주 단위의 격리 2주차

몸을 잘 관리할 필요를 새삼 느낀 한 주간이었다. 일단 운동량이 평소의 반의 반의 반 정도로 줄어들었기 때문에, 그리고 이 셧다운이 장기화되어가는 조짐이 보이고 해서 전체적으로는 매우 건강한 식생활을 해야 할 필요가 그 어느 때보다 더 절실해졌다.  게다가 너무 무료한 탓에 밤만 되면 술을 마시고 싶어지는 탓에 유혹을 이기지 못하고 매우 늦은 시간에 막걸리를 걸치고 잔 다음 날이었던 어제는 상태가 매우 불량하여 하루 종일 아프고 피곤한 느낌이 가시질 않았다. 이런 시기에 감기라도 걸리면 그런 민폐도 없을 것이고 만약 COVID-19라도 걸린다면 가버릴 확률도 높다.  병원에서는 부족한 시설과 물자로 인해 이미 선택과 집중이 도입되어 의사의 결정에 따라 치료와 입원 등이 아예 불가능할 수도 있기 때문에 큰 도움이 되지 못할 것이다.  이런 시기라면 차라리 한의원에서 침을 맞고 정양하는 것이 더 나을 수도 있겠다. 

오전에 이곳 시간으로 열 시에 전 세계의 모든 천주교인들과 함께 교황님이 주관하신 성체조배와 특별 전대사를 받는 기도시간을 함께 했다. 누구나 같은 마음이겠지만 한국을 제외하고는 제대로 대응한 국가가 없는 이번 사태는 여러 모로 모두에게 힘든 시기가 아닌가 싶다.  병을 잡고 이미 죽은 사람들을 위해, 가난한 사람들을 위해, 힘든 시간을 보내는 모든 이들, 가족과 친지, 친구들, 그리고 회사를 위해 잠시 기도하는 시간이었다. 

원래 모아들이고 대비하는 걸 좋아하는데 이번 시기가 잘 지나가서 모든 것이 원래대로 돌아가면 나도 약간은 또다시 이런 일이 일어날 것에 대한 준비를 할 것 같다. 21세기에 세계에서 가장 강하고 부유하다는 미국을 위시한 서방세계가 사실은 그간 지속된 민영화와 무지로 이렇게 민생정책과 유사시의 대비에 있어 개판이라는 걸 새삼 느꼈기 때문이다.  미국의 경우 가장 큰 문제는 국민건강을 영리시스템에 맡겨버린 건데, 국민보험제가 있는 캐나다나 다른 서방국가들도 제때 효과적으로 대응하지 못한 걸 보면 그간 겹겹이 쌓인 시스템의 부조리가 터진 것이 아닌가 싶다.

예전에 한창 세기말 종말론, 2001년, 2011년 등 다양한 것들이 돌 때 읽은 책들에 의하면 언젠가 세계가 괴질로 고통을 겪을 때 한국에서 그 해결이 시작된다는 류의 이야기가 무슨 비결서에서 나왔다고 했다. 그땐 웃고 넘겼는데 요즘 사태를 보면서, 한국이 보여준 리더십과 해결능력을 보면서 어쩌면 이게 그건가 싶기도 한데, 그냥 웃자고 하는 소리다. 

오늘은 그럭저럭 chest와 triceps를 빼고 전신운동을 조금씩 돌려볼 생각이다. 원래 어제 등과 이두를 했어야 하지만 몸이 별로라서 굳이 이런 시기에 무리할 필요는 없기에 관뒀다. 

주말엔 몇 가지 업무를 조금씩 진행해서 마무리해기로 하고 운동은 날씨가 풀리면 뛰는 걸로, 아니면 어쩔 수 없지만 그냥 패쓰.  책도 좀 더 읽으면서 시간을 보내야 할 것 같다.  아무리 생각해도 3/31에 이게 풀릴 것 같지는 않고 지역마다 차이가 있겠지만, 빨라도 4/6, 혹은 그 이후가 될 것 같다.  

