바빠서 운동을 못한다? 운동을 못해서 바쁜 것이다 [몸이 먼저다]

몸이 먼저다 - 나를 사랑하는 가장 확실한 결심
한근태 지음 / 미래의창 / 2014년 5월

정말 소중한 것은 급하지 않다. 우선순위에서 밀린다. 당장에는 별 문제가 없다. 하지만 문제가 생겼을 때는 이미 늦은 경우가 많다. 운동과 독서가 대표적이다. 둘 다 바빠서 우선순위에서 밀린다. 시간이 없어서 독서를 못한다고 말하지만 난 동의하지 않는다. 시간이 없어 독서를 하지 않는 게 아니라 독서를 하지 않기 때문에 그렇게 바쁜 것이다. 운동도 그렇다. 운동할 시간이 없는 게 아니다. 운동을 하지 않기 때문에 더 바빠지는 것이다. 자주 아프고, 잘못된 의사결정을 하고, 하지 않아도 되는 일에 쓸데없이 시간을 쓰게 된다. (p.26)

20대에 천 권의 책을 읽었다고 하면 대단하다, 부럽다고 말하는 사람들도 있지만, 할 일이 없느냐, 시간이 남아도느냐며 빈정대는 사람들도 있는데, 나 또한 남들 일하는 만큼 일하고 연애할 만큼 연애하며 바쁘게 산다. 다른 점이 있다면 남들 드라마 볼 시간에 드라마 안 보고, 영화 볼 시간에 영화 안 보고, 게임이나 쇼핑하거나 카페에서 커피 마시는 시간에 책을 읽을 뿐. 게다가 책은 읽을수록 읽는 속도가 빨라지고, 필요한 부분과 불필요한 부분을 거르는 능력이 생기며, 좋은 책을 고르는 눈도 키워지기 때문에 한 달에 스무 권, 서른 권씩 읽는 것도 불가능하지 않다. 

<몸의 먼저다>의 저자인 한스컨설팅 대표 한근태는 독서와 마찬가지로 운동도 자신을 개발하고 업무 효율을 높이는 데 필수적인 역할을 한다고 설명한다. 저자는 적지 않은 나이에 운동을 만나 지난 2년 간 인생이 완전히 바뀌었다고 고백한다. 하루 한 시간, 일주일에 3~4번 하는 운동이 무려 자신을 '구원'했다고 할 정도니 대체 어떤 변화를 겪은 것일까? 저자의 운동 습관을 살펴보니 운동을 통해 그저 몸만 건강해진 것이 아니었다. 운동으로 살이 빠지고 근육이 붙으니 몸에 자신감이 생겼고, 햇빛을 쐬니 스트레스가 사라지고 갱년기 우울증도 피해갔다. 물을 많이 마시고 음식도 조절해가며 먹게 되었으며, 술과 담배를 멀리 하게 되었다. 걷기를 생활화하니 차를 타고 다니는 일이 줄었고, 규칙적으로 운동을 하는 습관을 들이니 생활 전체가 운동을 중심으로 심플해졌다.

실은 나도 저자와 비슷한 경험을 하고 있다. 고3 때부터 시작해 지금까지 무려 10년 동안 하루 한 시간, 일주일에 3~4번은 걷고 있는데, 몸이 건강해지는 것은 물론, 시험이나 업무 때문에 스트레스를 받을 때는 기분을 전환하는 효과가 있고, 사시사철 자연이 바뀌는 모습을 볼 수 있어서 정서적으로도 안정이 되며, 가까운 거리는 걸어다녀서 좋고, 운동을 이유로 술을 줄이고 꾸준히 음식 조절을 하게 되어 여러모로 좋다. 존경하는 작가 무라카미 하루키도 철인 3종 경기에 도전할 만큼 운동광이고, 허핑턴 포스트 창업자 아리아나 허핑턴은 인생에 있어 직업적 성공만큼 중요한 것이 웰빙이며, 웰빙을 완성하는 데 운동이 빠질 수 없다고 충고했다. 

건강해지기 위해, 살을 빼기 위해, 병을 고치기 위해, 오래 살기 위해 하는 운동도 좋다. 하지만 이 중 어떤 이유로라도 운동을 할 마음이 들지 않는다면 오로지 '지금'을 잘 살기 위해 운동을 시작해보는 것은 어떨까? 오랫동안 운동을 해오고 있는 사람으로서 자신있게 추천한다.

