오드리앳홈

오드리 앳 홈
루카 도티 지음, 변용란 옮김 / 오퍼스프레스 / 2017년 8월

오드리앳홈

나는 초등학생 시절부터 주말의 명화를 즐겨 보았다.
그시절 영화들은 흑백영화도 있었고, 요즘같이 헐리우드를 대표하는 블럭버스터가 넘쳐나던 때가 아니다.
내가 좋아했던 대표적인 영화는 태양은 가득히, 티파니에서 아침을, 로마의 휴일, 모던타임즈, 브레이드러너이다.

대략 내 나이가 파악되리라 생각한다.
아니 사실 그보다는 젊다. 내가 그런 영화들을 좋아했던 것은 아버지의 영향이 크다.
영화에 대한 취향은 확실히 조숙하였다. 초등학교 6학년 때에 앞에서 나열한 영화를 즐겨 보았으니 말이다.
당시에 막 비디오 플에이어가 등장하였다. TV에 나오는 영화를 녹화해서 여러번 보는 것이 즐거웠다.

그때부터 였는지 나의 이상형은 대체로 큰키에 마른 타입이었다.
한마디로 말하면, 오드리 햅번이나 그레이스 켈리를 가장 좋아했다.
아버지는 에바 가드너나 엘리자베스 테일러를 좋아하셨다.

사실 이들이 나오는 영화를 나는 80년대 초반에 보았지만,
이미 이시기에도 이들 여배우들은 중년을 넘은 나이였다. 현재는 사망한 사람들이 대부분이다.
심지어 오늘 소개하려는 오드리 햅번은 2차대전을 경험한 배우이다.

내가 그런 나의 할머니 연세의 배우들을 좋아한 것은 현재의 여배우들이 너무 부담스럽기 때문이다.
섹시하다는 표현이 달리는 그런 배우들을 나는 좋아하지 않는다.
오드리 햅번은 특히나 60세 이후부터 아프리카 난민 어린이들을 돕는 등의 봉사 모습으로 더욱 좋아하게 되었다.
내 기억이 맞다면, 오드리 햅번은 40이후 급격히 노화하는 모습을 보였다.
이 책에서도 그런 느낌을 받았다. 하지만, 사회봉사 활동을 시작하면서 다시 생기를 찾는 모습을 보게 된다.
배우이지만, 은퇴한 이후의 자아상실감은 상당했던 것으로 이 책에 소개된다.

이 책의 저자는 재혼으로 늦게 낳은 둘째 아들이다.
이미 이 시기에 여배우의 삶을 완전히 버렸던 시기이기에 우리의 기억속 오드리는 찾기 어렵다.
그런 어린 아들이 자신의 어머니를 기억하고 쓴 책이다.
하지만, 배우로서의 자부심과 추억을 그런 아들에게 간간히 보여 주었기에
우리가 기대하는 그런 오드리와 주부 오드리, 할머니 오들리가 함께 이 책에 등장한다.
왕과 나의 대배우 율브리너와 찍은 사진들이 몇 차례 등장한다.
또한 오드리의 요리 레시피도 등장한다. 꽤 많이 자주 등장한다. 저자의 추억일 것이다.

어쩌면 20살 때의 그런 오드리가 아닌 이 책 속의 꾸밈없는 인간 오드리를 나는 보고 싶었던 것 같다.
마치 짝사랑 그녀는 지금 어디에서 어떻게 어떤 모습으로 살고 있을까 하는 그런 마음으로 말이다.

오늘, 또 일을 미루고 말았다.

오늘 또 일을 미루고 말았다 - 일에 쫓겨 인생마저 꼬였을 때, 오늘부터 로켓 스타트 시간 관리법
나카지마 사토시 지음, 양수현 옮김 / 북클라우드 / 2017년 9월

오늘, 또 일을 미루고 말았다.

여기 초등학교때 길들인 좋은 습관으로 중학교,고등학교,대학교,직장까지 한번에 해결한 사람이 있다.
그가 전하는 간단하지만 놀랍고 강력한 시간관리 방법을 소개하려 한다.

그가 이야기하는 시간관리방법은 시작에 최고속도와 초집중력을 발휘하여 전반기에 80%를 달성한다.
이후부터는 느긋하게 완성도를 높이면서 디테일에 집중한다.
누가 보더라도 항상 여유만만하고, 일정준수가 완벽하다.

