엄마를 위한 30일 다이어트

엄마를 위한 30일 다이어트 - 몸매, 건강, 행복 모두 잡는
최용석 지음 / 미다스북스 / 2018년 10월

신경 쓰이는 일이 좀 있었다. 밤에 잠도 깊게 자지 못했다. 많이 먹지도 않았는데, 몸이 안 좋아지는 신호가 온다.

체중도 늘었다. 주변 사람들이 보더니 살 쪘다고 말한다. 그래서 몸이 좋지 않아 그런 것이라고 했더니 안 믿는 눈치다.

살이 찐 사람은 많이 먹을 거라는 편견, 뭐든 잘 먹을 거라는 편견을 대부분 사람들이 갖고 있는 게 아닐까 하는 생각을 했다.

몇 개월 만에 만난 지인들이 살이 많이 빠져 있었다.

그래서 어떻게 살 뺐냐고 물었더니, 다이어트 약을 먹고 운동을 했다고 한다.

누구는 굶어서 뺐다고 한다.

나도 살은 빼고 싶지만 그렇게까지 해야 하나 싶은 생각이 들었다.

병원에 가서 약을 처방 받고, 원래 체중으로 돌아왔다. 일은 시작하면서 부담감 때문인지 밥을 거르기가 일쑤다.

밥 먹는 시간도 일정치 않다. 다시 살이 찔 것 같은 생각이 든다.

살을 빼기 위한 다이어트보다는 건강을 찾고 싶은 다이어트를 하고 싶었다.

몸매, 건강, 행복 모두 잡는

<엄마를 위한 30일 다이어트> 책을 보게 되었다.

한약을 먹고, 침을 맞으며 살을 뺐다는 지인 이야기도 들었다.

지난 해 집 앞 핼스클럽에 등록해 1년 운동을 했다.

살도 많이 빠진 것 같지 않고, 체중도 거의 줄지 않았다. 그럼에도 체력은 좋아졌던 것 같다.

올해 운동을 끊고 부쩍 힘든 것을 생각하면 다시 운동을 시작해야하나 싶기도 했다.

운동을 하며 식이요법을 함께 해야 몸의 균형이 맞아 체중도 금방 준다는 말을 들었다.

나는 기초대사량이 낮다. 근육량이 적다는 이야기다. 그래서 운동을 해도 살이 많이 빠지지 않는다.

처음엔 같이 운동하는 사람은 살도 빠지고 체중도 많이 줄었는데, 난 변화가 없어 운동을 그만 두었다.

그 원인이 기초대사량에 있다는 것을 알고부터는 근육량을 키우는 운동을 시작했다.

운동을 그만두고 나서는 시간 날 때마다 걷는다.

한참 독소 다이어트 이야기를 듣고 해독주스를 만들어 먹었다.

신기하게도 체중이 줄었다.

그런데 식습관이 변하지 않으니 일시적인 변화로 그쳤다.

무엇이든 꾸준히 한다는 게 중요한데 알면서도 실천이 되지 않는다.

<엄마를 위한 30일 다이어트>는

엄마 다이어트, 딱 30일만 하라

왜 30일 다이어트인가?

당신의 몸을 다이어트형 체질로 바꿔라

식욕, 식단, 식사를 바꿔 유지하라

매일 습관이 평생 몸매를 만든다

로 구성되어 있다.

30일 동안 다이어트 일기를 쓰고, 감사 일기를 쓰고, 내 몸의 문제점을 하나하나 해결하면서

항상성을 유지시키고, 독소를 분해시키면 체질과 호르몬, 면역력, 기초대사량 등이 건강한 몸을 유지할 수 있게 변한다고 한다.

식단 뿐 아니라 매일 습관을 바꾸면서 건강한 삶을 살 수 있다고 말한다.

<엄마를 위한 30일 다이어트>를 보면서 내가 놓치고 있었던 한 가지를 찾았다.

부족한 영양소를 챙겨 줄 영양제였다.

아이들은 영양제를 챙겨 주면서 정작 나는 영양제를 잘 먹지 않는다. 습관이 되지 않아 그런 것 같다.

아이들을 챙기듯이 이제는 나를 챙겨야겠다.

