당신이 놓치고 있는 7가지 외모의 비밀

당신이 놓치고 있는 7가지 외모의 비밀 - 하버드대 박사가 전하는 아름다움의 과학
마리 파신스키.조디 굴드 지음, 곽윤정 옮김 / 알키 / 2011년 6월

해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다. 


 

표지가 예뻐서 눈길을 끌었다. 제목은 당신이 놓치고 있는 '외모의 비밀'인데 표지 아래쪽에 미모와 지성과 젊음을 유지하는 '기적의 뇌 관리법'이라고 적혀 있다. 결국 뇌 과학 측면에서 외모의 비밀을 밝히는 것이다. 내가 생각했던 책은 아니지만, 끝까지 읽는 동안 도움되는 내용이 많았다. 이를테면 나쁜 탄수화물이 포함된 음식(256p)이나 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 음식(268~272p) 같은 것들이다.

성형이나 비싼 화장품이 아닌 <뇌>가 아름다움의 비결이라니 뭔가 속은 느낌이 들지도 모르겠다. 하지만 책에서는 예쁜 외모를 말하는 것이 아니라 외모에서 풍기는 아름다움을 말하고 있다. 뇌 기능을 향상시켜 더욱 활력 있고 창의적이며 생기 있는 삶을 영위함으로써 자신을 아름답게 만드는 것 말이다. 감탄할 수 있는 순간 만들기, 자꾸 읽기, 일탈, 변신, 낯선 사람과 마주치는 일을 즐기기 등 이 다섯 가지가 뇌를 변화시키는 방법으로 소개되었다. 뇌를 지속적으로 아름답게, 건강하게 유지하기 위해서는 혈액이 원활하게 흘러가도록 하고 만성염증을 피하라고 한다. 

작년에 갑자기 여드름이 잔뜩 나서 피부가 최악의 상태였다. 피부과 관리를 받으며 많이 좋아졌는데 한참 쉬다가 일을 시작해서 그런 건지 피부가 다시 예민해지고 있다. 스스로 스트레스를 받는다고는 생각하지 않았는데 코와 이마와 볼 등에 생기는 만성 피지성 염증, 여드름, 지나친 지성 피부, 탈모나 손톱 부서짐 등(203p) 스트레스로 인해 생기는 증상이 요즘 내게 나타나고 있다. 

내가 좋아하는 프라이드 치킨, 도넛, 케이크 등에 트랜스지방이 들어 있는데 무슨 수를 써서라도 피하라고 한다. 정말 굳은 결심을 해야 겠다. 예민한 피부와 가느다란 머리카락, 갈라지는 손톱을 위해 단백질을 섭취해야 하는데 생선과 콩, 잡곡, 견과류, 닭고기가 좋다고 한다. 아름다워지기 위해서는 많은 노력이 필요하다는 걸 알았다. 단순히 겉모습만 꾸미는 게 아니라 아름답고 건강한 뇌를 만들고, 영양이 충분한 음식과 다양한 요리에 흠뻑 취하는 스마트 다이어트를 함으로써 뇌의 기능을 크게 향상시키는 것이 중요하다. 그리고 진정한 아름다움을 위한다면 해로운 음식은 과감히 포기해야 한다.

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빠담 빠담 빠담

빠담 빠담 빠담 - 나를 가슴 뛰게 하는 것들
우종완 지음 / 바다봄 / 2011년 5월

     TV에서만 보았던 그, 우종완처럼 책 한 권이 야무지다. 사실 여행책『빠담 빠담, 파리』를 떠오르게 하는 제목 때문에 처음에는 선뜻 눈길이 가지 않았다. 그러다 '나를 가슴 뛰게 하는 것들'이라는 소제목을 보게 되었다. 예전에 읽은 한비야의『지도 밖으로 행군하라』에서 '피가 끓고 가슴이 뛰게 하는 일을 하라'는 저자의 말을 자주 되뇌어 보는 요즘이다. 한창 취업 준비를 하면서 나의 선택을 후회하지 않기 위해 심사숙고하는 중이다. 나를 가슴 뛰게 하는 것들은 책과 여행과 봉사(奉仕)다. 우종완, 그를 가슴 뛰게 하는 것들은 무엇일까?

