나 자신과 마주하다!

감정 일기의 힘 - 감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 할
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 6월

#오늘의책 #하리뷰 #도서제공

감정에 휘둘린다면 써라

단 한 줄을 써도 변화는 시작된다

감정에 서툰 나를 바꾸는 내면 대화 연습

#감정일기의힘

#정윤주

#시크릿하우스

책의 정확한 제목은 '감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 하는 <감정 일기의 힘>' 이다. 감정에 휘둘리고 끌려다니며 감정기복이 큰 나에게 너무나 꼭 필요한 책이었다. 저자는 감정 일기를 스면 누구나 감정에 휘둘리지 않고 감정의 주인으로 살 수 있다고 했다. 저자 본인이 직접 경험한 감정 일기의 힘을 우리에게 알려주고 있다. 불면증, 우울증, 공황장애 등 고통스러웠던 지난 날을 감정일기로 극복해낸 것이다. 저자를 따라가며 감정 일기가 무엇인지, 감정 일기를 어떻게 쓰는지, 감정 일기를 쓰면 무엇이 좋은지 꼼꼼하게 알아볼 수 있었다.

차분하고 단단한 사람이 되고 싶었다. 어떤 문제 앞에 감정적으로 대응하는 게 싫었다. 별거 아닌 일에도 흥분하고 화를 내고 짜증을 내는 나 자신이 싫었던 날들이 많았다. 나는 나를 들여다보기를 좋아하지만 예쁜 모습보다는 미운 모습을 더 극대화시키는 편이었고 자기혐오와 자기비하으로 똘똘 뭉친데다 자기검열까지 심해서 남탓도 많이 하지만 내탓도 참 많이 했다. 그래서 책을 많이 읽었고 필사를 오래 했으며 글을 쓰는 시간이 많았다. 일기장에 쓰는 일기는 늘 실패했고 블로그, 인스타그램 등 SNS의 세계에서도 마찬가지였다. 나 자신을 솔직하게 쓸 자신이 없어서 쓰다말다를 반복하고 나를 미워했다가 안쓰러워했다가 극단적인 감정기복상태로 꽤 오랜 시간을 보냈다. 그러다 제대로 글을 쓰기 시작한 것은 2년이 채 되지 않았다. 글을 쓰면서 나를 풀어내는 시간을 만날 수 있었다. 쓰면서 나를 만났다.

저자 역시 자신의 내면과 감정을 마주하려면 쓰기라고 말하고 있었다. 쓰기를 통해 자신을 객관적으로 바라볼 수 있게 되고 그렇게 감정을 들여다보면 그 뒤에 숨에 있는 욕구를 발견할 수 있다고 말한다. 내가 감정에 휘둘리고 괴로운 시간을 보냈던 것은 바로 여기에 있었다. 나는 감정을 파고들어 자책과 후회를 자주 했는데 거기에서 더 나아가 나의 욕구를 제대로 볼 줄 몰랐던 것이다. 내 안에 충족되지 않은 욕구를 발견하고 그 욕구를 인정하면서 자기 자신에 공감했을 때에야 나를 미워하기보다 사랑할 수 있기 때문이다.

감정 일기를 쓰는 것은 처음에는 막막한 일이다. 그래서 저자는 매일 하나씩, 30개의 감정을 마주하고 써볼 수 있도록 안내서를 마련해두었다. 연습장이 아닌 예시를 넣어두어 어떻게 써야할지 난감할 때 길잡이 되어 쓰기에 대한 부담을 덜어주었다.

얼마전 100일간의 글쓰기챌린지 미션을 완주했다. 매일 글을 쓰면서 머리를 쥐어뜯었고 나 자신을 드러내는 일이 낯설었지만 매일 쓰면서 지금 이순간을 바라볼 수 있었다. 감정일기는 아니었지만 매일 쓰는 행위는 나 자신을 들여다보고 나의 내면과의 대화를 시도하는 일이었다. 이 책을 통해 쓰기의 중요성을 다시 한 번 알 수 있었고 감정 일기를 써봐야겠다는 생각이 들었다. 감정에 휘둘리지 않으려면 내 감정을 제대로 알아야 한다. 내 감정을 알아야 나를 공감하고 이해할 수 있다. 그래야 타인도 공감하고 이해할 수 있다. 내 마음밭의 주인은 나다. 나를 움직이고 나아가게 하는 것도 나다. 자책과 후회로 가득차 있던 지난 날의 나도 나고, 매일 글을 쓰고 뿌듯해하던 나도 나다. 멈춰서서 지난 날에 머물러 있을 것인지, 앞으로 나아갈 것인 결정해야 한다. 감정 일기의 힘을 믿고 나아갈 때이다. 

