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mattyair (mattyair)


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울보 2005-02-10 22:33   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
정말 유용한것 알게 되었습니다.
추천이요~~~~~~~~~~

stella.K 2005-02-11 10:37   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
추천은 제가 늘 좋아하는 거죠. 고맙습니다. 흐흐.
 

몸에 좋은 것이라면 무엇이든 찾아 먹던 시대는 갔다. 몸을 살찌우고 건강하게 하는 음식 본연의 목적을 떠나 날씬한 몸매를 위해 몸을 야위게 하는 음식도 이젠 식상하다. 우울하니까, 외로우니까, 심심하니까… 이젠 감정과 상황에 따라 음식을 골라 먹자.


헤어진 남자 친구에게 집착이 생길 때 남자 친구랑 헤어졌다. 이성적으로는 그 왕싸가지랑 헤어지는 게 당연하다고 생각한다. 하지만 나는 <풀하우스>의 송혜교요, 그놈은 비라도 되는 양 그 잘생기지도 않은 왕싸가지의 얼굴이 아른아른 떠오르면서 마음의 정리가 안 된다면? 정신을 확 깨어나게 하는 살사 소스의 나초 혹은 눈물나게 매운 음식을 먹는 것이 어떨까. 고추의 캡사이신이라는 물질이 신체의 열을 밖으로 방출시키면서 결과적으로 체온을 떨어뜨려 잠이 오게 한다. 순간적으로 맵고 자극적인 음식이 스트레스를 해소시키고 잡념을 떨치고 푹 잠들 수 있게 해준다.



항상 무서운 마음이 드는 것은 아닌데, 이따금씩 혼자 집에 있다 보면 무서운 느낌이 들 때가 있다. 이때는 땅콩버터를 빵에 발라 먹자. 엽산이 많이 함유된 땅콩이 들어 있는 땅콩 버터는 우울증 예방에 도움이 될 뿐 아니라 마음을 진정시키고 어린 시절 생각으로 돌아가 무서움을 잠시 잊게 만든다.



생리통으로 짜증이 난다면 물론 첫 번째로는 짜증의 근원인 생리통을 없애기 위한 조치를 취하는 게 마땅하겠지만 이와 함께 이미 솟을 대로 솟은 예민한 신경과 짜증은 양파로 다스린다. 양파에는 유화알릴이라는 성분이 들어 있는데, 이것이 신경을 안정시키는 작용을 한다. 그러므로 양파를 삶아서 먹거나 머리맡에 양파를 놓고 자면 도움이 된다. 단, 냄새를 이겨낼 수 있어야 한다. 자칫 생리통이 아닌 냄새로 인한 짜증이 생길 수도 있으니까.



남들은 여름을 탄다는 둥 어쩐다는 둥 하며 입맛을 잃기도 한다는데 계절, 날씨 상관없이 입맛이 마구 돌아서 괴롭다면 우선 보리차를 한잔 들이켜자. 보리차는 식욕을 감소시켜 식사량을 적당히 조절할 수 있도록 도와준다. 평소에 소화가 너무 잘되고 식욕 조절이 안 되는 사람에게 알맞다. 단 소화불량인 사람은 피하는 게 좋다.
보리차와 함께 둥굴레차도 다이어트 도우미 역할을 톡톡히 한다. 노화를 억제하고 기운을 북돋워주는 둥굴레차. 다이어트할 때 먹으면 다이어트로 인해 기운이 약해진 몸 상태를 진정시키고 아무리 먹어도 허기를 느끼는 증상을 완화시킨다. 다만 이것 역시 소화 장애가 있는 사람에게는 좋지 않을 뿐 아니라, 기운이 약해 옆구리나 등에 자주 담이 결리는 사람, 속이 차고 잠을 많이 자는 사람에게도 해로우니 주의를 요한다. 보리차, 둥굴레차를 마시는 것에 더불어 식탁 위에 허브를 키우는 방법을 병행하면 좋다. 자연이 주는 초록색은 마음의 안정을 가져다주어 먹을 것에 연연해하는 불안한 마음을 차분히 가라앉혀준다. 특히 식탁 위에 허브를 키우면 분위기가 좋아지고 음식 섭취량이 줄어 일석이조의 효과를 얻을 수 있다.