셜록 홈즈와 사라진 코뿔소 사건

셜록 홈즈와 사라진 코뿔소 사건 ㅣ 지양어린이의 세계 명작 그림책 56
파비안 네그린 지음, 로렌초 산지오 그림, 유지연 옮김 / 지양어린이 / 2018년 11월

<셜록 홈즈와 사라진 코뿔소 사건> 제목을 듣는 순간 '코난 도일'의 셜록 홈즈 시리즈를 좋아하는 큰아들이 떠올랐다.

'셜록 홈즈'라는 말만 보고도 이 책을 보지 않을까 생각했는데,

책 제목을 보고 관심을 보이더니, 작가 이름을 보고 그냥 가는 큰아들.

이제 제법 컸구나 싶은 마음에 막내와 함께 책을 봤다.

다섯 살 막내는 셜록 험즈를 모른다.

그렇지만, 그림책 보는 것은 좋아한다.

책 표지 그림의 코뿔소 모양의 연기, 커피, 책들...

<셜록 홈즈와 사라진 코뿔소 사건>은 파비안 네그린이 글을 쓰고, 로렌초 산지오가 그림을 그렸다.

자양어린이 출판사에서 출간되었다.

4월이면 여섯 살이 되는 실비아의 코뿔소가 사라졌다. 실비아는 사라진 코뿔소를 찾기 위해 셜록 홈즈를 찾아갔다.

셜록 홈즈와 함꼐 왓슨이 있다.

실비아는 사라진 코뿔소에 대해 설명을 하고, 왓슨은 설명대로 코뿔소를 찾아 간다.

뿔나팔, 동물원의 동물, 성의 철갑 기사, 우산...

"발이 세 개밖에 없다고요?"

드디어 셜록 홈즈가 나선다.

왓슨의 추리는 아이들 눈높이와 비슷하다.

왓슨의 추리를 실비아가 조금씩 수정을 하며 이야기 한다.

그 이야기를 듣고 셜록 홈즈는 어떤 추리를 해 낼 수 있을까?

셜록 홈즈의 추리는 왓슨과 다르게 성공할 수 있을까?

의뢰인의 나이가 첫번째 힌트가 될 수 있다.

의뢰를 한 사람은 어린이이다. 어린이의 눈높이에 맞춰 사라진 코뿔소를 생각해 보면,

홈즈처럼 코뿔소를 찾을 수 있을까?

셜록 홈즈는 많은 말을 하지 않는다. 왓슨과 실비아가 나누는 이야기들을 종합하고, 자신의 궁금증을 더해 추리를 한다.

<셜록 홈즈와 사라진 코뿔소 사건>은 아이들이 사라진 코뿔소에 대해 상상할 수 있게 유도한다.

비록, 셜록 홈즈를 좋아하는 큰아이와 책을 보는 것은 실패 했지만, 다섯 살 막내와 재미있게 본 책이다.

넓은 세계로 떠난 역사 속 특별한 여행

넓은 세계로 떠난 역사 속 특별한 여행
이기범.김동환 지음, 이강인 그림 / 그린북 / 2018년 11월

<넓은 세계로 떠난 역사 속 특별한 여행>은

우리가 상상하기 어려울 정도로 낯선 여행을 경험한 역사 속 인물들의 여행길, 신기한 일들, 어려움과 두려움, 슬픈 이야기들이 가득하다고 합니다.

아직 우리 아이들과 국내를 벗어난 여행을 해 본 적이 없다. 아이들과 해외 여행을 하면서 아이들이 더 넓은 세계를 직접 보고, 느끼게 해 주고 싶다는 생각한다. 보는 만큼 더 많은 것들을 느낄 것이라는 생각을 한다.

<넓은 세계로 떠난 역사 속 특별한 여행>은 큰아이와 함께 보고자 했던 책이다.

역사, 세계사를 난 참 어렵게 배웠다. 전체적인 흐름을 보거나, 관심있던 한 시대의 모습을 본 것이 아니라, 시험을 위한 암기로 학습을 했다. 난 역사, 세계사가 어려웠다. 우리 아이들은 그렇지 않았으면 좋겠다는 생각으로, 아이들이 관심 갖을 만한 내용을 보여주면, 자연스럽게 역사나 세계사로 관심을 두지 않을까 하는 생각으로 <넓은 세계로 떠난 역사 속 특별한 여행>을 만나게 되었다.

