골퍼, 특히 프로골퍼에게는 골프클럽이 "재산목록 1호"일 것이며, 아마추어골퍼들에게도 최소한 필드에서는 클럽이 가장 소중한 자산이 될 것이다.
좋은 성적을 내기 위해서는 체력단련이나 기술연마 못지않게 좋은 클럽을 갖추는 일이 필수적이라는 의미다.
그렇다면 좋은 클럽이란 어떤 클럽을 말하는가.
그것은 골퍼의 몸에 잘 맞는 클럽이다.
그러나 다양한 체형과 스윙스타일 등을 지닌 골퍼와 다양한 특성과 기능을 갖춘 클럽이 완벽하게 만나기란 결코 쉬운 일은 아니다.

클럽이라는 장비(도구)와 골퍼간에는 다양하고 복잡한 상호간의 운동역학이 작용하고 있으며 이것을 해결해 보고자 골퍼들이 많은 노력을 하고 있다.
이를 위해 무엇보다 중요한 것은 클럽과 골퍼 상호간의 분석적인 데이터를 바탕으로 한 "자기화" 능력이 필요하다고 본다.
즉 자기 체형과 스윙스타일에 맞는 클럽을 선정하는 것이며 이것은 단 한번으로 끝나는 한시적인 것이 아니라 오랜 세월을 두고 계속되는 지속적인 것이어야 한다고 본다.
이것은 인간은 세월이 흐를수록 신체적 특성이 변한다는 자연의 섭리 못지않게 장비의 변화도 점점 과학화.체계화된다는 것을 전제로 한다.

골퍼가 클럽에 기대하는 것은 과연 무엇인가.
가장 큰 기대는 "보다 멀리" 그리고 "보다 정확히"라고 말할수 있을 것이다.
그러나 이것은 단순한 "두 스포츠"(do sports)에 지나지 않는다고 본다.
이제 우리는 명실상부한 "레저.스포츠"라는 개념이 도입되어야 한다.
즉 "두 스포츠"에 터치감 디자인 신소재 신공법이 도입된 "필링"(感)을 추가해야 한다고 본다.
골퍼는 "보다 멀리" "보다 정확히"를 위한 기술연마를.,., 메이커는 보다 좋은 클럽이란 도구를 제공해야 할 것이다.
사람은 세월이 흐르면 체력이 점점 떨어지게 마련이다.
그러다보니 연습량은 줄어든다.
그래도 비거리는 더 내고 싶고 스코어도 줄이고 싶은 것이 사람의 욕심이다.
아니 골퍼만이 가질 수 있는 간절한 소망일지도 모른다.
그런데 최근의 기술동향을 보면 그것이 어느 정도는 실현되고 있는 듯하다.
이것이 바로 골프이며, 그래서 우리는 골프를 "레저.스포츠의 꽃"이라고 부르는지 모르겠다.
골프선수가 수영이나 테니스 선수보다 수명이 길고 50~60세가 넘어도 현역 선수로 뛸 수 있는 것은 장비를 사용한다는 것이며 또한 한 가지 장비만 사용하는 것이 아니라 최대 14개라는 다양한 장비를 사용할 수 있다는 것 때문이 아닌가 한다.

이렇듯 골퍼들은 클럽이라는 도구에 대한 취사선택이 연습량 못지않게 중요하다는 생각을 갖고 장비변화에도 편승할 수 있는 마음의 여유가 필요할 것으로 본다.


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스스로 알아서 구입하든, 골프숍 주인이나 프로골퍼의 조언을 받아 선택하든 적어도 다음 사항은 알아두는 것이 좋다.

<> 체형.기량에 맞는 것이어야 한다
클럽을 구입할때 최우선적으로 고려해야 할 사항이다.
몸에 맞는 클럽이 아니면 제 기량을 발휘할수 없다.
기량도 안 는다.
예컨대 초보자가 샤프트 길이가 45인치 이상 되거나 로프트가 10도이하인 드라이버를 쓰면 십중팔구 실패한다.
미국에서 만들어진 클럽은 우리 골퍼들의 체형에 맞지 않을수 있다.
그립 사이즈나 샤프트 길이 등 면에서 몸에 맞는지 꼼꼼히 따져 봐야 한다.
또 자신의 기량을 고려하지 않고 구입하면 어려운 골프를 할수밖에 없다.

