감각 그 자체. 그리고 생각

생각 버리기 연습 ㅣ 생각 버리기 연습 1
코이케 류노스케 지음, 유윤한 옮김 / 21세기북스 / 2010년 9월

<반디앤루니스에 올린 서평입니다.>

불교의 자기 수양과 일반 자기계발을 잘 조화시키고 있다. 인간의 감각 기관을 마음의 충동 에너지에 따라 탐욕(눈), 분노([듣기 싫은]소리-귀), 눈앞의 것에 싫증을 느껴 다른 것을 구하려는 충동 에너지[어리석음]처럼 불교적인 개념과 일상을 연결시킨다. 저자가 말하는 ‘생각’이란 일반적인 개념의 ‘생각’이 아니라 점점 더 강한 새로운 자극을 찾아다니거나 자신이 원하지 않는 쓸데없는 개념과 망상을 말한다. 이 책은 실제 현실에서 뇌 속, 생각으로 도피 하려는 ‘무지라 하는 번뇌’를 ‘팔정도’에 따라 해결 하도록 권유한다.

쓸데없는 생각을 버리고 이 순간이나 현실에 집중하기 위해 저자는 마음의 상태를 자주 들여다보고, 마음을 ‘생각’보다 ‘감각’에 초점을 맞추라 한다. 책의 대부분 내용들은 눈, 코, 귀 등 강각 기관에서 느낄 수 있는 감각 기관에 집중하려 쓸데없는 생각을 버리라 한다. 대부분 자기 감각기관을 통해 느끼는 바를 자신과 떨어진 별도의 객체로 놓아 그것에 대한 감정을 갖지 않도록 이끄는데

(나는 화가 난다, 그는 화를 내고 있다.->“~는 화가 치민다고 생각하고 있다.”)

분노 까지도 ‘단순한 생각이며 마음이 만들어 내는 것’으로 정의한다. 저자의 이야기처럼 3자의 관점에서 감정을 구체적으로 바라보는 분명 의미 있다.

사실 이런 내용들이 더 많았으면 한다. 왜냐하면 저의 이야기 중 “사과 할 때는 구체적으로, 자기변명이 아니라 상대방을 위해서, 변명은 상대를 위로할 때만”같은 당연한 이야기는 좀 불편하다. 그리고 ‘쓰기’부분은 특히 각 문화에 따른 차이나 개인의 성향에 많이 좌우 될 것이라 그 가치가 줄어든다. (트위터, 싸이 등을 안 하는 사람들은 이 유혹에 자유로운 건가? 그리고 여기서 말하는 사과 방법이 모든 문화권에서 통용될 수 있는 방법인가? 등) 게다가 ‘먹기’와 ‘요리하기’ 같은 장은 씹는 행동 하나하나에도 집중해보는 의미있는 조언들이 있으나, 사실 현대인들은 바빠서 평일에는 이런 여유를 느끼지 못하고, 유기농 채소 역시 좋은 건 누구나 알지만 비싸서 사먹지 못하는 사람들이 대부분 일 텐데 당연한 이야기를 자기계발처럼 적어서 불편하다.

이런 단점이 있지만 불기어와 상대에게 의미 없는 ‘쓸데없는 말 중지’ 등 종종 유용한 조언도많이 있는데,  무엇보다 ‘객관화’와 ‘오감’에 집중하는 일이 이 책의 핵심이다. 자극 없는 중립적 소리에 집중하는 연습을 하여 타인의 소리에는 더 집중할 수 있도록 하거나, 대화 중 ‘상대의 소리나 행동 자체’에 집중, 칭찬도 비난도 단순한 소리로 보고 객관화시키기, 시각정보 차단 등 불교적 수양과 연관된 내용들은 새롭다. 밤에 잘 때 떠오르는 생각들을 객관화 시켜 ‘~라고 생각하는 구나’라 하여 불면증을 치료하는 일 또한 다른 책에서는 쉽게 볼 수 없는 조언이었다.