이와 달리, 상당수의 사람들이 대부분 데드라인에 가까울수록 막판 전력질주를 한다.
꼭 단거리 선수와 같은 모습을 보이는데,
사실 단거리 선수는 처음부터 끝까지 숨도 쉬지 않고 달려야 한다.
다만, 여러 명이 달렸을 때 꼭 1등한 사람은 막판 뒤집기를 연출하기 때문에
그런 인상을 준다. 달리 말해 그만큼 많은 사람들이 초반에 최선을 다했다는 이야기이다.
경쟁의 구도면에서 조금이라도 더 힘이 남은 사람이 쥐어 짜낸 결과란 것이다.
하지만, 정작 인생에서 그런 단거리 달리기는 거의 없다.
오히려 어느 정도 준비를 위한 기간이 주어지고, 진득하게 항속하는 구간이 길다.
그런 이유로 일정준수에 대한 막연한 자신감을 갖는다.

저자는 일정준수를 철칙으로 삼고 자신의 가치를 일정준수로 높였다.
초등학교 방학숙제를 방학의 초반에 끝을 내버렸다.
그렇게 하게 된 것은 방학이 끝날 즈음 열심히 숙제에 집중하고 있을 때
친척 아저씨의 바다구경 제안을 거절했던 아픔으로 시작되었다.
그때부터 저자는 초반에 최선을 다해 일정에 대한 정확한 계획이 수립된다.
중학교, 고등학교도 예습으로 매일매일을 준비하여 쉽게 진학한다.
대학 또한 대학 부속 고등학교의 연계 진학이란 장점을 간파하여 와세다 대학에 비교적 쉽게 진학한다.
직장 또한 남다른 프로그램 개발에 대한 애정으로 거대 소프트웨어 회사에 들어간다.
특히 일본 마이크로소프트사 취업은 이후 미국 마이크로소프트사 취업으로 연결된다.
당시에도 보통의 일본인처럼 영어가 매우 곤란했지만,
특유의 준비하고 대비하는 자세와 노하우로 모든 난관을 쉽게 극복한다.
또한, 마이크로소프트의 빌게이츠 회장에게도 인정받는 중역이된다.
항상 미리 준비하고 빨리 끝내는 자세.

결과적으로 저자는 시간에 결코 지배되지 않고 시간을 적극적으로 지배하며 살아간다.
누구보다 즐겁고 행복하다. 그의 노하우는 어찌보면 너무도 간단하지만 그 위력은 놀랍다.

점잇기&컬러링북 MINECRAFT

안티 스트레스와 집중력 향상을 위한 점잇기&컬러링북 : 마인크래프트편 ㅣ 안티 스트레스와 집중력 향상을 위한 점잇기 & 컬러링북
가레스 무어 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2017년 9월

점잇기&컬러링북 MINECRAFT

이 책의 표지에 내가 원하는 목표가 이렇게 표현되어 있다.
"안티 스트레스와 집중력 향상을 위한..."
나는 현재 스트레스를 줄이고 싶고, 집중력을 높이고 싶다.
사실 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 방법은 간단하다.
좋아하는 일을 하면 된다. 방금 전에도 좋아하는 드라마를 보았다.
스트레스 없이 웃으면서 집중할 수 있어 좋았다. 물론 시간낭비란 생각은 든다.

이와 마찬가지로 이 책은 시간낭비란 생각이 들 수 있다.
직접 뭔가 예술작품 같은 그림을 그리는 것은 아니다. 그저 숫자대로 선을 그으면 된다.
1번 점을 시작으로 2번으로 선을 긋고 3번으로, 4번으로 그렇게 계속하면 된다.
가끔 번호를 못찾을 수도 있다. 숫자의 크기가 작다. 눈이 나빠 그럴 수도 있고,
갑자기 다른 곳으로 긴 선을 그어야 될 수도 있다.
하지만, 대체적으로 예측 가능한 위치에서 쉽게 발견된다.
만약 못 찾겠다면 그냥 다른 번호부터 그리기 시작하여도 된다.
나중에 마치 뭔가 빠진 부분을 채우거나 잘못 그린 부분을 보수하는 것과 같이
천천히 마무리 지으면 된다.
그냥 이런 식으로 그리다 보면 금새 30분 전후가 걸린다.
속도가 빨라지면 10분도 가능하다. 하지만, 그건 꽤 고수가 되었을 때이다.

