나의 첫 다이어트 근육 홈트

나의 첫 다이어트 근육 홈트 - 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이가 근육 운동을 시작했습니다
도가와 아이 지음, 최서희 옮김, 사카이 다츠오 감수 / 비타북스 / 2019년 6월

예전에 다이어트 비디오가 인기였다. 슈퍼모델 이소라 씨의 비디오가 그랬고 이후에는 요가가 유행하다가 최근에 각광받고 있는 것은 바로 홈트, 홈트레이닝이다. 트레이닝하면 왠지 헬스클럽을 직접 가야 하는게 아닐까 싶지만  집에서도 충분히 혼자서 할 수 있도록 하는 동영상도 많고 또 책도 많이 출간되고 있는데 그중에서도 운동에 완전 초보인 경우도 쉽게 따라할 수 있다는 취지의 홈트레이닝 도서가 많이 출간되고 있어서 관심이 있는 사람들이라면 충분히 활용이 가능하다.

『나의 첫 다이어트 근육 홈트』도 그런 종류의 책이라고 할 수 있겠다. 특히나 이 책은 다이어트를 하고자 하는 사람들을 위한 근육 홈트를 집중적으로 다루고 있다. 사실 다이어트 한다면서 왠 근육 운동인가 싶을 것이다.

그러나 이 책을 보고 있노라면 아주 근거있는 놀리를 통해서 다이어트에 성공하기 위해서는 단순히 많이 걷기만 해서는 안된다는 것. 그렇게 하면 요요현상으로 다시 살이 붙는다는 것이다. 그렇기에 우리 몸의 신진대사를 높이면서 군살은 빼고 보디라인을 살리게 하는 그야말로 일석삼조의 근육 운동에 집중해야 한다고 강조한다.

저자는 자신의 경험을 통해 다이어트 근육 홈트의 성공기를, 그리고 성공할 수 있는 방법을 자세히 소개하고 있는데 먼저 저자가 말하는 근육 운동의 매력을 보면 아래와 같다.

① 집에서도 할 수 있다.

② 시간이 없어도 할 수 있다.

③ 이상적인 보디라인을 디자인할 수 있다.

먼저 기본편을 통해서 총 8가지의 다이어트 근육별 운동법을 소개한다. 해당 운동의 효과와 함께 구체적으로 어떤 방법으로 하면 되는지, 얼마나 해야 하는지를 목표 횟수와 인터벌까지 자세히 실고 있고 또 동작을 할 때 조심해야 하는, 주의해야 하는 내용도 꼼꼼하게 챙겨놓고 있기 때문에 더욱 좋다고 생각한다.

독자의 입장에서는 이 책이 지도하는대로 욕심을 버리고 하나를 하더라도 제대로 하겠다는 생각으로 꾸준히 하는 것만이 방법일 것이다.

요일에 따라 어떻게 운동 프로그램을 짜야 하는지를 알려주기도 하고 운동을 하면서 생길 수 있는 궁금증도 Q&A를 통해 알려주기 때문에 어느 것 하나 놓칠 수 없는 좋은 챙이다. 그러니 하루 10분, 운동 왕초보도 할 수 있다는 20가지의 근육 홈트를 열심히 수행해서 일주일만 해도 몸이 바뀐다는 그 놀라움을 직접 경험할 수 있기를 바란다.

아이가 방문을 닫기 시작했습니다

아이가 방문을 닫기 시작했습니다 - 상담실을 찾기 전 듣는 십대의 마음
오선화 지음 / 꼼지락 / 2019년 6월

아직 아이가 방문을 닫진 않는다. 하지만 언젠가는 정말 『아이가 방문을 닫기 시작했습니다』는 책 제목처럼 하는 날이 올지도 모른다. 흔히들 말하는 '그분'이 아직 오지 않았기 때문이다. 사춘기, 대부분의 자녀를 둔 부모를 겁나게 하는 말이다.

제 주장이 생겨나고 친구들이 조금씩 더 좋아지는 나이가 되고 있는 것만은 사실이다. 앞으로는 더 그렇겠지. 그러다가 방문을 닫는 날도 있을테고... 그러면 또 부모는 그 방안이 궁금해 미칠 것이다. 우리 아이 괜찮은건가 싶고 또 대화로 이끌어야 하나 아니면 제 시간을 줘야 하나 그렇다면 언제 어느 순간에 그래야 하나 고민에 고민을 거듭하게 될 것이다.