 

     8남매 중 막내여서 사랑을 듬뿍 받으며 자랐지만, 집안 사정상 가족들이 뿔뿔이 흩어져 살면서 그는 상상놀이를 하게 되었다. 그리고 혼자만의 시간이 필요할 때 기차여행을 했다. 앞으로도 가끔 어딘가로 훌쩍 떠날 것이라는 그의 말에 쓸쓸함보다는 담담함이 느껴진다. 그의 뮤즈이자 스타일 아이콘인 큰누나, 패셔니스타 어머니, 엽서로써 동생에게 사랑을 전하는 작은누나 등 소중한 가족이 있어 그는 행복해 보인다.

 

     스물 한 살 되던 해의 두근거리던 첫 사업, 파리에서의 7년, 대한민국 톱스타들과 함께한 작업, 케이블 TV의 패션 프로그램 그리고 <무한도전>. 그가 머릿속 생각들을 마음껏 펼칠 수 있었던 일들에 대해 들려준다. 그의 곁을 지키고 있는 소중한 인연들을 소개할 때는 부러우면서도 나 역시 내 곁의 고맙고 소중한 사람들을 생각해 보았다. 남자 혼자 사는 집이건만 그의 집은 무척 깔끔하다. 인테리어를 할 때 가족이 없어도 안락하고 편안하게 느껴지는 것을 가장 중요시 한다는 그, '화이트 & 내추럴'로 집을 꾸몄다. 패션에 대한 조언 뿐 아니라 홍콩의 맛집, 동경의 쇼핑 플레이스, 방콕의 호텔 & 스파, 파리의 서점과 거리 등 그가 여행했던 곳도 소개한다.

 

     그에 대해 아는 것이 없었지만, 책을 읽고 나서 더욱 호감이 간다. 자신을 배부르게 하고, 인생의 무게를 값지게 하는 순간들을 소중하게 여길 줄 아는 그가 멋져 보인다. 가족, 친구, 패션, 여행이 그가 걸어 온 길들의 이유이고 지금 이 순간이 존재하게 해주는 것이라며, 독자들에게 '가슴 뛰게 하는 것들은 무엇이냐?"고 되묻는다.

기대의 심리학

기대의 심리학 - 잘못된 기대로 힘들어하는 12가지 이유
선안남 지음 / 소울메이트 / 2010년 11월

나는 기대로부터 얼마나 자유로운가를 알아보는 문항에 답을 하여 결과를 합산했더니 딱 10점이다. 10점 이하는 기대에 대해 매우 균형적인 관점이 있는 편이란다. 지금이 아니라 고등학교 다닐 때였다면, 기대에 대해 많은 스트레스와 압박감을 느끼는 편이라고 나왔을 것이다.

저자는 꽤 많은 이야기를 들려준다. 기대하는 대로 이루어지리라 맹신하는 '피그말리온 효과', 모든 기대를 다 들어주려고 하는 '아틀라스 증후군'이나 모든 기대를 어떻게든 피하고 싶은 '피터팬 증후군', 기대 때문에 억지로 뭔가를 하는 '보상의 숨겨진 대가', 기대하면 부담을 느껴 실수하는 '사회적 억제', 기대에 맞추려고 주변의 눈치를 보는 '동조성' 등 들어 보았던 내용도 있고, 처음 접하는 내용도 있었다. 집단의 기대를 지나치게 동일시하는 '동일시 효과'에서 설명한 '생태학적체계'처럼 생소한 어휘들도 나오긴 했지만, 대부분의 사례들에 많은 공감을 하며 재미있게 읽었다. 

피그말리온 효과는 학생들이 기대를 받을수록 더 큰 실력 향상을 보인다는 점을 밝혔다.(39p) 나는 초등학교 입학하면서부터 글씨를 또박또박 잘 쓴다고 선생님들께 칭찬받았다. 어쩌면 그때부터 예쁘게 글씨 쓰는 습관이 생겼는지도 모르겠다. 초등학교 4학년 때, 시골 학교로 전학을 갔다. 5, 6학년은 세 반뿐이고, 한 반의 학생수도 적었다. 서울에서 전학왔다는 이유가 컸을 것 같은데, 6학년 때 반장이 되었다.  6학년의 공부 잘하던 아이들이 거의 도시로 전학을 가던 시절이어서 조금만 열심히 해도 성적이 상위권에 들었다. 담임 선생님이나 반 친구들의 기대도 더해져서 내 성적은 점점 올랐는지도 모르겠다.