우리 아이들은 자로 그린다. 직선 그리기에 익숙지 않아 그렇다.
하지만, 나의 경우는 자가 없어도 잘 그린다.
볼펜이나 펜의 경우에는 마르기도 전에 선을 이어 긋기 때문에 색이 번지게 된다.
나의 경우는 항상 샤프나 단단한 연필을 사용한다.
그리는 중에 집중력이 좋아진다. 다른 생각없이 몰입하게 된다.
우리집 7살 꼬마는 이 책 덕분에 숫자에도 강해졌다.
1부터 100정도까지만 알았는데, 지금은 999 정도도 쉽게 알게 되었다.
모르고 대충 그리면 그림이 이상해진다는 사실도 안다.

가끔 대각선으로 불필요해 보이는 선을 긋게 될 수도 있다.
사실 선이 멈춰야 되는 곳인데, 특별히 구분이 되지 않아 그렇다.
잘 판단하여 다음 번호로 잇는 일을 멈춰 주어야 한다.

우리 아이가 집중하여 그리는 모습과 아이의 작품과 내 작품을 함께 올려 본다.
아빠가 아이와 놀아주는 방법 중에 이보다 쉬운 것은 없을 것 같다.
눈이 좋고, 줄긋는데 소질이 있다면 추천하고 싶다.

행운은 반드시 아침에 찾아온다.

행운은 반드시 아침에 찾아온다 - 아침을 어떻게 여는가에 따라 당신의 운명이 바뀐다
마스노 슌묘 지음, 부윤아 옮김 / 쌤앤파커스 / 2017년 8월

행운은 반드시 아침에 찾아온다.

책 제목만 봐도 대충 어떤 책인지 감이 올만하다.
일단 책의 장르는 수필이라고 할 수 있다.
"아들아 인생을 이렇게 살아라" 같은 책이라고 생각할 수도 있다.
적어도 의학적으로나 생리적으로 아침형 인간이 유리하다는 책은 아니다.

이 책은 그렇다면 누가 썼을까?
자자의 이름은 '마스노 슌묘'인데, 일본 이름인데 어딘가 종교적인 냄새가 난다.
책의 표지에 저자에 대해서 이렇게 소개하고 있다.
세계적인 정원 디자이너이자 일본인들이 가장 존경하는 스님.
바로 스님이시다. 그런데, 부업인지 본업인지 정원 디자이너라고 하니 멋있게 느껴진다.
분명 스님은 아침에 경을 읽거나 기도를 하시는 것보다
정원일을 하시는 것을 좋아할 것 같다.
추측이 맞는지 책을 펼쳐서 확인해 보면 된다.

책은 총 230페이지 분량이고, 5장으로 구성되어 있다.
각 장의 제목들을 우선 나열해 본다.
1장. 행운은 반드시 아침에 찾아온다. 제목과 같다.
2장. 운 좋은 아침이 '운 좋은 하루'를 만든다. 하루를 잘 시작하자는 이야기이다.
3장. 몸과 마음을 고요하게 정돈하는 아침 습관. 하루의 시작인데, 정돈부터 하란다.
4장. 하루에 하나씩, 행운을 끌어당기는 행동들. 모든 일은 인과가 있으니 바르게 살란다.
5장. 나다운 나로 살아야 인생이 충만해진다. 각자의 인생은 저마다 색깔이 다르다(?)

다시 각 장의 소제목들을 보면 좀더 이 책이 주는 메시지를 충분히 알 수 있다.
그만큼 이 책은 빠르게 가르침을 전해 주려한다. 책 속의 중요한 구절은 파란색으로
폰트까지 키워 놓았다. 모든 글은 여백과 간격이 넉넉하여 부담없이 읽을 수 있다.

성공서나 자기계발 서적들이 아침을 오직 자신만을 위해 사용하라면서
계획을 세우거나 운동을 하거나, 자신만의 시간을 가져라고 주장하는데,
이 책도 맥락은 같다. 다만 차이점은 스님으로 오랜동안 수련한 분의 메시지란 것.
하지만, 종교지도자의 답답한 이론이나 믿음만을 강조하는 것이 아니란 점.
책 속에 등장하는 사진들도 편안하고 여유로운 기분을 전달한다.
이 책은 그런 메시지와 분위기를 따라 느긎하게 읽고 느끼도 실천해 보면 되겠다.