시간관리도 습관이다 [성공하는 사람들의 시간관리 습관]

성공하는 사람들의 시간관리 습관 - 시간관리의 천재들을 벤치마킹하라
유성은 지음 / 중앙경제평론사 / 2013년 4월

표적이 희미하면 맞히기 어렵다. 목표가 막연한 기대나 소원이 되어서는 안 된다. 목표가 분명하지 못하면 그것은 상상이나 공상에 불과하다. ... 그렇다면 목표를 명확하게 하는 방법은 무엇인가? 우선 달성하고자 하는 최종결과가 간결하고 분명해야 한다. 한 가지 목표에는 한 가지 결과만 있어야 한다. 그리고 수량화할수록 목표가 분명해진다. '책을 많이 읽는다'보다는 '일주일에 교양도서 1권을 읽는다'가 더 명확하다. 또 '자원봉사활동을 많이 한다'보다는 '1년에 자원봉사를 100시간 한다'가 더 명확하다. (p.63) 

우리는 매사에 신중하게 생각하며 살아야 한다. 두세 번만 더 생각하고 결정해도 많은 유익이 따른다. 매사를 시작하기 전에 '어떤 일을 먼저 해야 하나?', '어떤 일을 나중에 해야 하나?', '어떤 일을 하지 말아야 하나?' 라는 질문을 하고 시작하기만 해도 시간낭비, 돈낭비, 정력낭비를 엄청나게 줄일 수 있다. 우선순위를 세우지 않거나 우선순위를 잘못 정해 삶에서 엄청난 낭비를 하고 손해를 보는 것이다. (p.76)    

몇 년 전 나는 '경제경영, 자기계발 분야의 책을 전문적으로 읽는 서평 블로거가 되기'를 목표로 세웠고(비록 지금은 여러 분야의 책을 두루두루 읽고 있지만), 그 결과 현재 20대 동안에만 1000권이 넘는 책을 읽고 서평 블로거로도 활동하는 즐거움을 누리고 있다. 그냥 '책을 많이 읽는다'든가 '1년에 100권을 읽는다' 정도로만 목표를 세웠다면 지금의 즐거움은 누리지 못했을 것이다.

<성공하는 사람들의 시간관리 습관>의 저자 역시 습관을 만들기 전에 먼저 그 습관이 필요한 이유, 즉 목표를 제대로 세우라고 조언한다. 좋은 목표는 SMART하다. S는 '구체적인(Specific)', M은 '측정할 수 있는(Measurable)', A는 '얻을 수 있는(Attainable)', R은 '결과지향적인(Result-oriented)', T는 '시간이 정해져 있는(Time-bounded)'을 뜻한다. 어떤 목표라도 구체적이고, 측정할 수 있고, 얻을 수 있고, 결과지향적이고, 시간이 정해져 있도록 설정하면 이룰 수 있다. 

시간관리에서 빼놓을 수 없는 것이 우선순위 결정이다. 저자가 소개하는 우선순위를 정하는 원칙은 모두 열세 가지. 평소에 우선순위가 가장 높은 일은 자신의 기본업무와 책임이라는 점을 명심하고, 중요도에 따라 일을 처리하면 큰 문제는 없다. 다른 사람이 나에게 개인적으로 부탁하는 일은 대체로 낮은 우선순위의 일이며, 해야 할 일이 많을 경우 모든 것을 다 하려고 하기보다는 중요한 일을 몇 가지 골라서 거기에 몰두하는 유연성도 필요하다. 중요한 일, 우선순위가 높은 일이 무엇인지를 깨닫고 거기에 매진하는 게 가장 좋은 시간관리 습관이라는 것을 이 책에서 배웠다.