아~ 춥네요..

사상 초유의 사태가 이어지고 있다. 젊은층에서 하도 말을 안 들이니 곳곳에서 경찰의 단속으로 벌금을 먹었다는 이야기가 들린다. 기실 상식적인 수준에서 두 명 정도 같이 다니는 것과 네 명 이상이 몰려 다니는 건 다른 이야기인데, 길거리에는 사람이 없어도 공원이나 비치를 가보면 은근이 방학(?)을 맞은 듯, 젊은이들로 넘치는 것 같다. 

같은 맥락에서 가게나 사무실을 비롯한 회사들도 조금 더 엄격한 단속의 대상이 될 것으로 예상된다. 처음부터 잘 지켜지면 상식적인 접근이 가능하겠지만 말을 안 듣는 회사들이 내가 아는 경우만 해도 다수의 한인업체들을 비롯해서 적지 않기 때문에 이 shutdown이 길어질 수록 강제적인 경찰력이 동원될 수 밖에 없을 것이다. 

이번 달은 그냥 거의 포기하고 있다. 상담은 간간히 있지만 이번 주를 기점으로 아마 어느 정도 사태가 진정될 때까지는 사람들이 움직이지 않을 것이다.  그저 최선을 다할 수 밖에.

마침 계속 비도 오고 흐려서 그런지 무척 춥게 느껴지는 월요일이다.  집에 처박혀 있는 것보다는 덜 지겨우니 최소한 평일에는 가능하면 회사에 나와서 일을 할 것이다.  

운동은 오늘 같이 추운 날에는 바깥에서 뛰는 것이 버겁기에 우선 빌딩의 gym에 가서 사람이 없으면 조금 움직이든가, 아니면 오늘까지는 쉬는 것도 나쁘지 않겠다.  근 30년 가까지 여기서 살았는데 이런 일은 처음이다.  

드디어 켈리포니아 주 전체로...

오늘 자정을 기해 주지사의 특별명령으로 주 전체에 shutdown을 적용하게 되었다. 이곳은 이미 County의 명령으로 이미 그렇게 되어 있었기 때문에 특별히 변한 건 없지만 주 전체로 확대되고 나니 더욱 심각하게 느껴진다. 일은 어디서나 할 수 있고 사무실에 나 하나 정도 나와 있는 건 무리가 없지만 운동을 못 하는 것이 가장 답답하고, 마트든 어디든 가는 것이 조심스러운 것이 두 번째로 갑갑하다. 

남들도 답답하기는 마찬가지라서 일층에 사는 사람은 나름대로 베란다 공간에서 운동을 하기도 하고, 나처럼 빌딩의 시설을 급한 대로 이용하는 사람도 있다. 내일과 일요일은 다른 수가 없으니 그저 달리고 맨몸운동을 하는 것으로 갈음하려 한다.  

마침 읽을거리도 많고 오늘도 새롭게 주문박스를 받았기 때문에 영화를 보든, 책을 읽든, 게임을 하든 할 수 있는 건 많다.  역시 생각해보면 당분간 slowdown될 회사의 영업과 운동을 못 하는 점이 가장 아쉽고 걱정되는 부분이다.

그래도 오늘은 언제나 즐거운 금요일이니, 운동을 마치고 땀을 식힌 후 들어가도 될 것 같다.  집에서 일하면서 책도 읽고 side로는 뉴스를 틀어놓고, 그렇게 하루를 보내려 한다. 

나쁜 버릇

피곤하긴 했었는지 어제 저녁 7시 정보부터 딩굴거리다가 그냥 잠이 들어버렸다. 실컷 잤다고 생각하고 눈을 뜨니 밤 11시를 조금 넘은 시간. 다시 자다 깨기를 반복하면서 결과적으로 아침 7시까지 12시간 정도를 자버렸다.  운동은 오후로 미뤄졌고 아침의 패턴에 따라 이것 저것 먹고 마시고 챙겨서 사무실로 나온 시간은 대충 8시 반 정도. 

