헬스혁명

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

아마도 새해가 되면 꼭 세우는 목표에 건강을 위한 운동(어떤 것이든)이 필수적으로 들어가 있을 것이다. 나 역시 작년에 무작정 만보 걷기를 하다가 오히려 너무 무리를 해서 하루 30분 걷기와 줄넘기를 목표로 했지만 벌써 1월의 마지막 주를 앞두고 있고 우리에게 진짜 새해는 음력 1월 1일이라는 자기 위안으로 새롭게 마음을 다지고자 건강과 관련한 책을 읽어보게 되었다. 

바로 헬스 유튜브 채널 바디 101의 저자가 쓴 『헬스혁명』이다. 생각해보니 아직까지 헬스를 해본 적은 없는 것 같다. 유튜브 동영상 보면서 조금씩 따라해본 적은 있는데 정식으로 헬스장 등록하고 해본 적은 없어서 이런 체계적인 책을 보면서 신기하기도 하고 그냥 운동만 하는게 아니구나 싶어 저자의 말처럼 과학적 근거가 있구나 싶어 이렇게 하면 효과적이겠다는 생각도 해본다. 

표지에 자신의 모습을 담은 사진이 있는데 딱 봐도 건강하고 자신감이 넘쳐 보이신다. 왠지 믿고 따라해도 될 것 같은 느낌이라 책을 펼쳐보니 정말 많은 이야기들이, 체계적으로 잘 쓰여져 있는데 조금이라도 더 많이 알려주고 싶으신 저자의 마음이 절로 느껴지는 듯하다. 

책에 담긴 내용을 보면 웨이트 트레이닝에 대한 이야기라든가 근육 만드는 것에 대해 진짜 의미, 그리고 개인적으로 헬스를 해볼까 싶은 이유가 바로 근력 때문인데 이런 근력에 대한 이야기도 담고 있다. 

특히 프로그램 디자인을 통해서 단지 열심히만 해서는 안되며 과학적이고도 체계적으로 헬스를 해야 하는 이유와 그 효과를 만나볼 수 있는데 어떤 목적의 운동에서든 빠지지 않는 유산소 운동과 관련한 부분도 그 필요성과 종류, 효과를 잘 알려준다.

운동을 하면서 빼놓을 수 없는게 먹는 것과 관련된 것이라 책에서는 다이어트와 관련한 문제는 물론 필수 영양소, 건강을 위해 신경써야 할 영양소도 이야기하고 수면 역시 이야기하는데 최근 현대인들 건강에서 문제가 되고 있는 수면 장애를 생각하면 잘 자기가 얼마나 중요하고 어려운지를 알기에 영양 부분만큼이나 관심이 갈 수 밖에 없었던 내용이다. 

전반적으로 운동, 영양, 수면이라는 건강하기 위한 핵심 요소들에 대해 잘 정리해서 과학적 근거에 따른 중요 정보들을 알려주고 있어서 의미있는 책이였다. 다만, 책의 제목이나 내용을 생각하면 헬스와 관련해서 이미지 정도는 기대했을텐데 그게 없는 점은 상당히 아쉽게 느껴진다.