청년목수

청년 목수 - 스페셜리스트의 시대, 좋아하는 일로 월 천만 원 버는 삶
김현민 지음 / 라온북 / 2018년 4월

청년목수

제목을 음미해 본다. 청년목수....?
왜 청년이란 수식어를 넣었을까?
요즘 일자리 구하기가 어렵다고 취직하기 어렵다고, 뭘할지 모르겠다는
그런 청년들에게 새로운 정보를 주기 위함이 아닐까 짐작해 본다.
목수는 어떤가? 나무로 무엇인가를 만드는 직업이라고 하면 될까?
아니다. 단순히 그렇게 말한다면, 오히려 가구 제작자가 어울릴 수 있다.
남대문을 재보수할 때에 대목장, 소목장 하는 사람들이 TV에 등장하였다.
바로 이들이 간단히 말해 목수이다. 가수와 같은 표현의 직업인 것이다.
요즘은 목수라고 하면, 인테리어업자로 간단히 설명할 수 있다.
집 주변을 둘러 보면 이런저런 인테리어 가게가 참 많다.
하지만, 가게마다 소득이 천차만별이다. 하지만, 대부분 얌전히 가게를 지키는 사람은 없다.
쉽게 생각하고 일을 벌인 사람은 자격증도 없고, 재능도 없고, 기술도 없이,
그저 마케팅만 하는 사람도 있다. 물건을 주문하고, 누군가를 시켜 설치해 주고,
비용을 받고 전달하고, 나누는 식인 경우가 많다.

이 책에서 소개하는 목수는 해가 갈수록 자신만의 노하우가 쌓여
기술적인 면에서도 특수성이 생기겠지만, 감각적인 면에서도 특별함이 생긴다고 이야기한다.
그렇다. 어느 직업이나 살아남아서 쭈욱 계속하게 된다면 그런 자신만의 색깔을 갖게 된다.
이 책의 저자는 학창시절부터 계속해서 축구선수로 살았다고 한다.
대학에 들어가서, 별일 없이 사는 자신이 싫어서, 인테리어업을 하시는 아버지의 말씀에 영향을 받아서,
인테리어 업체에 사원으로 일을 시작하였다고 자신을 소개한다.
그러다가, 스스로 자신만의 색깔을 만들기 위해서 목수 훈련 학원을 다녔고,
그렇게 몇몇 스승을 만나서 현재는 독자적인 사업을 운영한다고 말한다.
보통 월 400정도 번다고 이야기하는데, 욕심을 부리면 700 이상을 벌 수 있다고 말한다.
오후 4시반이면 퇴근을 하고, 다양한 공부를 하면서 안목과 지혜를 훈련하고 있다고 이야기한다.
자신의 통장에는 항상 잔고가 400정도인데, 그 이상이 생기면, 경영학이나 마케팅 등을 공부한다고 한다.

나도 첫 직장을 다니던 시절에 그저 열심히 아끼고 돈을 모으기만 했다.
학원을 다니고, 다른 분야를 별도로 공부하는 친구들을 보면서 모으지 않는 것이 이해가 되지 않던 때도 있다.
하지만, 시간을 지나고 보니, 저자의 말처럼 스펙트럼이 넓은 훈련과정이 향후에 더 큰 발전을 가능하게 한다는
것을 늦게 알게 되었다. 또한, 저자는 3명의 아이를 키우는 유부남으로 월 소득만으로 충분히 행복하다 이야기한다.
대단한 인물이 아닐까 싶다. 삼십대의 나이에 가족을 잘 이끌고, 자신을 위해 이렇게 책을 쓴 것이 증거라 생각한다.