오늘부터 꼭 처리되어야 할 일이 있는데 손이 가질 않는다. 

내가 가진 안 좋은 버릇들 중 가장 나쁜 것이 하나 있는데, 뭔가 해보지 않은 것에 대한 막연한 공포와 불안을 갖는 것이다. 처음 해보는 것, 뭔가 learning curve를 겪어서 익혀야 하는 것에 대한 스트레스는 종종 게으름이나 잠, 혹은 미루는 것으로 나타나는데, 생각해보니 어제 그리도 긴 시간 잠을 잔 건 단순히 피곤해서만은 아니었을지도 모르겠다. 

일단 달려들어서 하나씩 처리하는 수 밖에 없다. 

오전 9시부터 12시까지 다 끝내고, 잠시 쉬고, 필요한 일을 마저 하고 오후에 조금 일찍 나와서 운동을 해도 될 것 같다. 

코로나 바이러스 탓인지, 전체적으로는 조금 조용한 한 주간이 될 것으로 보인다.  당장 지난 2-3개월 동안 벌어들인 주식의 이익이 모두 사라져버렸다고 하고, 덕분에 부동산시장도 조금 출렁거리고 있다.  이렇게 되면 아주 단기적이나마 심리적으로 생기는 불안감 때문인지 일단 사람들이 덜 움직인다. 

일단 생각한 일을 처리하는 것으로 나의 불안감을 해소하는 걸로. 

이틀간 3000 kcal 그리고 미래를 위한 2020의 시작

눈이 내리지 않는, 그러니까 보통 말하는 영하로 기온이 내려가지 않는 곳에 산다. 따라서 아무래도 눈이 오는 지역과 비교할 수는 없겠지만 이곳도 나름대로 춥다. 영하의 온도와는 사뭇 다른, 비가 온 날 뼈가 시린 듯한 느낌이라면 조금 이해할 수 있을지도 모르겠다. 그래도 어제와 오늘 새벽 다섯 시에 일어나서 책을 좀 읽고 커피를 마신 후 운동을 할 수 있었다. 

금년의 계획이라면 역시 운동을 더 꾸준하게 그리고 하드하게 해주는 것이고 여기에 상당한 부분은 러닝시간과 거리를 늘리는 부분에 치중하는 것이다. 1월이 시작되고도 1/17 주말이 되어서야 이런 점에서 의미있는 시작을 할 수 있었다. 물론 지난 주에도 노력은 했으나 좀더 본격적으로 그리고 관점을 바꾸는 노력까지 생각하면 역시 이번 주말이 시작인 셈이다. 

일단 토요일과 일요일에는 무조건 수퍼세트로 (보통은 무거운 걸 드는 걸 의미하지만), weight를 치고 러닝을 하고, 그 다음엔 스핀을 돌리는 것이다. 이렇게 해서 세 시간 정도를 잘 쓰면 수치상으로는 대략 2000 kcal가 태워지는데 내가 술을 마시지 않는 경우 섭취하는 칼로리, 내가 필요로 하는 칼로리 수치를 나이에 맞게 잡아보면 이 정도를 하면 확실히 calorie deficit이 나온다. 여기에 recovery 또한 주말이라서 충분히 쉬는 걸로 이틀 정도는 이렇게 하드한 운동이 가능하다는 계산이 나온다.  대충 한 시간 반이 weight에 소요되고 65분간 뛰거나 걷고 (어제의 경우 6.2마일을 5.2마일 러닝 1마일 워킹의 비율로 했다), 이후 20분에서 30분 정도의 spin을 돌리는 정도.  물론 이제 갓 시작한 것이고 해서 오늘은 러닝의 비중이 훨씬 낮을 수 밖에 없었다만 그래도 이틀간 3012 kcal는 나쁘지 않다. 내일이 마침 연휴라서 조금 더 하드하게 월요일의 트레이닝을 해낸다면 더욱 좋을 것 같다.

