세상에 대해 알아야 종합적인 안내서

거의 모든 것의 역사 - 개역판
빌 브라이슨 지음, 이덕환 옮김 / 까치 / 2020년 4월

과학 수업은 항상 지루하기 마련입니다. 과학교과서는 마치 설계된 것과 같습니다. 단어 하나하나까지 가차없이 둔하게 만들어졌습니다. 누군가가 과학적 결론에 도달하기 위해 어떻게, 어디서, 무엇을, 왜 일어났는지에 대해 아무도 가르쳐준 적이 없습니다.

저자 빌 브라이슨은 왜 그렇게 많은 과학 책이 지루하고 기술적인 방식으로 쓰여졌는지 궁금해합니다. 그는 독자들이 지구 생명체의 역사에 경탄하고 과학적 탐구가 어떻게 이루어지는지에 대해 더 많은 호기심을 갖게 하는 방식으로 과학에 대해 글을 쓰는 것이 가능한지 알고 싶었기 때문에 이 책을 썼다고 설명합니다.

p15 원자가 존재하고, 그 원자들이 그렇게 배열되어 있다는 사실 때문에 당신이 지금 여기에 존재할 수 있다. 당신이 21세기에 살면서 그 사실을 인식할 수 있는 지능을 갖추게 되기까지는 놀라운 생물학적 행운이 이어졌던 것이 분명하다

1부 우주에서 잊혀진 것

우리 우주가 어떻게 형성되었는지에 대해 이야기합니다. 저자는 모든 물질이 작은 영역으로 압축된 다음 빠르게 팽창하여 우리가 알고 있는 공간을 생성한다고 설명합니다. 인플레이션 이론(우주가 팽창하고 있다는 생각)은 20세기에 처음 도입되었습니다. 저자는 지구에 생명체가 존재하기에 적절한 조건이 있다는 것이 얼마나 놀라운 일인지 강조합니다.

p201 우리는 나이를 정확하게 계산할 수도 없고, 거리를 알 수 없는 곳에 있는 별들에 둘러싸여서, 우리가 확인도 할 수 없는 물질로 가득 채워진 채로, 우리가 제대로 이해할 수도 없는 물리법칙에 따라서 움직이는 우주에 살고 있다는 셈이다

2부 지구의 크기

지구의 나이, 질량 및 구성을 결정하는 데 관련된 사람들에 대한 많은 이야기를 담고 있습니다. 구조론의 존재에 대한 논쟁, 지구의 나이, 지구 크기를 어떻게 측정할 수 있는지, 핵이 있는지 없는지에 대한 논쟁은 기본적으로 17세기와 18세기에 논쟁의 주제였습니다.

또한, 저자는 우주가 얼마나 거대하고 지구가 다른 천체로부터 얼마나 멀리 떨어져 있는지 강조합니다. 예를 들어 명왕성은 수십억 마일 떨어져 있으며 여전히 찾기 어렵습니다. 우리 은하(은하수)에는 수천억 개의 별 외에도 수천억 개의 은하가 있습니다. 또한 우리가 하늘을 올려다볼 때 먼 곳에서 오는 빛이 우리에게 도달하는 데 너무 오래 걸리기 때문에 실제로 몇 년 동안 여행하는 빛을 보고 있습니다. 우리의 태양계는 40억 년 전에 먼지 덩어리가 충돌하면서 형성되어 지구와 같은 행성으로 모였습니다. 이 행성은 대부분 이산화탄소로 이루어진 대기를 가지고 있으며, 이 대기는 태양의 열을 가두어 지구를 온난화시켜 이곳에서 생명체를 가능하게 합니다.

3. 제3부 새로운 시대의 도래

저자는 1900년까지 과학자들이 물리적 세계에 대한 모든 것을 알아냈다고 생각한다고 냉정하게 지적합니다. 그러나 그들의 이해는 아인슈타인의 상대성 이론과 플랑크의 양자 이론으로 근본적으로 바뀌려고 합니다. 게다가 러더퍼드와 같은 원자 과학자들은 원자가 대부분 빈 공간이라는 것을 알게 되었고 보어는 전자가 이 공간에서 뛰어다니는 것을 깨달았습니다.

