요요 없이 실천하는 12주 체지방 다이어트

12주 체지방 다이어트 - 요요 없이 지방만 골라 빼는
오상우 지음 / 비타북스 / 2010년 5월

다이어트는 늘 고민스럽다.

할 수 있는 다이어트는 시도해보지만 늘 힘들게 이어지고 날씬해지기 위해 하는 다이어트가 오히려 스트레스를 더 주는 결론을 얻을때가 거의 대부분이다. 하지만 그래도 포기할 수 없는 것이 다이어트이다.

뭐~~다른 사람들이야 예뻐지고 날씬해지기 위해서 다이어트를 시작하는 이도 있겠지만, 나의 경우는 건강을 위해 다이어트를 해야하기 때문에 다이어트에 대해 제대로 된 정보를 짚어볼 필요가 있다.

'비타민'이라는 TV프로에서 건강에 관한 전문적인 지식을 알려 주었던 오상우 박사가 펴낸 <12주 체지방 다이어트>는 다이어트를 제대로 확인하고 편안하게 실천하는 방법을 전해주는, 건강을 기본으로 하는 다이어트에 관한 책이다.

제목앞에 붙여진 <요요 없이 지방만 골라 빼는~>이라는 문구는 모든 다이어트를 실천하고 있는 이들의 가장 큰 소망이기도 하다.

나 역시 다이어트를 나름 성공을 하였지만 조금 방심한 틈에 요요현상으로 지금은 오히려 다이어트 전보다 과한 체중때문에 무척 고생중이라 이런 나의 고민을 충분히 풀어 줄 수 있으리라는 기대를 갖게 된다.

평생 살찌지 않는 몸을 만들기 위해 딱 12주만 실천해보자.

무엇으로??

바로 체지방을 빼야한다는 것이 이 책의 결론이다.

유행하는 다이어트 방법에 민감한 사람,

다이어트에 관한 지식을 잘 못 인식하고 있는 사람,

다이어트 과정 자체가 스트레스의 원인이 되는 사람,

무조건 빨리 살이 빠지기를 원하는 사람,

허리둘레나 체지방의 감소에는 관심도 없으면서 오직 체중 감량에만 관심을 가지는 사람,

많은 다이어트를 시도했지만 번번이 실패하는 사람,

운동을 하지 않는 사람은 분명 요요현상을 겪게되는 사람이다.

이에 해당하는 사람은 바로 이 책을 필히 읽어보길 바란다.

물과 근육을 빼는 다이어트에 맹목적으로 매달릴 것이 아니라 체지방을 빼는 다이어트를 실천해야 한다.

이것이 바로 이 책이 주는 결론이고 그것에 도달하게 도와주는 방법을 적고 있다.

비만은 보이는 몸매와 미용의 문제뿐 아니라 성인병의 유발과 함께 우울증등의 심리적 병까지 일으키는 원인이 된다. 

풍부한 식단으로 영양과잉 상태에 이른 현대인들에게 비만은 어쩌면 당연히 보여지는 결과이지만 알면서도 실천을 못하는 것이 현대인의 약점이기도 하다.

<요요 없이 지방만 골라 빼는 12주 체지방 다이어트>는 모두 5장으로 구성되어 있다.

1장은 몸을 망치는 다이어트가 어떤 것인지, 잘못된 다이어트나 스트레스로 비만인 사례등을 엮어 과연 비만의 이유와 다이어트를 왜 해야만 하는지에 대해 짚어본다.

2장에서는 물과 근육만 빼는 다이어트는 이제 그만해야하는 이유를 설명한다.

3장은 이 책에서 중점적으로 다루고 있는 요요현상 없는 체지방 다이어트에 대해 말한다.

4장은 이 책의 하이라이트인 체지방 다이어트 12주 실천 프로그램에 대해 전문적인 지식과 함께 자세한 방법을 말한다.

5장에서 말하듯이 제대론 된 다이어트를 통해 건강한 일상을 갖을 수 있음을 확신하고 있다.

맛있는 요리과 달콤한 케익과 부드러운 치즈를 먹고있노라면 기분이 좋아지는 것은 사실이다.

이런 맛있는 음식들이 결국 나의 건강을 서서히 해치고 있다는 것 역시 알고 있다.

모든 것은 자신의 의지에 달려있다. 물론 어렵다. 비만에 대한 나의 고민은 상당히 스트레스를 주고, 식탐을 참기란 무척이나 어렵다. 하지만 편안하게 마음먹자. 어렵다는 것을 다 알고 있고, 실천하기가 굉장히 어렵다는 것을 모두 알고 있기 때문에 스스로 주눅들지 말고 차근차근 12주 프로그램을 체크하면서 실천해보자. 나 역시 12주 실천 프로그램에서 준비기를 끝내고 다음주부터는 설계기에 접어선다.