초콜릿, 초코칩 쿠키, 초코 머핀…. 초콜릿이 들어 있는 것이면 무엇이든 좋다. 초콜릿에 들어 있는 마그네슘과 엔도르핀이 신경을 안정시켜주면서 동시에 기분을 약간 흥분되게 만들어준다. 신경이 극도로 예민해져 있을 때나 우울할 때는 달고 진한 화이트 초콜릿을 먹는 것도 도움이 된다. 만약 너무 단 것은 싫다면 코코아를 우유에 타서 마시거나 우유와 함께 초콜릿 과자를 먹도록.



별것 아닌 일로 친구와 싸웠는데 슬프다기보다는 화가 치민다. 화풀이할 곳도 없고 치밀어오르는 화를 어쩌지 못하고 있다면 사과와 함께 고추장비빔밥, 떡볶이, 카레 등 매운 음식을 먹는다. 사과를 씹으면 아작아작, 사각사각 소리에 스트레스가 풀리며, 비타민과 미네랄이 풍부해서 스트레스로 인해 배출된 비타민, 무기질을 보충해준다. 또한 사과 속 유기산은 위액의 분비를 왕성하게 해 소화가 잘되게 도와준다. 또한 맵고 뜨거운 음식을 먹는 것은 이열치열의 요법. 화가 나면 몸 속에 열이 나는데 이때 뜨겁고 매운 음식을 먹으면 몸 안의 열이 밖으로 배출되어 화를 삭혀준다.



밤에 라면을 안 먹으면 가장 좋겠지만 그게 마음대로 잘 되지 않는다. 일단 저지르고 나서 얼굴이 부을까봐 걱정이라면 팥, 닭고기, 검은콩, 수박, 토마토, 미역, 오리고기, 옥수수, 미나리, 마른 표고버섯 등 부종 해소에 도움을 주는 음식을 먹어보자. 특히 팥은 이뇨 작용을 돕고 물살이 찌는 것을 방지한다. 옥수수 수염을 보리차처럼 끓여 마시는 것도 효과적이다.



평소에는 잘 생각나던 것이 가물가물해질 때가 있다. 보통은 아이를 하나 낳으면 그렇다고 어머니들이 그러시지만, 젊은 나이에도 불구하고 갑자기 손상된 기억력으로 고생하는 친구들도 적지 않다. 이때는 된장이나 청국장을 먹도록. 이런 음식에는 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕기 때문에 기억력 증진에도 효과가 있다. 보리 역시 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌 회전을 빠르게 하고 학습 능력을 업그레이드해준다.

중간고사가 있는 10월, 시험을 앞둔 학생이라면 벼락치기가 절실하게 필요할 듯. 그러나 안하던 공부가 갑자기 잘될 리 만무하다. 집중력이 떨어지면서 공부하기 싫어서 괴롭다면 친구와 커피 마시면서 수다를 떨 게 아니라 허브티를 마시도록 한다. 박하차, 로즈메리차의 부드러운 허브 향은 기분전환을 시켜주며 신경을 안정시켜주기 때문에 공부에 집중할 수 있게 도와준다. 라벤더, 로즈메리, 재스민 등의 허브는 내분비계를 조절해 기분을 밝게 만들고 집중력을 향상시킨다. 특히 밤을 새워야 하는데 유난히 잠이 많은 친구라면 특히 효과적이다. 다만 구하기 쉽지 않은 것이므로 발품을 팔아야 하지만 열의가 있는 친구들이라면 한약재상을 찾아가보도록! 대추의 씨 속에 있는 알맹이가 산조인인데, 신경 안정에 뛰어난 효과가 있다. 이 산조인을 날것으로 먹으면 잠을 줄일 수 있다. 반대로 숙면을 취하려고 한다면 산조인 볶은 것 10~20g을 물에 넣어 우려서 차처럼 마신다.



고급 생선류인 메로 찌개는 재기의 의지를 불태우며 결의를 다지고 싶을 때 추천할 수 있는 건강 요리다. 메로에 풍부하게 들어 있는 고단백질에 고추장 소스를 곁들이자. 단백질과 고추장의 매운맛이 화끈한 결의를 다지는 데 도움을 준다. 또 옛날부터 과거 공부 하는 집에서는 ‘엿 고는 단내가 난다’고 했다. 즉, 과거 공부로 지쳐 있을 때 엿을 고아 먹고 체력도 키웠던 것을 말한다. 공부에 지친 사람은 대추차나 오미자차에 꿀이나 엿을 타서 자주 마시면 몸이 몰라볼 만큼 튼튼해지고 능률이 높아진다.