4. 위험한 행성

과학계가 열띤 토론 끝에 어떻게 운석이 지구에 충돌하여 대량 멸종을 일으켰는지에 대한 이야기를 포함하여 화산과 폭풍을 예측하는 기상학 분야의 발전에 기여했습니다. 과학자들이 '우연히' 중요한 발견을 접하게 된 흥미롭고 종종 흥미로운 이야기와 그들의 주장을 증명하기 위한 투쟁에 대해 이야기합니다

저자는 1930년대 천문학에 대해 이야기합니다. 당시 여성들은 대부분 사무직으로 분류되어 집 밖에서 일할 수 있는 기회가 제한적이었습니다. 그러나 이 여성 중 한 명인 헨리에타 스완 리빗은 은하 사이의 거리를 측정하는 방법을 발견했습니다. 그녀의 발견은 에드윈 허블이 우리 은하 너머에 수십억 개의 은하가 있다는 것을 계산하는 데 도움이 되었고 우주가 얼마나 광대한지 깨닫게 했습니다. 또한 납, CFC 및 오존층 파괴로 인한 오염 문제에 대해 논의하여 우주에서 지구 대기로 누출되는 방사선의 증가를 초래했습니다.

p362 거의 모든 생물체의 운명은 무로 분해되는 것이다. 99.9퍼센트이상이 그렇게 된다. 생명의 불꽃이 꺼지고 나면, 생명체가 소유하고 있던 모든 분자들은 다른 생물들이 사용할 수 있도록 떨어져나가거나 흩어진다. 그것이 바로 세상의 이치이다.

5. 생명 그 자체

약 3억 종의 식물, 동물, 미생물, 곤충 및 기타 모든 생물을 분류하고 기록하는 일을 하고 있다면 분류학자는 거의 할 수 없습니다.

깊은 바다를 정복하기 위한 할데인의 여정에 대해 이야기합니다. 이어서, 다윈의 진화론의 여정, 즉 현재 멸종된 다양한 동물 종의 결정에 대해 이야기하고 있습니다. 화석은 그 수가 매우 적지만 시간대가 크게 구분됩니다. 이것은 생물학, 동물학, 식물학 및 관련 과학의 세계입니다.

p535 우리는 선택되었다는 것이다. 운명에 의해서나, 신에 의해서나 아니면 당신이 무엇이라고 부르고 싶은 바로 그 존재에 의해서 선택되었다. 우리가 알고 있는 것은 지금 이곳에 존재하는 생물 중에서 우리가 가장 뛰어나다는 것뿐이다

6. 우리의 미래

인류학자들은 세계 여러 지역(대부분 아프리카)의 화석을 사용하여 어떻게 우리 조상의 행동과 존재 기간, 그리고 어떻게 전 세계를 여행하고 흩어졌는지 추정했는지에 대해 이야기했습니다. 또한 인간의 잔혹성과 많은 종의 멸종에 대한 인간의 역할에 대해 이야기합니다. 마지막 장은 이 행성과 우주에서 우리의 위치를 ​​숙고하고 다른 종과 조화를 이루며 살아가는 짧고 제한된 삶을 현명하게 보내는 우리 능력의 중요성을 이해하도록 상기시켜줍니다

p537 우리의 우주에서 어떤 형태이거나와 상관없이 생명을 얻는다는 것 자체가 엄청난 성과이다. 물론 인간인 우리는 두 배의 행운을 얻은 셈이다. 우리는 존재할 수 있는 특권을 얻었을 뿐만 아니라, 그 가치를 인식할 수 있고, 다양한 방법으로 삶을 개선할 수 있는 유일한 능력을 가지게 되었다. 그것은 우리가 이제 겨우 이해하기 시작한 능력이다.

