뿌리웰식

비만 제로 - 절대 살찌지 않는 몸을 만드는 개인별 맞춤 다이어트
이의준.강지혜 지음 / 느낌이있는책 / 2008년 3월

사실 모든 다이어트 책은 대동소이하다. 다만 이 책의 장점은 일목요연하게 주제별 정리를 해서 읽기 매우 편리하다. 특히 밀가루에 대한 얘기는 충격적이었다. 밀가루가 몸에 나쁘다는 것을 알았지만 워낙 과자, 파스타를 좋아해서 별로 신경쓰지 않았다. 하지만 화장실 구더기를 죽이기 위해 밀가루를 뿌란다는 말을 듣고 경악했다! 앞으로는 절대 밀가루 사절!!!! 

예전에 뱃속에서 이상한 소리가 났는데 그것의 원인도 밀가루였나보다. 밀가루를 오랫동안 섭취하면 장 속의 유익한 균이 남아나지 않아서 곰팡이균이 기생하고 이스트 감염이 발생한다. 속이 더부룩하고 가스가 차며 설사와 변비가 교대로 반복된다.  

또한 내가 운동을 좋아하긴 하지만 꾸준히 하진 않는다. 하지만 매일 30분씩 걷기만 해도 운동이 된다니..생각해보면 정말 하루 30분도 안걷는것 같다. 집에서 회사까지 기껏해야 왕복 20분...만약 지하철타고 다니면 걷는 시간은 기껏 15분...하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있지....정말 운동부족이다. 매일 동네 한바퀴 돈다고 생각하고 신경써서 걸어야지... 

또한 비타민과 미네랄 섭취도 매우 중요하다. 특히 모든 일은 100일을 기본으로 해야한다. 그래야 우리 몸이 적응한다. 또한 12시이전에 자고 저녁은 8시 이전에 먹기 등 기본적인 수칙만 의식적으로 지켜보자.