물론 힘들겠지만 다시한번 실천해보리라 계획을 한다. 멋진 몸매를 위한 다이어트가 아닌 건강의 황색신호가 보여졌기 때문에 실천해보리라 생각한다.

이 책은 처음 다이어트를 시작하는 사람이 꼭 읽어보길 바란다.

원푸드 다이어트등을 꿰고 있는 사람들이 일독하길 바란다. 그렇게 노력을 해도 엉덩이와 허벅지의 살이 왜 여전히 빠지지 않아 실망하고 포기했던 사람들이 읽어보길 바란다.

비만은 분명 치유될 수 있는 성인병임을 믿고 다시한번 다이어트에 도전해보길 바란다.

복수가 이렇게 쉬울 리 없어

복수가 이렇게 쉬울 리 없어!
조이 슬링어 지음, 김이선 옮김 / 작가정신 / 2010년 4월

블랙코미디란 장르를 너무 쉽게 여겼던 탓일까. <복수가 이렇게 쉬울 리 없어>는 개인적으로 참 읽기 더딘 책이다. 인간존재의 불안,불확실성을 표현하는 블랙코미디란 장르를 기억하고 있다고 해도 이 책은 상당히 꼼꼼하게 읽어야 하는 그런 책이다.

캐나다 출신의 작가, 저널리스트인 작가, 그리고 그의 명성과 더불어 첫번째 소설이라는 점이 기대를 갖게 한다. 오랜 글작업에 몸담았던 저자가 낸 첫번째 소설이라 하니 처음 작업하는 그것에 얼마나 정성을 기울였을까라는 기대심이 생긴다.

아주 사소한 사건으로 부터 동기부여를 갖게 된 주인공 노인 밸런타인. 그는 그저 아내를 죽음으로 몰아간 망나니를 죽여야겠다는 단순한 생각을 하고 그것을 실천에 옮기는 행동을 시작한다. 그리고 정말 우연치않게 그 망나니 하나가 죽어버린다. 밸런타인은 나머지 망나니들도 죽여야했다. 그러기 위해서는 모든 것을 계획하고 또 계획하고 착수해야 한다. 한가롭게 집안 살림을 할 여유가 없다. 그래서 스스로 수도원으로 들어간다. 오로지 남는 시간 모두를 복수를 성공하기 위해서 준비해야 하기 때문이다.

사회보장제도가 잘 되어 있을수록 노인끼리 서로 의지하고, 어울려 사는 사회시설이 많다. (노인들이 서로 의지를 하는지, 아니면 그저 수도원이란 울타리만을 인정하는지에 대해서는 독자가 판단해야 할 것이다.)

<복수가 이렇게 쉬울 리 없어> 의 노인들은 어찌보면 남는 시간을 노인 특유의 고집과 아집으로 해석해서 그것을 행동에 옮기는 노망기있는 노인들의 무모한 계획을 말한다고 볼 수 있다. 하지만 그 이면에는 죽는날을 받아놨다 하더라도 자신의 존재감을 말하고 싶은 깊은 내면의 소리를 내는 것이 아닐까.

사회가 발달하고 복지시설이 발달한다 한들 노인들이 갖게 되는 세월의 허탈함과 흐릿해진 자신의 존재감을 다시 세워주는 것에 대한 충족은 없다. 하지만 노인들은 그것을 충족시켜달란 의지조차 없어진다. 스스로가 그렇게 만들고, 사회가 그렇게 만들었다. 그저 나이가 들면 조용히 마지막을 준비해야 한다는 것이 자의로, 타의로 결론이 내려지기 때문이다.

이런 무기력한 노인들의 눈에 밸런타인은 무척이나 쌩쌩한 사람이다. 무엇이 그렇게 바쁘고 생각이 많은지, 그 바쁨과 생각많음은 오히려 더 행복해 보이고 즐거워보인다. 우연찮게 밸런타인의 계획을 알게 되고 노인의 입에서 또 노인의 입으로 전해지고 그것이 점점 더 커다란 계획으로 변경을 하고 수정을 하게 된다.

절대적인 무기력으로 일관하던 노인들은 자신들이 갖고 있던 잠재적인 능력..이제껏 사회를 돌아가게 했던 그 원동력이 모두 총동원된다.