목수라는 일이 아니라도 세상에는 참 많은 다양한 직업이 있다. 특히 자신을 행복하게 하는 다양한 일들이 있다.
돈을 많이 버는 직업을 희망하는 사람도 많을 것이다. 대체로 확률적인 접근법으로 직업을 선택하고, 그런 노력을 하는 것 같다.
의사가 되고, 변호사가 되고, 공무원, 선생님 등이 되려 한다. 그런 식으로 직업을 선택하면, 행복도 그만큼일 것이다.
세상에서 가장 많이 돈을 벌 수 있는 직업은 창의적인 일을 하는 것이다.
미술가, 음악가, 작가 등이 가능한 직업이다. 하지만, 확률적으로 보면 배를 굶기가 딱 좋은 직업이기도 하다.
선택은 각자의 몫이다. 당장의 자신이 한심해 보인다면, 일단 무슨 일이라도 해보는 것이 좋을 것 같다.
저자는 목수를 권하고 있다. 매우 창의적인 직업이다. 남다른 만큼 성공하고 남을 직업이다.

매일매일 음악 스트레칭

매일매일 음악 스트레칭 - 정신이 맑아지고 마음이 편안해지는
고바야시 히로유키 지음, 김은경 옮김, 오야 다케하루 / 21세기북스 / 2018년 4월

매일매일 음악 스트레칭

나는 매일 퇴근 후에 나만의 놀이 시간을 갖는다.
물론 아이들을 씻기고, 가족들과 대화를 하기도 하지만,
10시 이후에는 게임을 하거나, 책을 읽거나, 이렇게 독후감을 쓰며 보낸다.
12시 정도가 되면, 잠을 자게 되는데, 5시 이전에는 반드시 읽어난다.
많이 자는 편이 아니라서 숙면을 위해 많은 노력을 한다.
몇 년 전에는 누워도 바로 잠이 오지 않아 성경 mp3를 듣곤 했다.
내게는 성경 말씀이 숙면을 위한 자장가이었고,
생각이 많은 날엔 꿈을 꾸면서 선잠을 잘 때도 많았는데,
그런 일이 거의 없었다.
잠을 잘 자게 되면서 성경 mp3는 이제는 듣지 않는데,
이 책에 음악들이 비슷한 효과를 주는 것 같다.

이 책의 저자는 일본에서 활동 중인 의사이다.
저자는 영국 유학 후에 일본으로 귀국하여 휴일도 없이 일에 쫓겨 살았다고 소회한다.
그로 인해 스트레스가 심해졌고, 자율신경에 장애가 생겼다고 말한다.
그런 자신의 문제점을 음악으로 치료하겠다는 생각에 이 책과 음악들을 제작하였다고 말한다.

나 또한 대학생 시절에는 뇌파 학습기나 뇌파 음악들을 듣곤 했는데,
그런 소리들은 평소에도 환청을 주는 부작용이 있었다. '뚜뚜뚜'하는 소리가 계속해서 메아리 치곤 했다.
그런데, 이 책에 들어 있는 CD속 음악들은 일단 그런 부작용은 전혀 없다.
마치 성가나 교회음악, 단학수련 음악 같은 느낌을 준다. 이미 알고 있는 곡들과 뒤섞여 있는 느낌도 준다.
그만큼 어색하거나 불편하지 않다.
음악을 들어서 어떤 효과가 있다고 정확히 말하기는 어렵지만,
적어도 내 경우에는 출근 때 조금 들뜨는 느낌이 들었고,
퇴근 때에는 피로감을 덜 느끼게 하는 것 같았다.

학생시절부터 항상 음악을 듣고 살았는데, 이제 40대 중반이 되고 보니
업무 중에는 전혀 음악을 듣지 않는다. 또한, 한가할 때에도 음악보다는 뉴스나 동영상을 시청하는 일이 많아졌다.
항상 정보를 입력하기 바쁜 것 같다. 느긎하게 입력된 정보를 정리할 여유도 없는 것 같다.
한 때 "자율신경 실조증"이라는 말을 들으면 그저 스트레스 질환의 한 종류라고 생각했다.
교감과 부교감의 균형이 필요하다는 이야기를 들어도, 몸이 자동조절을 거부할 만큼
상황이 좋지 않은데, 쉬지 않고 계속해서 일하며 살아가는 순리에 별다른 방법이 없다고 생각했다.
그저 기도를 하거나, 좀더 나를 다독여 주는 정신적 해결책만 찾고 있었다.
음악이 이런 치료가 되는 줄은 크게 느끼지 못했다.
내 경우에는 성경 말씀이나 기도문 암송 등이 분명 효과가 있다.
그런데, 그마저도 귀찮아 질 때가 참 많다. 이럴 때 이 책의 음악들이라도 들을 수 있게 되어 감사하다.