푸딩, 바나나, 아이스크림, 감자 등 부드러운 음식은 혀를 자극함과 동시에 마음을 여유 있고 따뜻하게 만드는 효과가 있어 걱정이 생겼을 때 좋다. 뿐만 아니라 슬프거나 외로운 생각이 들 때에도 효과가 있다. 탄수화물이 많이 들어 있는 식품은 사람의 기분을 일시적으로나마 좋아지게 하며 흔히 알려져 있듯이 우울할 때 당분이 많은 초콜릿을 먹는 것도 효과가 있다.
가을이 오는 게 무서운 싱글들은 이 항목에 별표 10개를 그리도록! 문득 외로운 느낌이 들 때, 길거리에 헌팅을 나갈 수도 없고 난감하다. 외로움이 북받쳐 서글퍼지며 울적해질 때 응급조치로 감자튀김을 먹도록 한다. 세로토닌이란 화학물질이 기분을 나아지게 한다. 뇌 속 물질인 세로토닌은 마음을 평온하게 한다.
세로토닌을 생성시키는 트립토판이라는 필수 아미노산은 바나나, 유제품, 완두콩, 닭고기, 빵 등에 많이 들어 있으므로 감자튀김과 함께 먹으면 좋다. 그러나 커피, 녹차, 홍차 등 카페인 음료는 밤에 잠을 못 이루게 하므로 우울증 환자는 먹지 않는 게 좋다. 기분 전환을 위해 보통 술을 마시기도 하지만, 술을 마실 때 친구들과의 대화는 우울한 기분에 도움이 될지 모르나 알코올 성분 자체는 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 자제하는 것이 좋다
물푸레

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니르바나 2005-02-11 09:10   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
우울할 때 초코렛 기억하겠습니다.
가슴이 사무치도록 외로울 때 바나나 이건 잘 매치가 될것 같지 않아요. 스텔라님

stella.K 2005-02-11 10:46   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
니르바나님, 지금 브리빙 룸에 제가 즐찾한 서재의 글이 뜨질 않아요. 그래서 우울하다는...ㅜ.ㅜ
 

바람과 비의 종류  
바람의 종류


꽃바람 : 봄의 꽃필 무렵에 부는 바람
실바람 : 실버들 가지가 흔들린 정도로 솔솔 부는 바람
가만한바람 : 미풍. 가만히 부는 바람
명주바람 : 부드럽고 화창한 바람
솔솔바람 : 부드럽게 솔솔 부는 바람
산들바람 : 산들산들 보드랍게 부는 바람
박초풍 : 음력 오월에 부는 바람
소슬바람 : 으스스하고 쓸쓸하게 부는 바람
건들바람 : 초가을에 선들선들 부는 바람 . 작은 가지가 움직일 정도로 부는 바람
고추바람 : 몹시 찬바람
칼바람 : 몹시 맵짠 바람
된바람 : 빠르고 세게 부는 바람
뭍바람 : 뭍에서 바다로 부는 바람
재넘이 : 산에서 내리 부는 바람


질풍 : 몹시 빠르고 세게 부는 바람
해풍 : 낮에 바다에서 육지 쪽으로 부는 바람
육풍 : 밤에 육지에서 바다 쪽으로 부는 바람
곡풍 : 낮에 골짜기에서 산꼭대기로 향해 부는 바람
산풍 : 밤에 산꼭대기에서 산기슭으로 불어오는 바람
연풍 : 바람의 강도가 약한 바람.
화풍 : 화창하게 솔솔부는 바람
국지풍 : 지형의 영향으로 특정한 좁은 지역에만 부는 바람으로 푄현상(높새바람)을 말함
돌풍 : 일시적이지만 풍속이 갑자기 빨라지고 풍향도 급격히 변하며 때로는 천둥번개를 동
         반 하기도 하는 바람
태풍 : 폭풍우를 동반하는 열대 저기압
역풍; 자기가 가는 방향과 마주치게 불어오는 바람.
순풍; 자기가 가는 방향과 같이 부는 바람

샛바람 : 동풍. 이른 아침 동틀 무렵 가볍게 불어오는 바람
하늬바람 : 서풍. 중국 쪽에서 불어오는 바람으로 가을바람(갈바람) 이라고도 함
마파람 : 남풍. 시원하게 불어오는 바람
높바람 : 북풍. 높은데서 부는 바람

계절풍 : 공기의 대류중 규모가 크고 계절에 따라 방향이 바뀌는 바람으로 여름에는 바다에서 육지로 불어오고 겨울에는 육지에서 바다로 분다.