<> 너무 비싸거나 싼 것은 피한다
아이언세트가 3백만원 이상이거나 50만원 이하면 클럽 구입을 재고해볼 필요가 있다.
고가의 클럽은 그만큼 품질이 높아야 하나 꼭 그렇지 않다.
오히려 도난당할까봐, 흠이 날까봐 신경만 쓰이게 된다.
반대로 너무 싼 제품은 일단 품질을 의심해 보아야 한다.
불량부품이나 검증절차를 거치지 않은 부품을 사용했을 수도 있기 때문이다.

<> 초보자들은 풀세트가 필요없다
입문하자마자 풀세트를 구입하는 것이 보통 골퍼들의 패턴이다.
입문후 1년 정도는 풀세트를 갖추지 않아도 얼마든지 플레이할수 있다.
이를테면 5,7,9번아이언 피칭웨지 샌드웨지 드라이버 5번우드 퍼터등 8개 정도로도 충분하다.
기량이 늘고 골프에 익숙해지면서 풀세트를 갖춰도 늦지 않다.
물론 중고클럽을 구입하는 것도 권장할 만하다.

<> 전문가와 상담한후 구입한다
프로나 클럽전문가가 아닌한 골퍼들은 클럽에 대해 잘 알지 못한다.
클럽은 한번 구입하면 적어도 2~3년은 써야 하는 내구재다.
스스로 구입하는 것도 좋지만 주위의 프로골퍼나 상급자 또는 클럽전문가의 도움을 받아 사는 것이 바람직하다.
그것은 또 밀수품이나 모조품을 사지 않는 길이기도 하다.

<> 시타해 본뒤 구입한다
클럽은 보는 것과 직접 쳐보는 것이 판이하다.
숍에서 클럽을 들고 왜글을 해보거나 샤프트를 약간 구부려 보는 정도로는 미흡하다.
시타실이 있는 곳으로 가 직접 쳐본뒤 그 "감"을 보고 의사결정을 하는 것이 바람직하다.
물론 그 클럽의 느낌이 이상하거나 몸에 맞지 않으면 사지 말아야 한다.

<> 기본상식은 알고 있어야 한다
초보자라도 샤프트의 강도나 재질, 로프트 정도는 알고 클럽을 구입해야 한다.
샤프트 강도는 알파벳으로 표기된다.
보통은 R, 강한 것은 S, 약한 것은 L(A)로 표시된다.
샤프트재질은 크게 스틸과 그라파이트로 나뉜다.
스틸은 샷의 일관성을 요구하는 프로나 상급자들이, 그라파이트는 거리나 컨트롤을 추구하는 아마추어들에게 알맞다.
로프트는 헤드페이스가 수직에서 누워 있는 정도를 말한다.
아마추어들은 드라이버의 경우 11도 이상을 쓰면 별 문제가 없다.
단조와 주조의 차이도 알아두면 좋다.

김경수 기자 ksmk@hankyung.com


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골프에 입문하려는 사람들은 골프를 제대로 배우려는 자세가 중요하다.
대충하려면 아예 시작하지 않는게 낫다.
평생운동이라고 생각하고 기본을 닦는 기간을 오래갖도록 하되 열심히 해야 한다.

<>연습장 등록=연습장은 집이나 직장에서 가까운 곳을 택해야 한다.
아무리 시설이 좋고 레슨프로가 잘 가르친다고 해도 거리가 멀면 자주 갈 수가 없다.
초보자들은 규모가 큰 연습장보다 소규모 실내연습장에서 집중적으로 배울 수 있는 곳을 택해야 유리하다.
연습장에 등록하면 레슨프로를 붙여준다.
연습장 비용은 이용료가 보통 한달에 15만원 내외이고 레슨비도 월 10만~20만원 든다.
초반에 비용이 많이 들더라도 최소한 3개월이상 레슨을 받겠다는 각오가 필요하다.
레슨비를 아끼겠다고 아마추어골퍼에게 배우는 경우가 있는데 이는 자신의 골프를 "밀림 속으로 몰고 가는 것"과 같다.
레슨교본 한 권 정도는 탐독하고 신문의 골프면이나 TV의 골프중계 등을 유심히 보는 것도 도움이 된다.

