운동해도살 빠지지 않는 분들을 위한 책

다이어트는 운동 1할, 식사 9할 - No.1 트레이너의 고영양밀도 다이어트 완결판
모리 다쿠로 지음, 안혜은 옮김 / 이다미디어 / 2014년 10월

지금까지 본 다이어트 책 중 가장 유용하다.

많은 사람들이 착각하는 부분이 운동을 늘리면 자연히 살이 빠질것이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않다.

사람의 심리가 이상한게 많이 운동할 수록 그만큼 많이 먹는다....많이 먹지 않더라도 몸에 해로운 음식을 먹는다면 운동의 효과가 떨어진다.

결국 저자는 양질의 음식을 소량으로 매일매일 먹는다면 운동을 하지 않아도 자연스럽게 빠진다는 것.

나도 생각해보면 자취생활과 직장생활을 오래하면서 기본 식사(밥과 반찬)를 생략한 식생활을 오랫동안 해온 것 같다. 특히 빵, 파스타, 가공제품을 너무나도 쉽게 생활에서 접하기 때문에 생각 없이 먹다보면 살찌는 체질이 될 수 밖에 없다.

그리고 일하다 보면 생활에서 1시간 걷기가 무지 어려운데 걷거나 물구나무서기만 해도 충분한 운동효과를 본다고 한다. 이제부터 의식적으로 균형잡힌 식생활을 하도록 노력해야겠다.