나에게 북풀은, 나에게 주는 응원가다. 나에게 주는 세레나데다.^^*♡To surpass the threshold♡/ For the harvest of the seeds /The 'current me' taking care of the 'future me' is a lovely act of self-love. - puppy

서재지수 : 23378점

  • 마이리뷰: 111편
  • 마이리스트: 0편
  • 마이페이퍼: 556편
  • 오늘 2, 총 49378 방문


눈·뇌 운동

3분만 바라보면 눈이 좋아진다
3분만 바라보면 뇌가 젊어진다

SNPE

1번

스트레칭·마사지·경락

종아리
림프
발
스트레칭
경락
페이스 등
아기 자세ㆍ도그 자세
어깨
팔
가슴
쇄골
벨리 댄스
목 활자세, 골반 요가, 골반 털기
척추 체조
이너 유닛 회복 요가
체어 요가
요가링
하프 다운독

혈액 순환

혈액 순환
목 베개, 꼼지락 체조, 물고기 자세, 브릿지 다운
활 체위 요가, 메뚜기 자세, 뱀 자세 변형

근감소증·퇴행성 관절염 관리

스쿼트

등ㆍ허리 운동

스파인 코렉터
등 구르기
플랭크
SNPE(구판)
매달리기
트위스트 백 익스텐션(광배근, 등 하부)

복근ㆍ골반ㆍ하체

데드 버그(복횡근, 내장 바른 위치)
항문 조이기
레그 레이즈
크로스 레그 어덕션

무릎 강화

워킹 패드
실내 자전거
의자 자세
허벅지 진동

일원서

コナン
君の名は。
ふわふわ
バクマン。
劇場版 名探偵コナン 紺靑の拳〔新裝〕

한글 맞춤법

좋은 문장 표현에서 문장부호까지!
우리말 맞춤법 수업

문해력, 한문 독해

한문 독해 첫걸음

VOA

VOA

토익

영어연산 훈련 의문문 만들기
LC
RC
단어

티모시 영화 개봉 대비 영어 프로젝트

비즈니스 영어회화&이메일 핵심패턴 233
네이티브 영어회화 1000제
거의 모든 상황별 적절한 영어 표현들
영어로 문장 만들기 훈련 1차 임계점
스몰톡 영어회화
영문법 콘서트
BGIU
모든 관사를 설명합니다
영어 단어의 결정적 의미 확장들
교과서 밖 진짜 영어들

랭귀지 북스 직독직해 완독 프로젝트

성경 이야기

MAGIC TREE HOUSE 시리즈

원서

다락원 원서 완독 프로젝트

행복한 명작 읽기
완독

wise and wide 시리즈 완독 프로젝트

wise and wide 읽기

YBM Reading Library 완독 프로젝트

완독

수학

초등

영어 섀도잉

일상 영어회화 섀도잉
BGIU

영어 발음

미국 영어발음 무작정 따라하기

영어 단어

영어 회화의 결정적 단어들
교과서 밖 진짜 영어들
해커스 토익 기출 보카
대체불가 중학 영단어
영어 어감 사전

영어 숙어

동사중심 네이티브 영어 표현력 사전
3분만 바라보면 눈이 좋아진다
미국인 사용빈도 다반사 영어회화 구동사
걸어다니는 표현 사전
김재우의 구동사 100

전치사

어쩌다 영어터짐
이기동의 영어 전치사

영어 원서(diversely, freely, according to my mind)

The Broken Ring : This Marriage Will Fail Anyway Vol.1
UNDER THE OAK TREE Vol.1
로맨스 영단어
DATING GAME
Call Me by Your Name
coco
Heaven and Wind and Stars and Poems
과학 동화 100편
Ever Happier
vegetarian
Kim Jiyoung, Born 1982
기타
MAANGCHI'S BIG BOOK OF KOREAN COOKING
The Handbook (The Encheiridion)
The Story of the World
Death Note
SPYxFAMILY
Metamorphosis - Franz Kafka
완독
The Let Them Theory
ISLAND OF THE BLUE DOLPHINS

영어 문법

MD 영단어 어법 사전
어휘로 접근하는 문법풀이 전략서
BGIU
중학영문법 3800제
완독

영어 독해

천일문
영어 순해
필수 구문 1000제

영어 작문

한 권으로 끝내는 숫자의 영어표현
바로 쓰는 영어
빨간 머리 앤
영어로 문장 만들기 훈련 1차 임계점

영어 회화

EEA
동사 중심 네이티브 영어 표현력 사전
네이티브는 쉬운 영어로 말한다 1000 디즈니
영어회화 핵심패턴 233 기초편
왕초보 영어회화 100일의 기적
영어회화 100일의 기적
네이티브만 아는 진짜 영어 100 2회독
구슬쌤의 예의 바른 영어 표현
영어회화 표현 랭킹 1~530
거의 모든 숫자 표현의 영어
완독
영어다운 영어가 되는 결정적 키워드들

스크린 영어회화+α

네이티브는 쉬운 영어로 말한다 디즈니 1000
The Lion King

여행 영어

1일 1패턴 여행 영어

영어 공부 지침서 / 에세이 /문화

완독
하루 10분 구글영어

마이리뷰

로설
100자평

청소

청소

챙겨 먹기

해독 주스
미역귀
볶은+etc. 버섯
찐+etc. 양배추
가지
브로콜리
된장, 청국장, 비지
멸치, 뱅어포, 건새우(칼슘)
콩, 두부, 나또
오이
양상추
Mashed Potatoes
당근·시금치·호박(눈·폐)
미역(미세먼지 배출)
무(니코틴 배출. 간접 흡연도 관리 대상!!!)
풋고추
카레
김치
유근피 차
국화차
옥수수차·보리차
구기자차
두유 요구르트

요리

책
기타
마늘 다지기
멸치 다듬기
대파 손질
그 전용(증거용ㅋㅋ)
도시락

음식 이야기

양념은 약이다

Movies

English
Japanese
Korean

일본어

일단어
일한자
일문법 2회독
JLPT
일회화

일본어 공부 지침서 / 에세이

완독

프랑스어+α

문법
거의 모든 영어의 구두법

Latin

휠록 라틴어 문법

자기계발&개발

성공, 절제
운, 사주
미니멀, 정리
economy·finance·saving
Science
공부법
Brain
Philosophy
Literature
명리학
human relationship
Korean
constitution
world history
Hanja / Classical Chinese
Eating & Nutrition
cookbook
운동
handwriting correction
cursive
posture
Reflections on life
inner peace
건강 지침서
Love(including self-love)
마사지
컬러
기타
Art

독서 지침서

베스트 셀러 절대로 읽지 마라

comic books

comic books
100자평

기타

기타

Happening

차단 후에도 스토커의 비회원 좋아요 활동 모음


방명록




powered by aladin

북마크하기 등 구르기: 15개 - 요새 몸 우측이 아프더니 15...ｌ등 구르기

댓글(0)

puppy l 2026-08-25 22:46

https://blog.aladin.co.kr/760678193/17471828

등 구르기: 15개 - 요새 몸 우측이 아프더니 15개만에 우측 꼬리뼈 쪽에 피가 나서 중단했다... 좀 나으면 푹신한 매트 위에서 해야겠다...


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
ｌ 공유하기 ｌ 북마크하기찜하기