나에게 북풀은, 나에게 주는 응원가다. 나에게 주는 세레나데다.^^*♡To surpass the threshold♡/ For the harvest of the seeds /The 'current me' taking care of the 'future me' is a lovely act of self-love. - puppy

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눈·뇌 운동

3분만 바라보면 눈이 젊어진다
3분만 바라보면 뇌가 젊어진다
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SNPE

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가슴
쇄골
벨리 댄스
목 활자세, 골반 요가, 골반 털기
척추 체조

혈액 순환

혈액 순환
목 베개, 꼼지락 체조, 물고기 자세, 브릿지 다운
활 체위 요가, 메뚜기 자세, 뱀 자세 변형

근감소증·퇴행성 관절염 관리

스쿼트

등ㆍ허리 운동

스파인 코렉터
플랭크
SNPE(구판)
매달리기
트위스트 백 익스텐션(광배근, 등 하부)

복근ㆍ골반ㆍ하체

데드 버그(복횡근, 내장 바른 위치)
항문 조이기
레그 레이즈
크로스 레그 어덕션

무릎 강화

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의자 자세
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일원서

コナン
君の名は。
ふわふわ
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劇場版 名探偵コナン 紺靑の拳〔新裝〕

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좋은 문장 표현에서 문장부호까지!
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북마크하기 콩나물 쫄면^^ 레시피에 없는 삶은 달걀과 약간의 ...ｌ책

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puppy l 2026-07-29 01:15

https://blog.aladin.co.kr/760678193/17418360

콩나물 쫄면^^ 레시피에 없는 삶은 달걀과 약간의 꽃소금을 추가하였다. :)


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