그래서 궁금했고 미리 읽어보자는 생각에 선택하게 된 이 책. 간절한 바람이 있다면 아이가 사춘기 시절을 잘 보내기를 바랄 뿐이다. 그러면서 문득 궁금한 것은 내가 이 나이쯤에도 그랬나 하는 것. 요즘 아이들이 유별난 건지... 아니면 내가 무난했던 것인지... 그것도 아니면 나만 무난했다고 생각하는건지...

아무튼 많은 생각이 드는 가운데 '십대의 언어로 강의하고, 십대의 머리로 생각하며, 십대의 마음으로 상담하는 작가'라는 저자 소개가 인상적인 이 책을 통해서 사춘기 시기를 보낼, 보내고 있는 십대의 여러 고민들, 그 고민들과 무관하지 않을테고 때로는 적절한 조언도 해줘야 하고 아이가 올바르게 중심을 잡고 자신의 길을 갈 수 있도록 도와 주어야 할 부모의 입장에서 읽어보면 좋을 책이라는 생각에 선택하게 되었다.

정말 많은 고민들에 대한 전문가의 조언이 나온다. 이게 100% 맞는지, 모든 아이들에게 천편일률적으로 통용되는지는 사실 모르겠다. 그러나 어디에서도 찾기 힘들었던 답을 구하고 싶었던 많은 부모들에겐 이 정도의 책에서도 답답함을 이겨낼 수 있을거라 생각한다.

사춘기에 대해, 아이의 꿈과 진로에 대해, 아이의 다양한 생활습관, 아이와 부모가 서로를 좀더 이해하기 위해, 그리고 부모라는 존재에 대해 진지한 고민을 해보게 만들고 조금은 더 괜찮적인 관점에서 다가갈 수 있도록 해주며 답답한 속풀이를 해주게 될 책이 아닌가 싶어 이 책을 읽어보고자 했던 것은 좋은 선택이였던것 같다.

샘터 (월간) : 7월 [2019]

샘터 2019.7
샘터 편집부 지음 / 샘터사(잡지) / 2019년 6월

매달 새로운 이야기로 찾아오는 월간 샘터 7월호에는 역시나 많은 이야기들이 담겨져 있다. 포문을 여는 것은 조금은 생소하게 느껴지는 나무 칼럼니스트 고규홍씨가 전하는 나무를 통해 삶의 지혜를 얻는 <나무에게 길을 묻다>이다.

버틴다는 의미가 자칫 부정적인 의미로 느껴질 수도 있지만 모진 풍파에도 자신의 자리를 꿋꿋하게 지켜내는 나무의 모습을 보면서 그 신비로운 생명력에 대한 주목(朱木) 더불어 살아가는 지혜를 만나볼 수 있는 것이다.

이외에도 이해인 수녀님이 전하는 故 장영희 교수님의 이야기를 담아낸다. 오랜 시간이 흘렀음에도 여전히 그 가치가 높에 평가되는 교수님의 이야기가 인상적이다. 또 <이 남자가 사는 법>에서는 얼마 전 <도시어부>에 출연해 화제가 되기도 했던 배우 지창욱 씨가 소개된다.

지창욱 씨의 연기를 많이 본 적은 없기에 이 코너를 통해서 지창욱 배우의 필모그라피와 함께 인생 이야기도 알 수 있어서 좋았다.

개인적으로 월간 샘터에서 좋아하는 것이 바로 <할머니의 부엌수업>인데 이번 호에서는 김정순 씨가 전하는 간재미를 이용한 찌개와 초무침이다. 사실 간재미는 익숙한 식재료가 아니기에 먹어 본 기억이 있나 싶은데 이 책을 보니 초무침이 먹어보고 싶어진다.

잡지에서는 김정순 씨의 이야기와 함께 레시피도 소개되니 만약 관심이 있는 사람들이라면 참고해 만들어봐도 좋을것 같다.

쪽방촌 골목에서 만난 다큐멘터리 사직가 조문호 작가의 이야기도 나온다. 인상적인 것은 이분의 얼굴 표정. 매번 피사체를 찍는 것에 익숙해서일까. 샘터의 카메라르 보고 웃고 계신 모습이 천진난만해 보이기까지 하다.