감정일기는 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 깨달아 그에 따른 말과 행동을 할 수 있도록 힘과 용기를 북돋아 줍니다. 외부의 도움이 아닌 오직 자신에게 있는 힘으로 말이지요. 그 과정에서 버려야 할 것과 취해야 할 것이 무엇인지 배우고 선택할 수 있습니다. 과정없이 자신을 알고 이해할 수는 없습니다. 예전과 다른 사람, 진정으로 원하는 삶은 익숙함을 고수한 채 얻을 수 없습니다. 낯선 어색함 가운데 매일 자신을 이해하고 공감하는 과정이 쌓일 때 스스로에 대한 사랑이 쌓입니다. 사랑은 모든 것을 가능하게 합니다.

마음에 들지 않는 나 자신부터 매일 사랑하고 돌보는 연습을 하세요. 미덥지 않은 자신일지라도 매일 믿고 돌보는 것이 사랑입니다. 또한 매일 자신을 믿고 돌보는 사람이 다른 사람도 사랑할 수 있습니다. 사랑받기 위해 기다리지 말고 먼저 스스로 사랑하는 사람이 될 때 성숙한 사랑을 할 수 있습니다. 기억하세요. 사랑은 받는 것이 아니라 하는 것입니다.

**출판사로부터 도서를 제공받았습니다.

일상이 시가 되는 순간

시처럼 쓰는 법 - 나의 일상을 짧지만 감각적으로
재클린 서스킨 지음, 지소강 옮김 / 인디고(글담) / 2021년 5월

#오늘의책 #하리뷰 #도서제공

인스타그램에 올리는 평범한 글도 ‘느낌 있게’ 쓰고 싶다면

_ 테드, 뉴욕타임스 소개 화제의 시인이 알려주는 매력적인 글 쓰는 법

#시처럼쓰는법

#재클린서스킨

#글담출판사

재클린 서스킨은 포엠스토어프로젝트를 통해 10년 동안 4만 점의 즉흥시를 써왔다고 한다. 시인이 들려주는 시쓰는 방법이 무얼까 기대하면 책을 읽었다.

우리는 SNS라는 공간에서 자신의 일상을 공유하며 글을 쓰고 댓글을 달며 책을 읽거나 물건을 사고나서 리뷰를 쓰기도 한다. 또한 매일 카카오톡을 통해 가족, 친구, 애인과 대화를 나눈다. 저자 역시 이 모든 것들이 글쓰기, 시와 맞닿아 있다고 말한다.

나 역시 시를 좋아하고 시처럼 쓰고 싶은 사람인데 우리의 일상이 시가 되는 순간이다. 평범한 우리의 일상에서도 시는 피어난다.

일상 속에서 경험하고 느끼는 모든 것들이 글감이 되고 그것을 어떻게 글로 표현할 수 있는지 10가지 방법을 알려주고 있다. 글쓰기 연습을 할 수 있도록 각 장마다 질문이 포함되어 있어서 쓰기가 부담스러운 사람들에게 길잡이가 되어준다.

LESSON 1 경외감을 발견하는 법

LESSON 2 의미를 만드는 법

LESSON 3 목적을 담아 삶을 쓰는 법

LESSON 4 나만의 언어로 생각을 공유하는 법

LESSON 5 일상 속 감각을 깨우는 법

LESSON 6 고통을 치유하는 글 쓰는 법

LESSON 7 기억을 활용해서 글 쓰는 법

LESSON 8 기쁨을 발견해 글 쓰는 법

LESSON 9 글쓰기를 위한 안정감 찾는 법

LESSON 10 글쓰기 리추얼 만드는 법

거대한 온라인의 세계에서 자신을 드러내고 표현할 수 있는 것이 바로 글이다. 멋지고 대단한 글이 어디 따로 있을까. 자신만의 글맛을 살려 자기 자신을 보여줄 수 있는 그런 글을 쓰면 ㄷ된다. 우리는 이미 시를 쓰기 위한 도구들을 가지고 있(p.218)으니까.

