* 讀書記錄 171129
≪내 몸이 헬스머신이다≫ 도서관 대출
먼저 본 것은 유튜브의 아래 동영상이다.
* Calisthenics VS Weights - Best Alternative Muscle Building Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=DKNa6rF9TP8
맨손 운동에 추가적인 정보를 얻기 위해 도서를 검색하던 중 책제목이 내가 원하는 것(, 운동 방법에 관한 설명이 있는 책)과 일치한다고 생각하여 빌려 보았다. 그런데 운동 방법은 단순하다 가슴 운동은 팔굽혀 펴기 push up, 등 운동은 턱걸이 pull up, 다리 운동은 스쿼트 squat 등이 나와 있다. 오히려 운동 방법에 관해서는 ≪닥치고 데스런≫에 간명하게 설명되어 있다.
그런데 이 책의 특징이자 장점은 운동 프로그램, 알고리즘을 명확하게 제시했다는 것이다. 각자 레벨에 맞는 운동법과 운동량, 운동 사이에 쉬는 시간까지 제시해서, 운동을 하고자 하는 사람은 (고민 없이?) 제시한 방법을 ‘따라 하기’만 하면 된다.
책을 구매해서 이 책의 프로그램을 따라할까 하다가 내가 하고 있는 운동을 그냥 유지하기로 했다. 무엇을 할까 고민하면서 운동을 주저주저하는 사람에게는 도움이 될 것이다.