5초 복근

5초 복근 - 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트
마쓰이 가오루 지음, 최시원 옮김 / 비타북스 / 2018년 5월

5초 복근

5초만에 복근이 생긴다. 이 책의 제목을 그렇게 생각하는 사람이 있을까?
아마도 많을 것이다. 사실 출판사가 원하는 의도일테니 말이다.
하지만, 매일 5초씩 아무때나 수시로 자세만 잡아도 2주 후에 허리둘레가 달라진다라고 한다면...
이 책의 제목을 이렇게 길게 쓸 수는 없을테니, "5초 복근"이라고 함축적으로 쓴 것이다.

정말로 매일 5초씩 배에 힘주는 자세만 잡아도 2주 후에 허리의 군살이 빠질 수 있을까?
이 책의 내용대로 한다면 정말 가능하다고 말할 수 있다.
다만, 몇 가지 주의할 것은 분명 있다.
일단 술과 간식 등을 즐기는 사람은 이 책의 운동법이 효과가 별로 없을 것이다.
나 또한 딱 2주간 책의 내용대로 했더니 배에 근육이 생기는 효과를 분명히 보았다.
하지만, 좋아하는 아이스크림과 매일 자주 마시는 맥심 봉지 커피는 효과를 반감시켰다.
그래서, 이 책의 운동법도 중요했지만, 나의 식습관부터 고치는 것이 필요했다.
이 책에는 운동법과 함께 식습관과 근육 발달에 도움이 되는 식재료도 설명한다.

이 책의 운동법을 간단히 소개해 보겠다.
일단 뱃살들을 알루미늄 캔이라고 상상하며 아래위로 찌그린다는 상상을 한다.
그런 상상대로 배에 힘을 주고 쥐어 짜보자.
효과를 위해 한 쪽 다리를 조금 앞으로 내밀고 발 뒤꿈치를 들어 올린다.
왼발과 오른발을 바꿔서 자세를 취하면 복근에 좀더 많은 자극을 주게 된다.
이때 팔은 머리 위로 올린 후에 뒤로 젖힌 상태에서 머리와 함께 약간 숙이는 자세를 취한다.
목만 숙여서는 안된다. 등 부분이 접혀지는 느낌이면 된다.

책에는 첫주에는 이렇게 배의 근육을 의식하면서 힘을 주는 것을 수시 반복할 것을 당부한다.
2주에는 누운 자세에서 동작이 가미된 복근 단련 자세를 알려준다.
보통 코어근육을 단련시키는 플랭크 자세나 옆으로 누워 다리를 들거나,
바로 누워 모은 다리를 좌우로 넘기는 자세를 기본 동작으로 설명한다.
2주부터 시작되는 운동은 좀더 빠르게 효과를 보려는 사람들을 위한 내용이다.
1주 내용으로 설명된 간단한 힘주기 자세도 꾸준히 계속한다면 분명 효과가 있다.
다만, 기본 근육이 부족한 사람이라면, 보다 멋진 체형을 위해서 좀더 적극적인 훈련이 필요하다.
이 책에는 팔, 다리, 가슴, 엉덩이를 위한 간단한 훈련법도 설명한다.
2주까지 훈련을 잘 따라온 사람이라면, 충분히 다른 신체부위를 위한 운동도 쉽게 계속할 수 있을 것이다.