<>첫 라운드 준비는 이렇게=골프장 가는 준비물은 이렇다.
일단 클럽이 담긴 백에다 볼을 충분히 넣어두도록 하자.새로 산 볼을 넣으려고 하지말고 주변사람들에게 헌볼을 얻어 20개 정도 가져가도록 한다.
백에 명찰을 달아두는 것을 잊으면 안된다.
백에 이름이 있어야 나중에 혼동이 안생긴다.
티잉그라운드에서 볼을 올려놓고 칠 티도 넉넉히 준비한다.
롱티와 중간길이의 티,그리고 파3홀에서 필요한 쇼트티가 필요하다.
동전등의 볼마커도 챙긴다.
그린에서 볼을 집기 전에 동전이나 볼마커를 놓아야 한다.
장갑과 골프화는 필수다.
골프화는 고무징으로 된 골프화를 준비한다.
옷가방에는 속옷 한벌과 골프양말,모자,골프복 상하의,손수건 등을 넣어야 한다.
요즘 햇볕이 따가우므로 선크림을 준비해 얼굴에 바르도록 한다.
골프장 건물안으로 들어갈때 입는 복장은 그리 따지지 않으나 자켓 정도 걸치는게 좋다.
티오프시간과 예약자명,골프장 위치는 사전에 꼭 체크해둬야 한다.

<>라운드 당일=티오프 시간과 가는데 걸리는 시간을 잘 감안해 1시간 정도 일찍 출발하도록 한다.
골프장에 도착하면 먼저 클럽하우스 정면으로 향한다.
클럽하우스 앞에 차를 세우면 직원들이 나와 골프백과 옷가방을 내려준다.
차에 직원들이 다가오면 트렁크를 열어주도록 한다.
만일 주차요원이 있으면 차를 맡기고 클럽하우스로 들어간다.
프론트로 가서 티오프시간과 예약자명,라운드코스를 확인하고 서명을 한뒤 라커키를 받고 라커룸으로 들어간다.
옷가방에서 옷을 빼내 갈아입은뒤 동반자를 기다리거나 식당에 가서 간단한 식사를 한다.
티오프 시간 10분전에는 출발장소로 나와 대기한다.

한은구 기자 tohan@hankyung.com


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2월답지 않게 날씨가 포근하다.
그린도 얼지 않아 어프로치샷을 한 볼을 잘 받아준다.
본격 시즌이라고 하기에는 이르지만,골프를 할 만한 계절이 왔다.
아마추어 골퍼들의 경우라도 시즌에 앞서 점검해야 할 사항들이 있다.
올 한 해 즐겁게 골프를 하고,또 원하는 스코어를 내기 위해서는 더더욱 그렇다.
겨울에 라운드를 했느냐의 여부에 상관없이 골퍼들이 시즌에 앞서 체크해야 할 사항들을 짚어본다.

① 즐겁게 골프하는 것이 최대 목적이다
건강하고 즐겁게 살자고 하는 골프인데,골프 때문에 부상을 당해서는 안 될 일이다.
스코어,사교,취미….다 좋다.
그러나 골프의 제1 목적은 어디까지나 '건강+즐거움'이다.
특히 겨우내 골프에서 손을 뗀 골퍼들은 다시 시작할 때 조심해야 한다.
쓰지 않던 근육을 갑자기 움직이면 무리가 따를 수 있다.
더욱 골프스윙은 한 방향 운동이 아닌가.
클럽을 다시 잡기 전에,연습장에 등록하기 전에 며칠 동안 간단한 스트레치를 통해 근육을 '준비 상태'로 돌려 놓는 것이 부상을 막는 길이다.

