나의 비만 정도는?

 

나의 비만 정도는?

 

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  결과 예)

고객님 의 비만도 체크 결과입니다.

	0.9	0.9		24	23		90	120

∴	표준몸무게 :58 kg	■	복부비만도 :0.9
■	비 만 도 :24	■	체지방률 :90 %
※ 복부비만도가 표준치(0.8~1.0) 이상일 경우     에는 상체비만, 미만일 경우 하체비만임.

      체크결과에 대한 평가

당신은 현재 이상적인 체중을 유지하고 있습니다.하지만 방심은 절대 금물! 약간의 통통함을 유지하고 있어도 이상적인 체중의 범위에 드는 경우가 있어 절대로 안주하며 있어서는 안됩니다. 또한 당신의 경우에는 복부에 체지방이 쌓여 있는 타입이므로 특별히 건강에 대해 신경을 써야 합니다. 대부분의 경우 복부가 볼록하게 나오는 경우는 윗배가 부른경우와 아랫배가 부른 경우로 나눌 수가 있습니다. 아랫배가 볼록하게 나와 있다면 대부분 장의 기능이 저하되어 숙변이 쌓여 있는 경우입니다. 따라서 아침에 일어나서 바로 냉수 1컵을 마시거나 몸에 너무 꼭끼는 속옷은 금물이며, 식사를 통해서 반드시 식이섬유소와 충분한 물을 섭취하십시요. 만약 지나치게 윗배가 부른 느낌이 든다면 전문의와 상당해 보길 권장합니다.

출처:웰어울림

중년의 마음에 담아야할 명언

             - 중년의 마음에 담아야할 명언-             

40세가 넘은 사람은 자기 얼굴에 책임을 져야 한다.
[링컨]


늙었다는 가장 확실한 징후는 고독이다.
[올커트]


현명한 자는 적으로 부터 많은 것을 배운다.
[아리스토파네스]


인간은 얼굴을 붉히는 유일한 동물이다.
또한 그렇게 할 필요가 있는 동물이다.
[마크 트웨인]


완전무결은 신의본성이다.
완전 무결을 바라는 것은 인간의 본성이다.
[괴테]


명성은 얻는 것이요.
인격은 주는것이다.
[테일러]


햇빛이 아주 작은 구멍을 통해서도 보여질수 있듯이
사소한 일이 사람의 인격을 설명해 줄것이다.
[스마일즈]


사람은 그가 우습다고 생각하는 것에서
가장 뚜렷이 성격을 드러낸다.
[괴테]


종교는 신을 찾으려는 인간성의 반응이다.
[화이트헤드]


죽어야 할때를 모르는 사람은 살아야 할때도 모른다.
[존 러스킨]


상황은 비관적으로 생각할 때에만 비관적으로 된다.
[빌리 브란트]


행복이란
타인을 행복하게 해주려는 노력의 부산물이다.
[파머]


사람은 누구나 마음의 집을 마련 하지만
나중에는 그집이 마음을 가두어 버린다.
[에머슨]


사고는 수염과 같은것이다.
성장하기 전에는 나오지 않는다.
[볼테르]


믿음을 얻은 연후에 간[諫]하라.
믿음을 얻지 못하면 비방한다고 한다.
[공자]


적을 사랑하라.
그들은 너의 결점을 말해 주기 때문이다.
[벤자민 프랭클린]

[원본: 네 생각 하나로 날이 저문다.]

사진동화 모음

1. 자존심

 

 

친구와 자존심...

진실하고 오래된 꾸준한 친구에 비하면
자존심은 너무나 값어치가 없는겁니다...

자존심은 진실한 친구하고 절대로
아예 저울위에 올려놓을 수 조차 없는
너무 값어치가 없는거니까
때로는 자존심 같은 건 버리는 것도
좋은 것 같습니다..

(김제동님)

2. 지울수가 없어..

 

잊어버린줄 알았습니다..
지워버린줄 알았습니다..
오늘 우연히..
잊고 있던 것들을...
지워버린 것들을..
다시 기억하게 되었습니다..
.
.
.
다시또...
잊고 지우고..
다시 기억하고...

3. 지킬건 지킵시다

 

 

 

4. 잠시여도 좋습니다.
 

 

 

 이 하늘 아래서...
 지금 이 순간에는...

 당신을 사랑합니다...

 이 말밖에는...
 어찌 할 수가 없습니다..

 

 

5. 살살 해~ 잉

 

 

 

 

6. 컥..
 

 

 니가
 남에게 준 상처가
 너의 상처이기도 해.

 

 

7. 때론...험난하지만.....

 

 

    당신을 
     아주 많이 사랑하기에....
     잠시동안의 아픔을 참고... 
     견.뎌.보.려.합.니.다.

 

 

8. 근심을 털어노쿠 다함께 차차차~ 웃자웃자.....

 

 

 9. 비오네... --;;

 

 

 

10. 오죽하면 내가 오이마시지를 하겠어

 

 

 

11. 딱~ 한잔만~
 

 

 

 

12. 습관성 폭력
 

 

 

 

 13. 술자리엔 두 종류에 부류가 이씀미다....

 

 

 

 

14. 기운차리구 언능 일어나...
 

 

 15. 맹장이 아닌가 보네.....