이런 하드한 운동이 중요한 이유는 운동효과나 정신적인 면, 자신감에도 있지만 이 정도의 하드한 운동을 하는 자세로 섭생을 조절하고 평일의 업무에 있어 보다 더 거시적인 내 꿈과 목표에 맞춰 임할 수 있기 때문이다.  무조건 마음의 문제라고 하면서 젊은이들을 독려하는 구세대가 될 생각은 없고 실제로 상황이나 그 나이에 따른 한계라는 것이 있기 때문에 모든 것이 마음먹기에 달린 건 아니다. 하지만 제한적인 의미로는 마음가짐에 달린 것들이 있기는 한데, 내 경우 이런 강도 높은 운동을 통해 그런 걸 끄집어 낼 수 있다고 생각한다.

뛰는 것은 사실 어느 정도의 리듬이 나오면 내 정도의 거리와 시간이면 그리 괴롭지 않지만 그래도 늘 신경써서 motivation을 줘야 한다. 다행히 최근에 찾은 YouTube의 Nick Bare이란 US Army Ranger출신의 사업가이자 철인삼종을 마친 사람의 채널을 보면 motivation이 팍팍 솟는걸 느낀다.  실제로 어제의 경우 지난 주에 근 한 달만에 처음으로 러닝을 하고 다시 일주일이나 지나서 뛰는 것이었음에도 불구하고 performance와 결과가 무척 좋았는데, 전적으로 그의 채널을 보면서 용기를 얻고 좋은 관점에서 많은 걸 바라볼 수 있었기 때문이다.  

(물론 그간의 꾸준한 단련도 빼놓을 수는 없다. 계속 운동을 해왔기 때문에 다리가 피곤하거나 숨이 딸리지 않았던 걸 보면 역시 weight를 잘 해주면 이렇게 cardio도 금방 원래의 궤도로 올라갈 수 있다고 본다)

소설이든 무엇이든 열심히 읽어왔지만 자계서는 2007-2013년 사이에 왕창 읽고나서는 별로 쓸모가 없다는 생각에 지금까지는 거의 읽지 않았다. 사실 자계서라는 것, 또 그 시장이라는 것에 대해 상당히 비판적으로 보고 있기 때문에 앞으로도 이런 계통은 그리 관심을 갖지는 않을 것 같다. 다만, 어떤 방법론이나 구체적인 가이드를 제시하는 경우엔 조금 더 open mind를 갖고 있는데 우선 (1) 실용성을 따져보고 (2) 저자가 책을 써서 출세한 것이 아닌 (3) 시행착오를 통해 탄탄한 위치에 올라와 있고 (4) 이를 토대로 한 가이드라면 괜찮다고 본다.  워낙 많은 책이 나와 있고 앞으로도 나올 것이고 딱히 고전이라고 할 만한 것도 없기 때문에 이런 계통의 책은 믿을 수 있는 방송이나 사이트에서 추천을 받는 것이 돈낭비를 줄일 수 있는 방법이다.  

이제 40대 중반에 접어든 나이, 거기에 앞으로의 3-5년의 performance와 계획의 실행에 따라 남은 인생을 어떻게 살아갈 것인지에 대한 결정이 나올 수도 있는 시기, 그런 여러 가지 이유로 금년에는 다른 책을 읽는 틈틈히 자투리 시간을 활용해서 12권 정도의 실용서를 읽어볼 생각이다. 이미 이번 달에 시작했는데 더도 말고 하루에 딱 열 페이지만 읽고 있다. 가끔 속도가 붙거나 흥미가 나면 좀 더 읽는 것으로 일단 늦게 시작한 부분을 벌충하면 대략 그 정도는 더 읽을 수 있겠다.