② 프로들도 시즌 전 '기본'을 점검한다
20세기 최고의 골퍼로 일컬어지는 잭 니클로스(67·미국)조차 요즘에도 시즌 시작에 앞서 스승(짐 플릭)과 함께 '기본'을 점검한다.
그립,정렬,겨냥,스탠스,셋업,프리샷 루틴 등이 주요 점검 대상이다.
그 중에서도 그립과 정렬을 반복 점검한다.
거의 반세기(47년) 동안 프로생활을 한 니클로스가 그럴진대,아마추어 골퍼들은 더 말할 나위가 없다.
골프에서 기본의 중요성을 모르는 골퍼는 없다.
오랜만에 다시 클럽을 잡는 골퍼라면 하루 날을 잡아 기본적인 것들이 일탈하지 않았는지 점검해 봐야 한다.

③ '2007년의 목표' 한 가지를 잡는다
홀인원이나 이글,생애 베스트 스코어,싱글 핸디캡 진입 같은 거창한 목표를 잡을 필요는 없다.
그런 것들은 목표로 한다고 해서 뜻대로 되지도 않는다.
퍼트는 항상 홀을 지나치게 친다든가,라운드 전날은 술을 마시지 않는다는가,어프로치샷을 할 때는 생각보다 한 클럽 길게 잡는다든가,헤드업을 최소화한다든가,인플레이볼은 절대 터치하지 않는다든가 등 한 해 동안 실천할 수 있는 구체적 목표 하나를 잡으라.그리고 그것에 집중해보라.1년 후에는 달라져 있을 것이다.

④ 새 클럽은 반드시 시타해보고 산다
올해는 새 드라이버가 많이 선보일 예정이다.
그 중에서도 갖가지 헤드 모양의 클럽이 주목받을 것으로 보인다.
클럽 메이커들은 저마다 '관성모멘트를 극대화했기 때문에 거리·방향성이 향상됐다'고 말하지만,그 말을 곧이곧대로 믿을 수는 없다.
새 클럽을 살 때는 반드시 시타해보고,자신의 체형이나 스윙 타입에 맞는지 따져보는 것이 후회하지 않는 길이다.

⑤ 클럽별 거리 체크는 필수다
새 시즌이 왔다는 것은 나이를 한 살 더 먹었다는 것을 뜻한다.
'지난해 7번 아이언으로 140야드를 날렸으니 올해도 그만큼 나가겠지' 하고 생각하는 것은 오산이다.
잘 맞았는데도 클럽 선택 잘못으로 거리 착오가 생긴 것만큼 억울한 것도 없다.
2007 시즌 첫 라운드에 앞서 드라이빙 레인지로 가 클럽별 거리를 체크하는 것은 꼭 필요하다.
몸을 푼 뒤 클럽별로 10개 정도 쳐 본 후 가장 멀리 나간 것과 짧게 나간 것을 제외한 6∼7개의 평균치를 내보라.그것을 그 클럽의 현재 거리로 보면 된다.

⑥ 첫 라운드부터 욕심내지 않는다
겨우내 연습도 제법 하고,연구도 많이 한 골퍼일수록 자신감에 부풀어 있다.
'내일 라운드에서 버디 3∼4개를 잡는 것이 아닌가' '내일 라운드에서 베스트 스코어를 내는 것은 아닌가' 하는 식이다.
그러나 시즌 첫 라운드에서 좋은 스코어를 내는 일은 쉽지 않다.
잔디 상태·스윙·날씨 등 제반 여건이 아직 미흡하기 때문이다.

첫 라운드에서는 클럽별 거리는 얼마인지,구질은 변하지 않았는지,쇼트게임 감각은 살아있는지 등을 파악하는 기회라고 생각하고 큰 욕심을 내지 않는 것이 현명하다.

김경수 기자 ksmk@hankyung.com


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짱꿀라 2007-02-27 13:24   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
골프 저에게는 꿈같은 이야기랍니다.
 

2007년 02월 26일 (월) 07:48:49 메디컬투데이 mdtoday.iamdoctor.com
우리 인체는 하루 24시간동안 일정한 생체리듬이 있어, 그에 맞게 활동을 하는 것이 질병예방 및 치료에 도움이 될 것으로 보인다.

◇밤새면 인체에 안 좋다?