하지만 촉감에 대해서는 동의하기 어렵다. 일단 이 책 내용처럼 더위나 약간의 고통에 대해 ‘인내’를 길러야 할 필요가 있다. 하지만 모기에 물리면서 ‘모기에 물리기 싫다’는 생각 중지는 별로다. 일단 가려움은 통각이다. 그리고 그게 객관화 시킨다고 해서 나아질까?

물론 더 신경 쓰지 않을 수 있다. 하지만 ‘고통’은 몸이 불편을 느낀다는 신호이고 저자의 이야기처럼 객관화 시켜도 그 불편은 사라지지 않는다. 그래서 지나친 에어컨 사용이나 참을성 없는 짜증은 피해야겠지만 모기나 다른 가려움은 해결해야 한다고 생각한다. 그 외에도 아쉬운 점을 몇가지 들자면 저자는 “여러 시간 축적된 ‘생각’이라는 잡음이 현실의 오감을 통해 느끼는 정보를 지워버리기 때문에 나이를 먹을수록 시간이 금방 가버리는 것처럼 느낀다.”고 까지 말하는데, 종종 ‘과거에 지배당한 의식’으로 보기 어려운  경우도 분명히 있다.

“과거의 데이터에 지배되어 새로운 현실을 전혀 인식할 수 없기 때문에 손자를 보고도 아들이라고 착각하고...”

이건 사실 나이 듦으로 인한 건망증(스트레스로 인한 뇌세포의 손상 등)으로 볼 수 있는 증상인데 이런 행동까지 마음의 번뇌로 봐도 좋은 일일까?

그리고 “누구나 싫은 일에 눈을 감고 보지 않으려 하는 것이”업(카르마)의 구조라 말하는 저자의 관점은 업설에 대해 내가 알던 내용과 좀 다르다. (게다가 이 행동들이 업에서 비롯된 행동이란 뜻인가 아니면 업을 쌓는 행동이란 말인가? 등도 모호하다.)

물론 저자가 나보다 불교에 대해서 훨씬 정통하며, 책 끝에서 의사와 저자의 이야기를 통해 저자가 여러 내용들에 답하고, 반대로 의학이나 심리학에 반하는 내용들을 의사가 잘 지적하거나 설명 또는 보충하고 있지만, 일단 이런 약점들이 분명하다.(뒤의 대담 먼저 보는 것도 좋을 거 같다.)

그리고 위에도 말했지만 저자가 (잘 나가는?)승려이기 때문에 가능한 부분도 분명히 보인다.[유기농 음식 추천 등] 따라서 이 책은 분명히 감각에 집중해 건강하치 못한 생각을 이기는 새로운 방법을 제시하는 “읽어볼만한”이라 할 수 있다. 그러나 ‘훌륭한 책’이라 평하기는 아무래도 어렵다.

그러나 오감에 집중해 헛된 생각을 줄이고 있는 그대로 느끼는 세상은 다를 것이다. 분명히.

[100자평] 두려움 없이 사는 법

두려움 없이 사는 법 - 내 인생의 불안을 떠나보내는 9가지 방법
브렌다 쇼샤나 지음, 이채린 옮김 / 예문 / 2010년 2월

치유심리학자의 글이라지만 심리학적인 내용은 별로 없어 아쉬운 책

아쉽지만 용기를 주는 책

두려움 없이 사는 법 - 내 인생의 불안을 떠나보내는 9가지 방법
브렌다 쇼샤나 지음, 이채린 옮김 / 예문 / 2010년 2월

치유심리학자의 책이라 하기에 심리적인 어떤 조언을 담고 있는 줄 알았으나 일반 자기계발 서적이었다. 주로 선불교 쪽의 명상에 근거해 이야기 하는데, 구체적인 면은 조금 떨어진다. 인간관계의 두려움, 시험 등에 대한 두려움, 앞길에 대한 두려움 등 여러 종류를 언급하지만 “부정적 생각은 부정적 결과를 낳는다.”는 일반적인 이야기를 한다. (긍정의 배신 등에서 이야기 하는 내용과는 사뭇 다르다.)