분명 이 책의 내용대로 2주만에 쉽게 허리를 줄일 수 있다.
하지만, 효과를 유지하고 계속해서 몸매를 교정할 생각이라면, 매일매일 거르지 않고 계속해야 된다.
이 책의 저자는 복근이라는 신체 부위가 가장 단련하기 어렵다는 일반인들의 생각을 깨고,
독자들이 비교적 쉽게 근육을 키우는 방법을 전달하려는 것이 목적이다.
나이가 들면, 근육이 줄고 쉽게 살이 찌게 되는데, 그런 만큼 근육을 유지하고 단련하는 것이
건강을 위해 매우 중요하다는 것을 저자는 끊임없이 강조하고 있다.

재난 생존 매뉴얼

재난 생존 매뉴얼 - 위험에서 살아남는
조셉 프레드.아웃도어 라이프 편집부 지음, 김지연 옮김 / 다봄 / 2018년 4월

재난 생존 매뉴얼

이 책의 목적은 위험에서 살아남는 최선의 방법을 제공하기 위함이다.
위험감지 방법을 시작으로 대응 방법과 안전하게 자신을 보호하는 방법으로 진행된다.
책의 표지에는 맥가이버칼과 유사한 멀티툴이 그려져 있다.
우리가 흔히 맥가이버칼로 알고 있는 스위스아미 포켓나이프나 멀티툴은
제조사에 따라서 형태가 다양하고 기본 기능도 다르다.
이름에 칼이나 나이프가 명시된 것은 기본 기능이 칼이기 때문이고,
이 책의 멀티툴은 기본 기능이 펜치나 니퍼인 경우가 해당되겠다.
이러한 도구는 휴대성이 좋아 재난 발생시 무겁고 큰 공구상자를 대신할 수 있어 간편하다.

과거 우리나라는 전쟁을 제외하고는 큰 자연재해나 사건사고가 없는 편이라고 이야기 되었다.
하지만, 현재는 경주, 포항의 지진부터 세월호 사고 등 매우 다양한 사건사고가 끊이지 않는다.
특히 이러한 사건사고에 노출되었을 때 사전 교육이나 마음의 준비가 없는 대부분의 사람들이
패닉에 빠지게 된다. 즉, 아무런 대응도 못하고 그저 두려움과 공포 속에서 생명을 잃게 된다.

이 책에서 안내하는 기본적인 지식들을 습득하고 훈련한다면, 분명 어떠한 경우라도 생존할 수 있을 것이다.
적어도 어떤 유형의 사고에는 어떤 마음자세와 행동이 요구되는지 알 수 있게 될 것이다.
아는 것은 힘이다. 책의 내용으로 들어가 보겠다.
이 책에는 자연재해 외에도 테러, 강도, 화재 등의 인적 재해까지 모두 아우른다.
생존의 기본 기술은 다음고 같다.
1. 올바르게 상황을 인식한다.
2. 감각의 날을 세운다.
3. 무의식적 행동을 지양한다.
4. 관찰하고, 방향을 정하고, 결정한 후에 행동한다.
5. 수용하고 극복한다.
6. 스스로 해결하려 노력한다.
7. 연습을 통해 익숙해진다.

이 책에는 총 286가지의 재난 생존 기술들을 이야기한다.
책의 서두에 설명하는 20여개 중에서 특별히 중요하다 생각된 7가지를 나열해 보았다.
테러, 전쟁 등의 상황에 처하면 어느 누구도 연습되지 않아 극복이 어렵다.
하지만, 가급적 이성적으로 생각하여 최선의 방법을 찾는 것이 좋다.
그러기 위해서 앞의 7가지는 기본 중의 기본이 된다.
재난 상황이 장기화 될 수록 기본 기술은 익숙해져야 되겠다.
자연스럽게 반복이 되어 연습되고 익숙해질 수 있다.