이외에도 마을 이름이 너무 귀엽다고 생각되었던 광주 양림동의 펭귄마을이 궁금했다. 시인 김현승이 사랑한 곳이라고도 하는데 동네의 정경의 풍경과 함께 마치 가이드가 동네를 소개해주는듯한 글들을 보면 가보고 싶어진다. 펭귄빵도 있고 골동품 가게도 있는 골목골목의 풍경이 보고 싶어진다.

작은 잡지에 담겨져 있는 이야기는 풍성하다. 코너도 다양하고 특집 기사와 행복일기의 경우에는 감동적인 스토리가 있기에 좋다. 또 교양지답게 문화예술계의 이야기도 담겨져 있기 때문에 여러 면에서 볼거리가 가득해서 좋다.

오늘의 메뉴는 제철 음식입니다

오늘의 메뉴는 제철 음식입니다 - 박찬일 셰프의 이 계절 식재료 이야기
박찬일 지음 / 달 / 2019년 5월

시장을 가거나 마트를 가면 볼 수 있고 들을 수 있는 말이 있다. 바로 '요즘 00이 제철'이라는 것이다. 그렇다. 아직까지는 사계절이 뚜렷한 우리나라는 감사하게도 사계절 마다 제철의 맛있는 식재료들이 있다.

그리고 많이들 들어보았을 것이다. 제철 음식이 맛도 좋고 몸에도 좋다는 것. 요즘은 배송시스템이나 저장 기술이 좋아서 계절감이 없어지는 경향도 없진 않지만 그래도 여전히 제철 음식의 가치를 사람들은 안다.

먹자고 하면 못 먹을 방법은 없겠지만 '지금 아니면 못 먹어. 내년까지 기다려야 해.'라는 말도 어쩌면 바로 제철 음식이 그때 가장 맛있기 때문일거다.

그렇다면 사계절 각 때마다 제철인 식재료는 무엇이 있을까? 『오늘의 메뉴는 제철 음식입니다』라는 책을 통해 저자인 박찬일 셰프는 자세히 알려준다. 제철 식재료를 모두 담자면 그야말로 식재료 도감이 되겠지만 저자는 이 책에 딱 27가지의 식재료를 소개하고 그에 대한 이야기를 들려준다.

마트에 가면 냉이와 달래가 나왔을 때 봄이 왔구나 싶고 제대로된 크기와 색깔의 복숭아를 보면 여름이 왔구나 싶은 생각이 들게 하는 것처럼 과일이나 채소뿐만 아니라 해산물도 담아내고 있기 때문에 이 책을 보면서 제철 식재료를 활용해 맛있는 음식을 해먹고 싶어진다.

책의 내용이 내용이다보니 목차가 상당히 인상적인데 봄, 여름, 가을, 겨울을 따라 '00날의 맛'이란 타이틀로 제철 식재료를 그림으로 그려놓고 있다. 예를 들면 지금이 여름이니 여름날의 맛을 보면 가지, 병어, 붕장어, 민어, 뱀장어, 전복이 나온다. 개인적인 생각이나 해산물 쪽이 좀 많이 소개되는것 같기도 하다.

각 식재료에 대한 도감에서나 봄직한 이야기도 담고 있지만 우리나라 사정과 연결지은 특수한 이야기도 있다. 그리고 어떻게 요리해서 먹으면 맛있는지도 알려준다. 글속에 레시피인듯 아닌듯한 이야기가 살짝 언급되기도 하는데 욕심을 덧붙인다면 각 제철 식재료를 활용한 가장 맛있는(셰프이시니 쉽게 만들 수 있다거나 아니면 조금은 특별하다거나 어찌됐든) 아니면 추천할만한 레피시를 따로 정리해서 담고 있다면 어땠을까하는 생각도 해본다.

개인적으로는 이런 내용이 있을줄 알았으니 말이다. 그래도 익숙한 식재료들에 대한 맛있는 이야기를 읽을 수 있었던 점은 좋았고 이 책을 보면서 제철마다 이 식재로를 활용한 요리 몇 가지는 해먹어보고 싶다는 생각을 하게 만들었으니 만날 수 있어서 좋았던 책이다.