이 책은 빅뱅으로 적절하게 시작하여 별의 탄생과 죽음, 유성, 지구의 나이, 탄소 연대 측정, 중력, 지구의 구성, 요소, 상대성 이론, 열역학, 양자 물리학, 판과 같은 개념을 통해 이동합니다. 구조론, 진화와 멸종, 화석, 대기, 구름, 바다, 분류학, 세포, 박테리아, 빙하기, 화산 활동 등을 아주 기초적이고 쉽게 설명하고 있습니다. 가장 좋은 점은 이 모든 것이 역사의 두꺼운 렌즈를 통해 이루어졌다는 것입니다. 다양한 발견의 역사, 그 발견 뒤에 숨은 사람들의 이야기, 그들 사이의 인종, 경쟁, 그리고 그들과 관련된 아이러니하고 꽤 재미있는 사건에 대해 더 구체적으로 알려줍니다

사실 과학책이라기보다는 잘 쓰여진 인문학적 책에 가깝습니다. 독자가 책을 내려놓을 때쯤이면 우리가 알고 있지만 아직 알지 못하는 과학이 삶에 미치는 영향이 자기 자신의 일부가 될 것이라는 점을 느끼게 될 것입니다

우리는 본능적으로 시간이 영원하고, 절대적이고, 불변의 것이라고 생각한다. 일정하게 짤까닥거리는 시간은 무엇으로도 방해할 수가 없다. 그런데 아인슈타인의 주장에 따르면 시간은 변화할 수 있는 것일 뿐만 아니라 실제로 끊임없이 변화하고 있다
- P48

지구가 기적 같이 우리를 받아들이는 것처럼 보이는 가장 중요한 이유는, 우리가 지구가 제공하는 환경에 적응하도록 진화했기 때문이다. 우리가 신기하게 여기는 것은, 그저 지구의 환경이 생명에게 적당하다는 것이 아니라 특별히 "우리"의 생명에게 적당하다는 사실이다
- P288

거의 모든 생물들과 마찬가지로 이끼류는 자신의 존재를 이어가기 위해서 어떤 어려움도 이겨내고, 어떤 모욕도 참아낸다. 간단히 말해서 생명은 그저 존재하고 싶어할 뿐이다. 그러나 대부분의 생물은 그것만으로 만족하지 못한다는 사실이 아주 흥미롭다.
- P379

오늘날 인간이 존재할 수 있는 것은 우리의 혈통이 한 번도 끊어지지 않았기 때문이다. 수십억에 이르는 점에서 단 한번이라도 끊어졌더라면 우리의 존재는 역사에서 완전히 지워졌을 것이다.
- P394

세포들은 당신을 위해서 주저 없이 죽기도 한다. 매일 수십억 개의 세포들이 그렇게 죽는다. 그럼에도 불구하고 우리는 평생 동안 한번도 그런 세포들에게 감사하게 여긴 적은 없을 것이다
- P420

생존과 기억에 관한 디스토피아픽션

The Last Cuentista (Hardcover) - 『마지막 이야기 전달자』원서, 2022년 뉴베리 수상작
Donna Barba Higuera / Levine Querido / 2021년 10월

2061년, 핼리의 혜성은 지구와 충돌하며 지구상의 생명은 종말을 고합니다. 주인공 Petra는 머나먼 행성 Sagan에서 자신의 미래를 상상할 때 지구에 남겨져야 하는 할머니와 같은 이야기꾼이 되는 꿈을 꿉니다. Petra는 거의 4세기에 걸친 우주 여행 끝에 중단된 애니메이션에서 깨어났을 때 식민지 개척자들이 Sagan에 성공적으로 도달했지만 Collective로 알려진 극단주의 세력이 잠자는 동안 배를 인수했음을 알게 됩니다. 정지되지 않은 식민지 개척자의 이 후예는 모든 인간이 정확히 동일할 때만 평화가 달성될 수 있다고 믿습니다. 지구에 대한 기억이 Collective의 기술로 지워지지 않은 유일한 사람은 Petra입니다. 그녀는 자신의 재치와 이야기를 사용하여 Collective를 능가하고 인류의 유산을 위해 싸워야 합니다.

