의식적인 연습의 중요성

1만 시간의 재발견 - 노력은 왜 우리를 배신하는가
안데르스 에릭슨.로버트 풀 지음, 강혜정 옮김 / 비즈니스북스 / 2016년 6월

흔히 열심히 노력하면 그 분야에서 성공을 거둘 수 있다는 말을 할 때 '1만 시간의 법칙'을 이야기합니다.'노력하는데 나는 왜 그만큼의 성과가 나오지 않는걸까', '어떻게 해야 같은 노력을 해도 좋은 결과를 얻을 수 있는 것일까?' 에 대해 항상 궁금해하고 있던 차에, 그 답을 알려줄 수 있지 않을까 하는 기대감을 가지고 읽게 되었습니다.

핵심을 간단히 요약하면 '의식적인 연습'을 하라는 것입니다. '의식적인 연습이 아닌, 그냥 자기 일을 반복하며 산 전문가들은 오히려 실력이 저하되는 경향도 보인다'라고 저자 자신의 연구 결과를 알리고 있습니다.
책의 전반부에서는 '의식적인 연습'이란 무엇인지, 왜 효과적인지, 전문가들이 이것을 어떻게 활용하여 비범한 능력을 만들어 내는지에 대해 구체적으로 알려주고 있습니다.
목적의식있는 연습이란 무엇인가?
첫째, 명확하고 구체적인 목표를 가지고 있다.
둘째, 집중이 필요하다.
셋째, 피드백이 필요하다.
넷째, 컴포트존에서 벗어날 것을 요구한다.
즉, 분명한 목표와 목표에 도달할 계획, 진척정도를 추적, 관찰할 수 있는 수단으로 집중하고 계속 동기부여를 유지할 방법을 파악하는 것이 중요하다고 합니다.
또, 연습의 방법으로 심적표상의 개념을 제시합니다. 심적표상이란 사물,관념, 정보 이외에 구체적이든 추상적이든 뇌가 생각하고 있는 대상에 상응하는 심적 구조물을 말합니다.연습의 효율을 결정하는 핵심요인은 적절한 심적 표상을 개발하는 것입니다.
책의 후반부에서는 그동안 전문가 연구를 통해 '의식적인 연습'에 대해 터득한 모든 사항을 다루고 있습니다.
책에서 나온 의식적인 연습의 7가지 원칙은 다음과 같습니다.
1. 다른 사람들이 이미 방법을 알고 있고, 그것을 위한 효과적인 훈련 기법이 수립되어 있는 기술을 연마한다.
2. 개인의 컴포트 존을 벗어난 지점에서 진행되며, 지속적으로 자신의 현재 능력을 살짝 넘어서는 작업을 시도해야 한다
3. 명확하고 구체적인 목표를 가지고 진행된다. 즉, 전반적인 수행능력의 향상이 아닌 '특정 부분을 향상'시키는 것을 목적으로 하며, 그렇게 해서 성과를 쉽게 가시적으로 확인할 수 있게 한다.
4. 신중하고 계획적이다.
5. 피드백을 받고 수정을 받아들인다.
6. 효과적인 심적 표상을 만들어낸다.
7. 기존에 습득한 기술의 특정 부분을 집중적으로 개선하여 발전, 수정한다.

결론적으로 저자는 무엇인가를 성취하기 위해서는 목적이 있는 의식적인 연습이어야 하고, '연습하는 인간(호모엑세르켄스)'가 되어야한다고 말합니다.

 책을 읽고나니, 그동안 시간투자대비 많은 것을 얻지 못하고 살아왔던 제 자신을 반성하게 됩니다. 좀더 이 책을 일찍 잃었다면 그런 시행착오는 겪지 않았을지도 모릅니다.

이제부터라도, 앞으로의 시간을 단순한 노력이 아닌, 계획적이고 구체적으로, 의식적인 연습으로 채워 나가야겠습니다.
새로운 일에 도전하려는 분, 일을 해도 능률이 오르지 않는 분, 많은 시간을 들여 공부하는데도 성적이 나오지 않아 고민인 분, 동기부여가 필요하신 분들께 추천합니다.