왕오천축국전, 부처를 찾아 떠난 인도 여행인 혜초의 구도 여행, 서계사에 남은 전설적인 서역 정벌 고선지의 원정 여행, 티베트로 떠난 고려왕 충선왕의 유배 여행, 고종의 비밀 명령을 받고 떠난 머나먼 여정 이준의 비밀 여행, 한국 여성 최초의 세계 일주 나혜석의 유학 여행, 세상에서 가장 슬프고 오랜 여행인 평화의 소녀상의 추모 여행 등 열 명의 각기 다른 여행을 만나 볼 수 있다.

들어 본 여행 이야기도 있고, 처음 듣는 여행 이야기도 있다.

열 가지 여행 이야기는 여행길과 함께 여행에 대한 설명과 그 시대 우리나라의 모습도 함께 만날 수 있다.

흥미진진한 이야기들이 많이 담겨 있어, 아이들이 재미있게 볼 수 있다.

글 뿐 아니라 그림과 함께 설명이 되어, 아이들이 쉽게 책장을 넘긴다.

내가 관심있게 봤던 부분은 나혜석의 유학 여행과 평화의 소녀상의 추모 여행이다.

나혜석이라는 이름은 처음 접했고, 그녀의 업적도 처음 보는 내용이라 흥미로웠다.

평화의 소녀상의 추모 여행은 신문에서 봤던 내용들을 떠올리게 했다.

무엇보다 아이들이 크면서 일본군 위안부 문제에 대해 이야기 해 줘야 하는데,

아직 아이들에게 그 부분을 어떻게 설명해야 할지 모르겠어서 자꾸 미루고 있었다.

이미 지나간 일이지만, 앞으로 일어나지 않을 일이라는 보장도 없고,

지금 내가 알지 못하는 나라에서 같은 문제가 있을 수도 있다.

평화 그림책으로 만났던 "꽃 할머니"와 함께 아이들에게 이야기 해 주면 좋을 것 같다.

열 가지 특별한 여행을 보면서, 생각지도 못하게 떠난 여행도, 무엇인가를 위해 떠난 여행도, 쉽지 않은 여행길이지만, 그를 통해 조금씩 조금씩 우리 나라가 변해 온 게 아닐까 싶다.

요나라에 간 고려 유학생

요나라에 간 고려 유학생 - 고려 전기 ㅣ 어린이 역사 외교관 4
손주현 지음, 최현묵 그림 / 스콜라(위즈덤하우스) / 2018년 10월

 

학교 다닐 때 난 우리 나라 역사를 배우는 것이 넘 재미가 없었다.

야사를 읽거나, 역사책을 볼 때는 흥미진진했는데, 왜 학교 다닐 때 배웠던 역사는 그리 재미가 없었던지...

아마, 배경지식 없이 외워야 할 것들이 많아서가 아니었을까 싶다.

<요나라에 간 고려 유학생>은

아이들에게 역사를 재미있게 접할 수 있게 했으면 좋겠다는 생각에 보게 된 책이다.

아직 한국사를 배우지 않는 아이가 한국사를 배울 때 너무 생소하지 않게 배경지식을 주기 위함이라고 해야할까?

<요나라에 간 고려 유학생>은

무관이어서 높은 벼슬길에 오르지 못하는 아버지로 인해 문관이 되어야 하는 소년 은천의 이야기다.

은천은 다른 나라 언어 배우는 데 탁월한 능력이 있는 것을 안 스승님이 설인에 은천을 추천했다는 말을 듣고 아버지는 은천을 학당에 보내지 않는다. 아버지를 따라 간 곳에서 은천은 통역을 하게 되고, 그를 지켜 본 예부 판사가 은찬일 요나라에 보내라고 한다.

은천이는 요나라에서 유학생활을 하며 아버지를 찾아 요나라까지 가게 된 사미와 재회하고, 소필적과 친구가 된다.

두어연을 통해 함께 요나라에 간 고려 유학생들과도 돈독한 관계를 맺게 된다.

<요나라에 간 고려 유학생>은

문관이 되어야 하는 소년, 은천이 요나라에 가게 되는 이유와 유학생활을 통해,

고려의 시대상황과 주변 정세를 엿볼 수 있다.

수박희, 음서제도, 국자감, 해동청, 요삼채 등 고려와 그 주변국들에 대한 설명이 정리 되어 있고,

펼침 정보를 통해 고려와 주변국에 대한 더 많은 정보도 얻을 수 있다.

