피부 좋아지는 방법.

1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량(1520%)을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.

2. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다.

3. 신선한 공기를 마시도록 합니다. 신선한 공기는 될 수 있는데로 복식 호흡으로 하는 것이 좋습니다. 피부에 있어서 산소는 피부 세포가 살아 숨쉬는 것을 돕고 신진대사를 촉진시켜 주는 작용을 합니다.

4. 딥 클렌징으로 정기적인 각질제거를 해줍니다. 딥클렌징이란 모공 깊숙한 곳의 노화된 각질을 깨끗하게 제거 해주는 방법입니다. 딥클렌징을 하지 않으면 노화 각질이 모공을 막아 여드름, 뾰루지가 쉽게 생기고 모공이 넓어지는 등 피부색이 칙칙해집니다.

5. 표정 관리가 곧 주름살 관리입니다. 눈이 나빠 미간을 찡그리면 눈가나 미간에 잔주름이 생기고 아랫입술을 깨무는 버릇이 있다면 입가에 주름이 생깁니다. 온화한 표정관리로 필요 없는 주름을 만들지 맙시다.

6. 잦은 사우나는 금물 사우나를 자주하면 몸 속의 수분이 빼앗기고, 천연 보습막은 파괴되어 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다. 잦은 사우나를 삼가고 샤워 후에는 물기가 마르기 전에 바디 로션을 발라주는 습관을 들입시다.

7. 티슈 보다는 퍼프나 면봉을 이용합시다. 티슈 사용은 피부에 자극을 주어 주름을 형성하게 할 수 있으므로 피부에 자극이 적은 퍼프나 면봉을 이용합시다.

8. 아름다운 목선 만들기 지나치게 높은 베게보다는 목선과 등이 일직선이 되는 것을 사용합니다. 목, 어깨, 척추를 곧게 편 자세를 취합니다. 스킨 케어 시 목 주위에도 에멀젼이나 영양 크림을 발라줍니다.

9. 자외선 차단제를 반드시 사용합니다. 자외선은 노화의 주요원인으로 노화, 기미, 주근깨, 잡티의 원인이 되므로 1년 365일 자외선 차단은 필수적입니다. 기초화장 마지막 단계에서 꼭 사용해야 합니다.

10. 잠자리에서 일어날 때 스트레칭을 해줍니다. 자외선은 노화의 주요원인으로 노화, 기미, 주근깨, 잡티의 원인이 되므로 1년 365일 자외선 차단은 필수적입니다. 기초화장 마지막 단계에서 꼭 사용해야 합니다.

지끈지끈 편두통&두통

너무나 많은 20대들이 두통을 호소한다. 지끈지끈, 콕콕 찌르듯이, 하루도 괜찮을 날이 없다. 두통과 편두통에서 탈출할 수 있는 방법은 없을까?

두통의 원인 두피의 혈관이 갑자기 커져 생기는 통증. 특히 목 옆에서 귀 앞을 지나는 혈관이 문제가 되는데, 혈관이 커지면서 주위의 신경을 압박하기 때문이다. 편두통의 원인은 잘 알려지지 않았지만 체질적인 것이 대부분. 눈부신 빛이나 시끄러운 소리를 피하도록 한다. 이럴 땐 병원 가자 두통은 상태에 따라 병에 의한 것인지 그다지 걱정하지 않아도 되는 것인지 구분할 수 있다. 두통 중 걱정이 되는 증상은 갑자기 아픈 격통. 뒤통수를 방망이로 두들겨맞는 듯한 정도로 심한 통증이 느껴진다면 출혈이 의심 간다. 장기간 두통이 계속된다면 요주의. 반드시 의사와 상의하자. 미리 잡자, 두통 예방법 두통 잡는 잠 피로를 풀고 휴식을 취하는 것만큼 좋은 것은 없다. 낮은 베개를 베고 깊은 수면에 빠져드는 것이 가장 좋은 방법. 하지만 지나친 수면은 오히려 편두통을 악화시키므로 요주의. 핫&쿨팩 따뜻한 타월이나 얼음주머니 찜질을 하면 어느 정도 두통이 해소되는데, 사람에 따라 자기에게 맞는 방법을 택한다. 얼음주머니나 따뜻한 타월을 머리 뒤에 깔고 똑바로 눕거나 이마에 갖다댄다. 하루 2번 국화차 국화 꽃잎 16g을 200㎖의 물에 달여 하루에 3번 정도 나눠 마신다. 하루에 2번 식사 시간 사이에 마시면 오한을 동반한 두통에 효과. 목 돌리기 오른손을 왼쪽 머리에 대고 오른쪽으로 잡아당기듯 서서히 힘을 주어 꺾는다. 방향을 바꾸어 5회씩 실시. 뒷목 누르기 양손을 주먹 쥐고 손가락 마디로 뒷목줄기를 꾹꾹 누르는 느낌으로 지압해 근육의 피로를 풀어준다. 목 스트레치 똑바로 서서 양손을 머리에 대고 고개를 천천히 앞으로 숙인다. 등 근육을 똑바로 편 상태로 하는 것이 포인트. 고춧물에 발 담그기 뜨거운 물에 고추를 담가 물을 우려낸 후, 발을 담그고 있으면 두통이 말끔히 사라진다. ※ 체크체크 1 (5개 이상은 편두통) · 관자놀이 부근이 욱신욱신 맥박 뛰듯이 아프다 · 월 1~2회 또는 주 2~3회 정도 일정 기간을 두고 강한 통증이 느껴진다 · 토할 것 같은 경우도 있다 · 주말이나 스트레스에서 벗어났을 때 자주 나타난다 · 소리와 빛에 예민해지고 두통이 생긴다 · 아프기 전에 반짝반짝한 빛이 스쳐지나가는 듯하다 · 두통 전에 졸음이나 불안감이 밀려든다 · 갑자기 온도 변화가 심할 때 아프다 · 꼼짝 않고 누워 있어야 할 정도로 아프다 ※ 체크체크 2 (5개 이상은 긴장성 두통) · 머리가 꽉 조이는 것처럼 아프다 · 특히 저녁이 되면 아프다 · 누워 있거나 일에 지장이 될 정도로 아프다 · 아무것을 하지 않고 있어도 피로하다 · 원인으로 생각되는 스트레스에 시달리고 있다 · 늘 부자연스러운 같은 자세로 일할 때가 많다 · 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때가 많다 · 통증이 장시간 질질 끌며 계속된다