이 책이 전하는 메시지를 그대로 옮겨 버리면, 뻔한 책들과 무엇이 다르지 싶기도 하다.
이 많은 아침 세르모니들을 모두 할 시간이 있을까 싶을만큼 무엇이가 많다.
아침을 정성들여 준비하고, 집안 정돈을 하고, 감사의 기도를 하고, 좋은 글들을 읽고,
뭐 이런 것들 말이다. 일단은 무엇이든 실천하는 것이 좋겠다. 좀더 나를 위해서 해보자.
가장 인상적인 것은 출근하는 내 모습을 스마트폰으로 찍는 일이다.
급하게 정신없이 뛰어나가는 모습보다 뭔가 느긎하게 준비된 의식처럼 매일매일 해보자.
멋지지 않은가? 하루의 시작에, 생명에너지가 넘실대는 새벽 기운을 받으며
오직 나만을 위한 시간을 갖는 것이다.
생에 대한 감동과 기쁨을 하루동안 충분히 느낄 나만의 의식행사를 치루는 것이다.
분명 그런 마음과 자세와 노력이 모여, 어제보다 좀더 준비된, 여유로운 내가 되어
새로운 나로, 멋진 미래의 나로 변모될 것이다. 잃었던 나를 찾기도 한다.

죄수운동법 홈트레이닝 플랜북

죄수 운동법 홈트레이닝 플랜북
폴 웨이드 지음, 정미화 옮김 / 비타북스 / 2017년 8월

죄수운동법 홈트레이닝 플랜북

이 책은 미국 교도소에서 실제로 19년을 복역한 사람이 감옥에서 트이닝한 방법을 소개한 책이다.
이 책에서는 실제로 죄수운동법이란 표현보다 칼리스데닉스나 맨몸운동이란 표현을 주로 사용한다.
보통 좁은 공간에서 쉽게 할 수 있는 팔굽혀펴기(푸쉬업), 물구나무서기, 스쿼트, 턱걸이 등이 포함된다.

이 책은 저자의 "죄수운동법"의 실천과 성공을 위한 훈련일지의 성격이 강하다.
자세한 운동방법은 이 책이 설명하지 않는다.
하지만, 맨몸운동에 대한 다양한 문의에 대한 답변과 맨몸운동의 기본 자세들을 사진을 담고 있다.
따라서, 어느 정도 운동 경험이 있는 사람에게는 이 책으로도 충분할 수 있다.
매일매일 조금씩 목표치를 높여가는 것으로 자신을 단련할 수 있다.
특별히 운동기구를 사용하지 않고 자신의 몸무게를 역이용하여 충분한 효과를 줄 수 있다.
노력 여하에 따라 중력을 거스르는 마술 같은 자세와 힘을 가질 수도 있다.
운동의 여유가 없다거나 마땅한 공간이 없다거나 나이가 많다는 등의 변명이 허용되지 않는다.
그저 매일매일 조금씩만 더 좋아지면 된다. 그러면 분명 기적을 체험할 수 있을 것이다.
마치 영어공부를 하는 것과도 같다.
기본은 끊임없이 계속하는 것이고, 될 때까지 하는 것이다.

"칼리스데닉스"로 인터넷 검색을 해 보면 도미닉 스카이의 유투브 영상이 나온다.
얼마나 오랫동안 열심히 했느냐에 따라서 동영상과 같은 동작이 가능해 질 것이다.
물론 이 책에 나오는 2명의 코치들 또한 매우 유명하고 자세 또한 훌륭하다.
일단 동기부여가 필요하다면 이러한 영상들을 추천한다.
이미 동기부여가 되어 있다면, 이 책의 훈련일지를 채우면서 매일매일을 훈련하면 되겠다.

이 책에서 이야기하는 맨몸운동은 보통의 무산소 근육 운동과는 다르다.
유연성과 휴식을 중요하게 생각하여 체력의 한계까지 운동하라고 이야기하지 않는다.
세트와 반복수를 조절하여 컨디션을 조절하면서 계속할 수 있는 운동이다.
부상과 사고 위험이 보통의 근육 운동보다 적다. 비보이들이 즐기는 운동이라 볼 수 있다.
체력과 근력이 약한 사람은 버티기 위주의 운동을 권한다. 플랭크가 적합하다.

일지쓰기가 귀찮다면, '훈련일지'나 '운동기록'으로 스마트폰어플을 검색하여 설치하는 것도 좋다.
책이 지저분해지는 것이 싫다면 엑셀로 직접 표를 출력하는 것도 좋을 것이다.
하지만, 작심삼일이 염려된다면 책에 직접 매일매일 정성을 들이는 것이 보다 효과가 좋을 수 있다.