당신이 늑장 부리는 이유, 늑장 부리지 않는 방법 <결심의 재발견>

결심의 재발견 - 1년 내내 계획만 세우는 당신을 위한 심리학 강의
피어스 스틸 지음, 구계원 옮김 / 민음사 / 2013년 6월

현대인들이 안고 있는 가장 큰 고민 중 하나가 '미루는 습관'인 모양이다. 얼마전에 읽은 <왜 살찐 사람은 빚을 지는가>에 이어 이번에 읽은 <결심의 재발견> 역시 미루는 습관에 대한 책이다. '미루는 게 뭐 어때서?' 하는 생각도 들지만, 미루는 습관이 심각해지면 흡연, 음주, 비만, 돈 문제 등 인생을 망치는 경우로까지 번질 수 있다고 한다. 그러니 작은 것이라도 미루는 습관이 있으면 고칠 수 있을 때 빨리 고치는 것이 나중에 생길 수 있는 큰 문제를 방지하는 가장 좋은 방법이 될 것이다. 

<왜 살찐 사람은 빚을 지는가>가 미루는 습관에 대해 행동경제학 차원에서 분석한 책이라면, <결심의 재발견> 은 조직심리학 차원에서 분석했다. 저자 피어스 스틸은 미네소타 대학교에서 심리학과 경영학을 공부했으며 현재 캐나다 캘거리 대학교 경영대학원 교수로서 조직심리학을 가르치고 있다. 그는 자신의 연구를 '늑장심리학'이라고 명명하고 스스로(!) 이 분야의 세계적인 권위자가 되었다. 늑장심리학은 말 그대로 사람이 늑장을 부리는 이유, 즉 미루는 이유에 대해 심리학적으로 분석하는 학문이다. 이 책에는 제목을 '늑장의 재발견'으로 지었어야 하는 게 아닌가 싶을 만큼 '늑장'이라는 단어가 자주 나오는데, 그 까닭은 저자가 늑장심리학의 대가이기 때문이리라.

이 책은 크게 늑장을 부리는 이유에 대한 설명(1부 '늑장에 대한 모든 것')과 늑장 부리는 습관을 극복하는 방법(2부 '늑장을 이기는 기술')에 대한 설명으로 나누어진다. (3부 '실전! 결심의 재발견'은 1,2부 내용이 총정리 되어 있다.) 사람들이 늑장을 부리는 이유는 여러가지다. 게을러서, 귀찮아서 늑장을 부리기도 하지만, 완벽주의 때문에, 실패하는 것이 두려워서, 흥미를 느끼지 못해서, 가치가 없다고 여겨서 등등의 이유로 늑장을 부리는 경우도 있다. 이유야 어찌됐든 늑장을 부리는 사람보다 늑장 부리지 않는 사람이 성공할 확률이 높은 것은 부인할 수 없는 사실이다. 하다못해 늑장을 부리다가 숙제를 제때 못 내거나, 시험 공부를 미루거나, 학위 취득을 못루거나, 일을 못하는 것보다는 반대의 경우가 훨씬 낫다. 재테크 역시 마찬가지다. 재테크에 있어 전설처럼(?) 전해지는 비법 중 하나인 '복리의 마법'은 적은 돈이라도 일찍 예금하는 것이 큰 돈을 늦게 예금하는 것보다 낫다는 것을 보여준다. 늑장을 부리지 않는 것은 곧 시간을 아껴쓴다는 것이다. 시간이 금이고 돈이라는 것을 안다면, 시간을 금처럼 돈처럼 아껴쓰고, 늑장을 부리지 않는 게 맞지 않을까?