마스크, 장갑, 헬멧, 장화 등의 보호구도 필요시 착용하여야 한다.
하지만, 시간이 촉박할 경우에는 가정에서 흔하게 사용하던 재료들을 이용하여
부족한 부분을 보강할 수도 있다. 각종 테이프들이 이런 효과를 제공해 준다.
인질이 되어 테이프에 손목이 감겨 있을 경우에 제거하는 방법도 이 책에 설명이 나온다.
강풍 등에 날려가지 않기 위해 끈을 묶는 다양한 매듭법도 설명이 나온다.
넥타이를 매는 법을 알고 있다면, 끈을 묶는 매듭법 한가지는 해결이 되겠다.
강도의 공격에서 효과적으로 피하거나 대처하는 방법도 나온다.
크게 소리를 지르는 방법부터 급소를 먼저 공격하는 방법도 나온다.
평소에 호신술을 배워둔다면 보다 효과적일 수 있다. 공격보다는 방어가 기본이고,
회피나 탈출이 어느 것보다 중요한다.

가정에 구급상자가 없을 경우에는 주방에 비치된 베이킹소다, 식초, 술 등을 활용하는 방법도 나온다.
각종 상처에 효과적인 드레싱 방법 또한 설명한다. 각종 재료를 부목으로 활용할 수 있고, 지혈대나 붕대로 활용할 수도 있다.
환자를 구호하는 방법들도 설명이 나온다. 심장 재세동기(AED)부터 골절, 공황발작, 임산부, 뇌졸증, 발작, 쇼크 등도 설명한다.

지금까지의 내용은 이 책의 40% 밖에 되지 않는다.
이 외에도 비상가방 꾸리는 방법, 소매치기 피하는 법, 승강기 탈출법, 비상식량 준비하기, 72시간 생존키트,
화재현장 탈출, 불끄는법, 침수해결, 자녀 안전교육, 가출예방, 가출 자녀 찾기, 미아돕기 등도 설명한다.
반려동물과 관련된 내용도 포함된다. 운전과 관련된 내용도 상당부분 설명한다. 펑크, 브레이크 고장, 미끄러짐이 해당된다.
침수 도로 건너기, 교통사고 대처법(사고현장 사진 촬영법, 오토바이 부상자 수습 등)도 포함된다.
배와 비행기 사고에서 살아남는 기본적인 내용들을 각각 한 페이지로 설명한다.
피난 과정에서 필요한 기술인 정수, 소독, 살균, 손씻기 등도 설명한다.
마지막으로 대피 계획서, 위험요소 점검지, 안전한 음식 구별하기, 출퇴근 중 재난 대책 등에 적합한
문서 양식을 제공하여 필요시 활용할 수 있도록 돕는다.

내게 일어날 가능성이 매우 낮다는 너무도 긍정적인 자세보다는
평소에 이 책의 내용들을 틈틈히 읽어 둔다면 필요시 이 책을 잘 이용할 수 있을 것이다.
생각해 보지 못했던 각종 재난 상황 등에 대해서 구체적인 행동지침을 제공해 준다.
재난의 범위를 자연재해나 전쟁, 강도 등은 물론 출산, 가출 등의 일상 속에서 발생할 수 있는 모든 돌발상황이
재난으로 정의되어 이 책의 활용 범위는 매우 넓다고 보겠다. 따라서, 활용 가능성도 높다.
언제든 펴서 당신의 문제에 걸맞는 페이지를 찾아 보면 되겠다. 내용이 부족하다면, 머리를 쓰면 된다.
아니면, 미리 연습하면 되겠다.