몇 척의 우주선이 지구를 떠날 준비를 하는 것으로 시작됩니다. 지구의 멸망은 문자 그대로 며칠 남았습니다. 생명을 부양할 수 있다고 믿어지는 새로운 행성인 사간(Sagan)에 도착하려면 수백 년이 걸릴 것입니다. 페트라와 그녀의 가족, 그리고 선택된 다른 가족들은 정지 상태에서 여행을 떠날 것입니다.

집단의 광신도들에게 추월당했습니다(모든 사람이 평등할 때 전쟁의 이유가 없기 때문에 집단이 중요하고 순응과 생각 없는 협력이 평화로 가는 길이라고 믿는). 모든 잠자는 식민지 개척자들은 우주를 여행하면서 세뇌를 받았고, 여행하는 동안 집단의 대의에 봉사하기 위해 조금씩 깨어났습니다. 그들은 지구에서의 이전 삶을 전혀 기억하지 못합니다.

Petra는 마지막으로 깨어난 사람 중 하나이며 세뇌는 그녀에게 효과가 없었습니다. 그녀는 모든 것을 기억합니다. 그녀의 할머니가 그녀에게 해준 모든 이야기, 그녀가 읽은 모든 책, 그녀의 가족에 대한 모든 사랑이 여전히 거기에 있습니다. 그래서 그녀는 마침내 그들이 도달한 행성을 그녀 자신과 소수의 다른 아이들을 위한 집, 그녀의 이야기를 할 수 있고 새로운 이야기가 만들어질 수 있는 장소로 만들어나갑니다.

또한, Petra는 과거를 보호하기 위해 노력하면서도 변화를 부끄러워하지 않습니다. 그녀는 종종 자신이 다시 말하는 이야기를 수정하고 할머니가 직접 꾸민 장식을 회상하며 가장 오래되고 가장 소중한 이야기가 우리와 함께 계속 성장하는 방법을 아름답게 보여줍니다.

저자가 사용하는 언어는 강력하고 효과적입니다. 음침하고 메마른 배, 집단 멤버들의 섬뜩할 정도로 투명한 피부, 무성한 외계 세계인 Sagan이 모두 디테일하게 묘사되어 있습니다. 초반에 긴장된 분위기를 조성하고 그 긴장을 전체적으로 유지하면서 여전히 Petra의 슬픔, 희망, 사랑에 대한 강렬한 감정을 조용히 탐색합니다.

멕시코 전통이 가미된 이 이야기는 많은 전형적인 공상 과학 디스토피아 비유를 특징으로 합니다. 지구는 인간의 분노, 우주로의 재배치, 인간 삶의 동결, 고전적인 우주 탐험에서 살아남을 수 없습니다. 그러나 단순한 SF적 요소를 뛰어넘어, 인간의 의미를 포용하는 이야기입니다. 공상과학 소설이나 디스토피아소설을 좋아하는 분들께 추천하고 싶습니다.

창의력과 생산성을 높여주는 하루 첫 1시간의 힘

파워 아워 - 내 안의 의지 근육을 깨우는
에이드리엔 허버트 지음, 고원 옮김 / 위즈덤하우스 / 2022년 1월

하루의 첫 1시간을 어떻게 보내시나요? 1시간 더 일찍 일어나는 것이 당신의 자존감, 사고방식, 생산성, 그리고 삶을 완전히 바꿀 수 있다고 한다면 일찍 일어날 수 있나요?

이 책의 전제는 간단합니다. 매일 한 시간씩 따로 떼어 두는 것입니다. 그 시간을 마라톤 훈련이나 팟캐스트 듣기, 그림 그리기, 일기 쓰기, 언어 배우기, 요가 하기 등을 하며 보낼 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 의도적인 시간은 정신적 웰빙뿐만 아니라 경력에 접근하는 방식까지 혁신할 수 있는 매우 유익한 사고 방식입니다.

성장 마인드셋 개발의 중요성에서 강력한 습관 만들기 및 매일의 움직임의 중요성에 이르기까지 시간을 되찾고 잠재력을 최대한 발휘하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 변화를 만들고 사랑하는 삶을 창조하는 것이 항상 가능하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

저자는 파워 아워를 시작하기 위한 6가지 팁을 제시합니다.