작은 습관이 인생을 바꾼다

아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월

찰스 두히그의 ‘습관의 힘’을 뛰어넘는 최고의 책이라는 타이틀이 가장 먼저 눈에 들어오지만, 저자의 특이한 이력에 더욱 관심이 가서 읽게 되었습니다.
저자는 고등학교 2학년 야구부에서 사고를 당하지만, 포기하지 않고 공부하고 운동을 계속해서 야구대학베스트 멤버에 뽑히고 우수한 성적으로 졸업합니다. 그는 자신의 노하우를 블로그에 올렸고, 그것을 엮어서 책으로 출간합니다.
저자는 1%의 변화, 목표보다는 시스템의 중요성을 강조합니다.

책의 구성은 네 가지 습관 모델(신호, 열망, 반응, 보상)과 이를 발전시킨 네 가지 행동 변화 법칙으로 구성되어 있습니다.
좋은 습관을 갖기 위해서 다음과 같은 구체적인 방법을 제시합니다.
첫째, 분명해야 달라진다. 둘째, 매력적이어야 달라진다. 셋째 쉬워야 달라진다. 넷째 만족스러워야 달라진다.

좋은 습관을 들이는 방법과 나쁜 습관을 버리는 방법을 쉽게 정리해주고 매 단락마다 요약해주어 다시한번 정리할 수 있어 유용합니다. 자신의 혹독한 경험을 토대로 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 이야기하고 있고, 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 방법을 제시하고 있습니다.
또한, 수년간 쌓아온 생물학, 뇌과학, 철학, 심리학 등의 다양한 학문에 바탕을 두고 있어서 신뢰가 갑니다.
20챕터나 되는 방대한 양이지만 지루하지 않게 읽을 수 있었고, 평범한 제목처럼 간결하고 이해하기 쉽게 쓰여진 책입니다. 자신의 습관을 점검할 수 있고, 나아가 좋은 습관을 만들 수 있는 구체적으로 실천 방법까지 알려주고 있어서 자기계발서로서 유용합니다.

'습관은 복리다', '아무 것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 게 낫다' 라는 구절을 기억하며 오늘부터 좋은 습관 한 가지씩 실천해나가야겠습니다.

그래도 삶은 계속된다

A Summer to Die (Paperback)
로이스 로리 / Houghton Mifflin Harcourt / 2016년 5월

어린 주인공이 언니의 죽음을 통해 성숙해 가는 과정을 애잔하고 아름답게 그려냈습니다.
삶과 죽음, 가족간의 사랑, 세대를 초월한 우정에 대해 다시 생각해볼 수 있는 기회를 만들어주었습니다
분량은 그리 길지 않지만, 여운은 길게 남고,문장 하나하나가 모두 가슴에 와 닿습니다.그 아름답던 여름, 몰리의 여름이 계속될 거라는 마지막 말이 진한 여운을 남깁니다.
Time goes on, and your life is still there, and you have to live it. After a while you

remember the good things more often than bad.
작품 안에 등장하는 모든 어른들이 메그와 몰리를 대하는 자세가 인상적이었습니다.
서양인들은 아이들을 대할 때 하나의 인격체로 대하는 것은 영화나 드라마에서 많이 보이지만, 당황스러운 상황에서도 많은 대화와 설명으로 아이를 어른처럼 대하는 자세가 곳곳에서 나타납니다.

아이를 존중하는 태도는 우리도 배워야할 태도로 생각됩니다.

로이스 로리 작가의 많은 작품들이 왜 인기가 있는지 또한번 실감하는 작품이였습니다.

많이 베풀어야 많이 얻는다

기브앤테이크 Give and Take - 주는 사람이 성공한다
애덤 그랜트 지음, 윤태준 옮김 / 생각연구소 / 2013년 6월

저자 애덤그랜트는 세상에는 3가지부류의 사람이 있다고 합니다.
주는 것을 좋아하는 사람, 받는 것을 좋아하는 사람, 받는만큼 주려는 사람. 주는 것을 좋아하는 사람을 기버(giver), 받는 것을 좋아하는 사람을 테이커(taker), 받는만큼 주려는 사람을 매처(matcher)라고 합니다.
각 유형의 행동양상과 그에 따른 결과를 심리학적, 통계학적 근거로 설명하고 있습니다.
꽤 방대한 양의 페이지를 할애해 설명하고 있지만, 결론부터 말하자면, 기버가 되어 다른 사람들을 돕는 것이 자신에게도 도움이 된다는 내용입니다. 그리고, 성공하는 기버가 되려면 '이기적인 이타주의자'가 되라고 합니다. 즉, 의무감이나 책임감 때문에 베푸는 것이 아니라, 스스로 그것을 선택하고 즐길 수 있는 이기적인 이유가 있어야 한다는 것입니다.
성공한 기버의 실제사례를 보면서 기버가 마냥 성공사다리의 맨 밑을 차지하기도 하지만 가장 꼭대기를 차지하기도 하는 점이 꽤 흥미로웠습니다.

