오늘 무슨 날인가..

아침엔 소포왔어요!!

점심엔 택배 왔어요!!

퇴근시간 몇시간 전에 카드 왔어요!

신용카드입니다.ㅎㅎㅎ

오늘따라 내이름을 많이 찾으니 

회사언냐들이 나보고 돈 많다고 .ㅡㅡ

내가 말이죠 나도 모르게 온것도 있고

동생이 옷을 샀는데 내회사로 오게 해서 받고

전에 신한카드에서 전화가 왔다.

그냥하는건데 받으랜다. 그래서 알았다고 했떠니

그땐 몰랐는데 오늘보니 똑같은 신용카드인데 기부하는게 더 포함된거란다.

계속 읽어봤는데 그래도 모르겠다.

오늘 아침엔 생각치도 않게 선물받아서 기분좋고

하여튼 아니지 어제 무슨 날인가.

나만 찾다니.ㅎㅎ

세실님~~ 감동이자나요.ㅠ

나에게 소포가 왔다.

갑작스레 말이다.

열어보니 귀여운 메모지에 글을^^

꺄야야야야야야야아아아

핑크 귀걸이^^

직접 만드신거라구여.. 이뻐요^^

핸드폰으로 찍은거라 화질은 이게 다에요.ㅠㅠ 더 이쁜데..

하여튼 감동이에요... 그래도 착용한 모습을 보이는게 예의인것 같아서.. 살짝.

좀 잔머리가 많아서 지저분하죠.^^;;

오늘따라 약간 어두운 분홍티를 입고 왔는데 확 튀고 이뻐요^^

사진을 이상하게 잘라나서 보기 흉하네요.ㅡㅡ

같이 잘보이시죠? 넘 이쁘고 맘에 들어요

팔찌가 약간 헐렁하더라구여. 그래도 너무 좋아요~~~

그렇지 않아도 오늘 아침부터 불쾌지수가 상승중이였는데

이거 받고 기분이 너무 좋더라구여

하루종일 그래서 기분 좋았어요

감사합니다.^^

[퍼온글] 잠 잘자는 기술

전출처 : 놀자 > 잠 잘자는 기술

매일 규칙적으로 7시에 일어나던 사람은 시계가 없어도 그 시간이 되면 자연적으로 눈을 뜬다. 우리 몸 속에
"체내 시계"가 있기 때문이다. 따라서 수면 리듬을 유지하기 위해서는 되도록 일정한 시각에 잠을 자도록 한다.
휴일에 늦잠을 자더라도 평일 기상시각에서 2시간 이내로 한다.

인간의 몸은 아침에 잠자리에서 일어난 지 6∼7시간 후에 다시 잠을 자고 싶은 시간대가 돌아온다. 이와 비슷한
현상이 약 반나절 주기로 찾아오는 식곤증이다. 이럴 때 졸음을 물리치려 애쓰지 말고 15∼20분 정도 짧게 낮잠을 자도록 한다. 그러면 뇌가 활성화되어 작업 효율도 높아진다.

고기나 튀김, 볶음요리 등 동물성 단백질이나 지방이 많이 든 음식물이 소화되는 데는 적어도 4시간 정도가 걸린다. 밤 늦게 이런 음식을 먹게 되면 음식물이 위 속에 남은 채 잠든다. 그 결과 위에 염증을 일으키고, 위가 아래로 쳐져 자주 잠을 깨게 된다. 따라서 저녁 식사는 잠 자기 2시간 전에 끝내도록 한다.

흔히 잠을 잘 자기 위한 운동으로 몸을 많이 움직이는 격렬한 운동이어야 한다고 생각하지만 그럴 필요는 없다.
수영이나 빠르게 걷기 등과 같은 가벼운 운동을 하면 체온이 상승하게 된다. 잠자기 3시간 전에 실행하면 그 다음에 체온이 내려가는 낙차를 이용해서 잠자기가 한결 편안해진다.

저녁 식사 때 마시는 맥주 한 병이나 와인 한 잔 정도라면 긴장을 푸는 데 도움이 되겠지만, 많은 양의 알코올은
오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐이다. 알코올을 많이 섭취하게 되면 수면을 충분히 취할 수 없을 뿐만 아니라 뇌도 쉬지 못한다. 담배의 니코틴 또한 일시적으로 뇌를 흥분시키는 작용을 하므로 잠을 쫓아낸다.

아침에 일어났을 때 느끼는 목의 통증이나 어깨 결림은 의외로 베개가 원인인 경우가 많다. 베개가 너무 높거나
중심이 흩어지면 목이나 어깨뼈, 근육에 부담을 주게 된다. 가장 적당한 베개의 높이는 머리를 올려놓은 상태로
6∼8㎝이며, 이는 누웠을 때 얼굴이 약간 아래쪽(약 5도)으로 숙여지는 각도이다.

이번엔 피자.

샐러드로 입가심 하고.ㅎㅎ

이번에 새로나온 스크릿가든인가. 이름은 모르겠네..

저 늘어나는 치즈를 보시라. >_<

요즘 너무 많이 먹어 된다.

이번주는 살이 무지 쪘을것이야.ㅠㅠ

이제 자제 모드 돌입.

여름 타는거야....

요즘은 힘이 쭈우우우욱 빠진다

일하는것도 예전같지 않고 힘들고

짜증만 늘어나는것 같다.

결정적인것은 회사서 스트레스가 너무 심하다는것.

앞으로 행사가 있는데

그거 때문에 온직원 신경일 날카롭고 스트레스 받는다는것

자꾸 기운 빠진다.

기운 빠지지 말고

제발 살이나 빠져라!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!