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협박의 심리학 - 감정적 협박을 이기는 심리의 기술
수잔 포워드 지음, 김경숙 옮김 / 서돌 / 2008년 3월
평점 :
구판절판
"창문 좀 열어 줄래요?" & "창문 좀 열었으면 좋겠다"...
당신은 어떤 표현을 더 즐겨 사용하는가....난 후자의 표현법을 많이 사용한다.
"이거 보면 좋겠다" "이거 먹으면 좋겠다"....수많은 뭐뭐 하면 좋겠다의 표현법
몰랐다..내가 가해자인지...일에 있어서 회사내 얼마나 많은 감정적 협박을 하고 있는지~
그리고, 남친을 비롯한 모든 친구들과의 관계속에서도 얼마나 많은 감정적 협박을 하고
있는지~...그동안, 모르고 지나쳤고...나 스스로도 행복하지 못했으며, 사랑하는 내
주위의 사람을 많이 아프게 했다는 것이다.
내가 아닌 남과 더불어 살면서...서로의 차이를 틀린게 아니라~"다르다"라고 인정하
며, 내 주위 사람들을 이해하는게 우리의 건강한 관계를 유지한다는 거 명심하자~!
사람들은 왜 솔직하게 요구하지 않을까? 거절에 대한 두려움을 극복하기 힘들기 때문
이다. 그러나, 의외로 거절에 대한 두려움은 한순간이다. 그 한순간을 깨치는 게 우리가
감정적 협박의 가해자로부터 벗어나는 길이다...
그리고, 주도권을 잡는 데 목적이 있기때문이다. 그러나, 때로는 주도권이란게 좋은것
만은 아니다. 서로 공유하는 즐거움을 안다면 주도권을 내 주위의 사람들에게 줄 수 있는
여유도 생기리라~!
그렇다면 건강한 협정과 감정적 협박에는 어떤 차이가 있을까?
그렇다면 건강한 협정과 감정적 협박에는 어떤 차이가 있을까?
건강한 협정
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감정적 협박
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- 그 갈등에 대해 허심탄회하게 대화를 하려고 노력한다.
- 상대의 감정이 어떠하며, 상대가 염려하는 것이 무엇인지 알고 싶어 한다.
- 자신이 원하는 것을 상대가 왜 거부하는지 알고자 한다.
- 갈등의 한쪽 당사자로서 자신의 책임을 인정한다.
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- 상대를 자기 마음대로 하려고 한다.
- 상대의 항의를 무시한다.
- 상대보다 자신의 성격과 동기가 더 우선이라고 주장한다.
- 둘 사이의 갈등에 대해서 자신의 책임을 회피한다.
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★ 감정적 협박의 여섯가지 증상
- 요구, 저항,,압박, 위협, 굴복, 반복
★ 감정적 협박의 네 가지 유형
처벌형 협박자
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자기가 원하는 것을 해주지 않으면 어떤 결과를 맞게 될지 명확히 알려주는 사람들.
가장 노골적 협박자
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자해형 협박자
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자기 마음대로 해주지 않으면 자신을 학대하겠다고 위협하는 사람들.
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피해형 협박자
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자기가 원하는 것을 해주지 않으면 자기는 고통을 받을 것이라고 위협하는 사람들
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보상형 협박자
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자기가 원하는 것을 만들어주기만 하면 근사한 것을 주겠다는 약속을 내거는 사람들
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난, 위의 협박자들중에 가장 비슷한 유형이 보상형 협박자인거 같다.....ㅠ.ㅠ
그럼 우리는 왜 이런
가해자들로부터 벗어나지 못하는가? 박수도 손뼉이 맞부딪쳐야만 나는법~
그 원인을 안다면 제거도 가능하고 우리는 감정적 협박자들로부터 자유로워 지리라...
① 버려지고 상처받은 두려움
- 버려지는 두려움
- 분노에 대한 두려움
② 과도하게 빚진 듯한 의무감
③ 모두 내 탓이라는 죄책감
항상 성공만을 한 탓에 좌절을 배우지 못한 그들, 과거의 사랑하는 사람들로부터 받은 배신과
고통스러운 실패의 경험에 대한 박탈감, 두려움에 휩싸인 그들, 아니면 한없이 이기적인 그들...
어떻게든 분노를 회피하고픈 우리들, 타인의 칭찬에 중독된 우리들, 아틀라스 증후군(자신의 욕구는
제쳐두고, 다른 사람들의 문제를 자기가 다 해결해야 한다고 믿는~)을 가진 우리들, 착한 소녀
증후군을 앓고 있는 우리들, 스스로 믿지 못하는 우리들, 스스로를 협박하는 우리들~
가해자인 그들과 피가해자인 우리들의 심리파악....이것이야말로 건강한 협정을 유지할 수 있는
키워드이리라.....
★ 협박이 우리에게 미치는 영향
① 자존심에 미치는 영향
② 행복에 미치는 영향
③ 죄의식에 미치는 영향
④ 관계에 미치는 영향
★ 감정적 협박을 이기는 심리의 기술
우선, 강력한 다짐(나는 견딜 수 있다)이 선행되어져야 한다.
- 1단계 : 멈춰라
무언가를 요구하는 순간 어떠한 반응도 보이지 마라.
- 2단계 : 관찰하라
일정한 거리를 두고 본인과 협박자를 관찰하라.
사소한 요구, 이해관계가 큰 요구, 인생에 중요한 요구를 대하는 우리들의 자세를 솔직하게
심사숙고하여 결과를 내렸다면, 이 결정을 효과적으로 전달하라...
- 1단계 : 방어적인 대화를 중지하라.
즉각적으로 대응하지 말고, 잠깐의 여유를 가져라
- 2단계 : 상대를 내 편으로 만들어라.
공격이 아닌 문제점을 해결하는 쪽으로 촛점을 맞춰라
- 3단계 : 윈윈의 상황으로 만들어라
타인의 행동이 변하길 원한다면 동신에 우리의 자세도 변화해야 한다.
- 4단계 : 유머를 활용하라
사적인 농담을 주고 받는 것보다 사람을 더 가깝게 만드는 비결은 없다.
- 5단계 : 솔직하고 당당하게 맞서라
두려움, 의무감, 죄책감에서 벗어나 당당하게 감정적 협박자들을 구하라...건강한 협정으로~