이열치열 약이 되는 야채 부추이야기 둘.

파 대신 부추 부추 즐기기

Idea 1 파강회 대신, 부추강회
어른 생신상이나 초대상에 자주 오르는 파강회는 주로 실파나 쪽파를 이용하는데 파 대신 부추를 사용해본다. 살짝 데친 부추의 물기를 뺀 후 줄기 맨 아래 흰 부분을 잘라낸 후 말아야 깔끔하다.

Idea 2 달걀찜에 부추 넣기
부드럽고 야들야들한 맛을 즐기는 달걀찜에 부추를 넣으면 파를 넣은 것보다 색과 향이 훨씬 좋아진다. 단 억센 호부추는 질겨 씹는 맛이 좋지 않으므로 연한 영양부추나 조선부추가 적당하다.

Idea 3 맑은 조갯국에 파보다 부추
조개로 국을 끓일 때는 조개 자체의 맛을 살리는 것이 무엇보다 중요하다. 다진 마늘이나 고추, 대파 등 향이 진한 양념은 조개 맛을 떨어뜨리므로 좋지 않다. 이럴 때 영양부추를 가늘게 송송 썰어 넣으면 풍미가 훨씬 좋아진다.

Idea 4 볶음 요리에 부추 넣기
부추를 날로 먹어도 좋지만 살짝 볶거나 기름과 함께 섭취하면 부추의 β카로틴 흡수율이 상승한다. 비타민 A 또한 풍부해 당근과 함께 볶으면 결핍되기 쉬운 영양소 보충에 좋다. 돼지고기나 닭고기, 흰살생선, 표고버섯, 파프리카 등과 함께 볶으면 손쉬우면서 맛 좋은 밥반찬 완성.

Idea 5 김치 버무릴 때도 부추
여름 배추와 무는 물이 많아 김치를 담가놓으면 쉽게 물러진다. 여기에 파를 넣으면 파의 진이 국물에 흘러나와 끈적끈적해진다. 이 또한 배추를 빨리 무르게 하는 원인. 이때 파 대신 부추를 넣으면 파보다 훨씬 덜 물러져 사각사각한 김치 맛을 오래 즐길 수 있다.

Idea 6 밀가루 부침개에 부추를 플러스
위가 좋지 않은 사람은 밀가루 음식을 잘 소화시키지 못한다. 밀가루 부침개를 할 때 부추를 넣어서 부쳐보자. 부추는 위장 기능을 강화하는 기능이 있어 밀가루 음식의 소화를 도와준다. 수제비나 국수를 끓일 때도 마지막에 부추를 넣어 먹으면 더욱 좋다.

Idea 7 파채 대신 부추채
고기를 구워 먹을 때나 여름철 입맛 돋울 때 많이 먹는 파무침. 생파를 얇게 저며 썰어 소스를 뿌려 먹는 파무침 대신 똑같은 방법으로 부추무침을 해보자. 부추는 파나 양파보다 고기의 누린내를 더 효과적으로 없앨 뿐 아니라 볶거나 익힐 때보다 생으로 먹었을 때 항암효과가 훨씬 높은 것으로 알려져 있다.

Idea 8 삼겹살에 파 대신 부추를
삼겹살 기름으로 부추를 살짝 익혀 함께 먹으면 강장효과가 뛰어나고, 부추의 아릴 성분 덕분에 삼겹살의 누린내가 많이 가신다. 액젓 장이나 고추장 양념을 만들어 곁들이면 맛있게 즐길 수 있다.

