[아보카도 심리학] 밀레니얼 세대를 위한 마음 사용법

아보카도 심리학 - 까칠하고 연약해 보여도 중심은 단단하게
정철상 지음 / 21세기북스 / 2020년 4월

20대 때는 내가 어떤 사람인지, 뭘 하고 싶은지 몰라서 많은 방황을 했다. 30대 중반인 지금 그때를 생각하면, 지금도 모르고 아마 평생을 살아도 답을 얻지 못할 질문 때문에 괜히 고민하고 힘들어했다는 생각이 든다. 그럴 시간에 여행이든 뭐든 해보고 싶은 일을 하나라도 더 해볼걸. 지금의 20대들은 나처럼 후회하지 않기를 바라는 마음으로, 인재개발연구소 대표 정철상의 책 <아보카도 심리학>을 읽었다.

저자는 청년들의 진로를 지도하는 일을 하면서 오늘날의 청춘들이 기성세대와 참 많이 다르다고 느꼈다. 기성세대와 달리 밀레니얼 세대는 자신이 무엇을 좋아하는지, 누구를 동경하는지에 대한 생각이 풍부하고 뚜렷한 편이다. 그런데 그에 비해 자기가 누구인지, 무엇을 하고 싶은지, 어떻게 살 것인지에 대한 생각은 불분명하거나 아예 없었다. 자기나 타인의 외면에 대해서는 관심이 많지만 내면에 대해서는 관심이 부족한 탓이다.

이 책에서 저자는 자기 자신의 마음을 읽고 타인의 마음을 이해하는 방법을 설명한다. 사람들이 우울한 상태에 계속 빠지는 건 자기 자신에게 우울한 질문을 계속해서 던지기 때문이다. '내가 이렇지', '잘 될 리가 없어' 같은 부정적인 생각을 하는 사람에게 행운이나 행복은 머나먼 일일 수밖에 없다. 아무리 노력해도 부정적인 생각을 머릿속에서 떨쳐낼 수 없을 때는 사소한 일이라도 도전해서 성공하는 경험을 해보는 것이 좋다. 하루에 한 줄 일기 쓰기, 블로그에 사진 올리기 같은 작은 습관이라도 괜찮다.

내가 누구인지, 무엇을 좋아하는지 알고 싶다면 자신의 인생에서 중요한 것들에 우선순위를 매겨 보자. 평소에 운동하는 걸 좋아하는 사람이라면 건강이나 성취 같은 덕목을 중요하게 여길 것이고, 평소에 책 읽는 걸 좋아하는 사람이라면 지식이나 공부 같은 덕목을 중요하게 여길 것이다. 좋아하는 물건이나 활동이 있으면 그것을 중심으로 일상을 바꿔보자. 향수를 좋아하면 향수와 관련된 블로그를 운영하거나 향수 업체의 서포터즈 활동을 해보는 식이다. 그렇게 작은 도전을 하다 보면 자기 효능감이 높아지고 인생 전체가 바뀔 수도 있다.

타인의 마음을 알고 싶다면 '타인의 마음을 알 수 없다'는 것부터 인정하는 것이 좋다. 실은 타인만이 아니라 자기 자신의 마음도 알 수 없다. 20대까지 운동을 끔찍이 싫어했던 사람이 3,40대가 되어 운동 마니아가 되는 경우를 여럿 봤다. 20대에는 여행이라면 사족을 못 썼던 사람이 3,40대가 되어서는 집에만 처박혀 책을 읽거나 식물을 기르는 데에만 관심을 쏟는 경우도 봤다. 사람은 계속 바뀌고, 영원히 알 수 없다. 확실히 아는 건 '지금의 나'뿐. 이 밖에도 알아두면 힘이 되는 이야기가 많이 실려 있다.

[밥상머리의 작은 기적] 오바마를 만든 밥상머리 교육의 힘

밥상머리의 작은 기적 - 내 아이의 미래를 결정짓는 밥상머리 교육의 비밀, 개정판
SBS 스페셜 제작팀 지음 / 리더스북 / 2020년 4월

"아이가 식탁에서 배우는 어휘량은 책을 읽을 때의 10배다.", "가족과의 식사 횟수가 적은 아이는 흡연 및 음주 경험률이 높다." 띠지에 적힌 문장을 보는 순간 이 책을 꼭 읽어야겠다는 생각이 들었다. 밥상머리 교육이 중요하다는 말은 많이 들었지만, 구체적으로 어떻게, 얼마나 좋은지 과학적으로 증명된 사례를 본 적은 없기 때문이다.

