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도파민 디톡스 - 쾌락과 고통에 지배당한 뇌를 되돌려라
애나 렘키 지음, 고빛샘 옮김 / 흐름출판 / 2024년 10월
평점 :
쾌락과 고통은 어쩌면 맥락을 갖이하는 형제와 같은 존재가 아닐까 하는 생각을 해 볼 수 있다.
두가지 모두 중독적이라는 사실을 나, 우리는알고 있지만 깊이 있는 이해를 갖지는 못하고 있음이 현실이다.
그러한 중독에 관여하는 생체 호르몬으로의 도파민은 쾌락과 고통의 중추를 지배하는 강력한 화학물질이다.
오늘날의 나, 우리는 인터넷, 음식, 일, 섹스, 도박 등 과잉으로 치닫는 존재들을 일상적으로 갖고 있다.
과연 이러한 현실에 둘러 싸인 나, 우리는 온전한 정신으로의 삶을 살아갈 수 있다고 자신할 수 있을까 싶은 생각이 든다.
중독이라는 현상과 두뇌 사이의 교차점이 무엇이고 어떻게 작용하는지에 대한 이해는 나, 우리의 삶에 있어 중독이 갖는 다양한 존재들에 대해 이해하고 쾌락과 고통에 대한 명징한 깨달음을 통해 안정적인 삶을 구현할 수 있도록 돕는다.
그러한 의미를 환자들의 이야기와 연구를 통해 누구나 공감할 수 있고 실행할 수 있는 도움을 주는 책을 만나 읽어본다.
이 책 "도파민 디톡스" 는 우리 삶이 마주하는 다양한 중독 증상에 대한 이해를 갖고 그러한 상황을 벗어나 자신의 참 모습을 목도할 수 있는 기회를 제공하는 책이다.
쾌락과 고통은 중독의 서로 다른 형제이다.
그들의 활성화는 나, 우리의 안정적인 삶을 불안정하게 하는 근원이 되며 인체의 생리학적 근원으로의 도파민의 분출로 인해 그러한 경향과 행동을 더욱 더 하게 된다는 사실을 알 수 있다.
나, 우리가 살고 있는 현실에서 마주하는 중독에는 유튜브 쇼츠, 소셜 미디어, 온라인 포르노, 게임, OTT 등이 존재한다.
이는 디지털 중독사례로 판단할 수 있으며 또다른 중독 사례들은 심각한 수준으로 누구나 겪을 수 있는 가능성을 갖고 있다.
중독은 누구나 겪을 수 있는 보편적 현상으로 이를 명확히 해결해 나가는 방법을 깨우치지 않는 한은 누구나 도파민 중독의 노예가 될 수 있음을 깨달아야 한다.
저자는 도파민 디톡스를 통해 중독에서 벗어나는 명확한 해결책을 제시하며 체계적인 접근법을 제공한다.
건강한 삶을 위한 노력을 마다하지 않는 나, 우리에게 어쩌면 위험인줄 모르게 위험이 다가서는 위협이 바로 중독이라는 존재라 생각할 수 있다.
이러한 나, 우리의 중독된 심신을 개선할 수 있는 <도파민 디톡스 트레커>를 통해 체계적인 방법으로의 개선을 지속적으로 할 수 있도록 제공되는 부록의 활용은 도파민 디톡스의 핵심이라 할 수 있다.
빈곤이 가져다 주는 스트레스도 심각하지만 풍요가 가져다 주는 스트레스도 중독이라는 새로운 문제를 일으킨다.
인간의 지속가능한 생존 욕구에 걸림돌이 되는 중독은 풍요에서 기인한 문제로 빈곤과는 또다른 차원에서의 문제임을 알아야 한다.
쾌락이나 고통은 자극이라는 근원을 가지고 있으며 그 자극은 뇌의 보상체계를 따라 도파민 수용체에서 도파민이 분비되며 그 결과 쾌락과 고통을 느끼게 된다.
물론 신체적 균형을 이루려는 컨트롤이 이뤄지지만 적잖은 휴유증이 있으며 시간을 두고 패턴화하면 습관성 중독자로 더욱더 갈망하게 되는 결과를 낳는다.
풍요가 가져오는 풍요의 불감증은 오히려 풍요함을 더이상 느끼지 못하게 되는 쾌감불감증이라는 역설적인 증상을 만들어 낸다.
저자는 도파민 디톡스에 대한 설명을 듣고 연습문제를 풀어 실천할 수 있는 과정을 담았고 그로 인해 나, 우리의 중독에 대한 실질적인 실천이 가져올 효과에 대해 알려준다.
지금의 나, 우리의 상황에 대한 판단과 함께 중독적 상황을 맞이하고 있다면 도파민 디톡스를 통해 새로운 모습으로의 안정된 삶을 그리는 나, 우리를 만나보길 권유해 본다.
**네이버 카페 책과콩나무의 지원으로
개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**