취준생 일기

취준생 일기 - 오늘도 아슬아슬 꿀렁꿀렁 취준 라이프
유니유니(전해윤) 지음 / 더퀘스트 / 2019년 6월

젊은층의 취업난이 심각하다. 학점과 어학점수에 자격증에 해외어학연수 경험만 있어도 나름 괜찮은 스펙으로 여겨졌던 것이 언제였나 싶을 정도로 이제는 각종 공모전 수상 이력에, 인턴 경력에 어학도 하나로는 부족해 보인다.

그야말로 낙타가 바늘 귀를 통과하는 것보다 더 어려울것 같다. 그럼에도 지금 이순간에도 열심히 스펙을 쌓으며 취업 공고를 보면서 자소서 쓰기와 면접 스터디를 하는 젊은이들이 많을텐데 『취준생 일기』는 그런 취준생들의 고충을 너무나 잘 표현하고 있는 책이라 공감이 갈 것이다.

다행히 이미 취업에 성공한 사람들도 책을 본다면 분명 자신의 예전 모습이라 여겨질 것이고 또 지금 열심히 취업을 준비중인 사람들이라면 너무 절절한 마음이 들것도 같다.

저자가 처음부터 취준생이였던 것은 아니다. 나름 좋은 대학을 졸업하신것 같은(이야기 속에 등장하는 멘트로 유추해 보건데) 저자는 유리공예를 전공해서 처음에 유리공예 예술가로 활동을 했다고 한다. 그러나 예술만으로는 먹고 살기가 턱없이 부족하다는 것을 알고 학원에서도 일했으나 결국 현실의 벽을 넘지 못하고 본격 취준생 생활을 한다.

그리고 책에는 면접을 보고 자소서를 쓰고 여러 곳의 공모를 알아보고 또 합격날 탈락의 아픔을 경험하는 등의 일련의 과정을 거치면서 몇 년에 걸쳐 취준생으로 살아가고 있다.

그러는 가운데 명절날 온갖 관심을 표방한 상처를 주는 질문들에 명절에 친척집도 가지 않게 되었고 역시나 같은 취준생인 친구들과 아픔을 나누기도 한다. 이런 이야기들이 너무나 솔직하게 그려지고 있다. 로또 당첨되면 영원히 백수로 먹고 살고 싶다는 어쩌면 많은 이(?)의 꿈일지도 모를 말도 나오고...

비록 탈락해도 다시 해보자는 마음으로 긍정의 힘을 끌어모으지만 어느 날은 정말 힘든 순간도 있다. 탈락의 고배를 마실 때마다 자신을 위로해주던 불닭볶음면도 더이상 힘이 되어 주지 못할 땐 그냥 그 감정을 솔직하게 받아들이며 우울해지자 싶기도 한다.

그래... 아무리 버텨보려고 해도 무너지는 날이 있기 마련이다. 그런 날은 실컷 슬퍼하고 나면 또 일어설 힘이 나기도 하니 말이다.

그러다 가끔 다른 사람들의 SNS를 보면 왜들 다 그리 행복하고 즐겁게 사는지... 누군가에게 자신의 불안하고 힘든 마음을 계속 말하기도 힘들고 힘내라는 말조차도 버겁게 느껴지던 어느 날 저자는 자신의 이러한 감정들을, 차마 가족과 친구들에게도 할 수 없었던 마음 속의 말들을 그림으로 그려 SNS에 남기기로 결심한다. 이 책은 바로 그 SNS에서 타오게 된 것이다.

사실 저자의 마지막 말처럼 나 역시도 뭔가 당연한(?) 해피엔딩을 기대했던것 같다. 저자가 이렇게나 많은 취준생의 노력 끝에 원하는 기업에 입사할거란 기대 말이다. 그런데 그렇지 않다. 여전히 취준생이다. 어쩌면 그래서 더 솔직한 책이지 않나 싶다.(저자에겐 다소 미안한 말일지도 모르지만)

기대했던 엔딩도 아니고 극적으로 합격에 이르는 행복을 보여주지도 않지만 이 책을 보는 사람들이 있어 행복하다는 저자의 이야기가 마지막 장을 넘기고서도 내내 머릿속에 남는다.

이 책 이후의 이야기를 난 알지 못한다. 그녀의 SNS에 가보고 싶기는 하다. 요즘은 어떻게 지내시나 궁금해서... 무엇을 하고 계시든 그래도 간절히 바라는 그 일을 이뤄내시길 작게 나마 기원해 본다.