아이들이 보기 쉬운 이야기만 담겨 있을 것이라는 생각을 하고 봤던 책이어서 그런지,

아이들이 궁금해 할만한 내용들을 정리해 주었던 부분이 상대적으로 눈에 들어왔다.

그 부분만 정리를 해 줘도, 고려 시대를 이해하기 수월할 것 같다.

우리 아이들은 역사를 제대로 배웠으면 좋겠다.

그저 시대별로 무슨 일이 있었는지 암기만 하는 것이 아니라,

왜 그런 상황이 발생했는지, 그 결과가 어떻게 되었는지,

흐름을 제대로 보고, 현실에 접목시킬만한 안목을 키울 수 있었으면 좋겠다.

암기를 하기 위해 배우는 역사가 아니라, 살아 있는 역사를 배우길 바란다.

독서논술 디베이트

독서 논술 디베이트 - 학교와 학원, 집, 어디든 활용 가능한 초등·중등 실전 독서, 토론, 논술 가이드
장선애 지음 / 소울하우스 / 2018년 10월

아이들이 자라면서 나도 모르게 아이들에게 욕심을 부리게 되는 것 같다.

그 중 하나가 우리 아이가 토론을 잘 했으면 싶은 것이었다.

워낙 말이 없는 아이여서 자기 주장은 제대로 할까 싶은 걱정이 들기도 했다.

그러던 중 토론 관련 책을 보면서, 아이 스스로 학습하는데 있어 토론만큼 좋은 게 없을 것 같단 생각이 들었다.

우리 아이가 주도적인 학습을 했으면 하고 바라는 것은 비단 나 뿐만은 아닐 것이다.

토론을 하려면 자료를 모아야 한다. 그 과정에서 아이는 자연스럽게 주도적인 학습을 하게 된다.

그럼에도, 쉽게 아이와 토론을 진행하는 것은 쉽지 않았다.

아이의 수준도 모르고, 토론 주제를 무엇으로 시작해야 아이가 관심을 갖고 참여를 할런지도 고민이 되었다.

그렇게 무의미한 시간을 보냈었는데...

<독서논술디베이트>라는 책이 눈에 띄였다.

<독서논술디베이트>는

변화하는 시대, 인간력(力)을 길러야 한다

토론을 꼭 해야 하는 이유

토론의 밑걸음, 독서

설전 디베이트 수업

디베이트의 힘을 배가시키는 논술

엄마표 독서 논술 디베이트, 이렇게 하자

논술 디베이트 수업 활동지

로 구성되어 있어 있어,

독서 논술 디베이트와 실전 수업에 대한 내용 그리고, 활동지가 있어,

나처럼 중요성을 알면서도 막막해 하는 사람들에게 많은 도움이 되는 책이다.

무엇보다 좋았던 것은,

'질문독서 단계별 질문법'과 '디베이트 수업 준비하기' 그리고 '논술 디베이트 수업 활동지'였다.

도서, 디베이트 교육이 중요한 것은 알겠는데 어떻게 시작해야 할지 몰라 막막해 하는 학부모님과 선생님들이 길잡이로 활용할 수 있도록 될 수 있는 대로 구체적인 방법과 내용을 담으려고 애썼습니다.

- p. 7 <여는 글> 중에서 -

중요한 것은 알고 있었다. 어떻게 시작해야 할지 막막했을 뿐.

여는 글을 보니, 아이들과 함께 책을 보고 토론을 하며 책을 깊이 있게 볼 수 있을 것 같단 생각이 들었다.

구체적인 방법들을 열심히 보고, 아이들과 직접 토론하는 모습을 그려 보았다.

토론의 묘미는 서로 다른 주장을 가진 사람들이 '근거'와 '논리'라는 도구로 상대방을 설득하고 설득되면서 생각이 폭발하는 데 있는데,

...

- p. 25 <변화하는 시대, 인간력(力)을 길러야 한다> 중에서 -

우리 아이들이 이런 토론의 묘미를 알까?

토론의 묘미를 알게 된다면, 아이의 사고가 부쩍 깊어 질 것 같다.

아이들과 함께 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 주제부터 토론을 시작해봐야겠다.

며 칠전부터 사용하기 시작한 휴대폰.

휴대폰 게임에 푹 빠진 큰아이와 메신저 주고 받느라 전화기를 손에 놓지 않는 딸과 함께

휴대폰 사용 어디까지 허용해야 하나?

라는 주제로 토론을 한번 해 봐야겠다.