시는 치유의 도구이자, 고통을 달래주는 진정제, 에너지의 분출구가 될 수 있다. 당신에게 모든 순간 시인이 될 수 있는 권한이 있음을 깨닫기 바란다. 당신은 충분히 의미 있는 목소리를 낼 가치를 가졌다. 당신의 삶이 스며든 생각들이 하나씩 펼쳐지는 시의 공간에서 당신은 이전보다 풍요로워진 자신을 만날 수 있을 것이다. p.12

[100자평] 오늘 하루 꽤 나쁘지 않았어

오늘 하루 꽤 나쁘지 않았어 - 정신과 의사 캘선생의 하루 한 장 상담
유영서 지음 / 미래의창 / 2024년 6월

캘선생의 매력에 푹 빠졌습니다. 마음을 다독이는 명쾌하고 위트있는 책!

괜찮은 날도 괜찮지 않은 날도 토닥토닥

오늘 하루 꽤 나쁘지 않았어 - 정신과 의사 캘선생의 하루 한 장 상담
유영서 지음 / 미래의창 / 2024년 6월

#오늘의책 #하리뷰 #도서제공

정신과 의사 캘선생릐 하루 한 장치 상담

꼬리에 꼬리를 무는 걱정에 잠 못그는 당신을 위해, 정신과 의사 캘선생이 답해드립니다!

#오늘하루꽤나쁘지않았어 

#캘선생 #유영서 글, 그림

#미래의창

정신과 의사선생님에 쓴 심리에세이를 자주 읽었다. 김병수, 송영길, 김혜남, 양창순 등등. 

나도 내 마음을 모르겠고, 걱정과 불안은 끝이 없고, 관계도 사람도 일도 사랑도 다 어렵기만 할 때 심리학과 심리 에세이를 읽곤 했다. 의사들이 글까지 잘 쓰다니 반칙아닌지. 캘선생님은 마음을 치료하는 정신과 의사면서 글도 쓰고 그림까지 그린다! 자칫 무거울 수 있는 주제를 명쾌하면서 위트있게 담았다. 우리는 정신과에서 들을 수 있는 병명이나 프로이트, 융 같은 심리학자의 학문에 대해서 알아가고 공부할 수도 있다. 진지하고 분석적인 심리상담을 책을 통해 받을 수도 있다. 그리고 캘선생처럼 가볍지만 가볍지 않은, 재밌지만 위로를 주는 심리에세이도 필요하다. 

캘선생과 이상한 '곰'은 우리의 고민과 문제를 듣고 그에 대한 대답을 해준다. 마음의 문제는 명확한 정답이 없고 해결책만을 원하는 것이 아니다. 우리는 공감과 이해가 필요하다.

캘선생님의 대답과 그림은 가볍게 읽을 수 있고 현실적이고 명쾌하다. 게다가 막연한 위로가 아니어서 좋았다. 선생님마저 충동구매를 하는 모습이나 바람난 전 남친에게 지랄한다고 말해줘야 한다는 등, 묘하게 위로받고 속시원한 대답들에 마음이 편안해졌다.

나에게 물어보기 코너를 통해 자기를 좀 더 들여다보기도 하고 캘선생의 센스와 위트가 넘치는 대답을 통해 위로와 즐거움을 얻을 수 있었다. 

매일매일 즐겁고 꽤 괜찮은 날이 될 수 없다. 그렇다면 매일매일 우울하고 힘든 날이 될 수는 없다는 소리다.

어제는 괴롭고 지긋지긋한 하루였을지라도 오늘 하루 꽤 괜찮은 하루가 될 수 있다. 오늘은 힘든 날이라면 내일은 괜찮은 날이 오겠구나 생각하면서.

#하리의생각조각

 - 읽고 필사하고 생각조각을 모으는 시간들

**출판사로부터 책을 제공받았습니다

#도서협찬 감사합니다

#필사모임 #주간심송 에서 진행하는 

#주간심송챌린지 #주간심송필사챌린지

매일 읽고 매일 씁니다.

문장을 수집하고 밑줄을 긋고

만년필로 필사합니다

생각조각을 모아 글을 씁니다

#만년필필사 #매일필사 #필사하리

#하리그라피 #하리의서재 #하리캘리 

#하리독서노트 #오늘필사 #독서기록

우린 모두 있는 그대로 반짝이는 사람들이라고.

