목 통증의 원인과 치료, 예방 방법

감기처럼 쉽게 낫는 목디스크 - 수술 없이 2주면 치료된다
모커리한방병원 엮음 / 무크하우스 / 2012년 7월

 책상 앞에서 일을 많이 하는 직장인이라면 누구나 목이 뻐근한 증상을 한 번쯤은 경험해보았을 것이다. 같은 자세로 오래 앉아있다보면 근육이 경직되어서 나타나는 현상이라는데, 원래 인간은 앉아있도록 진화한 동물이 아니기 때문에 이 자세가 썩 좋지는 않다고 한다. 그러나 업무 환경이나 생활 환경이 모두 직립 보행 생활에 맞추어져 있고, 일을 하기 위해서는 부득이하게 오래 앉아있을 수 밖에 없는 경우도 있는데, 통증이라도 없으면 그나마 일하기가 편할 듯 하다. 잘못된 자세가 오래되면 일자목이나 거북목 등 다양한 질환을 앓을 우려도 있으니 평소에 관리를 잘 하는 것이 중요하다.

이 책은 목 디스크 뿐만이 아니라 목에 통증이 있는 사람들에게 올바른 의학적 지식을 전해주고자 쓰여진 책으로 최근 이슈로 떠오르고 있는 목 통증 관련 지식과 치료방법, 예방 운동법에 대해서 비교적 자세하게 쓰여있다. 일단 처음에는 이 책을 쓴 병원에서 어떤 식으로 목디스크 및 통증을 치료하는지 설명하고 있는데, 제목에서 말하는 것처럼 2주면 치료된다는 문구는 바로 이 과정에 의해서 나온 제목이다. 일단 2주 안에 디스크 치료를 위해서는 입원을 해야하는데, 통원치료보다 집중적으로 할 수 있고, 목에 좋지 않은 생활 습관을 근절할 수 있다는 점에서 비교적 짧은 기간이 소요된다. 그러나 일반 직장인의 경우에는 2주 동안이나 쉬기가 쉽지 않다. 통원 치료를 하는 경우에는 4주 정도 통상적으로 소요된다고 하니, 감기처럼 단순히 자는 것만으로 치료가 되지 않는 질환인 것만은 분명하다. 이 책을 쓴 모커리한방병원은 한방치료를 기본으로 다양한 비수수술 디스크 치료를 주로 하고 있다. 솔직히 나도 이와 비슷한 침이나 치료를 여러번 받아보았기 때문에 이 치료법에 대한 신뢰가 무한한 것은 아니나, 일단 통증을 완화시켜준다는 점에서 어느정도 효과는 있다고 본다. 그러나 모든 목 디스크 치료를 이 병원에서 받아야만 낫는 것은 아니며, 개인적인 생각으로는 올바른 생활습관과 함께 집에서 다니기 편한 위치에 있는 곳이 가장 좋은 병원인 것 같다. 그래도 디스크 수술을 무조건적으로 권하는 병원은 지양하는 것이 좋겠다.

제일 첫 장에서 병원과 치료 방법에 대한 소개를 실었다면, 중간 이후 부터는 디스크가 발병하는 원인, 목디스크와 비슷한 병에 대해서 알려주고 있는데 원인은 모두 잘못된 자세와 운동 부족 등 현대인의 고질적인 나쁜 생활습관 때문에 나타난다. 어릴 때부터 허리의 중요성을 인식했다면 좀 더 건강한 생활을 할 수 있다고 하니, 어린 자녀를 키우는 가정에서는 이것 또한 신경써서 봐아겠다. 그리고 마지막에는 평소 하면 좋은 목디스크 관련 운동법에 대해서 사진과 함께 실려있다. 그리 어려운 동작들은 아니라서 조금만 연습하면 금방 외워서 따라할 수 있을정도이다. 병원 홈페이지에서는 동영상으로도 볼 수 있다고 하니, 관심 있는 사람은 홈페이지 검색으로 들어가 보는 것도 괜찮겠다.

통증이라는 것은 실제로 겪는 사람이 아니면 좀처럼 알기 힘든 질환이다. 아무리 설명을 해도 직접 겪어보지 않으면 실감이 나지 않아 좀처럼 공감하기 어렵다. 통증이 생기면 가장 고생하는 것은 본인이기 때문에 가능하면 건강한 몸을 가지기 위해 스스로 노력하는 수 밖에 없다. 특히 목 같은 곳이 아프면 생활에 집중하기가 어렵고 피로를 쉽게 느끼기 때문에 평소에 잘 관리를 해주어야 한다. 이 책을 통해 많은 사람들이 목의 중요성에 대해서 인식하고 자신의 몸을 점검해보는 계기가 되었으면 좋겠다. 이미 목디스크를 앓고 있는 사람이라면 어떤 점이 문제가 있는 것인지 좀 더 체계적으로 알 수 있을 것이다. 목이 뻐근한데 이에 대한 관련 지식을 쌓고 싶은 사람들에게 이 책을 추천한다. 