즉각적인 만족감을 얻으려면 나중에 받을 수 있는 더 큰 보상을 희생해야 하는 경우가 많기 때문에 결과적으로 늑장은 마치 감정적인 신용 카드를 계속 사용하는 것과 같다. 지금 돈을 낼 필요는 없지만 나중에 지불 만기일이 돌아오면 복리 이자까지 부담해야 한다. 텔레비전이나 컴퓨터 게임, 인터넷 서핑, 수도쿠 퍼즐과 같은 사소한 즐거움에 빠져 시간을 낭비하다가 결국에는 아무 일도 못하게 된다. 이는 바로 후회의 지름길이다. (p.134)

그렇다면 늑장을 부리는 습관을 극복하는 방법은 무엇일까? 책에 제시된 여러가지 방법 중에서 가장 인상적이었던 것은 아무리 작은 성공이라도 기록을 하라는 것이다. 이른바 '성공의 선순환'이다. "요령은 작은 일부터 시작하여 점진적인 발전에 주목하면서 버겁고 두려운 일을 감당할 수 있는 작은 일로 나누는 것이다. '천리 길도 한걸음부터'라는 속담처럼, 어려운 프로젝트를 쉽게 할 수 있는 여러 단계로 나누어 의도적으로 일찌감치 성취감을 맛볼 수 있도록 계획한다." (p.168) 작은 성공으로 인한 점진적인 변화를 인식할 수 있도록 일기나 스케줄러에 매일 성과를 기록하는 것도 좋은 방법이라고 한다. (얼마 전에 소개한 책 <칭찬일기>를 응용하는 것도 좋겠다.)

늑장을 부리면 몸은 편하지만 마음은 불편하다. 예를 들어 시험 공부를 안하면 당장은 편하고 놀 수 있어서 즐겁지만, 마음 한 켠에는 시험 공부를 해야 하는데 안 하고 있다는 부담감이 계속 남아있게 되고, 이 부담감은 결국 스트레스가 되고 짜증, 우울증, 불안감 등이 된다. 내가 지금 힘들고 불안하고 우울한 이유, 어쩌면 뭔가 해야할 일이 있는데 하지 않고 미루고 있기 때문인 것은 아닐까? 내 생활과 내 습관에 대해 돌아보게 만드는 책이었다. 

환율에 대한 일반적인 상식 그 이상을 원하는 독자에게 추천 <지금 당장 환율공부 시작하라>

지금 당장 환율공부 시작하라 - 2010년 개정판 ㅣ 경제에 통하는 책 1
박준민.윤채현 지음 / 한빛비즈 / 2010년 4월

환율 하면 사람들은 보통 해외여행을 할 때나 외국 유학, 어학연수 비용을 마련할 때, 외국에 있는 가족이나 친지에게 송금할 때나 알면 된다고 생각한다. 하지만 환율은 예상외로 사람들의 실생활과 밀접한 관련이 있다. 일단 우리나라는 수출주도형 국가이기 때문에 환율의 변동에 따라 기업의 매출 실적과 수익이 달라진다. 요즘은 개인 투자자들도 외국의 주식이나 펀드 등에 투자를 많이 하는데 이것 역시 환율의 영향을 받는다. 멀리 갈 것도 없이 환율이 오르면 수입품의 가격이 오르기 때문에 물가가 오르고, 물가가 오르면 개인의 실질소득이 떨어져 생계가 어려워진다. 환율이 내려가면 수입품의 가격은 내려가지만 수출업체들은 타격을 받고, 수출업체에 근무하는 근로자들은 어려움을 겪는다. 환율이 오르고 내림에 따라 당장 내 지갑이, 가계부가 영향을 받는 것이다.

<지금 당장 환율공부 시작하라>는 <당신을 위한 경제학은 없다>를 읽고 저자(윤채현)의 책을 더 읽어보고 싶다는 생각이 들어서 구입한 책이다. 막상 사놓고 보니 내용이 어려운 것 같아서 책장에 꽂아두고 읽을 엄두를 못 내고  있었는데, 오늘 다시 읽어보니 생각했던 것보다 어려운 내용이 아니어서 괜히 '입문서'가 아니구나 하는 생각이 들었다. 

저자 윤채현은 재무부에서 십여 년을 근무한 관료 출신으로, CJ투자신탁증권 등을 거쳐 현재는 한국시장경제연구소 소장을 지내고 있다. 이 책은 '본격 환율 입문서'라는 부제에 맞게 환율의 기초부터 변동 대처 방법, 추세 전환 등이 대략적이지만 깔끔하게 정리되어 있다. 1장부터 3장까지는 환율의 개념, 선물환/현물환, 환율과 다른 경제 지표와의 관계 등 환율에 대한 기초적인 내용 위주이기 때문에 대학에서 국제경제학 또는 국제금융학 과목을 수강한 사람이라면 쉽게 이해할 수 있을 것이고, 그렇지 않은 사람도 이번 기회에 공부해두면 좋을 것 같다. 4장은 환율 변동에 대처하는 방법, 5장은 환율의 추세 전환을 읽는 방법에 대해 나와있는데, 이 부분은 환율 전문가나 금융기관 종사자, 개인 투자자들에게 필요할 것 같은, 다소 전문적인 내용이라서 어렵다고 느끼는 사람이라면 굳이 읽지 않아도 좋을 것 같다. 

