뱃살 다이어트, 비법이 있을까요?
5월 28일 뱃살에 대한 고민을 서재에 상담하는 것을 계기로 다이어트에 착수했다.
당시 나의 BMI 지수는(짱구아빠님에게 자극받아 찾아봤다) 25.5로
과체중 범위였는데(25.0~29.9), 더 심각하게 여겨진 문제는 무릎의 통증이었다.
친정어머니를 닮아 관절이 약하다 보니 내 몸무게를 무릎이 감당 못한 것.
계획.
유산소운동과 복근운동을 병행한다.
CLA라는 다이어트 보조식품을 섭취한다.
슬림 다이어트라는 지방분해 마사지젤을 바른다.
실제.
복근운동: 최소한의 근력도 뒷받침되지 못해 버둥버둥대다가 며칠만에 포기. ㅠ.ㅠ
CLA: 구매했다. 하지만 8주 분량을 3달째 먹고 있으며 아직 한참 남았다. 까마귀 머리. ㅠ.ㅠ
슬림 다이어트: 사긴 샀다. 어디 있더라?
그래도.
옆지기가 일찍 들어오는 날이나 주말이면 온 가족이 공원에 나가 운동을 했는데,
해람 유모차 끌고 빠르게 걷는 게, 그냥 뛰는 것보다 훨씬 운동량이 많더라.
밖에 나갈 수 없을 때는 실내 사이클을 탔는데 런닝머신처럼 격하진 않더라도 오래 할 수 있더라.
그리하여 3개월 중간점검.
5kg을 감량하였다. 어렸을 땐 작정하면 2주만에도 뺄 수 있었던 몸무게지만 그래도 기쁘다.
BMI지수는 23.1, 정상범위(18.5~24.9)이다.
발단이 된 무릎은 많이 호전되어 왼쪽은 거의 괜찮고, 다친 적 있던 오른쪽은 아직 아프다.
앞으로.
어릴 적 몸무게까지는 바라지 않지만 5kg을 더 감량했으면 좋겠다. 안되면 2kg만이라도.
복근운동에 다시 도전하고 싶다. 전문 운동기구를 사볼까?
옆지기는 오른쪽 무릎에 대해 정밀검사를 받아보라고 한다. x-ray만으로는 부정확하다고.
* BMI지수 계산하기: http://marathon.pe.kr/diet/bmi_cal.html