음식으로 전하는 따뜻한 마음

따뜻함을 드세요
오가와 이토 지음, 권남희 옮김 / 북폴리오 / 2012년 8월

 먹는 것만으로 사람이 행복해질 수 있을까? 이 소설집을 보고 있으면 충분히 가능하다는 생각이 든다. 음식이라는 것은 단순히 배를 채우는 것이 아니고, 음식을 만드는 사람의 정성이 가득 담긴 것이기 때문이다. 먹는 사람을 생각하며 정성스럽게 만든 음식은 다소 실력이 모자라더라도 맛있게 먹을 수 있다. 영화나 만화 등에서 음식을 다루는 주제가 은근히 많은 것도 이런 사람들의 열정을 느낄 수 있기 때문이 아닐까 싶다. 사실 나는 이 작가가 쓴 '달팽이 식당'을 미처 읽어보지 못했다. 그러나 이 책 한 권만으로도 작가의 스타일은 충분히 파악할 수 있었다. 그리 대단한 클라이막스는 없지만, 처음부터 끝까지 잔잔한 기분이 이어진다. 엄청난 액션 소설을 읽을 때보다 한층 더 차분해진 마음으로 읽는 이 책은 독자로 하여금 자연스레 아픔을 치유하는 효과를 발휘한다.

솔직히 이 책에 나오는 이야기들은 거의 있을 법하지 않은 내용들이다. 아주 흔한 사례는 아니지만, 어쩌면 있을지도 모른다는 호기심을 자아내는 소재로 나에게는 가까운 듯 하면서도 조금은 먼 이야기처럼 느껴졌다. 그러나 공통적으로 느낄 수 있었던 감정은 그들 앞에 펼쳐진 아주 정성스러운 음식의 묘사였다. 온전히 문장으로만 표현하는데도 불구하고 그 음식의 생김새나 맛이 고스란히 전해지는 기분이다. 특별히 음식을 즐기지 않는 나임에도 불구하고 이런 류의 음식 소설은 절로 그 음식을 먹어보고 싶은 욕구를 불러일으킨다. 특별히 그 음식을 먹고 싶다기 보다는 그 음식 안에 담겨있는 특별한 의미와 정성을 먹어보고 싶은 것이다. 잘 차려진 밥상은 보고 먹는 이로 하여금 감동을 느끼게 만든다.

참 오랜만에 가슴 깊숙한 구석으로부터 따뜻함이 전해지는 소설을 만났다. 모두 슬픈 사연을 지니고 있는 주인공들이라 어떻게 보면 눈시울을 적셔야 할 상황임에도 불구하고 그들 앞에 놓인 음식은 묘한 감정을 불러일으킨다. 그래서 이 소설집의 제목도 '따뜻함을 드세요'인가보다. 아주 짤막한 단편 소설들로 이루어져 있어서 책을 많이 읽지 않았던 사람이라도 크게 부담없이 읽을 수 있는 책이다. 주변에 먹는 것도 힘들 정도로 괴로워하는 사람이 있다면 이 책을 그 사람의 손에 꼭 쥐어주고 싶다. 아마도 이 책을 읽고 나면 주변에 있는 음식들이 조금은 달라보이지 않을까 싶다. 아무리 평범한 음식이라도 이 세상 그 어떤 것보다 맛있는 음식으로 변신할 수 있다. 무엇보다 중요한 것은 그 음식에 담긴 마음, 그 마음을 한가득 느껴보고 싶은 밤이다. 

극단적으로 건강해지는 방법

한 권으로 읽는 건강 브리태니커 - <한 권으로 읽는 브리태니커> 저자 제이콥스의 760일 죽기 살기 몸 개조 프로젝트!
A. J. 제이콥스 지음, 이수정 옮김 / 살림 / 2012년 7월

제목은 뭔가 거창하지만, 이 책은 절대 무겁지 않다. 오히려 꽤나 가벼운 내용이라 이렇게 두꺼운 책이 재미있어도 되나 싶을정도로 쉽게 읽히는 책이다. 이 책을 쓰기 전에 같은 저자가 쓴 책을 읽어보았던 독자라면 알겠지만 엉뚱한 발상으로 떠오른 생각을 직접 본인의 생활에 적용을 해보는 실험맨 타입으로 보통 사람 같으면 상상도 하지 못할 일들을 스스럼없이 해낸다. 이번에도 어떤 실험을 해보았을지 궁금해서 읽어보게 되었는데, 역시 독자의 기대를 저버리지 않는 내용과 위트가 담겨 있어서 무척 재미있게 읽었다.