'수도원 집행 위원회'라는 그럴듯한 명칭까지 만든다. 그리고 대상자를 물색하고 계획하고 실행한다.

또박또박 줄거리를 이어가는 글에 익숙한 독자라면 어쩌면 이 책은 어렵게 느껴질지도 모른다.

확실한 죽음의 방법도 없고, 결론도 없다. 앞뒤정황을 기억해야 하는 장면도 있다.

결론이야 당연히 독자들이 파악하고 밸런타인과 '수도원 집행 위원회'를 파악하는 것 역시 독자의 몫이다.

세상과 단절된 또다른 세상에서 노인들이 나름의 능동적인 행동과 생각으로 인한 엔돌핀이 방출된다고 하면 너무 과장되는 표현일까?

어느 한 시설에 힘없는 노인네들을 몰아넣고 그 속에서 조용히 마지막날을 기다리십시요~라고 하는 세상 사람들에게 이 노인들은 집행을 할지도 모르겠다.

그 마지막 날이 오늘 밤이 될지, 내일이 될지, 몇달 후가 될 지 모르지만 계획을 하고 준비를 하고 집행을 하는 동안은 살아있다는 존재감만으로 행복을 느끼는 노인들이 아닐까 싶다.

지구 온난화, 수도원등의 자선단체와 각 정부간의 관계, 냉동인간이란 단어가 주는 모든 가능성, 의무감때문에 수도원을 정기적으로 방문하는 자식들, 노인들은 그저 하나의 상품으로 여기는 수도원 직원들,,,심각한 주제가 표면에 있지만, 그 속에서의 당사자들은 오히려 그것을 즐기고 있다는 또는 전혀 인식하지 못하고 있는 모습이 보여진다. 아이니컬하다라는 말이 가장 적절하다. 이것이 이 책의 원제 <Punch Line:펀치 라인-예기치 못한 웃음을 이끌어내는, 농담이나 재미난 이야기의 마지막 부분>에 딱 맞는 단어가 아닐까.

참으로 어렵게 읽어 내려간 책이다.

블랙코미디라해서 사회풍자를 뒤섞어놓은 수준만으로 생각한다면 독자는 조금 더 깊이를 다져야 하는 마음의 준비를 갖고 일독했으면 좋겠다.

스파이 가이드북-56일간의 스릴있는 훈련

스파이 가이드북 - 비밀첩보요원에 관한 모든 것
콜린 킹 지음, 장선하 옮김 / 베이직북스 / 2010년 3월

스파이에 관한 내용을 다룬 영화를 무척 즐기고, 추리물도 무척 즐기는 편이랍니다. 이런 나의 취향때문에 <스파이 가이드북>이란 책이 눈에 띈 것은 당연할지도 모르겠네요. 하지만 어른인 저만 스파이에 대해 궁금해 할까요?? 절대로 아닐 것입니다. 어쩌면 우리 어린이들이 스파이의 세계에 대해 더욱 궁금해 하고 혹은 나름의 비밀암호로 친구들과 대화를 나누고 있을지도 모르는 일이죠.

<스파이 가이드북>은 한마디로 무척 재미있고 흥미진진한 책이랍니다. 이 책을 읽고 있는 동안은 마치 독자가 수련기간중인 초보 스파이가 된 듯한 느낌이 들었어요.

비밀리에 적대국의 내정, 동정을 탐지하여 보고하는 자, 또는 자국의 비밀을 수집하여 적대국에게 제공하는 자를 일컫는 말이 스파이죠. 자국의 이익을 위해 비밀스런 작전을 수행하는 스파이가 되기 위해서는 무엇보다도 민첩성과 관찰력은 아주 뛰어나야 하구요. 또한 스파이의 중요한 임무인 비밀 메시지를 작성한다거나, 변장하는 법, 암호를 이용하는 법, 반대로 암호를 해독하는 법, 적을 따돌리는 기술등을 비롯해 전혀 다른 사람으로 변장하는 법과 들키지 않게 행동하는 법도 스파이가 갖춰야할 필수적인 요건이랍니다.

최신 기계도 척척 다룰 줄 알고, 모든 길도 다 꿰뚫고 있고, 어느 장소, 어떤 시간에서도 임기응변으로 잘 대처하는 모습은 완벽 그 자체라고 할 수 있죠. 그러나 우리 어린이들이 알아야 할 점..바로 스파이는 훈련에 의해서 탄생되는 것이랍니다.

뛰어난 관찰력과 민첩성, 그리고 빠른 두뇌를 기본으로 훈련을 하고 또 연구를 하는 결과가 아주 유능한 스파이가 될 수 있는 것이죠.