기적의 3분 시력운동 달력

기적의 3분 시력운동 달력 2 - 하루 1장씩! 보기만 해도 저절로 시력이 좋아지는 매일매일 눈운동 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 4
히비노 사와코 지음, 정윤아 옮김 / 이덴슬리벨 / 2018년 5월

기적의 3분 시력운동 달력

요즘 부쩍 시력에 대한 염려가 많아졌다.
미세 먼지니 초미세 먼지니 하는 답답한 환경문제가 내 눈 건강에도 영향을 주는 것 같다.
예전보다 쉽게 눈이 피로해져 수면 시간이 부족하지 않은데도 낮잠이 필요하게 된다.
직장에서 모니터를 2개 사용하는데, 각각이 크기도 다르고 거리도 다르다.
예전에는 전혀 불편함이 없었는데, 요즘은 모니터와 모니터를 교대로 보면 눈에 힘이 들어가게 된다.
원근 조절하는데 약간의 지체가 발생하는 것 같다. 보통 노안이라고 부르는 증상이 느껴진다.
지하철에서 책을 볼 때도 30~40센티는 멀게 두어야 글씨가 선명해진다.
사람이 많이 붐비는 출퇴근 시간에 10센티 거리를 두고 책을 보던 때가 엊그제 같은데 말이다.

퇴근 후에 거의 몇년간을 게임을 하면서 나름의 즐거움을 찾았는데, 이 또한 어려워졌다.
오히려 눈을 감고 기도를 하거나 명상을 하는 것이 좋을 나이가 된 것일까?
그런 생각 중에 오늘 소개하려는 책을 만났다.

몇 년 전에도 '눈운동으로 안경을 벗을 수 있다'란 내용의 책을 읽은 적이 있다.
일본인이 쓴 책인데, 늦은 시간에 촛불을 켜 두고 심지의 상에 집중하는 훈련을 하는 방식이었다.
며칠 간 연습도 하고 효과도 느꼈는데, 귀찮아서 그만두었다.
이 책은 그것과는 달리 31일간 매일 여러 종류의 눈운동 게임을 할 수 있도록 탁상달력처럼 되어 있다.
저자는 안과 전문의로 이 달력을 화장실이나 수시로 자주 접하는 곳에 두라고 이야기한다.
특별히 시간을 정할 필요없이 틈나는 대로 한 페이지를 보고 따라서 게임을 하면 된다.
하나의 예를 들면, 1부터 30까지 숫자가 섞여 있다면 가급적 빠른 시간내로 숫자를 순서대로 찾는 것이다.
이 때에 주의할 것은 고개는 고정하고, 눈만 움직이면서 숫자를 찾아야 한다. 그래야 눈운동이 된다.

직장인은 하루의 대부분을 컴퓨터 모니터를 보면서 생활한다. 가정에서도 스마트폰이나 TV를 보며
하루를 보낸다. 그만큼 우리 몸에서 눈의 활용이 매우 심하다. 몸의 피로를 해결하는 적극적인 방법에
운동이 있듯이 눈의 피로를 해결하는 적극적인 방법은 눈운동이 되겠다.
하드 트레이닝이니 웨이트 트레이닝의 원리는 간단하다. 의도적으로 스트레스를 주어
스트레스에 대한 감내하는 능력치를 높이는 것이다. 그렇다고 눈운동을 한다면서
화면이 급격히 달라지는 영상물을 보거나 빛의 강도가 수시로 변하는 무언가를 보는 것은 좋지 않다.
대신 이 달력에서 보이는 눈에 필로감을 적게 하는 녹색 계열의 고정된 그림과 숫자를
느긋하게 따라가는 것이 올바른 눈운동이 되겠다. 눈이 건강할 때에 함부러 사용하기 보다는
꾸준히 올바른 눈운동으로 눈의 수명을 늘려주는 것이 좋을 것 같다. 게임이나 영상물은 안구건조증을 유발하지만,
이 달력의 그림들은 눈에 윤활유를 공급해 주는 것 같아 좋았다. 믿고 따라가면 내 눈도 좋아질 것 같다.

내 경우에는 특히 이 운동을 하면서 내가 얼마나 성격이 급한지를 깨닫는 시간을 가질 수 있어 좋았다.
글자와 숫자를 순서대로 찾지 못해 당황하고 속에서 뭔가가 끓어 오를 때 '나 왜 이러는 거니?'란 반성을 할 수 있었다.