2015년에 오아후를 간 것을 시작으로 그간 하와이를 여섯 번 다녀왔다. 단 한번의 예외가 없이 언제나 좋았고 가면 갈수록 그곳에서의 삶을 보다 더 구체적으로 꿈꾸게 되었다. 그리고 2020년부터 다음 3-5년은 이를 현실화하는 방향으로 잡고 일단 기초적인 준비를 시작하기로 했다.  아주 구체적이고 현실적으로 접근할 것이고 최대한 신중하게 선택할 것이다. 완전한 결정을 내리기 전에 아마 못해도 한 두달은 단기로 아파트를 빌려서 덥고 습하다는 여름시즌을 살아볼 것이고 그 상태에서 이곳으로 한 두번 정도 다녀가는 등 시뮬레이션도 춛분히 할 것이다.  무엇보다 회사를 잘 굴려서 실리콘밸리와 호놀룰루 두 군데서 일을 할 수 있는 환경과 시스템을 만들어야 할 것이다 (궁해지면 천국도 지옥이 되는 것이 아직은 지구이 현실이라서).  게다가 시험도 다시 봐야할 것이고.  

여러 모로 계획한 바에 따라 일하고 벌고 열심히 저축하고, 낭비를 막아야 한다. 그런 의미에서 차도 꼭 필요하지 않다면 바꾸지 않을 생각이다. 하루에 2-4마일을 타는 것이 고작이라서 혹시라도 대외적으로 아주 active해지는 것이 영업에 도움이 된다는 판단과 증명이 있다면 모를까 굳이 차를 바꾸지 않아도 미래의 내 삶을 생각하면 배가 부르다.  

말이 샜는데, 운동과 함께 돌아온 것이 아주 strict하 eating control. 일단 술은 일주일에 한번으로 줄였고 다음 주부터는 그 한번에 마시는 양을 줄여보려 한다. 물론 미팅이나 파티 같은 경우 예외를 두겠지만 일단 한번 마실 때 잔을 가득 채워서 딱 그 잔만 마시려고 한다. 술이 문제가 아니라 내 경우는 안주를 먹는 버릇 때문에 먹는 양이 엄청나가 늘어나는 것이 맘에 들지 않기 때문이고, 잘 해낸다면 뭔가 의지력에 있어 또 한 단계 성장하는 느낌일 줄 것 같다.

끝으로 운동 이상 중요한 것이 먹는 것이라서 어제 Costco에 가서 채소 한 부대, cottage cheese, plain yogurt, 그리고 닭고기 등을 잔뜩 사왔다. 최소한 일주일에 네 번 정도는 이런 것들을 잘 활용해서 점심을 갖고 갈 것인데 엄청 건강하게 먹을 수 있고 달리 점심을 먹으로 어딜 가지 않아도 된다는 점 말고도 여러 가지로 좋은 면이 있다.  (왠지 모르지만 샐러드 하면 하루키가 종종 묘사하는 큰 bowl에 가득 담은 생채소가 떠오른다. 실제로 내가 먹는 형태는 채소와 양파, 거기에 토마토나 피망을 섞고 올리브오일과 발사믹식초를 넣는 것이다).  운동과 섭생, 이 두 가지를 잘하면 다른 건 스트레스만 잘 관리면 건강하게 살 수 있다. 다만 제대로 운동을 늘리고 먹는 걸 잘 관리하게 되면 아마도 비타민제를 몇 가지 먹어서 모자란 부분을 잘 채워주고 몸이 혹사당하지 않도록 해야 할 것이다.  이런 건 워낙 정보가 많이 돌고 있어서 충분히 알아볼 수 있는 부분이다.

여전히 한번에 여러 권을 책을 읽느라 이번 주는 달리 끝까지 읽은 책이 별로 없다. 이번 주가 지나면 몇 권이 더 모일테니 후기는 그때 써야할 것 같다.  오늘은 자신에 대한 말을 많이 하는 것으로 족하지 않겠는가.