“두려움을 통제하기 전까지는 그 어떤 메시지에 대해서도 반응하지 말라” 는 구체적인 조언도 있지만 ‘태어날 때부터 가지고 있던 자유, 용기, 강인함, 창의력, 행복, 사랑이라는 본성’ 이란 표현에서 보듯이 긍정적인 인간상에 기반 해 이야기하기 때문에 어두운 부분까지는 깊이 다루지 못하고 있다. 여러 구체적인 사례들을 담고 있지만 이 사례가 “사람 만나는 일이 두렵다.”처럼 공감할 수 있는 내용이 아니라 ‘이별을 두려워 해 절대로 여자 친구를 사귀지 않으려 하는 사람’처럼 조금 병적인 사례와 추상적인 일본 선승 등의 이야기들 같은 내용 위주로 있어서 중간 중간 있는 ‘예기 불안’같이 구체적인 사례와 조언을 오히려 가린다.

거짓 자아를 버리고 진짜 자기를 찾으라는 말도 당연한 이야기인데다가 좀 추상적인 부분이 많아서 아쉽다. ‘버킷 리스트’를 만들어보라 거나 하는 구체적인 책들이 많이 나온 지금은 가치가 적어 보인다. 물론 타인에 의해 강요된 모습을 벗어버리라는 이야기는 옳은 말이며, 자자가 이어서 말하는 ‘변화를 받아들여라’. ‘떠나려는 건 보내주어라.’ 등의 이야기에서 칭찬에도, 비난에도 흔들리지 않는 모습을 추구하는 일은 좋은 일일 수 있다. (특히 변화에 대한 시각은 공감하는 부분도 많다.) 그러나 너무 거리감 있는 예시들이다. 예화를 통해 “현실에 충실해라!”고 전달하기보다 현실에 집중하기 위한 구체적이로 해볼 수 있는 일을 더 적어놓았다면 좋지 않았을까?

필요한 내용은 내면의 자아에 귀 기울이라는 말이 아니라 그 내면의 소리들 중 어떤 게 두려움이고, 어떤 게 바른 자아이며, 어느 것이 남에 의해 만들어진 자아인지 구분할 수 있을까? 그리고 이 책은 두려움에서 비롯되는 대비책이 그릇됨 행동은 아니라지만 약간 부정적인 시각인데, 그 대비책이 그래도 저자가 말하는 “안식처를 찾아라.”나 “고통을 받아들여라.” 같은 이야기 보다는 구체적이지 않은가 한다.

그래도 고통의 종류를 나누거나, 고통에 대해 새로운 시각을 갖도록 하는 장, 내게 오는 모욕을 개인적으로 받아들이지 않고 상대방이 가진 고통으로 바라보라, 타인의 결점에서 자신에게 숨겨진 그림자를 발견하라 등 여러 좋은 내용들에서 아쉬움을 달랠 수 있으나, 증오에 대해 “인는 그대로 직시 하면 증오는 사라진다.”는 이상에 가까운 이야기라서 이 책 만으로 그 문제를 해결 할 수 있을지 모르겠다.

이어지는 내용에서도 증오를 몰아내기 위해 작은 동정심 갖기, 관심집중을 말하고 스스로를 존중하기, 권위자 집착의 위험 등을 권하지만 대부분 추상적이다. 나아칸 질문지 같은 내용(오늘 무엇을 받았는가, 오늘 무엇을 주었는가, 오늘 어던 고통과 문제를 일으켰는가))이 더 필요할 텐데 이 책은 불교적인 명상 문도, 자기계발서도 아니면서 심리학 서적이나 명상록은 더더욱 아니다.

이 독서에서 분명 얻는 건 있다. 그리고 그 생각과 지식은 내 선택에 따른 주체적인 삶을 사는데 분명히 도움이 된다. 그리고 어떤 일을 하는데 필요한 용기도 주려 애쓴다. 따라서 누구나 읽어볼 가치가 분명히 있다.

하지만 두 종류의 책 사이에서 뭔가 애매한 이 책을 적극적으로 추천하기는 어렵다.

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6번이 편해보이지만 3번이 가장 인상적이네요. (잠들기 좋은 도서관 ㅜㅜ)

낡았지만 참고할 부분이 있는 책

신입사원 파이팅! - 모든것 시리즈 46
도영태 지음 / 청림출판 / 2002년 11월

사회에 첫 발을 딛는 이들에 대한 안내서 중 하나로 작지만 가치가 크다. 하지만 여러 가지를 설명하는 만큼 다른 세부 내용에서는 자기개발 서적들보다 부족하다.