단점은 이 책이 2010년에 나온 개정판이라서 그런지 내용이 2008년부터 2010년 사이에 머물러 있고, 최근의 상황은 반영하고 있지 못한 감이 있다. 또한 교과서 형식으로 서술, 구성되어 있어서 환율에 대해 전혀 아는 것이 없는 초보자와 일반인들이 읽기에는 다소 딱딱하고 읽기 어려울 것 같다. 비슷한 책인 <지금 당장 세계경제 공부하라>보다 전문적인 내용을 원하고, 환율에 대해 일반적인 상식보다 더 자세히 알고 싶은 사람들에게 추천한다.

국제경제학을 알기 쉽게 풀어쓴 책 <지금 당장 세계경제 공부하라>

지금 당장 세계경제 공부하라 ㅣ 지금 당장 경제 시리즈
박유연 지음 / 한빛비즈 / 2012년 8월

국제경제학은 양이 워낙 방대하고 이론이 다양해서 경제학 전공자도 어려워한다는 말이 있다. 하물며 경제학을 전공하지 않은 사람이 알기에는 얼마나 어려울까. 그렇다고 해서 국제경제학을 외면해서는 안 된다. 오늘(2013년 6월 24일)만 해도 버냉키 쇼크를 비롯해 출구전략, 양적완화 같은 국제경제학 용어가 신문 일면을 장식했다. 남일 같지만, 이는 당장 주식이나 펀드 투자를 하는 개인 투자자들에게는 생계에 직결되는 문제이며, 소비자들도 금리, 물가 등으로 간접적인 영향을 받게 된다. 그렇다면 이렇게 '어렵지만 중요한' 국제경제학을 어떻게 공부하면 좋을까?

어렵지만 중요한 국제경제학을 알기 쉽게 풀어쓴 책으로 추천할 만한 책을 찾았다. 바로 한빛비즈에서 나온 <지금 당장 세계경제 공부하라>다. 이 책은 먼저 구입한 <지금 당장 환율 공부 시작하라>가 너무 어려운 것 같아서 좀 더 쉬운 책을 찾다가 구입했다. 저자 박유연은 서울대 경제학부를 졸업하고 매일경제신문사에 입사, 현재 조선일보 경제부 기자로 근무중인 경제전문기자다. '박유연 기자의 알기 쉬운 경제이야기'라는 칼럼을 통해 알기 쉬운 경제지식을 전하는 것으로 유명하시다고. 이 책 역시 보통 사람들이 어려워하는 세계경제, 국제경제를 알기 쉽게 설명한다. 환율, 국제수지 등 국제경제학의 중요한 개념부터 양적완화, 출구전략 등 최근 이슈가 되고 있는 용어들에 대한 설명, 미국과 EU, 일본,중국 등 세계 주요 국가들의 경제 이슈까지 분석되어 있기 때문에 국제경제학의 기초가 전혀 없는 일반인들도 쉽게 읽을 수 있을 것이다. 개념이나 이론이 어렵다 하시는 분들은 후반부의 경제 이슈 중심으로만 읽어보아도 신문이나 뉴스에 나오는 국제경제 관련 소식들을 이해하기가 한결 수월할 것이다.

단점은 대중의 눈높이에 맞는 책들이 대개 그러하듯 전공자가 읽기에는 쉬운 편이고, 국제경제에 대한 통찰이나 깊이 있는 분석까지는 나와있지 않다. (이런 내용은 폴 크루그먼 같은 학자들의 책에 기대하는 게 맞는 것이겠지만....) '어쨌든 (경상수지) 적자는 국가경제에 해롭다'(p.127) 등 일반적인 경제학 교과서의 내용과는 다른, 지은이의 사견이 섞여있는 점도 유의해서 보아야 할 것이다.  