그렇기 때문에 <스파이 가이드북>은 어린이들이 긴장감 넘치는 스파이의 세계를 직접 경험할 수 있는 그런 교본인 셈이랍니다.

비밀첩보요원에 뽑히고 싶다면 <스파이 가이드북>으로 56일동안 훈련을 해보세요.

007 뺨치는 더 나은 비밀첩보요원이 될 수 있을 겁니다.

우리의 영웅 가제트형사를 떠올릴만한 일러스트가 눈에 띕니다. 약간은 어리숙해보이면서 결정적인 기발함으로 사건을 해결하는 그 형사를 고스란히 담아놓은 듯한 그림과 설명이 참 재미있어서 지루함이 절대로 없는 책이랍니다. 그림을 따라 생각해보고, 따라 해보면 점점 더 비밀첩보요원의 비밀 임무를 익히게 될 겁니다.

유능한 스파이가 되고 싶다면~또는 유능한 스파이를 찾아내고 싶다면 <스파이 가이드북>을 손에 꼭 쥐고 탐독해보길 바랍니다. 책을 덮고나면 모든 사물을, 모든 상황을 찬찬히 살피는 스파이의 관찰력을 배우게 될지도 모르겠죠? 

브룬겔 선장의 모험 2 - 배꼽잡는 세계일주여행

브룬겔 선장의 모험 2 - 배꼽 잡는 세계일주 여행
안드레이 네크라소프 지음, 박재만 옮김, 박수현 그림 / 고인돌 / 2010년 4월

1권에 이어 배꼽잡는 세계일주여행을 그려내고 있는 <브룬겔 선장의 모험 2>를 읽었다.

<브룬겔 선장의 모험 1권>은 172페이지, <2권>은 150페이지의 짧은 동화책이지만 읽어나가기에는 조금 속도가 더디다.

왜냐하면 브룬겔 선장의 활약상이 너무나도 크고 장황해서 하나하나 음미하면 읽으면 더욱 재미를 느낄 수 있는 책이기 때문이다.

러시아의 국민들이 가장 즐겨 읽는 국민동화라는 명성 그대로 러시아 사람들 특유의 대화법이 떠오르는 듯 하다. 간혹 러시아인들이 나오는 프로를 떠올려본다면 그들의 먈투와 브룬겔 선장의 행동이 서로 비슷함을 느낄 수 있다.

얼마전 TV의 어떤 프로에서 러시아 남편을 위해 러시아 책을 찾던 한국인 아내의 모습을 비춰줬다. 대형 서점에서도 러시아의 소설이나 동화는 무척 구하기가 어려운 모습이었다. 간혹 짧은 동화만 있었으니 말이다. 그런 프로를 봤던 기억때문일까 러시아의 동화를 읽게 되는 것이 어찌보면 행운이 아닐까. 이런 동화를 알게 되는 것이 행운이 아닐까라는 스스로의 만족감에 기분이 좋아진다.

작가 안드레이 네크라소프는 뱃사람이었단다. 트롤리 버스 수리 기술자로 일하다가 뱃사람이 되어 배를 타고 세계 곳곳을 다녔다고 한다. 또한 지은이는 지독한 책벌레였기 때문에 틈만 나면 책을 읽었다고 한다. 그러니 <브룬겔 선장의 모험 1.2>에는 그런 작가의 경험과 책을 통해 얻게되는 지식이 고스란히 담겨있을 수 밖에 없다.

이 책은 제목만으로도 짧은 이야기를 느낄 수 있다.

<1장-작가가 독자에게 주인공을 소개하고, 그거 말고는 별다른 게 아무것도 없는 이야기>란 특이한 제목을 시작으로

<3장-기술과 재치가 부족한 용기를 뒷받침해 준 이야기, 그리고 항해할 때는 몸이 아픈 경우까지 모든 상황을 이용해야 한다는 이야기>

<10장-독자가 쿠사키 해군 대장을 알게 되고 <베다>호 선원들이 배고픔의 서러움을 알게 된 이야기>

등 긴 제목은 어떤 이야기가 펼쳐질까에 대해 무척 호기심을 자극하고 있다.

<브룬겔 선장의 모험 2>에서는 브룬겔 선장이 수석 조수와 헤어지는 것부터 시작된다. 잔잔하다가도 무섭게 변하는 바다의 상황에서 조수와 헤어지고, 또다른 조수와 브라질에서 무서운 아나콘다를 솜씨 좋게 격퇴하는 모험을 하고, 악착같이 괴롭히려고 따라붙는 쿠사키 대장에 대한 이야기와 함께 가족같은 <베다>로를 떠나보내는 이야기 그리고 그 뒤에 끝임없이 이어지는 모험이야기가 펼쳐진다.