게다가 오래된 책이라서 그런지 지금 실정과는 맞지 않는 조언들이 종종 있다.

예를 들면 저자는

맡은 업무에만 전문가가 되기보다는 전체적으로 회사가 어떻게 운영되는지 알아가는 자세로 회사 생활을 해야 한다. 만을 전체를 보지 않고..(중략).. 최고 경영자가 되는데 합격점수를 받지 못할 것이다. (23p)

라 말하지만 오늘날 ‘신입사원’은 특별한 경우가 아니면 부장까지 가는 일도 버겁다. (저자는 5과에서 표를 이용해 사원, 대리, 과장 등 과정 거쳐 전무까지 이르는 승진 체계를 보여준다.) 이런 단점은 가치 있는 정보를 많이 담고 있는 이 책을 끝까지 집중해 읽기 힘들게 만든다.

그러니 이 책에서 어떤 자기계발에 대한 내용을 얻거나 목표 정립에 도움을 받기보다 인사고과나 급여명세서‘회사생활 자체’에 관한 내용들에 집중해 회사생활에 필요한 간접경험을 하는 게 바람직하다.

저자는 “우리가 먼저이고 내가 다음이다.”(42p) 물론 저자가 개인을 강조하지 않는 건 아니지만 개인의 장점을 먼저 기르고, 그것들이 모여서 팀을 이룬다는 구본형 소장과 달리 공동체를 강조한다. [물론 구본형 소장도 공동체를 중요하게 생각하며, 이 책에서도 일반조직보다는 팀 조직을 높게 평가하는 등 개인을 중시하지만 시각은 조금 다르다.]

우선순위 판단 메트릭스 등 다른 자기계발 서적들에 있거나 혁신처럼 경영학에서 다루는 내용은(피터 드러커의 책 참고) 신입사원들을 위한 종합적 안내서라는 점에서는 좋으나 이것저것 깊이 없는 내용들을 모아놓았다는 느낌이 남는다.

게다가 요즘은 컴퓨터 검색이나 전자우편 등은 여기 나온 정도보다 더 잘 이용하니 진부하고, 재테크 조언도 너무 넓은데다가 일반적인 재테크 수단들을 너무 투기적으로 몰아가서 아쉽다. 그리고 글로벌 시대 역량과 토익 등은 옛날 자료라 참고하기 어려운 부분이 많이니 여기는 넘어가 시간을 아끼는 게 좋다. (토익860이 완벽하고 충분한 의사소통 가능, 730이 어떠한 상황에서도 적절한 대화가 가능하다는데, 지금은 730은 원서 쓰기 아쉽다. 당시 토익 만점은 꿈의 점수지만 요즘은 초등학생도 받는 점수니 변화가 심하다.)

하지만 이렇게 당연하고, 이상적인 면이 많은데다가 오래된 정보가 많은 이 책 곳곳에 “결재권자들이 오전에 결재를 마치고 자기 시간을 갖고자 하기 때문에 결재 받는 시간은 오전이 더 좋다.”는 조언이나 아무리 싫은 사람이라도 많이 만나면 정이 든다는 ‘단순접촉의 원리’, ‘나 전달법’ 등 회사 생활에 유용한 조언들, 또는 ‘술자리에서 술을 못 마시더라도 술잔을 받으면 입에 살짝 대고 내려놓는다.’ 처럼 반드시 필요한 예절들 등 소중한 조언들도 많이 있다.

그래서 212p 트러블 중재메이커는 신입사원만의 특권이라는 유용한 조언과, 상사와 갈등이 있을 때 그 문제를 대하는 자세처럼 유용한 내용이 많기에 한권 정도 필요한 책이지만 자기계발이 아니라 ‘회사 생활’에 더 충실한 개정판이 나오길 기대하는 책이고 다른 신입사원 안내 서적과 같이 읽을 필요가 있다. (아니면 다른 책을 같이 읽어도 좋다.)