 

 

*출처는 사진에~

일주일의 의미

▶ 일주일의 의미 ◀

	* The Week 일주일의 시간동안 *To the prisoner, 7 days less 죄수에게는 7일이 줄어들고 * To the sick, 7 days more 병자에게는 7일이 더 주어집니다. * To the happy, 7 reasons 행복한 사람은 일곱가지 이유를 가지고 * To the sad, 7 remedies 슬픈 사람은 일곱번 치유받습니다. * To the rich, 7 dinners 부자에게는 일곱번의 저녁만찬이 있습니다. * To the poor, 7 hungers 가난한 사람에게는 일곱번의 굶주림이 있지요. * To Hope, 7 new dawns 희망에 넘치는 사람은 일곱번의 새로운 날을 맞이하고 * To the sleepless, 7 long nights 잠을 이루지 못하는 사람은 일곱번의 긴 밤을 지새웁니다. * To the lonely, 7 chances 외로운 사람은 새로운 만남의 기회가 일곱번 생기고 * To the absent, 7 guilts 결석하는 사람은 죄를 일곱번 짓게 됩니다. * To a dog, 49 days 개는 49일을 사는 셈이고 * To a fly, 7 generations 파리는 세대가 일곱번 바뀝니다. * To businessmen, 25% of the month 비지니스맨은 한달의 25%로 지냅니다. * To economists, 0.019 of the year 경제학자는 일년의 0.019로 지내지요. * To the pessimist, 7 risks 비관주의자는 일곱번의 위험을 맞이하고 * To the optimist, 7 opportunities 낙관주의자는 일곱번의 기회를 맞이합니다. * To the Earth, 7 turns 지구는 일곱번 자전을 합니다. * To the fisherman, 7 returns 어부는 바다에서 일곱번 돌아오지요. * To meet a deadline, too little 마감시간을 맞추기에는 너무나 짧지만 * To create the world, enough 세상을 창조하기에는 충분한 시간이지요. * To someone with the flu, the cure 감기에 걸린 사람은 건강을 회복하지만 * To a rose on a jar, death 꽃병속의 장미는 죽음을 맞이하지요. * To History, nothing 유구한 역사속에서 일주일은 아무것도 아니지만 * To me, everything. 나에게 일주일은 모든 것입니다                                                   -JGSHIN 2005 SPRING-

가족의 건강을 위한 숨쉬는 집 만들기

가족의 건강을 위한 숨쉬는 집 만들기

건축가 김영옥의 친환경 인테리어 노하우

포름알데히드 등 집안의 휘발성 유기화합물로 인한 새집 증후군이 문제가 되면서 건강한 집 만들기에 대한 관심이 높아지고 있다. 삭막한 아파트를 숨쉬는 집으로 만들 수 있는 친환경 인테리어 노하우를 배워보자.

Livingroom

베란다에 미니 정원을 꾸미고 온실에 어울리는 테이블과 의자를 놓았다. 거실 바닥재는 친환경 원목마루를 접착제 없이 시공하는 클릭 공법으로 까는 것이 좋다. 카펫은 미세먼지와 진드기가 생기기 쉬우므로 되도록 사용하지 않고 꼭 필요하다면 올이 촘촘하고 파일이 짧은 것을 고른다. 몰딩이나 장식도 먼지를 쉽게 닦을 수 있는 심플한 디자인을 선택한다.

친환경 거실 만들기

1_ 베란다를 작은 정원으로 만들고 어울리는 의자를 놓아 편안한 휴식의 공간으로 꾸몄다. 작은 공간이라도 자연을 느낄 수 있도록 하는 것이 친환경 인테리어 1단계.

2_ 푸른 잎의 식물은 심신의 안정을 줄 뿐 아니라 전자파를 차단하고 공기를 정화시켜주는 공기청정기 역할을 한다. 실내 공간의 10% 정도 면적에 식물을 배치하고 잎이 넓은 식물을 선택하는 것이 좋다.

3_ 베란다 미니 정원에 새와 다람쥐 등을 키우면 아이들의 정서에도 좋은 영향을 미친다.

4_ 건축가 김영옥은 거실과 베란다 사이에 무빙 도어를 설치하는 것을 권하고 있다. 문을 열면 식물의 좋은 기운이 실내를 가득 채우는 효과를 느낄 수 있다고.

5_ 베란다 한쪽에는 작은 책상과 의자를 놓아 주부만의 공간을 만든다. 책을 읽고 차도 마시며, 아이의 숙제도 도와줄 수 있다.

 

 

Study room

책 구석구석에 쌓인 먼지는 폐 깊숙이 침투해 각종 호흡기 질환을 일으키고 면역력도 떨어뜨린다. 특히 새 책의 종이와 잉크에서는 인체에 유해한 가스가 방출되므로 새 책은 하루 정도 햇볕을 쏘인 후 보관하는 것이 좋다. 컴퓨터와 프린터 등의 전선은 멀티탭에 모두 꽂아둔 후 사용할 때만 중간 스위치로 켜는 것이 전자파를 줄일 수 있는 방법. 조명은 눈이 덜 피로한 삼파장 램프가 좋다.

 

 

안정감 있는 서재 꾸미기

 

1_ 서재는 정서적으로 안정감을 주는 색상으로 꾸미는 것이 좋다. 푸른색은 집중력을 높여주는 컬러. 커튼은 실용적인 면 소재를 선택한다.

2_ 머리를 맑게 해주고 집중력을 높여주는 허브를 서재에 두면 좋다. 인도고무나무도 유독가스를 흡수하고 공기를 정화해 책이 많은 서재에 두면 효과적.

3_ 서재에서는 보통 형광등을 메인으로 하고 책상에 스탠드를 두는 것이 일반적. 스탠드의 밝기는 형광등은 20W, 전구는 40W면 충분하다. 스탠드는 장시간 사용하지 않는 게 좋은데, 30cm 이상 거리를 두는 것이 건강을 지키는 요령.

4_ 한쪽 벽에는 메모를 하거나 스케줄을 적어둘 수 있는 공간을 마련하는 것이 좋다. 코르크 판을 걸어두거나 화이트 보드 등을 활용하는 것도 굿 아이디어.