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8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월
평점 : 
다이어트에 공식이 있을까요?
덜 먹고, 더 많이 움직이면 되지 않을까 싶지만,
정작 다이어트를 시작한 사람 중
성공하는 사람이 극히 드문 이유는 뭘까요?
초반에 조금 빠지다가 대부분 요요가 오는 이유는요?
저의 현재 몸무게는… 만삭을 넘어섰습니다.
신혼 초보다 무려 13~14kg이 늘어난 상태예요.
워낙 마른 체형이었기에 10kg까지는 크게 변화를 못 느꼈지만,
그 이후로는 건강과 노화에 대한 걱정이 찾아오더라고요.
그래서 꾸준히 다이어트를 시도하고 있지만,
이렇다 할 성공 경험이 없었습니다. 😢
그러던 중 만난 책,
《요요없는 비만 해결 8515 대사 다이어트》
제목부터 왠지 모르게 희망을 품게 하더라고요.
‘요요만 없다면… 빼기만 하면 되는 거 아냐?’ 싶기도 하고요. ㅎㅎ
저자가 말하는 올바른 다이어트의 핵심은
망가진 대사 기능을 회복해
체지방을 에너지로 잘 쓰는 몸으로 바꾸는 것이에요.
우리 몸의 체중은 호르몬의 작용에 따라 움직이기 때문에,
'의식적으로 체중을 감량한다'는 것은 불가능하다고 해요
그러니 실패했을 때마다
"난 왜 이렇게 의지가 약하지?"
하고 자책하는 건 이제 그만!
이 책은 우리 몸의 <체중 조절 대사 시스템> 을 6가지로 나누어 설명해요
/ 소화 대사
/ 식욕 조절 대사
/ 에너지 사용 대사
/ 체지방 대사
/ 호르몬 대사
/ 대사를 방해하는 장애 요인
그리고 이 모든 걸 다스리는 열쇠로 제시하는 게 바로
‘85:15 장내 미생물 균형’ 이에요.
이 균형을 맞추면 요요 없이 체중을 감량할 수 있다고 합니다.
사실 중간중간 전문 용어가 많아서
읽는 데 살짝 어렵기도 했지만,
책을 덮고 제가 직접 2주간 실천한 것은요
/ 하루 물 1리터 이상 마시기
/ 7시간 이상 잠자기
/ 유산균, 비타민, 오메가3, 철분 등 영양제 챙기기
/ 스쿼트 30개 & 레그레이즈 50개 매일 하기
/ 건강한 식단 조금씩 실천하기 (무리하지 않기!)
/ 음식 천천히, 많이 씹기
그리고 이번 다이어트는 특히 이 부분들이 달라졌어요:
/ 유산소에 집착하지 않기
/ 매일 몸무게 재지 않기
/ 눈바디에 흔들리지 않기
2주간 감량한 몸무게는 약 1~1.5kg
눈에 띄는 수치는 아니지만,
요요 없이 꾸준히 감량해 나간다면 정말 희망적이에요!
성안당 ( @sungandang ) 출판사로부터 도서를 제공받아
주관적으로 작성하였습니다