나를 칭찬하는 사람이 없다면... 나부터 나를 칭찬하자! <칭찬일기>

칭찬일기 - 나를 치유하는 14일의 여행
데즈카 치사코 지음, 다카하시 미키 그림, 이소담 옮김 / 길벗 / 2013년 6월

지난주부터 '칭찬일기'라는 것을 쓰기 시작했다. 일기 쓰는 것도 귀찮아하는 내가 칭찬일기를 쓰기 시작한 건 <칭찬일기>라는 책과의 만남 덕분이다. <칭찬일기>는 일본의 자기계발 전문 트레이너 데즈카 치사코가 쓴 책이다. 남에게 칭찬을 받으면 기분이 좋아지고 몸과 마음에 활기가 넘치는 경험은 누구나 해보았을 것이다. 이것은 과학적으로도 근거가 있는 현상인데, 뇌과학 연구에 따르면 '칭찬언어'를 들을 때마다 '행복 호르몬', '장수 호르몬'으로 유명한 세로토닌이나 도파민 같은 호르몬이 증가하면서 기분이 안정되고 활기가 샘솟는다고 한다. 

그러나 남에게서 칭찬을 듣기란 여간 힘든 일이 아니다. 어릴 때는 부모님이나 선생님에게 칭찬을 듣는 일이 종종 있지만, 어른이 되고나서는 상사나 클라이언트들에게 깨지는 일이 더 많고, 연인이나 친구, 동료들과도 칭찬보다는 험담이나 비난을 하는 일이 더 많다. 칭찬을 하는 것을 낯부끄럽게 생각하고, 아부를 떨거나, 뭔가 켕기는 것이 있는데 감추려는 것으로 여기는 우리나라의 문화 탓도 있다.

남에게 칭찬을 듣기가 어렵다면 내가 나를 칭찬해보는 것은 어떨까? 저자는 이미 오래전부터 '자신을 바꾸고 싶고 자기를 사랑하고 싶은' 사람들을 위해 자기 긍정감을 높일 수 있는 프로그램을 지도해왔다. 그 프로그램의 핵심이 바로 '칭찬일기'인데, 칭찬일기를 실천해본 사람들은 실제로 실패해도 금방 툭툭 털어내고, 하루하루가 즐겁고, 아이들을 덜 혼내게 되는 등 직접적인 효과를 얻었다고 한다. 

'자기 칭찬'이 효과가 좋은 이유

* 자신의 좋은 점을 찾아내는 습관이 생겨서 남의 장점도 잘 발견하고 칭찬할 수 있게 됩니다.

* 자신을 객관적으로 바라볼 수 있으므로 단점까지 수용하고 긍정적인 변화를 이끌 수 있습니다.

* 칭찬을 애타게 기다려도 해주는 사람이 없으면 불만이 쌓이지요. 그럴 때 얼른 스스로에게 칭찬해서 뇌를 기쁘게 하면 스트레스가 쌓이지 않아 항상 기분 쫗게 지낼 수 있습니다.

칭찬일기를 쓰는 방법은 매우 간단하다. 준비물은 노트와 펜이고, 하루 중 칭찬할 만한 일이 생길 때마다 적으면 끝이다. 칭찬의 대상은 봉사활동이나 기부 같은 거창한 일이 아니라 지각 안 하기, 청소하기, 잘 먹고 잘 자기(^^) 등 아주 평범하고 일상적인 일이라도 괜찮다. 단, 반드시 칭찬하는 말투로 써야 한다. (예 : 오늘은 지각을 안 했네. 정말 잘했어!) 안좋은 일, 잘 풀리지 않는 일, 실패한 일, 잘못한 일 등 도무지 칭찬할 수 없는 일이 있더라도 그 중에 칭찬할 만한 점을 찾아서 쓴다. 가령 성공하지는 못했어도 전보다 나아졌다, 열심히 노력하고 있다는 식으로 쓰는 것이다. 이렇게 부정적인 일은 긍정적으로, 긍정적인 일은 더 긍정적으로 보려고 노력하는 것이 칭찬일기의 핵심이고, 칭찬일기를 씀으로써 얻을 수 있는 최고의 효과다. 나도 이제 겨우 칭찬일기를 쓴 지 일주일밖에 안 되었지만 확실히 효과는 있는 것 같다. '일기'라는 부담감 때문에 하루종일 칭찬할 거리를 생각하게 되고, 안좋은 일이 있어도 칭찬일기에 쓰려면 좋은 일로 만들어야겠다고 의식하게 된다. 