내 아버지는 장남이고, 나는 삼남매 중 장녀다. 어릴 때부터 가족, 친척들의 관심과 기대를 받아왔다. 고등학교 입학하자마자 주요 세 과목만 시험을 보았는데 전교 3등 안에 들었다. 하지만 모의고사 점수와 석차가 떨어질 때마다 들었던 담임 선생님과 부모님의 꾸중은 정말 스트레스였다. 2학년 때는 수험생이 된다는 압박감 때문이었는지 소화불량에 체력이 저하되었다. 3학년 때 수시 전형에서 수도권 4년제 대학에 합격했다. 다행히도 영어, 수학 내신 성적과 논술, 면접으로 점수를 매겼다. 모의고사 성적이 좋지 않았기 때문에 난 이 대학 합격이 매우 기뻤다. 나중에 대학생이 된 내게, 어릴 때부터 책도 많이 읽고 그래서 (소위 말하는) 명문대 갈 줄 알았다고 할머니께서 말씀하시더라. 올해 여든다섯이신 할머니께서는 지금도 내게 임용고시 준비해서 교사가 되라고 하신다.

자신을 향한 다른 사람들의 기대가 부담스럽기만 하다. 여러 가지 다양한 기대 사이에서 갈팡질팡하여 마음을 정하는 것은 힘들다 자신이 무엇을 원하는지 모르고 다른 사람들에게 기대기만 하고, 타인이 자신에게 기대하는 것은 회피한다. 몸은 다 자란 어른이지만 마음은 아직 덜 자란 어른아이다. 성인으로서의 책임과 의무를 지려 하지 않는 이들의 이름은 바로 '피터팬'이다. (72p) 부끄럽지만 나도 대학교 졸업 때까지 용돈을 받았다. 부모님은 4년간 등록금에 보름간의 배낭여행 경비까지 보태 주셨다. 직장을 다니면서 용돈은 일체 받지 않았지만, 서른을 앞두고 있는 지금까지도 독립을 하지 않고 부모님과 함께 살고 있다. 독립성, 결단력, 실행력이 부족한 '피터팬'들이 문제이기도 하지만, 부모의 양육 방식도 중요하다고 생각한다.

내성적이던 성격이 중학교 이후로 많이 바뀌었다고 생각했는데, 그것과는 별개였는지 고등학교 때까지도 발표가 두려웠다. 수업 시간에 선생님께서 날짜에 맞춰 번호를 지목하여 교과서 지문 읽기를 시키기라도 하면 두 손에는 땀이 나고 목소리는 떨려 왔다. 사실 대학교에서도 수많은 청중 앞에서 발표하는 건 상상도 못해서 같은 조 다른 친구에게 떠넘기곤 했다. 사람들 앞에 서면 혼자서는 완벽하게 해내던 일을 그르치고 마는 것을 '사회적 억제'라고 부른다. (115p) 잘하려는 부담 때문에 그렇게 긴장했던 건 아닌 것 같은데….

그동안 읽은 심리학 책이 몇 권 되지 않지만 <기대의 심리학>이 가장 재미있다. 저자는 기대를 돌아보는 데에 유용하다고 생각하는 심리적 개념 중심으로 구성했다고 한다. 12장까지 꽤 많은 내용을 다루고 있음에도 지루하지 않았다. 무엇보다 마치 내 이야기인 듯한 익숙한 이야기들을 예로 들어서 더욱 관심을 가지고 읽은 것 같다. 마지막에 참고문헌과 더 읽어보면 좋을 책을 소개하고 있어서 함께 보면 좋겠다. 