이 책은 SBS의 간판 다큐멘터리 프로그램 <SBS 스페셜>의 최고 화제작 <밥상머리의 작은 기적>의 내용을 엮었다. 시작은 1988년 하버드 대학교에서 시작한 연구다. 연구진은 빈부 격차가 교육에도 나타난다고 보고, 취학 전 아동이 가정과 유치원에서 습득하는 기술 중 무엇이 언어발달에 큰 영향을 미치는지 조사했다. 그 결과 아이의 언어능력은 부모의 경제적 능력이나 독서 환경, 교육이 아니라, 가족식사의 횟수 및 식탁에서의 의견 개진이 활발했느냐, 아니냐에 영향을 받는다는 결론이 나왔다.

가족식사가 아이의 언어발달에 미치는 영향은 아이가 잠들기 전에 부모가 책을 읽어주는 것보다 훨씬 컸다. 부모가 책을 읽어줄 때 나오는 단어가 평균 140여 개 정도라면, 가족식사 중에 나오는 단어는 무려 1,000여 개에 달했다. 어휘력이 좋은 아이는 학교생활에 빠르게 적응할 수 있고, 텍스트의 이해를 통한 수업이 주가 될 때 두각을 나타내기 쉽다. 가족식사 중에 다양한 어휘를 접한 아이는 학업 성적이 높을 수밖에 없다.

책에는 밥상머리 교육의 효과를 본 한국 및 외국의 사례가 다수 나온다. 미국의 오바마 전 대통령도 그중 하나다. 오바마의 어머니는 매일 아침 4시 30분이면 간단한 아침을 아들의 침대로 가져왔다. 함께 식사를 하면서 과제를 점검하고 학업 수준을 확인했다. 싱글맘이자 워킹맘이었던 오바마의 어머니에게 이것은 결코 쉬운 일이 아니었을 것이다. 하루 종일 아들의 곁에서 아들을 돌볼 수 없는 엄마는 매일 새벽 짧게라도 아들과 함께 식사하며 대화했고, 그것이 결국 아들을 성공으로 이끌었다.

밥상머리 교육을 할 때 반드시 유념해야 할 사항도 실려 있다. 밥상머리 교육의 목적은 아이에게 잔소리를 하거나 성적을 타박하기 위함이 아니다. 가족식사를 할 때마다 잔소리와 타박이 주가 되면 아이는 오히려 가족식사를 꺼리게 되고 부모와의 대화를 피하게 된다. 0세부터 9세 이상까지 각 연령별로 밥상머리 대화를 할 때 주의 사항도 나온다. 아이가 변하기를 바라기 전에 부모부터 변해야 한다는 조언이 마음에 남는다.

[그 녀석, 지금 파르페나 먹고 있을 거야] SNS 시대의 마음 사용 설명서

그 녀석, 지금 파르페나 먹고 있을 거야 - 오늘도 내 기분 망쳐놓은
잼 지음, 부윤아 옮김, 나코시 야스후미 감수 / 살림 / 2020년 4월

살다 보면 좋은 사람도 많이 만나지만 안 좋은 사람도 많이 만나게 된다. 인터넷상에서도 예외는 아니다. 얼굴도 모르고 실명도 모르는 타인으로부터 나쁜 말을 듣거나 불쾌한 일을 당해 고민하게 되는 경우가 종종 있다. 예전에는 아는 사이에서나 생기던 갈등이 모르는 사람과도 일어난다. 그래서 읽은 책이 일본 작가 잼이 쓴 <그 녀석, 지금 파르페나 먹고 있을 거야>이다.

저자는 프리랜서로 게임 그래픽 디자인을 하면서 만화나 일러스트를 그리고 있다. 업무상 인터넷을 사용하는 일이 많다 보니 그로 인한 스트레스나 온라인상의 인간관계로 인한 고민이 많았다. 그러다 생각을 바꾸면 부정적인 감정이 줄어든다는 것을 알게 되었고, 그 비결을 만화로 그려서 가까운 사람들과 공유하다가 이렇게 책으로 내게 되었다.

메시지를 보냈는데 바로 답장이 오지 않으면 상대방한테 무시당한 것 같은 기분이 들고 불안감과 초조함을 느끼는 사람들이 있다. 그럴 때는 "모든 사람이 나와 똑같은 상황은 아니"라는 걸 명심하자. 나는 한가해도 상대방은 바쁠 수 있다. 나는 메시지가 올 때마다 바로 답장할 수 있지만 상대방은 그럴 수 없는 상황일 수 있다. 모든 상황을 '나'를 중심으로 생각하면 갈등이 생길 수밖에 없다. 상대방의 입장에서도 생각해보고 최대한 이해해보려고 노력하자.

