사랑을 가장한 집착, 속박, 의존, 질투... 이 모든 것이 사랑받고 싶어서 생긴다고 합니다. 사랑받아본 경험이 없고, 받아도 돌려주지 못하는 수동적인 사랑처럼 일방통행이 아닌 사랑을 하려면 존재 자체의 사랑을 해야 합니다. 그러려면 사랑에도 '습관'이 필요하다고 해요. 사랑받지 못한 채 살아온 사람은 특히 학습해야 한다고 합니다. 사랑하고, 사랑할 대상을 찾고... 이 모든 소소한 두근거림이 삶의 활력을 높입니다. <사랑이 필요한 시간>에서는 자신의 에너지를 어떻게 사랑으로 변환시키고 유지할 수 있는지 실천할 수 있는 법을 알려줍니다.

사이토 다카시 교수가 알려준 상대의 신호를 알아차리는 감성과 잡담력 기르기는 사랑을 하고 유지하는 방법이기도 하면서도 풍성한 인간관계를 맺으며 고독에 대한 대처법이기도 합니다. 특히 편애지도 개념이 신선했어요. 집착의 대상을 오히려 늘리라는 겁니다. 사랑하는 힘을 회복시키는 방법으로 사용하는 편애지도는 내가 각별하게 사랑하는 것들을 적어보면서 깨닫게 되는데, 그 대상이 많을수록 삶이 풍성하고 자신의 인생에 충실한 사람이라는군요.

프란츠 카프카 『변신』에서 현대인의 고독한 모습, 도스토옙스키 『백치』의 사랑을 원해서 불안에 빠진 인물, 무라카미 하루키 『1Q84』의 운명을 움직이는 사랑 에피소드, 스티븐 킹 『미저리』의 뒤틀린 관계 등 문학작품 속 사랑 스타일을 들려주며 사랑의 다양한 형태를 소개하기도 합니다.

사이토 다카시 교수는 돈이 없어서 결혼 못한다는 상황에 다른 의견을 내보이는데요, 경제상황보다는 자기 생활을 지키고 싶어하고, 상대는 내 행복을 키워줄 대상으로만 바라보는 점을 오히려 지적합니다. 남자의 초식화, 여자의 비혼화, 결혼하지 않을 자유 등 많아진 선택지가 오히려 고독감으로 이어진다면 문제 아닐까 제기하는 셈입니다. 그의 의견은 사랑의 힘을 놓치는 기회 쪽이 더 안타깝다는 겁니다.

이 시대 사랑론을 담은 <사랑이 필요한 시간>. 술술 읽히는 데다가 너무 진지하지만은 않게 끌어가고 있어 칼럼 읽듯 가볍게 읽어낼 수 있는 책입니다.