습관을 바꾸면 인생도 바뀐다 [내 인생을 바꾼 기적의 습관]

내 인생을 바꾼 기적의 습관 - 내 안에 있는 성공 DNA를 끄집어내어 극대화시키는 행동 습관 35가지
문충태 지음 / 중앙경제평론사 / 2014년 3월

프로 인생을 사는 사람이 있고 포로 인생을 사는 사람이 있다. 프로와 포로의 차이점은 무엇인가? 프로에 점 하나를 찍은 것이 포로다? 천만의 말씀! 프로는 자기 인생 사이클에 따라 자기만의 삶을 사는 사람이다. 포로는 자기 인생 사이클도 없이 되는대로 사는 사람이다. 일에 노예가 되어 사는 사람이다. 프로에게는 있고 포로에게는 없는 것이 있다. 행동 플랜이다. 행동 플랜이란 길게는 10년, 짧게는 1년 단위로 자신의 삶을 어떻게 살 것인가에 대해 계획하고 구체적인 행동 방법을 세워 실천하는 인생 전략이다. (p.81)

단점을 보완하기보다는 장점을 집중 개발하라. 단점을 보완하는 시간이 있다면 차라리 그 시간을 장점 개발에 투자하라. 그게 더 효율적이다. 단점을 보완하는 사람은 썩은 사과부터 먹는 사람과 같다. 계속 나쁜 사과만 먹게 되는 것처럼 단점을 보완하는 사람은 평생 단점만 보완하다 인생을 마감한다. 그런 사람은 평범한 인생밖에 살지 못한다. (p.164)

습관이라고 하면 많은 사람들이 일찍 일어나기, 규칙적으로 생활하기, 일기쓰기, 꾸준히 운동하기 같은 기본적인 생활습관을 떠올릴 것이다. 나도 그랬다. 자기계발 동기부여 전문가 문충태가 쓴 <내 인생을 바꾼 기적의 습관>을 읽은 것도 그런 기본 생활습관을 배우고 싶어서였다. 기대와 달리 이 책은 생활 습관이 아니라, 창익부 습관, 두 개의 심장 융합 습관, 사고뭉치 습관, 자유시간 습관 등 사고방식 습관에 대한 책이었다. 표지엔 이런 문구까지 있었다. '세상은 성실한 사람이 아니라 창조적인 사람을 찾는다'. 이제껏 성실성 하나로만 버텼던 내가 부끄러워졌다. 습관에 대한 책을 찾았던 것도 지금보다 성실한 사람이 되고 싶어서였는데 이제는 창조적인 사람을 찾는다고? 어떤 습관이 창조적인 사람을 만들까? 궁금한 마음에 계속 읽어보았다. 

'근익빈이냐, 창익부냐?', '개미가 아닌 개짱이가 돼라', '생각이 고장난 것이 고정관념이다' 등 재미있는 말이 많은 이 책에서, 내 마음에 가장 와닿았던 대목은 프로와 포로의 차이점에 대한 부분이었다. 요즘들어 하루하루를 의욕 없이 주어지는 대로 그냥 살고 있다는 생각, 앞으로 내 인생이 지금 이 모습 그대로 흘러간다면 너무 끔찍할 것 같다는 생각이 자꾸 든다. 저자의 표현대로라면 프로가 아니라 포로 인생을 살고 있는 셈. 저자는 30대 초반에 회사 퇴근 후 자기계발을 위해 카피라이터 입문이라는 과목을 공부하면서 감성 마케팅이라는 새로운 분야를 만났고 현재 그 분야에서 활동하고 있다. 나에게도 뭔가 삶의 전환점이 되어줄 것이 필요하다. 전직? 공부? 여행? 그게 뭔지는 아직 잘 모르겠다. 

장점 개발. 이것도 내게 꼭 필요한 습관이다. 학창 시절 내내 수학 점수가 잘 나오지 않아 유일하게 학원을 다녔는데 수능 때 역시나 수학만 2등급이 나오는 바람에 원하는 대학에 진학하지 못했던 뼈아픈 추억이 있다. 그 때 차라리 점수가 잘 나오던 외국어나 사회탐구 과목을 더 열심히 했더라면 마음이라도 편했을텐데. 어쩌면 지금도 내가 잘 못하는 걸 붙들고 사느라 손해를 보고 있는지도 모르겠다. 잘하는 걸 더 잘하기 위해 노력하기에도 시간은 부족한데 말이다. 저자가 알려준 기적의 습관들이 내 인생을 기적처럼 바꾸어줬으면 좋겠다.