이 책이 출간되기 전에 직장인, 주부, 취업준비생, 학생 등으로 구성된 129명의 베타테스터 역시 책을 읽고 14일 동안 칭찬일기를 쓰면서 큰 효과를 거두었다고 한다. 그들이 쓴 일기와 소감문이 책에도 실려 있는데, 일기를 보면 처음에는 스스로를 칭찬한다는 것이 어색하고 어려웠지만 점점 익숙해지면서 별것 아닌 일에도 기쁨을 느끼고 안좋은 일이 생겨도 씩씩하게 털어내는 사람으로 바뀌어가는 것이 확연하게 보였다. 

이 책은 또한 우리나라에도 잘 알려진 '코게빵(탄빵)' 캐릭터를 만든 일러스트레이터 다카하시 미키가 일러스트를 그렸다. 개인적으로 다카하시 미키의 그림을 매우 좋아해서 그녀의 저서도 여러 권 가지고 있는데, 예상조차 하지 못했던 책에서 그녀의 그림을 발견하여 무척이나 반가웠다. 이 책에서 다카하시 미키는 본인을 포함해 칭찬일기를 직접 써보고 그 효과를 체험한 사람들의 일화를 귀여운 만화로 그렸다. 실화를 바탕으로 하는 만화이기 때문에 모두 다 공감이 되고 재미있었지만, 아무래도 다카하시 미키 본인의 일화가 가장 인상적이었다. 그녀는 출산 후(결혼 소식을 들은 게 엊그제 같은데 벌써 출산이라니!) 육아 때문에 스트레스를 많이 받았다고 한다. 그러나 칭찬일기를 쓰면서 난생 처음 해보는 육아가 낯설고 어려운 것은 당연하다는 것을 받아들이게 되었고, 아이를 키우는 과정을 즐겁고 행복한 일로 느끼기 시작했다. 아이가 다른 아이들보다 성장이 뒤처지는 것은 아닌지, 건강에 문제가 없는지 하는 불안이나 고민도 사라졌다. 산후우울증, 스트레스에도 효과가 있는 모양이다.

자기 칭찬이라고 하면 자신감 과잉, 허세 같은 것을 생각하는 사람들도 있고, 그런 사람들에게는 역효과가 날지도 모르겠지만, 자신감이 심하게 부족하거나 자존감이 극도로 낮은 사람, 걱정이나 고민이 많은 사람, 매사를 부정적으로 생각하는 경향이 있는 사람에게는 자기 자신부터 칭찬을 하는 습관을 들이는 것이 좋을 것 같다. 특히 이러한 경향은 남성들보다 여성들에게서 높다고 한다. 왜 그런 말도 있지 않나. 남자는 70퍼센트가 스스로를 평균보다 잘생겼다고 생각하고, 여자는 70퍼센트가 스스로를 평균보다 못생겼다고 생각한다는...... 스스로 좀 더 자신감을 가지고 싶고, 부정적으로 생각하는 습관을 고치고 싶은 사람(특히 여성)들에게 이 책을 추천한다.

무역취업, 무역창업의 모든 것 <무역&오퍼상 무작정 따라하기>

무역 & 오퍼상 무작정 따라하기 - 나홀로 무역창업을 꿈꾸는 당신에게! ㅣ 무작정 따라하기 경제경영/재테크
홍재화 지음 / 길벗 / 2013년 5월

