나에게 북풀은, 나에게 주는 응원가다. 나에게 주는 세레나데다.^^*♡To surpass the threshold♡/ For the harvest of the seeds /The 'current me' taking care of the 'future me' is a lovely act of self-love. - puppy

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눈·뇌 운동

3분만 바라보면 눈이 젊어진다
3분만 바라보면 뇌가 젊어진다
3분만 바라보면 눈이 좋아진다

스트레칭·마사지·경락

종아리
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스트레칭
경락
페이스 등
아기 자세ㆍ도그 자세
어깨
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쇄골
벨리 댄스
목 활자세, 골반 요가, 골반 털기

혈액 순환

혈액 순환
목 베개, 꼼지락 체조, 물고기 자세, 브릿지 다운
활 체위 요가, 메뚜기 자세, 뱀 자세 변형

근감소증·퇴행성 관절염 관리

스쿼트

등ㆍ허리 운동

스파인 코렉터
플랭크
SNPE(구판)
매달리기
트위스트 백 익스텐션(광배근, 등 하부)

복근·골반

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무릎 강화

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コナン
君の名は。
ふわふわ
バクマン。
劇場版 名探偵コナン 紺靑の拳〔新裝〕

한글 맞춤법

좋은 문장 표현에서 문장부호까지!
우리말 맞춤법 수업

문해력, 한문 독해

한문 독해 첫걸음

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VOA

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북마크하기 고추볶음 새송이버섯 덮밥, 고추볶음 파스타, 고추볶음...ｌcookbook

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puppy l 2026-03-22 15:42

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고추볶음 새송이버섯 덮밥, 고추볶음 파스타, 고추볶음 김밥


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