1. 수면을 우선시하라

더 많은 수면이 반드시 더 나은 것은 아니라고 저자는 강조합니다. 양질의 수면을 취하는 것만큼이나 중요합니다.

2. 계획을 분명히 세운다

파워 아워를 효과적으로 사용하려면 계획을 세워야 합니다. 아침에 일어나서 무엇을 할 것인지 미리 알아야 합니다. 그렇지 않으면 시간을 낭비하게 될 것입니다.

3. 1시간이 길다면 작은 목표로 시작한다.

처음으로 파워 아워를 시작하고 매일 아침 1시간이 너무 길게 느껴진다면, 아주 작은 단계부터 시작하라고 조언합니다. 20분으로 시작하여 시간이 있을 때 천천히 늘려나가는 것이 좋습니다.

4. 스스로에게 동기를 부여하는 방법 배우기

실제로 내가 이 일을 하도록 동기를 부여하는 것은 무엇인가? 이전에 내가 그 일을 하지 못하게 했던 장벽과 방해 요소는 무엇인가?

목표를 성취하거나 하지 못하게 할 수 있는 잠재적인 요소가 무엇인지 적어두라고 말합니다.

5. 죽은 시간을 되찾아라

소셜 미디어와 뉴스를 끊는 것을 목표로 하는 것은 생산적일 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 현대 세계에서 많은 고독을 잃어버렸다고 생각합니다. 그것은 성찰과 평화를 위해 정말 중요합니다. 디지털 연결을 통해, 사람들은 24시간 연중무휴로 필요하므로 우리 대부분은 고독을 느끼지 않습니다. 연결을 끊고 고요한 시간을 따로 두는 것이 중요합니다.

p63 많은 것들을 이루며 살아가는 사람들은 대부분 자신이 처한 상황에 대한 해석부터 다르다. 날 때부터 주어진 불리한 조건에 대해서 그들은 ‘때문에’라고 탓하는 대신 ‘덕분에’라는 말로 감사함을 표시한다. 남들보다 열악한 환경이나 조건 ‘때문에’ 좌절한게 아니라 오히려 그런 조건들 ‘덕분에’ 더 큰 꿈을 꾸고, 마음을 더 강하게 다질 수 있다는 뜻이다. 그들은 자신의 과거가 현재와 미래마저 좌우하도록 내버려두지 않는다.

6. 성장형 사고방식에 집중하라

우리 자신과 우리 자신에 대해 하는 말은 정말 중요합니다

이 책은 근본적으로 새로운 것을 가르쳐주지는 않았지만 목표와 더 일관되고 집중적인 방식으로 목표를 달성할 수 있는 방법에 대해 생각하도록 해주었습니다.

이 책은 우리의 삶을 고칠 마법과 같은 것이 아닙니다. 읽고, 흡수하고, 무엇보다 중요한 것은 ‘행동’으로 옮겨야 합니다.

p194 누구나 꿈을 꾸며 살아가지만, 과연 어떤 꿈이 진짜 꿈일까? 행동과 일치하는 꿈이 진짜 꿈이다. 당신이 매일 하는 그 일이 결국 당신이 어떤 사람이 될 것인지 결정해 줄 것이다. 사업을 목표로 정했다면 오늘 당신의 행동이 곧 사업가의 행동일 것이고, 작가의 꿈을 이루기로 했다면 오늘 당신은 어김없이 글을 쓰고 읽었을 것이다, 뼛속까지 뭔가를 원한다면 그것을 실현하기 위해 무엇이든 하게 될 것이다.

1시간에 많은 일을 할 수 없다고 말하기는 쉽지만 침대에 누워 있는 것보다 그 시간에 더 많은 일을 할 수 있습니다. 실제로 1시간 동안 생산성이 향상되고 그 모든 시간은 결국 합산됩니다.

2022년을 최고의 해로 만들기 위해, 집중하고 동기를 유지하며 영감을 얻을 수 있는 간단한 방법을 찾는 모든 사람에게 가장 유용할 것입니다.