황사바람 : 봄철에 중국에서 미세한 황토먼지를 머금고 부는 바람


_______________________________________________________________
흔들바람(질풍), 1초동안에 6 ∼ 10미터 정도 빠르기의 바람 / 땅위에서는 작은나 무가가 흔들리고 바다에서는 물결을 조금 일으킨다. 남실바람(경풍) 초속 1.6 ∼ 3.3 미터 바람/ 나무 잎이 소리를 내거나 물결이 남실거릴 정도로 부는 바람 센바람(강풍) 빠르기가 1초에 14미터 ∼ 17미터 되는 바람. 큰 나무 전체가 움 직이며 우산을 쓰고 다닐수 없을 정도로 세게 부는 바람. 큰바람(질강풍) 크게 부는 바람 / 빠르기기 1초에 17 ∼ 20가 되는, 가는 나무 가지가 부러질 정도의 바람 . 센바람(대강풍) 빠르기가 1초에 20미터∼24 미터 되는, 굵은 가지가 부러질 정도의 바람 노대바람(전강풍) 빠르기는 1초에 24.5미터 ∼ 28.5 미터 되는, 풍력 10에 해당 하며 큰나무가 통째로 뽑힐 정도의 바람 왕바람(폭풍) 풍속이 28미터 ∼ 32미터 되는, 풍력 11에 해당하며 피해가 크 게 난다. 싹쓸바람 : 풍력계급 12번째로 싹 쓸어 갈 만큼 센바람/ 초속 32.7미터 이상의 강력한 바람 __________________________________________________________________

바람의 우리 말


실바람, 남실바람, 산들바람
건들바람, 흔들바람, 된바람
센바람, 큰바람, 큰 센바람
노대바람, 왕바람, 싹쓸바람

높새바람- 동풍
하늬바람- 서풍
마파람- 남풍
샛바람- 북풍
비의 종류


제일 가는 비, 안개비부터 굵은 빗줄기의 이름


안개 비(연우)안개처럼 몹시 가는 비. 
      오는지 안 오는지 모를 정도로 피부에 촉촉함을 느낀다.
는개 :  안개보다는 좀 굵고 이슬비보다는 좀 가는 비
이슬비(몽우)  는개보다는 굵고 가랑비보다는 가는 비
보슬비(부슬비)  바람 없이 보슬보슬 조용하게 내리는 비
가랑비(세우.삽우.영우) 가늘게 내리는 비. 이슬비보다는 굵다/
강우 : 세차게 내리는 비
비보라 : 센바람에 휘몰아치는 비
장대비 - 굵은 빗발의 비가 쉴 새 없이 세차게 내리는 비
작달비 : 굵직하고 거세게 퍼붓는 비
억수 : 물을 퍼붓듯이 세차게 내리는 비


_______________________________________________________
때에 따라서 내리는 비의 종류 봄비 : 봄에 오는 비/ 대개 소리 없이 가늘게 내린다./ 춘우(春雨) 여름비 : 여름철에 내리는 비 / 하우(夏雨) 가을비 : 가을에 내리는 비 / 추우(秋雨) 겨울비 : 겨울에 내리는 비 동우(冬雨) 밤비 : 밤에 내리는 비/ 야우(夜雨) 칠석물 - 칠월 칠석 날에 내리는 비/ 견우 직녀의 눈물 _________________________________________________________

내리는 양과 기간에 따른 비의 종류


궂은 비 : 끄느름하게 오랫동안 오는 비
해비 : 볕이 나 있는데 오는 가랑비
여우비 : 볕이 나 있는 날 잠깐 오다가 그치는 비
소낙비(급우.백우.취우) / 소나기 / 갑자기 세차게 내리다가 곧 그치는 비
큰비 : 내리는 양이 한꺼번에 많이 쏟아지는 비
장맛비 : 일정기간 계속해서 많이 오는 비


________________________________________________________

장맛비의 종류


봄장마 : 봄철에 오는 장마
건들장마 : 초가을에 쏟아지다가 반짝 개고, 또 내리다가 다시 개고 하는 비
늦장마 : 계절이 지난뒤에 지는 장마 / 준말 늦마
억수장마 : 여러 날 계속하여 억수로 퍼붓는 비