브룬겔 선장은 끝까지 호탕한 사람이다.

책의 맨끝에 <크리스토퍼 브룬겔 편집>이란 이름으로 첨부한 <머리가 둔한 육지 독자들을 위한 뜻풀이 해양 사전>은 실질적인 해양의 모든것에 대한 자료를 보여준다.

음..누가 썼느냐에 대해서는 우리 어린이 독자들이 판단해야 할 문제지만^^

러시아 상트페테르부르크에서 시작된 항해는 노르웨이, 독인, 네덜란드, 영국, 이집트, 적도, 남극, 하와이, 브라질, 일본, 알래스카에 이르기까지 수많은 나라와 그속에서 알게되는 나라의 풍습등은 우리 어린이 독자들에게 세계를 향한 넓은 호기심을 충분히 자극할 수 있는 이야기가 모여있다.

배와 바다, 그리고 역사적인 견해까지 두루두루 이야기하고 있는 <브룬겔 선장의 모험 1.2>를 우리 아이들에게 추천함이 어떨까?


 

브룬겔 선장의 모험 1 - 요란벅쩍지근한 브룬겔 선장과 그의 선원들

브룬겔 선장의 모험 1 - 배꼽 잡는 세계일주 여행 ㅣ 고인돌 모험 이야기
안드레이 네크라소프 지음, 박재만 옮김, 박수현 그림 / 고인돌 / 2010년 4월

세계일주를 소재로 하는 동화는 언제봐도 재미있다. 여러 나라를 동시에 알게 된다는 점과 함께 똑같은 나라를 방문하더라도 작가와 주인공의 시선으로 어떻게 보느냐가 조금씩은 다르기 때문에 그것을 알아가는 재미도 무척 쏠쏠하다.

<브룬겔 선장의 모험 1>은 러시아 동화이다.

배꼽 잡는 세계일주 여행이라는 부제를 달고 있기에 무척이나 재미있음은 감안하고 읽게 되었다.

우선 낯선 러시아의 동화를 접할 수 있는 기회여서 좋다. 또한 작가 역시 뱃사람으로 여러 나라를 항해한 경험을 바탕으로 동화를 썼기 때문에 무엇보다 뱃사람 특유의 언어가 돋보인다.

러시아의 상트페테르부르크를 출발을 시작으로 하게 되는 세계 여행은 무엇보다 러시아 주변의 나라를 꼼꼼하게 다뤘다는 점이 눈에 띈다.

세계일주를 통해 얻게 되는 각 나라에 대한 지식과 풍습은 기본이고 무엇보다 브룬겔 선장의 호탕하면서도 긍정적인 마음을 갖고 항해의 모든 상황을 대처해가는 모습은 우리 아이들의 모험심을 간접경험하기에 충분하다.

<브룬겔 선장의 모험 1>이 무척이나 요란뻑적지근하리라는 것은 바로 브룬겔 선장과 그의 선원들이 타고갈 요트에서부터 시작한다.

그의 요트 <파베다(승리>호의 이름에서 <ㅍ>과 <ㅏ>가 떨어져 나가고 남겨진 이름 <베다(불행)>처럼 그의 항해는 결코 순탄하지 않다. 하지만 위에서도 말했듯이 브룬겔 선장은 모든 면에서 긍정적이다. 불행이면 어떻고 승리면 어떠리..자그마한 요트를 갖고 절대적으로 선원의 자질이 안보이는 두 선원을 데리고도 세계일주 여행을 시도하고 있으니 말이다.

세계일주를 다룬 또다른 이야기 '80일간의 세계일주'와는 전혀 다른 모험을 보여주는 책이 바로 <브룬겔 선장의 모험 1>이다.

노르웨이 피오르 해안에서는 산불을 만나 다람쥐떼와 함께 탈출을 하고 네덜란드 로테르담에서는 청어 뗴를 운반하는 일을 맡기도 한다.  프랑스 칼레항에서는 절대로 선원이 될 수 없던 푹스를 태우고 영국의 사우스햄프톤에서는 아치발드 댄디씨와 만나 권투를 하고 요트시합까지 출전한다.

너무나 바쁜 우리 브룬겔 선장님~~

2권에서 그의 세계일주 여행을 마저 봐야겠다.