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인생은 호르몬 - 나를 움직이는 신경전달물질의 진실
데이비드 JP 필립스 지음, 권예리 옮김 / 윌북 / 2025년 9월
평점 :

*** 이 리뷰는 책콩카페의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로
작성한 글입니다 ***
이 책은 인간의 건강과 생활에 중대한 영향을 끼치는 6개 호르몬에
관해 생리학과 뇌과학적 원리와 심리학적 연구 내용에 기반하여 호르몬 분비를 제어하는 기술과 생활 속 실천 방법에 대해 다루는 교양 생리심리학 책이다.
책의 구성과 내용은 6개의 호르몬(도파민, 옥시토신, 세로토닌, 코르티솔, 엔도르핀, 테스토스테론)을
선별하여, 각 호르몬마다의 생물학과 뇌과학적 특성과 작용에 관해 설명하고, 호르몬의 분비를 조절하는 방법들을, 특히 생활 속 심리적 태도와
행동 실천 방안들을 기술한다.
저자는 스웨덴 출신의 커뮤니케이션 전문가 데이비드 필립스이다.
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비가 오는 날에는 왠지 울쩍하고 쓸쓸한 기분이 들거나, 햇볕이 쨍쨍한
날에는 무조건 집밖으로 나가야겠다는 생각이 들때가 있다: 왜 이런 것일까? 이런 행동은 나만 하는 특이한 행동일까? 간혹 의문이 들 때가 있다:
이런 모든 행동들이 바로 이 책에서 다루는 호르몬들의 작용때문이라는 것을 깨닫고 나면, 인간의 신비로움에 감탄하게 된다.
이 책에서는 50 여개의 신체 호르몬 중에서 오직 6개만 골라 다루고 있다:
흥분과 의욕이 넘치는 상태를 만드는 도파민, 연민과 신뢰를 증가시켜주는 옥시토신, 더 이상 추구할 것이 없는
만족과 안정감을 들게 해주는 세로토닌, 스트레스나 고통을 피하지 못하면 맞서서 견디게 해주는 코르티솔, 희열과 쾌락을 안겨주는 엔도르핀, 경쟁심과 모험심, 자신감을 갖게 해주는 남성 호르몬 테스토스테론의 특성과 함께 분비량을 촉진하고 절제하는 방법들을 기술하고 있다.
개인적으로 놀랍게 느낀 사실들이 몇 가지가 있다:
호르몬을 분비 촉진시키는 방법들이 특별한 비책이 아닌 생각보다 평범하고 단순하다는 점이다: 예를 들면, 목욕이나 샤워를 하는 것만으로, 특히 찬 물인 경우에, 도파민과 엔도르핀이 나온다거나, 그저 햇빛을 쬐거나 매운 음식을 먹어도 엔도르핀이 분비된다. 특히, 운동은 여러 개의 호르몬 분비에 연관되기 때문에, 말 그대로 운동이
만병통치의 보약이라는 구호가 진리임을 새삼 깨닫게 된다. 물론 수면의 시간과 질, 그리고 먹는 식단 관리의 중요성은 말할 것도 없다.
특히, 몇 가지 상황에 맞는 호르몬 생성과 분비를 위한 방법들을 꾸준히
반복적으로 연습하면 짧은 시간 안에도 가능하다는 점이다: 더욱 놀라운 점은 규칙적인 생활 습관을 가지는
것이 훈련에 도움이 되지만, 일정 시점에 이르러서 이 모든 고정된 행동패턴을 깨뜨리고 다시 처음부터
시작하는 것이 더욱 효과적이다는 사실이다. 일종의 다이어트 기간 중에 폭식을 하는 이른바 치팅데이가
허용되는 이유도 신체 생리학적인 근거에 있지 않나 생각도 된다.
가장 놀라운 점은 나 자신의 신체와 정신 건강을 위해 호르몬 양성 방법들이 결국 나뿐만 아니라 나와 내 주변의
사람들에게까지도 영향을 끼치는 태도와 행동을 수행하게 만든다는 점이다: 예를 들면, 대가를 바라지 않고 무조건 타인을 도와준다거나 스트레스가 쌓여도 화를 내지 않고 타인의 입장을 고려하고 오히려
긍정적으로 승화시킨다든지 하는 행동의 결과는 생각보다 크다.
전반적으로 보면, 이 책은 인간 신체의 호르몬의 작용의 원리와 조절
방법을 통해 인간과 사회 생활의 행복과 가치를 높여줄 수 있는 가장 단순하지만 효과적인 노하우를 알려주는 책이라는 생각이 든다.