_________________________________________________________
효과에 따른 비의 종류 단비 : 알맞게 오는 비. 꼭 필요할 때 오는 비. 고맙게 내리는 비(감우(甘雨) 약비 : 오랜 가뭄 끝에 내리는 비 찬비 : 내린 뒤에 추위를 느끼게 하는 비/ 한우(寒雨) 웃비 : 아직 빗기는 있으나 쫙쫙 내리다가 그친 비. 먼지잼 : 비가 겨우 먼지나 날리지 아니할 만큼 옴. 개부심 : 장마에 큰물이 난 뒤, 한동안 쉬었다가 한바탕 다시 내리는 비가 명개를 부시어 냄 _____________________________________________________________

약이 되는 비의 종류


약비 : 약이 되는 비/ 오랜 가뭄 끝에 내리는 비/ 꼭 필요할 때 내리는 비
목비 - 모낼 무렵에 한목 오는 비
모종비 - 모종하기  알맞을 때에 오는 비

 
잠 / 음식에 관한 단어  
잠에 관한 단어



꽃잠 : 신랑신부가 신혼여행가서 자는 잠

선잠 : 깊이 들지 못하거나 흐뭇하게 자지 못한 잠

여윈잠 : 충분하지 못한 잠

풋잠 : 갓 든 옅은 잠. 반대말

귀잠 : 깊이 든 잠 굳잠이라고도 함.

등걸잠 : 옷을 입은 채로 아무 곳에서나 쓰러져 편치 않게 자는 잠

말뚝잠 : 앉은 채로 자는 잠

수잠 : 깊이 들지 않은 잠

쪽잠 : 짧은 틈을 내어 불편하게 자는 잠

겉잠 : 선잠. 깊이 들지 않은 잠. 자는 체하는 것

갈치잠 : 방이 좁아서 여러 병이 갈치처럼 모로 자는 잠

개잠 : 개모양으로 팔다리를 오그리고 자는 잠

재잠 : 깨었다 다시 자는 잠

오수 : 낮잠(午睡) / 포만감에 잠깐 오수에 젖었더니

음식에 관한 단어




지짐이 : 국보다 국물을 적게 넣어 짭짤하게 끊인 반찬
지짐이 : 기름에 지진음식을 통틀어 일컫는 말. 지짐이 = 유전물
너비아니  : 저미어 양념하여 구운 쇠고기
고추선  :  고의 배를 가르고 그 속에 여러 가지 양념을 넣어 찐 음식
저냐 : 물고기나 쇠고기붙이를 얇게 저민 뒤에 밀가루를 바르고 달걀을 씌워서 번철에 지진
밀컷 : 밀가루로 만든 음식
꽃국물 : 고기를 삶아낸 뒤에 맹물을 타지 아니한 진한 고기 국물   진국.
볼가심 : 적은 음식으로 시장기나 면하는 음식 [ 어디가서 우선 볼가심이나 하고]
샛거리 . 곁두리 : 끼니 외에 먹는 음식
부침개 : 저냐, 누름적 따위의 기름에 부치는 음식
누름적 : 도라지나 고기 따위를 꼬챙이에 꿰어서 달걀을 씌우고 번철에 지진음식


건건하다 : 별 맛이 없고 조금 짜다
출출하다 : 배가 약간 고프다
주접스럽다 : 음식에 치사스럽게 욕심을 부림.
조잡스럽다 : 음식에 다랍게 욕심을 부리는 태도가 있다

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水巖 2005-02-10 16:57   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
바람도 많고, 비도 많고, 잠도 또 많네요. 추천하고 퍼 갑니다.
설 잘 지내셨죠? 새해 복 많이 받으시고 새로운 일터에서 보람 찬 한 해가 되기를...

stella.K 2005-02-10 17:07   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
예. 감사합니다. 수암님도 새해 복 많이 받으시고, 건강하십시오.^^
 

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유익한 많은 내용이 있읍니다



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水巖 2005-02-10 17:17   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
설 연휴에 좋은 글 많이 발굴하셨네요.

stella.K 2005-02-10 17:17   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
예.^^

울보 2005-02-10 22:31   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
추천하고 가져갑니다.
이것 말고도 좀 많이 가져가겠습니다.
 




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perky 2005-03-01 08:59   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
우와-맛있어보여요. 퍼갈께요. ㅎㅎ