저자는 전형적인 미국인 타입으로 단 것을 좋아하고 운동은 거의 하지 않는 생활을 하고 있었다. 그것은 미국 뿐만이 아니라 전 세계의 대도시에 사는 모든 독자들이 비슷할 것이다. 그러다 어느 날 무럭무럭 커가는 아이들을 보면서 늙을 때까지 건강하게 살아야겠다는 생각을 하게 된다. 그런데 보통 사람처럼 헬스 클럽을 다니는 것에 그치지 않고, 몸의 각 부위별로 건강해지는 방법을 연구하고 직접 체험해보는 생활을 한다. 다소 엉뚱한 방법이라고 생각되는 것들이 많았는데, 의외로 좋은 결과를 내는 것도 있었고, 예상대로 전혀 소용없는 방법도 있었다. 왠만큼 건강해진다는 방법을 다 해본 듯 하다. 거의 2년동안 건강해지는 프로젝트를 위해서 여러 시도를 한 것과 세상에 건강해지는 방법이 이렇게나 많다는 사실이 무척 놀라웠다.

이 책을 읽으면서 그동안 나의 생활 습관도 반성을 하게 되고, 책의 가장 뒷 부분에 나와있는 건강한 생활을 하는 방법은 꼭 따라해보고 싶다. 다소 엉뚱한 발상을 가지고 있는 저자라고 하더라도 극히 이성적이라 추천해주는 방법 만큼은 제대로 된 방법이니 말이다. 이 실험을 하는 동안 저자의 삶에는 많은 변화가 있었다. 덕분에 새로운 사람들도 만나게 되고 오랫동안 알고 지내던 사람을 떠나 보내야 하는 일도 겪었으나, 결국 모든 것을 극복해내고 예전보다 건강한 몸을 가지게 된 것은 분명하다. 운동하는 시간 때문에 가족들과 보내는 시간이 조금 줄어든 것은 아쉽지만, 운동을 통해서 잔병치레를 덜 앓게 된 것도 큰 선물이 아닐까 싶다. 모든 사람들이 저자처럼 극단적인 생활을 할 수는 없을 것이다. 솔직히 이런 생활을 하기 위해서는 여간 큰 결심을 하지 않으면 안 되기 때문이다. 간접 경험을 통해 건강한 생활 습관이 얼마나 중요한지 깨닫고 건강의 소중함을 다시 느끼는 계기가 되었으면 좋겠다.

평소에 A.J. 제이콥스의 전작으로 인해서 이 작가의 팬이 되었거나, 극단적으로 건강한 생활이란 어떤 것인지 궁금한 독자라면 이 책을 꼭 읽어보길 바란다. 웃음과 따뜻한 감동이 있는 에세이로 무기력한 일상에 재미있는 발상을 불어넣어 줄 수 있을 것이다. 

올바른 건강기능식품 섭취 가이드

건강기능식품이 내 몸을 망친다 - 의사도 알려주지 않는 건강기능식품의 비밀
이기호 지음 / 쌤앤파커스 / 2012년 7월

 요즘 워낙 다양한 건강기능식품이 많이 나오다보니, 어떤 것들을 같이 먹어도 되고 어떤 것들을 같이 먹으면 안 되는지 궁금할 때가 많았다. 화장품에도 같이 쓰면 효과가 잘 안나오는 제품이 있듯이, 건강기능식품에도 그런 것이 있지 않을까 싶던 차에, 이 책을 발견하게 되어 무척 기뻤다. 사실 이런 것을 병원에 가서 물어보기도 좀 어렵고, 왠지 처방 조제약 외에는 딱히 물어보면 안 될 것 같아서 달리 확인할 곳도 없는데 현직 의사가 쓴 책이라고 하니 더욱 신뢰가 간다. 사람마다 체질이 다르고 기존에 가지고 있는 질환이 다르기 때문에 정확한 것은 내가 가지고 있는 약들을 직접 가지고 가서 확인해보는 것이 가장 정확하지만, 이 책 하나만 있으면 왠만한 약들은 분간이 가능하다.