난민어린이의 눈으로 본 시리아의 현실

Other Words for Home (Paperback) - 2020 Newbery
재스민 왈가 / Balzer & Bray/Harperteen / 2021년 4월

난민이 된다는 것이 어떤 것일까요? 아무도 모르는 곳에서 완전히 새로운 삶을 시작해야 하고, 심지어 그곳에서 환영받지 못한다고 느끼게 만들 수도 있습니다.

시리아에서 계속되는 시리아 내전으로 집에서 상황이 위험하고 불안정해지면서 시리아인 Jude가 아버지와 오빠를 남겨두고 떠나는 이야기를 따라갑니다. 그녀가 느끼는 외로움과 외로움, 그리고 그녀가 꿈꾸던 삶을 살고자 하는 그녀의 결단력과 끈기에 적응하기 위해 어떻게 고군분투하는지 보여줍니다.

일단 미국에 온 주드와 그녀의 어머니는 문화 충격을 경험합니다. 그리고 다른 나라에서의 생활에 적응하기 어렵다는 것을 느낍니다. 그녀는 미국에서의 생활이 집에서 보았던 유명한 할리우드 영화에서 배운 것과는 매우 다르다는 것을 알게 됩니다.

Jude는 가족과 친구들의 반대에도 불구하고 학교 연극 오디션을 봅니다. 그녀는 자신의 신념을 위해 싸우고 지지하려고 노력합니다.

아웃사이더라는 이유로 다른 대우를 받고 외국에서 인종차별에 대처해야 하지만, Jude는 그녀가 많은 것에 가치가 있다는 것을 알게 되면서 자신의 뿌리를 다시 찾고 자신을 찾아갑니다.

이 소설은 변화하기, 도착하기, 머물기, 희망하기, 성장하기, 그리고 살기라는 제목의 6부로 구성되어 있습니다. 각 부분에는 여러 개의 매우 짧은 챕터가 있습니다. 각 장은 매우 읽기 쉽습니다

운문으로 쓰여져 매우 읽기 쉬운 작품입니다. 시를 통해 독자들은 Jude가 시리아를 떠나는 것에 대해 어떻게 느끼는지, 신시내티에 왔을 때 얼마나 길을 잃었는지, 그리고 어떻게 길을 찾기 시작했는지 알 수 있습니다. 운문으로 쓰는 것이 이야기를 전달하는 데 매우 효과적인 방법이라고 생각합니다. 왜냐하면 독자가 Jude의 감정에 깊이 빠져들 수 있기 때문입니다.

슬픈 이야기는 아니지만 감동적이고 많은 사랑이 담겨 있습니다. Jude와 그녀의 어머니의 복잡한 경험, 즉 새로운 나라에서 적응하면서 겪는 어려움과 편견, 고국과 사랑하는 사람과의 이별의 아픔, 그리고 그들이 누구인지를 찾는 과정을 탐구하며 채워진 감동적인 이야기입니다.

 인간이 된다는 것이 무엇을 의미하는지, 가장 작은 것들이 우리를 어떻게 변화시킬 수 있는지, 역경에 직면했을 때에도 자신을 믿는 것의 중요성을 일깨워주었습니다.

상처받지 않고 관계 속에서 행복지는 방법

관계를 망치는 사람들을 위한 심리 처방전 - 심리학자가 알려주는 상처받은 사람이 친밀한 관계를 맺는 법
후션즈 지음, 정은지 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 3월

관계는 매번 괴롭고 항상 어렵습니다. 사람은 모두 제각각이기에 각자의 의중을 파악하기 쉽지 않고 저마다의 이해관계로 얽혀 있어 명쾌한 정답도 없습니다. 아이러니하게도 인간은 관계없이는 생존할 수도, 성장할 수도 없습니다. 독립된 개체로서 오롯이 완벽한 인간은 이 세상에 존재하지 않습니다. 그리하여 태곳적부터 인간은 각자의 강점을 극대화하고 서로의 부족한 부분을 채워주는 과정을 통해 살아남고 발전해왔습니다.