나는 무역에 대해 잘 모른다. 대학에서 경제학을 전공해서 무역 관련 수업을 들은 적은 있지만 '이론적으로' 알 뿐 무역회사에 취업을 해본 것도 아니고 무역을 직접 해본 적도 없다. 그러나 무역 관련 일을 하는 사람들은 주변에 많이 있다. 상사에 취업해서 직접 외국의 바이어들과 일을 하는 친구들도 있고, 부모님의 친구분들 중에 무역 관련 사업체를 운영하시는 분들도 있다. 무역을 주업종으로 하는 회사가 아니더라도, 우리나라의 경제 형태가 수출주도형이기 때문에, 우리나라의 대부분의 기업들은 무역과 관련이 있다. 하다못해 내가 즐겨 찾는 소규모의 인터넷 쇼핑몰도 외국에서 옷을 수입해서 국내에 팔기 때문에 '무역' 회사라고 볼 수 있다. 그러니 무역회사에 적을 두고 있지 않더라도 우리나라에서 경제 활동을 하는 사람이라면 누구나 무역에 대해 관심을 가지고 알아야 하는 것이 아닐까? (일단 나부터......)

무역에 대해 기초부터 실무까지 알아보고자 집어든 책이 바로 길벗에서 나온 <무역&오퍼상 무작정 따라하기>다. 이 책의 저자 홍재화는 중앙대학교 무역학과 졸업 후 KOTRA에 입사, 파나마 무역관 부관장으로 근무했다. 1995년에 무역회사를 세운 그는 여러가지 시행착오를 겪은 뒤 현재 필맥스 대표로 무역업에 종사하고 있으며, 집필 및 인터넷 카페 활동을 통해 20여 년 동안 무역업을 해오면서 직접 경험하고 터득한 무역 실무지식을 후배들과 공유하는 일을 하고 있다. 이 책은 지난 2006년에 초판이 발행되어 7년 동안 무역 분야의 스테디셀러로 사랑받았다. 이번에 나온 책은 개정판으로 초판에는 실리지 않았던 인터넷의 발전과 FTA 등으로 달라진 무역환경을 반영했다는 점이 특징이다. 무역을 처음 시작하는 창업자, 무역을 처음 배우는 학생, 취업준비생, 직장인뿐만 아니라 오랫동안 실무에 종사하고 있는 분들도 최근의 무역 환경을 체계적으로 이해하기 위해 이 책을 보면 좋겠다.

이 책은 총 여덟 개의 파트로 구성되어 있다. 준비마당에는 무역의 정의와 무역을 시작하는 방법, 첫째마당에는 왕초보를 위한 무역의 기초가 설명되어 있다. 이 부분은 무역에 대해 전혀 모르는 나도 쉽게 이해가 되었다. 둘째마당부터 다섯째마당까지는 무역실무 4단계 - 수출준비, 시장개척, 수출계약, 선적과정 - 가 단계별로 나와있다. 실무경험이 전혀 없는 나에게는 어렵게 느껴졌지만, 단계별로 핵심사항이 자세하게 설명되어 있기 때문에 실무경험이 있으신 분들은 쉽게 이해할 수 있을 것이다. 여섯째마당은 선적 후 마무리, 마지막 일곱째마당은 수입에 관해 나와있다. 이밖에도 KOTRA와 중소기업청, 중소기업중앙회, 한국무역보험공사, 한국무역협회 등에서 제공하는 수출지원제도가 부록으로 실려있다.

책에는 수출가격 계산하기, 오퍼시트 작성하기, 신용장 작성하기, 수출통관서류 작성하기 등 전통적인 무역 절차에 대해서도 상세하게 설명되어 있지만, 인터넷을 활용해 해외시장 조사하는 방법, 온라인 마케팅을 통해 바이어를 유치하는 방법, 이메일 거래제의서 작성하기 등 인터넷의 발달로 인해 달라진 무역환경에 적응하는 방법에 대해서도 나와있다. 전통적인 무역 절차를 숙지하는 것이 무역업자, 실무자로서 갖춰야 할 기본 중의 기본에 해당하는 기술이라면, 인터넷을 활용하는 기술은 상대적으로 자기 회사뿐 아니라 본인을 차별화하는 기술이 될 수 있다. 무역업 종사자로서 앞서나가는 사람이 되고 싶다면 인터넷을 잘 활용하는 기술을 연마하면 좋을 것 같다. 뿐만 아니라 불안정한 글로벌 금융 환경을 반영해 환위험을 관리하는 방법에 대해서도 자세히 소개되어 있다. 환율은 무역에 있어서 매출과 수익에 직결되는 문제다. 지혜롭게 관리하는 방법을 익혀두면 좋을 것이다.