10/7/2023 토요일

목요일/금요일 출장으로 토요일부터 일정 resume.

피곤했지만 새벽에 일찍 수행.

하체 1시간 17분 668칼로리

걷기/달리기 1.88마일, 281칼로리

10/4/2023 수요일

등을 위주로 상체 조금씩. 1시간 19분 677칼로리

걷기 1.07마일 25분 118칼로리

10/3/2023 화요일

오늘은 운동을 쉬는 날이지만 Russian Fighter Pull Up Program의 3단계를 수행하는 첫 날이라서 예정대로 7-6-5-4-3으로 pull up 후 팔운동을 가볍게 수행했다. 신기하게 조금씩 pull up을 하는 힘이 더 좋아지는 느낌.

43분 368칼로리

10/2/23 월요일

하체 1시간 2분 535칼로리

10/1/23 일요일

chest/shoulder/triceps 1시간 13분 630칼로리

걷기 41분 1.14마일 152칼로리