있는 힘껏 산다 - 식물로부터 배운 유연하고도 단단한 삶에 대하여
정재경 지음 / 샘터사 / 2024년 4월

#오늘의책 #하리뷰 #식물에세이

온 힘을 다해 살아가는 우리에게 

초록빛 식물이 건네는 안식과 응원

식물로부터 배운 유연하고도 단단한 삶에 대하여

#있는힘껏산다

#정재경

#샘터

초록이 아름다운 계절에 식물과 한께하는 책을 만났다. 정재경 작가가 식물을 돌보며 월간 <샘터>에 3년간 ‘반려 식물 처방’을 주제로 연재한 글이다. 작가는 자신의 삶을 식물을 만나기 전과 후로 나뉜다고 했다. 식물을 하나하나 만날 때마다 작가가 식물을 통해 느끼고 배우고 위로받았던 순간을 함께한다.

1장 그럼에도 불구하고 싹을 틔우는

2장 우리에겐 각자의 이야기가 있다

3장 생명이 있는 모든 것은 있는 힘껏 산다

4장 우리는 함께 자란다

식물을 키우지는 않지만 생명이 있는 것들은 참 신기하다. 각자 자기의 자리에서 있는 힘껏 산다. 사람도 마찬가지다. 삶을 살아가다보면 힘들고 지치는 순간이 찾아온다. 기쁘고 행복한 날들도 있겠지만 괴롭고 슬픈 날들도 있다. 과거를 후회하고 현재를 답답해하고 미래를 불안해하기도 한다. 과거를 통해 배우고 현재에 집중하고 미래를 준비하는 시간이 필요하다.

식물을 통해 어떻게 살아가야 하는지, 무엇을 해야 하는지를 깨닫게 한다. 정재경 작가는 이미 많은 책을 낸 작가지만 늘 쓰는 것이 어렵고 힘든 작업임을 토로한다. 나는 작가도 아니고, 책을 내는 것도 아니고, 누군가 청탁을 한 것은 아닌데 쓰고싶다는 마음으로 매일 쓴다. 이런 나도 쓰는 일은 꽤 힘들다. 늘 자기자신과의 싸움이기 때문이다. 누군가를 위해서가 아닌 내가 하고 싶어서 하는 일이니 누굴 탓할 수도 없고 한심하고 볼품없는 글을 마주하는 시간은 늘 괴롭다. 그럼에도 후회하지 않기 위해 쓴다. 한심하게 여겨질 때 나아가고 있는 중이라고 믿으며. 마음길을 차단하지 말고 마음길을 열어 풀어내는 거라고. 두 발로 단단하게 땅을 딛고 느리지만 피하지 말고 앞으로 가자고 나를 다독여본다.

어떤 날에는 두 발로 단단하게 땅을 딛고 앞으로 나아가자고 마음 먹었다가도 금세 삶이 재미없고 지루해지기도 한다. 일상이 단조롭고 매일 똑같이 흘러갈 때 지루하고 재미없어지는 것 같다. 그런 나에게 따뜻하고 다정한 위로를 준 책이다. 식물과 함께 소제목들이 하나하나 마음을 울리고 위로해주었다. 휘청대고 나약한 나를 단단하게 잡아주는 문장들을 많이 만났다. 금세 제풀에 꺾여 주저앉을 때면 이 책을 꺼내 읽겠다. 무조건적인 믿음을 주는 것도 받는 것도 쉽지 않겠지만 그런 사람이 없다할지라도 이 책이 그 햇빛이 되어주리라 믿는다.

편견과 선입견이 아닌 있는 그대로 바라보자. 살아있는 모든 것들은 싹을 틔운다고 했다. 살구나무처럼 자기만의 속도로 열매를 맺을테니 조급해 하지말고 천천히 나아가자. 자기효능감을 기르자. 언젠가 싹을 틔우겠지, 라는 마음으로.

무턱대고 미워하지 말고 과거의 행동을 후회하지 말자. 드빌레르 선생님 말씀처럼 과거의 시행착오를 앞으로 나아갈 길로 만들자. 일상에 좋아하는 일을 끼워넣으면서 내가 원하는 삶을 찾아가자.

오래오래 기억에 남는 문장들을 곱씹는다. 작가는 말한다.

'나'를 찾고, 내게 맞는 방법을 찾아 계속 노력하라고. 우린 모두 있는 그대로 반짝이는 사람들이라고. 우리가 할 일은 더 많이, 더 자주 사랑하는 것이라고.

든든한 기운과 다정한 위로를 받았습니다. 감사합니다.

* 본 도서는 <캘리, 하다>에서 진행하는 필사단으로 샘터출판사로 부터 지원받아 참여하게 되었습니다.

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