휴식을 취하고 잠을 자야하는 야간에 밤을 새워 일하고, 그 대신 낮에 잠을 자야하는 사람들은 몸속의 자연스러운 생체리듬을 맞출 수 없다.

한 연구보고에 의하면, 이 경우 거의 피로에서 회복될 수 없으며 수면장애 뿐 아니라 심장병, 감정이나 정신조절장애, 소화기능 장애 등이 일어나기 쉽다.

따라서 되도록 낮에는 햇볕을 쬐고 밤에는 불을 완전히 차단한 채 숙면을 취하는 것이 좋다.

그래야 뇌 안의 송과선에서 멜라토닌이 충분히 분비된다. 중간에 잠에서 깨거나 빛이 들어오면 이 멜라토닌의 분비가 줄어든다.

대한응용근신경학연구회 윤승일 부회장은 “멜라토닌이 가장 활발하게 분비되는 시간은 심야자정에서 새벽3시까지”라며 “따라서 이 시간에는 반드시 잠을 자는 것이 좋다”고 전했다.

음식의 경우, 아침과 점심에는 고단백 위주로 먹고, 저녁에는 탄수화물 위주로 섭취하는 것이 좋다.

윤 부회장은 “사람이 하루 종일 깨어 활동하기 위해서는 오전부터 부신피질호르몬이나 갑상선호르몬 등이 활발히 분비돼야한다”고 전했다.

즉, 오전에 섭취하는 단백질이 그 원료가 되는 셈이며, 저녁에는 탄수화물을 섭취해서 밤새 필요한 해독작용과 회복능력, 에너지 저장능력을 도모해야 하는 것이다.

◇시간대에 따른 생체리듬의 조절

이른 아침시간은 오후시간보다 통증에 더 민감하고 심해진다. 따라서 침술이나 치과치료를 받으려면 아침 일찍 혹은 오후 아주 늦게 가는 것이 현명할 것으로 보인다.

알코올의 경우 오후부터 초저녁까지는 인체에 미치는 영향이 덜하다. 그래서 낮이나 심야에 술을 마시게 되면 더 취할 수밖에 없다.

염증에 대한 감염은 이른 아침 가능성이 가장 높고, 체온은 저녁에 제일 높으며, 코티졸의 분비는 오전에 제일 왕성하다.

윤 부회장은 “어느 날 아침 순간적으로 정신이 맑아지면서 기운이 날 때가 있는데, 바로 이 호르몬이 제일 왕성히 분비되는 순간일수 있다”고 전했다.

계절병인 경우, 우울증은 해가 짧은 겨울에 발생할 가능성이 높다.

또한 갑작스러운 심장발작이나, 협심증은 오전 7시~11시 사이에 제일 많이 발생한다.

따라서 이 시간에 갑자기 숨이 멈추는듯하고 가슴이 답답하면서 간혹 통증이 오며 손발이 차지면 지체 없이 119를 부르는 것이 현명하다. 중풍도 오전 6시부터 정오 사이에 제일 많이 발생한다.

천식 환자는 이른 아침에 증상이 가장 악화되고, 알레르기성 비염환자는 새벽5시~7시에 증상이 악화된다. 반면 류마티스성 관절염 환자는 오후5시에 관절의 뻣뻣함이나 통증이 가장적다.

한편, 육체를 과도하게 쓰거나 운동을 하는 경우에는 오후 6시쯤이 가장 좋은 때다. 따라서 윤 부회장은 “직장인의 경우, 운동은 오전보다는 오후에 퇴근 후 바로 하는 것이 생체리듬에 더욱 적합할 것으로 보인다”고 밝혔다.
메디컬투데이 이유명 기자 (jlove@mdtoday.co.kr)

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마태우스 2007-02-27 11:17   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
이유는 몰랐는데 글 읽어도 잘 모르겠군요 민감도는 왜 그때 떨어지는지요? 하여간 전 늘 이런 말을 했어요. 낮술이 더 경제적이다, 조금만 마셔도 왕창 마신 효과를 준다...^^

2007-02-27 11:18   URL
비밀 댓글입니다.