런더너들은 이렇게 놀고 먹고 돈 번다

런던 비즈니스 산책 - 나는 런던에서 29가지 인사이트를 훔쳤다! ㅣ 비즈니스 산책 시리즈
박지영 지음 / 한빛비즈 / 2013년 12월

정치나 경제적 영향력으로 따지면 영국은 현재 미국이나 프랑스, 일본 등에 밀리는 느낌이 있지만, 적어도 문화 예술쪽에서 영국은 수많은 히트 상품들을 보유하고 있다. 저 옛날 셰익스피어나 비틀즈, 007시리즈까지 가지 않아도, 스파이스 걸즈, 케이트 모스, 데이비드 베컴, 해리 포터, 제이미 올리버, 아델 등 세계적인 아이콘을 다수 탄생시킨 것만 봐도 그렇다. 외국 드라마 하면 국내에서는 미드나 일드가 인기지만, 최근에는 셜록 홈즈 열풍이 불었었고, 그 전에는 스킨스나 닥터 후도 인기가 많았고, 영화계에서는 영국 로맨틱 코미디의 산실로 불리는 워킹 타이틀의 작품들이 꾸준히 인기를 끌고 있다. 부자는 망해도 3년은 간다고 했던가. 대영제국의 영광은 옛날 이야기가 되었지만, 문화 예술 분야에서 만큼은 영국의 영향력이 지속되고 있다. 그 비결은 무엇일까?

<런던 비즈니스 산책>은 한빛비즈에서 출간 중인 비즈니스 산책 시리즈의 1편으로, 나는 2편 <뉴욕 비즈니스 산책>을 먼저 읽고 이 책을 읽었다. 저자 박지영은 대학에서 아트 비즈니스를 전공하고 <중앙일보>에서 10년간 기자생활을 했으며 런던 소더비 미술대학원에서 석사학위를 받고 지금은 성신여대 문화예술경영학과 교수로 재직 중이다. 문화예술경영학이라는 학문이 있다는 것도 신선한데, 런던 소더비 미술대학원에서 MBA 과정을 차용해 마케팅, 시장분석 등 체계적인 교육 프로그램을 운영하고 있다는 사실도 이번에 처음 알았다. 문화예술경영이라... 어떤 학문일까? 뭘 배울까? 너무나 궁금하다(나도 배울 수 있을까?).

<뉴욕 비즈니스 산책>도 좋았지만 이 책은 '다른 의미로' 좋았다. <뉴욕 비즈니스 산책>은 뉴욕의 산업과 경제 등 거시적인 안목에서 쓰인 점이 좋았다면, 이 책은 여러 산업 중에서도 특히 문화 예술 산업에 초점을 두고 집중적으로 다룬 점이 좋았다. 영국의 현대 예술을 대표하는 작가 데미언 허스트를 비롯하여 미술관, 디자인, 건축, 패션, 광고 등 예술과 관련된 다양한 분야를 조망한 것은 물론, TV쇼와 지하철, 펍과 축구문화에서도 예술, 문화적 함의를 찾아낸 점이 인상적이었다. 뿐만 아니라 런던에서 오랫동안 거주하며 아이까지 키운 저자가 쇼핑과 교육, 부동산 등 현지 주민만이 알 수 있는 내밀하고 시시콜콜한 부분까지 담은 점도 좋았다. 런던의 진짜 부자들은 어떤 옷을 입고 어떤 음식을 먹으며 어디서 쇼핑을 하는지, 런던 사람들은 눈 오는 날 어떻게 출근하는지(혹은 출근을 하는지 안 하는지!), 런던의 한인들은 어디서 향수를 달래는지 등은 이제까지 오로지 이 책에서만 알 수 있었다. 게다가 런던 사람들의 지혜를 비즈니스에 적용할 수 있는 아이디어까지! 이 시리즈, 너무 재밌다 ^^

스물아홉, 이제 더 이상 꿈을 미룰 수 없는 나이

스물아홉, 너를 원하라 - 두려움을 넘어 Top에 도전하기까지
무라오 류스케 지음, 황선종 옮김 / KD Books(케이디북스) / 2011년 9월

올해 내 나이 스물아홉. 서른을 목전에 두어서 그런지 책 제목에 스물아홉, 서른 같은 단어가 보이면 나도 모르게 손이 간다. <스물아홉 생일 1년 후 죽기로 결심했다>, <스물아홉 서툴지만 괜찮아> 등 올해 읽은 책만 해도 벌써 여러 권이다. 일본의 경영 컨설턴트 무라오 류스케가 쓴 자기계발서<스물아홉 너를 원하라>도 그 중 하나다. 대체 스물아홉이란 나이가 어떻길래 이토록 민감해지는 것일까? 스물아홉이란 나이에 대한 저자의 설명은 이렇다.