이열치열 약이 되는 야채 부추이야기 하나.

기획_최윤정 기자 사진_문덕관 기자

수족냉증, 성인병 예방, 세계를 공포에 떨게 했던 ‘사스’까지 막아준다니!
미디어에서 말하는 부추의 효험들만 모아도 수를 셀 수 없을 정도. 봄여름철 부추는 인삼, 녹용보다 좋다는 옛말이 허투루 들리지 않는 지금, 손쉽고 저렴한 부추 요리로 더위에 지친 가족의 활력과 입맛을 충전해보자.

숨은 힘이 무섭게 발산, 부추 궁합 찾기

Best Mix 1 간 + 부추
비타민 B군이 오래 머물게 한다 부추는 비타민 B군을 체내에 장시간 머물 수 있도록 도와준다. 따라서 비타민 B군의 창고라고 할 수 있는 간 요리에 부추를 첨가하면 금상첨화. ‘간 부추볶음’ 등의 요리는 피로하고 힘없는 여름의 원기 회복에 최고.

Best Mix 2 해물 + 부추
무리한 간장을 쉬게 해준다 해물에는 타우린 등 간장(肝臟)을 튼튼하게 하는 영양소가 가득해 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰준다. 부추는 해물 속의 타우린이 제 기능을 할 수 있도록 활성화시킨다. 즉 술을 마실 때 부추해물전을 안주로 먹으면 숙취해소에 큰 도움을 받을 수 있다는 얘기.

Best Mix 3 고기 + 부추
육류의 냄새를 효과적으로 제거 부추의 독특한 냄새인 황화아릴은 양파와 같은 성분이지만 비타민, 무기질 등의 함유량이 양파보다 2배 이상 높고 육류의 냄새를 없애는 효과가 탁월하다.

Best Mix 4 된장 + 부추
칼륨과 나트륨을 동시에 섭취 된장을 먹으면 나트륨을 다량 섭취하게 되는데, 몸에 쓰고 남은 나트륨은 오줌을 통해 몸 밖으로 내보내진다. 이때 몸에 있는 칼륨까지 함께 나가는 게 문제. 부추에는 다량의 칼륨이 함유되어 있어 이를 보완해준다.

Best Mix 5 재첩 + 부추
재첩의 찬 성질이 부추의 따뜻한 성질과 만나다 단백질 식품인 재첩을 많이 섭취하게 되면 상대적으로 비타민 A가 부족하게 된다. 또 재첩의 차가운 성질 때문에 몸이 냉해지는 경향이 있는데 부추는 이러한 결점을 이상적으로 보완해준다. 재첩국에 부추를 듬뿍 넣어 향미는 물론 영양까지 높여보자.

알레르기 체질.

알레르기 체질~ 흔히 먹는 감자와 양파로 고쳐요~~!!

알레르기 체질로 늘 고생하시는 분 많죠? 음식을 잘못 먹어도, 봄엔 날리는 꽃가루 때문에, 아니면 동물의 털 때문에... 아휴...그 고생 안겪어 보신분들은 모른대요.-_- 특별한 치료보다도 흔히 먹는 감자와 양파로 체질을 바꾼다니 참 기쁘고도 놀라운 소식 아닌가요? 그럼 빨리 한번 알아 봐야죠~~

알레르기 체질에는 감자와 양파를 삶은 물을 꾸준히 마셔주면 된대요. 감자를 얇게 썰어 10분 정도 물에 담가두고, 불린 감자를 양파와 함께 푹 삶아만 주면 끝~ 너무 간단하네요. 이 물을 꾸준히 마시는 걸로도 체질이 개선된다니까 한번 해 볼만 하겠죠?

감자와 양파가 어떤 작용을 하길래 이런 효과가 있는지도 궁금해지는데요.

감자는 칼륨이 많아 뇌세포를 자극해서 산소흡입을 촉진하는 알카리성 식품이예요. 비만을 예방하고, 충치를 예방하며, 해열과 수렴작용을 해 열을 떨어뜨리는 작용도 있어요. 감자를 갈아먹으면 위궤양 치료제로 효과가 있기도 하답니다.

양파는 비타민 B1을 우리 몸에 축적 시켜 피로회복과 집중력을 강화시켜요. 양파의 겉껍질은 혈관을 튼튼하게 하여 혈압을 떨어뜨리니까, 양파의 겉껍질을 물에 넣어 끓여서 식수로 마시면 좋아요. 동맥 경화, 고혈압, 당뇨병에 좋은 효과가 있는 양파는 열성 식품이기 때문에 여름철에 속이 냉할 때 속을 덥게 하고, 소화를 촉진시켜주는 역할도 해 준다구요.

그저 식탁에서 흔히 먹는 감자와 양파 이런 효과가 있는 줄 알았으면 더 맛있게 먹었겠어요.^^

참~!! 알레르기 체질인 사람은요~ 가리비, 고등어, 잉어는 회로 먹지 않는게 좋다는 거 참고로 알아두세요~