이 책의 저자는 수많은 실제 상담 사례를 통해 내면의 트라우마로 진정한 관계를 맺는 데 어려움을 느끼는 사람들을 위한 솔루션을 알려주고 있습니다. 일상생활에서 만날 수 있는 대표적인 사례를 엄선해 인간관계 속에서 발생하는 문제들을 어떻게 해결할지, 과거의 상처로 내면에 형성된 관계 패턴이 현재의 인간관계에 어떤 영향을 미치는지를 설명합니다.

자신과의 관계가 시작점이다

인간관계의 출발점은 자신과의 관계입니다. 인간관계가 나쁜 사람은 자신과의 관계부터 점검해야 합니다.

인간관계에서 오는 자존감

보통 사람들이 자신감이라고 하는 것은 심리학에서 말하는 자기효능감(self-efficacy)에 가깝습니다. 나라는 사람에 대한 전반적인 평가인 자존감과 달리 자기효능감은 보통 자신의 ‘능력’적 측면에 대한 평가인 경우가 많습니다. 어떤 일을 내가 나의 능력으로 할 수 있는가, 아니면 그렇지 않은가에 대한 판단입니다.

스스로를 멋진 사람이라고 생각한다고 해서 정말 멋진 사람이 되는 것은 아니며, 마음에 썩 들지 않는 삶을 살아가면서 “나는 멋진 사람이다. 나는 사랑받을만한 사람이다. 나는 나를 사랑한다”고 외친다고 해서 나아지는 것은 별로 없다는 것입니다.

p126 진정으로 성장하려면 자신을 성찰하고 담담하게 받아들이는 동시에 더 높은 것을 추구해야 한다

관계속의 자기 이해

대인관계는 완전한 자기 이해가 선행되어야 합니다. 자기 이해 능력이 높은 사람이 상대방을 이해할 수 있기 때문입니다. 자기 이해가 안되어 있기 때문에 대인관계가 어려워지는 것입니다. 대인관계란 ‘내가 나 외의 다른 사람과 더불어 행복하게 사는 것’을 의미합니다. 더불어 살기 위해, 다른 사람들을 관찰하고 선별할 것이 아니라, 나는 어떤 사람인가를 먼저 살펴봐야 합니다.

친밀감느끼기

친밀감을 느끼려면 서로 통하는 느낌이 있어야 하고 서로 살피고 도와줘야 하며 나눔이 있어야 합니다. 그런데 친밀감을 방해하는 것들이 있습니다. 첫째는 불완전한 주체성입니다. 주체성이 확립되지 못한 사람은 친밀한 인간관계를 맺을 수 없습니다. 나와 네가 확실해야 친밀한 관계가 형성됩니다. 둘째는 시기심입니다. 시기심은 타고난 본능이고 누구나 갖고 있습니다. 시기심을 극복하는 방법은 사랑과 감사하는 마음입니다. 셋째는 열등감입니다. 열등감은 자신을 잘못 평가하기 때문에 생깁니다. 동료 사이에서도 열등감이 작용하면 친밀감을 느낄 수 없습니다

예민함 내려놓기

p161 예민함에서 벗어나려면 자신을 들여다봐야 한다. 감정상태를 파악하고 자신을 돌보는 것이다.

예리함과 예민함. 한 글자 차이지만 엄청난 차이가 있습니다. 하나는 디테일을 파악하는 능력이지만, 다른 하나는 자신을 피곤하게 해 에너지를 고갈시킵니다. 민감한 사람들은 외부 자극의 미묘한 차이를 자주, 또 과하게 인식합니다.

예민한 사람들은 인간관계에서도 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 세세한 것 하나하나에 의미를 담다 보니 오해를 하기도 하고 상처도 잘 받습니다. 물론 예민함을 세심함으로 다듬으면 사람들을 이해하는 힘이 되기도 합니다.

진실된 마음으로 다가가기

p203 인간관계를 깊게 만드는 비밀의 열쇠는 진심에 있다. 진실한 모습이 답이다.