일본어 다독 라이브러리 Leverl 3 Part.1

수준별 일본어 다독 라이브러리 Part 1 Level 3 - 전5권 ㅣ 수준별 일본어 다독 라이브러리 1
시사일본어사 편집부 지음, NPO법인 일본어다독연구회 감수 / 시사일본어사 / 2007년 11월

2004년, 일본어능력시험 2급에 합격했다. ‘문자·어휘’와 ‘문법’ 점수는 높았는데, ‘청해’와 ‘독해’에서 점수가 많이 깎였다. 듣기와 읽기를 잘해야 말하기, 쓰기(작문)까지 어렵지 않게 할 수 있을 텐데, 하는 생각이 들었고 마침 시사일본어사의 수준별 일본어 다독 라이브러리를 알게 되었다. CD도 있어서 읽기와 듣기를 함께 공부하기에 좋을 것 같았다. Level 1, 2는 초급, Level 3은 초중급, Level 4는 중급 수준으로 각 단계에 사용되는 어휘와 글자 수가 나와 있어서 자신에게 맞는 Level을 선택하면 될 것이다. 나는 Level 3, 4 중에 고민을 하다가 일본어 공부를 하지 않은지 벌써 4년이 넘은 터라 Level 3을 골랐다. 그런데 책 맨 뒷장에 나온 각 단계의 주요 문법 항목을 보고 Level 4를 골라도 될 뻔했다는 생각을 했다.

일본어 다독 라이브러리 Level 3 Part.1은 30페이지의 얇은 책 다섯 권으로 구성되어 있다. 코이즈미 야쿠모의 무서운 이야기 ‘오소리’와 ‘유령폭포’, 미야자와켄지의 명작 ‘주문이 많은 요리점’, 일본에서 가장 오래된 이야기 ‘かぐや姫’, 일본 지폐에 그려져 있는 사람들의 이야기, 아쿠타가와 류노스케의 단편소설 ‘거미줄’과 ‘코’ 등 창작동화, 명작동화, 옛날이야기, 전기, 소설을 다양하게 접할 수 있어서 좋았다. 책 한 권에 두 가지 이야기가 들어 있는 책 두 권은 시간을 재며 읽어보았는데, 짧은 이야기는 7분, 조금 긴 이야기는 12~15분 정도 걸렸다. 처음 세 권은 비교적 쉽게 읽을 수 있었다. 무서운 이야기와 ‘주문이 많은 요리점’은 재미있었고, ‘かぐや姫’는 우리나라의 어느 이야기와 비슷한 듯했다. 네 번째 읽은 ‘지폐에 그려진 인물 이야기’는 동화나 소설이 아니라서 조금 어렵게 느껴졌는지도 모르겠다. 하지만 일본 발전에 큰 기여를 했고, 일본에서 유명한 세 위인에 대한 이야기를 접할 수 있어서 좋았다. 일본의 대표적인 작가 아쿠타가와 류노스케의 소설은 ‘라쇼몽’만 읽었는데, 이번에 단편소설 두 편도 알게 되었다. 개인적으로 미야자와켄지의 ‘주문이 많은 요리점’이 좋았다. 지금까지 읽어본 적 없는 색다른 이야기여서 무척 재미있게 읽었다.

무서운 이야기를 쓴 코이즈미 야쿠모는 아일랜드 사람이고 그리스에서 태어난 작가인데, 40세에 일본에 왔다가 일본이 매우 마음에 들어 일본에 살기로 한다. 작가가 그리스에서 태어났다고 해서 떠오른 것이 있다. 대학교 4학년 때, 일본어 회화 수업을 들었는데 일본인 교수님께 그리스 여행 계획을 말씀드렸다. 그런데 'Greece'를 못 알아들으시는 것이다. 나중에 그리스 여행 중에 각 나라 언어로 된 여행책자를 발견하고 알았다. 그리스는 일본어로 'ギリシャ' 혹은 'ギリシア' 라는 것을.  

처음에는 소리내어 읽었다. 두 번째는 모르는 단어에 표시하며 읽고 사전을 찾아본 후, 세 번째는 CD를 들으며 눈으로 따라 읽을 계획이다. 한 편의 이야기가 너무 길지 않아서 지루하지 않게 읽을 수 있었다. Level 3을 완벽하게 공부한 뒤, Level 4도 읽어보고 싶다. 독해 시험을 볼 때, 긴 지문을 읽는 것이 힘들기도 하고 읽기도 전에 눈앞이 캄캄해지기도 했는데 이제 그런 현상이 없어지길 바란다. 국어책 읽듯이 일본어책도 술술 읽을 날을 생각하며 열심히 공부해야겠다.