이 책의 가장 큰 장점이라고 한다면 각 성분별 특징을 세세하게 잘 써놓았다는 것이다. 그리고 각 성분별 조합과 증상별로 먹으면 좋은 성분들을 꼼꼼하게 실어놓았다. 매일 새로운 건강기능식품들이 나오기 때문에 특정 약을 지칭해서 소개해놓고 있지는 않아서 일단 가지고 있는 약의 성분표를 꼼꼼하게 확인하는 것이 필요하다. 약간의 수고만 하면 안심하고 약을 먹을 수 있으니 이 책에 나와있는 내용을 참고로 해서 정말 건강을 제대로 보조해주는 약을 먹으면 좋겠다. 사실 나도 약에 대해서는 기피하는 성향이 있어서 왠만하면 건강기능식품도 잘 안먹는 편인데, 스트레스를 많이 받는 생활을 하다보면 이런 것도 필요하겠다 싶다. 아무래도 영양소를 보충해주면 그만큼 몸이 덜 피곤하다고 한다. 애써 끙끙대고 참는 것보다 이왕이면 건강하고 즐겁게 생활하는 편이 여러모로 더 좋지 않을까?

전문 의학 서적을 접하기 어려운 일반인들에게는 이런 류의 책이 올바른 의학 지식을 쌓는데 도움이 된다고 본다. 워낙 정보가 넘쳐나는 시대라서 인터넷에서 검색을 해보아도 손쉽게 정보를 얻을 수 있기는 하지만, 신뢰성이 다소 떨어지는 것이 흠이다. 개인적인 의견으로는 정제된 지식은 책을 통해서 얻는 것이 가장 정확하다고 본다. 그냥 읽기에는 다소 지루한 책이기는 하나, 집에 건강기능식품 하나쯤은 있을 것이다. 집에 있는 것과 이 책의 내용을 비교해보면서 과연 내 몸에 맞는 것을 섭취하고 있는 것인지 살펴보는 것도 꽤 재미있는 일이 될 듯 하다. 평소에 내가 정말 제대로 된 약을 먹고 있는 것인지 궁금한 사람들에게 적극 추천하고 싶은 책이다. 

과학적인 감성 마케팅 이야기

이모션 - 우리의 지갑을 여는 보이지 않는 손
한스-게오르크 호이젤 지음, 배진아 옮김 / 흐름출판 / 2012년 8월

일반적으로 사람들이 상품을 구입할 때 굉장히 합리적인 의사결정 과정을 거친다고 생각한다. 그러나 의외로 많은 사례들을 보면 순간적인 충동에 의해서 돈을 지불하는 경우가 보인다. 순간적으로 결정한 사실이 아니라고 하더라도 오랫동안 브랜드에 대한 이미지가 세뇌되어 이미 감정적으로 훈련이 된 경우도 있다. 과연 이러한 일련의 과정들이 어떤 과학적인 증거에 의하여 일어나는지 이 책의 저자는 알고 있다. 오랫동안 사람의 심리에 대한 연구를 바탕으로 스스로 개발한 측정 도구에 의하여 사람들의 유형을 분류하고 각 유형별로 어떤 포인트를 자극했을 때 가장 효과적으로 원하는 반응을 이끌어낼 수 있는지 실제 사례를 통해 보여주고 있다. 이론으로 그치는 것이 아니라 실제 사례를 보여주다보니 신뢰도도 높고, 과연 내가 관심을 가지고 있는 분야에는 어떤식으로 접근해야하는지 다양한 아이디어를 얻을 수 있어서 읽는 동안 무척 흥미로웠다.

독일인 저자가 쓴 책이다보니, 책에 나오는 단어들이 독일식 발음과 독일 내 인지 브랜드가 많이 등장한다. 그런데 세계적으로 유명한 브랜드 같은 경우에는 이해하는데 큰 어려움이 없지만, 인지도가 다소 떨어지는 제품이나 브랜드의 경우에는 조금 이해하기가 어려웠다. 그래도 저자가 친절하게 설명을 해주는 편이라 어느정도는 파악을 하는 것까지 가능했다.

지구에 있는 동물 중에 인간이 이성적인 동물인 것 같지만, 의외로 감정에 휘둘리기 쉬운 동물이기도 하다. 사람들 간의 경제 활동이 만들어내는 과정을 보면, 일정하게 정해져 있는 부를 어떤 사람이 더 많이 가져가는가에 대한 땅따먹기 과정이 아닐까 싶다. 그러나 다른 사람의 몫을 어떻게 하면 감정을 해치지 않고, 호의적으로 내 줄 수 있을지에 대해서 고민하는 것이 마케팅의 한 과정이라고 본다. 이 책에서는 인간의 오감을 활용하면서 상품의 특성 및 고객의 유형별 접근 방법을 굉장히 합리적으로 알려주고 있다. 평소에 감성 마케팅에 관심이 많던 독자라면 한 번쯤 참고해보면 무척 흥미로운 내용들을 많이 얻을 수 있을 것이다.