세상 속에 살다보면 정감이 가는 사람이 있고 정감이 가지 않는 사람이 있습니다. 정감이 가지 않는 사람은 믿음이 가지 않는 사람입니다. 거짓된 사람, 남을 속이는 사람입니다. 좋은 대인관계를 맺으려면 진실해야 사람이 붙습니다. 남을 속이는 사람은 시간이 흐를수록 드러나게 됩니다. 이런 사람에게는 거리감이 생기고 가까이 하고 싶지 않습니다.

성향이나 성격, 경제력, 외모 등 환경적인 모든 것들은 부수적인 요인이 될 수 있습니다. 진실한 마음 하나만으로도 오랜 시간을 같이 의지하며 깊은 관계를 유지해나갈 수 있습니다.

스스로 행복해지기

p222 관계의 변화를 꿈꾸고 있다면 용기가 필요하다. 실수하거나 상처받기를 두려워하지 마라. 기존의 생활 방식에서 벗어나 더 나은 자신이 될 수 있다는 희망을 봐야 한다.

다른 사람들과의 관계는 우리에게 기쁨과 행복 같은 유쾌한 감정을 주는 동시에, 필연적으로 화나 슬픔, 수치심, 불안 등의 불쾌한 감정을 느끼게도 만듭니다. 이러한 관계의 양면성 때문에 사람들은 한편으로 관계를 맺고 싶어 하면서도 다른 한편으로는 관계로부터 도망치고 싶어합니다.

사람과의 관계를 통해 행복하고 싶은데 상처받을까 봐 두렵기도 한 것입니다. 이러한 딜레마에서 빠져나오는 방법이 있습니다. 관계에서 유발되는 상처를 원천봉쇄하려 하기보다는 그 상처를 있는 그대로 받아들이고 그 상처에서 최대한 빨리 벗어나는 것입니다.

인간관계를 업그레이드해라

인간관계전문가 카네기는 “한사람의 성공의 15%는 전문적인 기술에 달려 있으며 나머지 85%는 인간관계에 달려있다.”고 말했습니다. 인간관계는 기술이며 능력”이란 것입니다. 자연스럽게 살아오면서 습득하고 펼칠 수 있는 것이 인간관계입니다. 하지만 성장하며 다양한 사회화과정을 거치게 되며 이 과정에서 업그레이드된 인간관계 기술과 지식을 습득하고 끊임없이 사고하면서 의식적으로 펼쳐야 하는 것입니다. 그러기 위해서는 시대가 변함에 따라 새로운 인간관계 지식과 기술을 습득하여야 합니다

현재 코로나19는 우리의 일상생활을 완전히 변화시켰으며, 많은 불안과 우려를 야기하고 있습니다. 또 소통의 방법 또한 다양해지고 있습니다. 업무나 생활을 지속하기 위해 영상회의와 이메일·메신저 등으로 소통합니다. 그런데 이메일 등으로 소통하다 보니 얼굴을 보며 얘기할 때보다 표현이 조심스럽고 오해가 생길까 봐 긴장하는 사람들도 많아지고 있습니다. 새로운 소통방식이 낳은 새로운 인간관계 스트레스입니다.

이 책은, 더 이상 인간관계에서 상처받고 싶지 않은 사람, 관계 속에서 발생한 일의 책임을 자신의 탓이라고 생각하는 사람 등에게 적합한 솔루션과 용기를 전할 것입니다. 사례별로 구체적 상황별 대응법과 해결책을 제시하며, 관계에서 배신당하고 실망하고 상처받은 마음을 위로하며, 다시 관계 속에서 위로받고 힘을 낼 수 있는 용기를 안겨줍니다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 자유롭게 작성하였습니다

진정으로 성장하려면 자신을 성찰하고 담담하게 받아들이는 동시에 더 높은 것을 추구해야 한다 - P126

삶은 자신의 몫이다. 자신이 책임져야 한다. 실패를 이기고 다시 시도할 기회를 충분히 제공하자. 자기가 한 일을 스스로 책임질 때 인생이 바뀐다 - P134