오리지널스를 먼저 읽었는데, 개인적으로 이 책이 내용이나 가독성면에서 더 나은듯합니다. 보통 번역본을 읽다보면 거슬리거나 막히는 부분이 있는데, 이 책은 잘 읽히는 편입니다.
자세하고 반복되는 사례들은 지루하지만, 애덤 그랜트의 명성에 어울리는 다양한 자료와 통찰들은 감탄이 절로 나옵니다.

 나는 과연 세가지 유형 중에 테이커인가, 기버를 가장한 테이커인가, 혹은 매처인가에 대해 생각해보는 기회가 되었습니다.
 제 삶에서 고치고 적용해야할 부분부터 바꿔나가, 진정한 기버의 삶을 꿈꿔봅니다.기버들이 많아지는 사회가 되기 위해 읽어야할  길잡이 역할을 해줄 책이라고 생각됩니다.많은 분들께 일독을 권합니다.

타이밍이 인생을 결정한다

언제 할 것인가 - 쫓기지 않고 시간을 지배하는 타이밍의 과학적 비밀
다니엘 핑크 지음, 이경남 옮김 / 알키 / 2018년 4월

다니엘 핑크의 작품을 읽어보진 않았지만 한 번쯤은 들어본 이름이었습니다.특이한 제목이 시선을 끌었고, 단순한 시간관리에 관한 책일 것이라고 생각했습니다.
이 책에서는 '시간을 어떻게 관리할 것인가가 아닌, 사람에게 맞는 '시간대'에 대해 이야기한다는 점이 특별했습니다.
저자 다니엘 핑크는 경영과 행동과학의 대가답게, 이를 앞선 전문가들의 분석과 본인의 경험을 통해 과학적으로 적절한 타이밍을 분석해냅니다.

1장 하루 속 숨어있는 시간 패턴에서는 시간과 생체 시간의 관계에 대해 이야기합니다.나에게 유리한 시간대는 언제인지 직접 찾아볼 것을 권하고 있고 그 방법과 표를 보여줍니다. 알람을 설정하고 정신 상태와 신체에너지를 10점 척도로 매기고, 일주일 혹은 한 달 동안 표시합니다. 같은 시간을 들이더라고 일의 능률을 올리는 방법입니다.
2장 시작과 결말, 그 사이에서는 시작하는 타이밍, 슬럼프 타이밍의 반전과 끝마침을 하는 방법에 대한 이야기를 하고 있습니다.
3장에서는 조직에서 타이밍을 활용하는 것에 대해 설명하고, 마지막으로 부록에서는 실천을 위한 길잡이표를 4주치 제공합니다. 시간별로 지금 내가 하고 있는 것, 정신적 각성도, 신체적 에너지를 매일 항목별로 기록함으로써 나에게 맞는 시간대가 언제인지를 찾아내게 도와줍니다

또,여러 가지 실험과 관찰 결과를 통해 언제 일의 효율성이 높아지는지까지 자세히 설명하고 있습니다. 그러한 타이밍에 대한 과학적 사실들을 근거로 제시하여 쉽게 설명해주고 있습니다.

 매 챕터가 끝날 때마다 '시간 해커를 위한 안내서'가 있어서 해당 챕터에서 다룬 내용의 실천 방법을 소개해주는 부분은 특이했습니다. 기존의 다른 책들은 사례나열이나 방법제시로 그치는데, 이 책은 실천방법까지 제시해주니 특별하게 느껴집니다.

저자의 핵심은 개인의 삶에서 타이밍이라는 것에 좌우되는 경우가 많으며, 특히 인생은 타이밍으로 바뀔 수 있다고 강조합니다. 즉,가장 중요한 때를 아는 지혜와 가장 중요한 때를 사용하는 전략이 필요하다고 합니다.
나에게 맞는 시간대를 찾아내어 보다 효과적으로 최적의 시간에 맞추어 관리하고  '최고의 타이밍' 이 언제인지 찾아봐야겠습니다.
 기존의 시간관리에 관한 책이 'how'나 'what'에 대해 이야기했다면, 이런 범주를 벗어나 'when'에 대해 알려주는 책은 보기 드문 편입니다. 시간관리방법뿐만 아니라 자신의 '타이밍'을 찾고 싶은 분들께 추천합니다.