인터넷상에는 불평불만만 올리는 사람도 있고, 자기 자랑만 하는 사람도 있다. 이런 사람들을 볼 때마다 짜증이 나거나 열등감을 느낀다면, 그걸 지금 보고 있는 것은 다른 누구도 아닌 '나'라는 사실을 떠올리자. 누가 보라고 강요한 것도 아닌데 계속 보고 있다면 그것은 당신 자신이 선택한 일이다. 짜증 나는 글도 열등감을 자극하는 글도, 싫으면 안 보면 그만이다. 싫은데 계속 보는 상황을 택한 건 당신이다. 그러니 남 욕하지 말고 나부터 신경을 끄자.

아무리 노력해도 자신감이 생기지 않고 자꾸만 자기 자신을 비하하는 마음이 들 때는 연예부 기자가 되었다고 생각하고 자신에 대한 기사를 써보자. 있는 그대로 쓰면 기사가 팔리지 않을 테니 상당히 부풀려서 쓸 것이다. 예를 들어 '무직이나 다름없는 프리랜서 일러스트레이터 여성'이라면 '독립한 전문직 여성'으로, '인간관계는 무난했다'라면 '모두에게 사랑받았다'라고 쓰는 식이다. 장난 같아 보이지만 침울한 기분을 고양시키는 데 효과가 있다.

이 밖에도 저자가 직접 시도해보고 효과를 본 인간관계의 기술과 심리 테크닉이 잘 정리되어 있다. 전문적인 용어나 이론이 나오지 않고, 만화와 글이 함께 실려 있어서 쉽고 편하게 읽을 수 있다. 지나치게 많은 사람들과 연결되어 살아갈 수밖에 없는 환경에 지친 사람들에게 일독을 권한다.

[밥을 너무 많이 하는 여자와 완식계 남자 1] 고마워요, 옆집 사람

밥을 너무 많이 하는 여자와 완식계 남자 1
아게타테 시노 지음 / 미우(대원씨아이) / 2020년 3월

회사원 오기노는 스트레스를 받으면 밥을 너무 많이 만들어버리는 습관이 있다. 혼자 사는데 다 먹을 수도 없고. 고민하던 오기노는 용기를 내 옆집에 사는 대학생 히라세에게 음식을 나누어주기로 한다. 처음에 히라세는 잘 모르는 옆집 여자에게 음식을 얻어먹는 게 민망해서 거절했는데, 막상 먹어보니 너무 맛있어서 자기도 모르게 옆집 여자가 음식을 나누어주기를 기다리게 된다.

처음엔 오기노가 나누어주는 음식을 받아먹기만 하는 히라세가 얄미웠는데(디저트라도 사다 주지...). 오기노가 회사에서 받은 스트레스를 푸느라 음식을 많이 만든다는 걸 알고부터는 히라세라도 있어서 다행이다 싶었다. 홧김에 너무 많이 만들어서 버릴 뻔한 음식을 옆집에 사는 먹성 좋은 청년이 다 먹어주면 죄책감은 덜지 않겠는가... 생각보다 괜찮았던 만화다. 2권도 보고 싶다.

[온화한 귀족의 휴가의 권장 1] 두뇌파 귀족, 기억을 잃고 환생하다

온화한 귀족의 휴가의 권장 1
모모치 지음, Sando 그림, 문기업 옮김, 미사키 원작 / 대원씨아이(만화) / 2020년 4월

귀족 차림을 한 채로 거리를 걷고 있는 남자. 사실은 아무런 기억이 없다. 급한 대로 허리에 차고 있던 칼을 팔아 돈을 마련한 남자는 우수한 두뇌와 화려한 화술로 상급 모험가 질을 파트너로 삼는다. 여기가 어딘지, 자신이 원래 누구인지조차 모르지만, 이 시간을 일종의 '휴가'라고 생각하고 모험을 해보겠다는 남자. 질은 아무것도 없으면서 뭔가 있는 것처럼 보이는 이 남자가 왠지 모르게 싫지 않다.

미사키의 라이트 노벨이 원작인 <온화한 귀족의 휴가의 권장>은 독특한 만화다. 이세계 환생물이라는 장르 자체는 새롭지 않은데, '주인공의 기억이 없다'는 설정은 새롭다(보통은 주인공이 전생의 기억을 가진 채로 환생한다). 기억은 없지만 말투나 옷차림, 행동거지로 보아 귀족인 것 같은 주인공 리젤과 그런 리젤을 곁에서 지켜보는 질의 조화도 좋다. BL 느낌이 나는 이세계 모험 판타지물을 보고 싶은 독자에게 추천한다.