"스물아홉이란 나이를 시간으로 표현하면 오전 9시 35분 정도에 해당한다. 당신의 9시 35분은 어떤가? 아침 업무를 시작하기 위해 분주하게 이메일을 확인하는 사람도 있을 것이고, 오늘 해야 할 일을 체크하는 사람도 있을 것이고, 오후 업무를 완벽하게 처리하기 위해서 회의를 하는 사람도 있을 것이다. 하지만 이 일을 하기 전에 당신이 하는 것이 있다. 모닝 커피 또는 모닝 티를 마시면서 오늘 하루도 보람차게 보내보자면서, 의욕을 불태우는, 그것 말이다." (p.12)

즉, 스물아홉은 직장인들이 오전 9시 35분에 모닝 커피나 모닝 티를 마시면서 하루 일과를 시작하는 것처럼 인생의 전성기에 이제 막 들어서는 나이라고 할 수 있다. 김미경 강사는 서른두 살 때부터가 인생의 진짜 시작이라고 말했는데, 두 사람의 설명을 조합하면 스물아홉은 서른두 살 인생의 진짜 시작을 위해 3년 간의 치열한 준비를 시작하는 나이인 셈. 나는 앞으로 3년 동안 어떤 준비를 해서 어떤 모습의 서른두 살을 맞이해야 할까? 머리가 복잡하다.

저자는 책에서 일, 공부, 건강, 인간관계, 회사생활, 시간관리, 재테크, 리더십, 스타일링, 브랜드 - 이렇게 열 개의 주제 아래 모두 100개의 팁을 설명했다. 팁이 100개나 되다 보니 다른 책에서 본 것과 겹치는 것도 많고, 뻔히 아는 것도 많다. 그 중 색다르다고 느껴진 것만 몇 가지 골라보자면, 첫째는 취직이나 이직, 전직 시 '과연 이 일이 내 이상적인 삶을 완성하는 데 도움이 되는가?'라는 기준을 확실히 세우라는 것이다. 10대 때는 대학 간판만 보고, 20대 때는 연봉과 기업 평판만 보고 내가 다닐 학교, 내가 다닐 직장을 결정했지만, 30대 때부터는 달라야 한다. 나의 꿈, 나의 가치관을 만족시키는 일을 찾는 것이야말로 스물아홉 살 때 꼭 해야할 일이라고 저자는 충고한다.

둘째는 '당신의 멘토를 찾지 말고 당신이 누군가의 멘토가 되라'는 것이다. 20대 때까지는 부모님이나 교수님, 사회 명사, 직장 상사 등을 멘토로 삼아 닮기 위해 노력해도 괜찮지만 30대 때부터는 달라져야 한다. 누군가의 멘티로 남지 말고 누군가의 멘토가 될 준비를 슬슬 시작해야 한다. 저자는 미국의 팝가수 테일러 스위프트의 예를 들며 남에게 영향을 받는 것보다 남에게 영향을 주려고 노력하는 것이 더 큰 동기부여가 된다고 설명한다. 나도 지금까지는 남을 닮고 싶어하고, 남에게 배우는 것만 좋아했는데, 이제부터는 내가 남에게 줄 수 있는 것, 가르쳐줄 수 있는 것은 뭔지 찾아봐야겠다. (하나도 없으면 어쩌지???)

셋째는 하고 싶은 일이 있으면 무조건 '72시간 안에 도전하라'는 것이다. '그날 일은 그날에 끝마쳐야 한다'는 말도 있지만, 실제로는 스케줄러에 빼곡히 적어놓은 할 일을 모두 마치고 잠드는 날이 드물다(서평도 매일 쓴다 쓴다 하면서 미루는 날이 많다ㅠㅠ). 이를 막기 위해 저자는 하고 싶은 일이 있으면 무조건 72시간 안에 한다고 한다. 산에 가고 싶으면 산에, 바다에 가고 싶으면 바다에...... 사실 산이나 바다나 가는 데 시간이 오래 걸리는 것도 아니고 힘든 일도 아닌데 말로만 가고 싶다고 하지 안 가게 되는 때가 많다. 100개나 되는 팁 중에 이 세 가지만 지켜도(물론 다른 좋은 팁도 많다^^) 앞으로의 내 인생이 충실해질 것 같다.