메모해 놓을 것이 너무 많아

굿바이, 게으름 - 게으름에서 벗어나 나를 찾는 10가지 열쇠, 개정판
문요한 지음 / 더난출판사 / 2009년 2월

이 책은 단순히 게으름에서 벗어나서 성실한 인생을 살자는, 새로울 것 없는 주제를 가지고 일장 훈계하는 내용의 책이 아니다. '너는 너로서 살아가고 있는가?' 이 물음 앞에서 막힘없을 사람이라면 이 책을 읽을 필요가 없을지도 모른다. 이 책은 바로 이 질문에서 시작하기 때문이다. 책의 마지막 문장, 역시 '너로서 살아가라!' 라면,  이 책에 대해 혹시 가질 수 있는 선입관을 버리는데 도움이 될런지.

이 책을 읽으며 메모해 놓은 것들이다.

* 게으름을 판단할 때는 '삶에 방향성이 있느냐'가 중요하다. 위장된 게으름은 아무것도 하지 않고 있는 상태보다는 '해야할 일을 하지 않고 중요하지 않은 일에 매달리는 모습'으로 나타난다. (26쪽)

* 게으른 사람들은 하나같이 선택을 피하고 변화를 싫어한다. 그들은 일을 맡겨 주면 잘할지는 모르겠지만 스스로 일을 찾아하지는 않는다. 좋은 말로 하면 욕심이 없는 사람들이고, ㅇ나 좋은 말로 하면 매사에 동기가 부족한 사람들이다. 게으름은 그런 의미에서 '선택장애' 혹은 '선택 회피 증후군' 이라고 할수 있다. (31쪽)

* 스스로 게으르다고 생각하는 사람들에게서 가장 많이 볼수 있는 유형-"난 완벽해야 해!" 라는 완벽주의형이다. 이들이 지향하는 것은 '실수 없는 깔끔한 성공' 이다. 그렇기에 하고 싶은 무언가를 앞에 두고도 그 가능성보다 위험성을 먼저 본다. 이들은 '내가 잘 할 수 있을까?'를 고민할 뿐 '어떻게 하면 잘 해낼수 있을까?'를 고민하지 않는다. 이들은 왜 이렇게 실수나 결점을 두려워할까? 그것은 이들 중 다수가 성취지향적인 부모 아래에서 자라나 존재 자체로서 사랑받지 못했기 때문이다.(69쪽)

* 게으름을 만들어내는 환경 - 방임형 환경과 통제형 환경 모두 게으름을 유발하는 환경이다. (82쪽)

* 게으름에서 벗어나기 위해서는 '삶의 에너지를 일정한 방향으로 통합'해야 한다. 저항이 가장 약한 방향을 찾아야 한다. 즉 '재능과 강점을 바탕으로 자신이 가장 잘 어울리는 곳으로 나아가는 것이다. (107쪽)

* 누구에게나 삶을 깨우는 질문은 찾아온다고 본다. 그 질문을 수신하느냐 수신거부하느냐는 물론 우리의 선택에 달렸다. (123쪽)

* 일찍이 정신의학자 칼 융은 '자기로서 살아가는 삶'을 '자기실현'이라고 표현했다. 자기실현은 결코 군자는 초인이 되라는 요구가 아니라는 것이다. 자신이 좋아하고 잘 하는 것을 즐기며 살아가는 삶을 말한다. 자기실현의 삶을 사는 사람들에게는 지위, 부, 명예와 같은 외적 동기가 중요한 것이 아니라 내적 만족이 우선이다. (143쪽)

* 자신의 강점 파악에 대해 알고 싶다면 긍정심리학의 창시자인 마틴 셀리그만의 <완전한 행복>과 갤럽 임원진이 펴낸 <위대한 나의 발견, 강점 혁명>, 리처드 N. 볼스의 <당신의 파라슈트는 어떤 색깔입니까?>를 권한다. (147쪽)

* 나의 중심가치와 욕구를 찾기위한 질문
     1. 지금까지 살면서 깨달은 교훈 중에 가장 중요한 세 가지는 무엇입니까? 왜 그것이 당신에게 중요합니까?
     2. 당신이 살아오면서 스스로 가장 자랑스러웠던 기억을 떠올려 보십시오 무엇때문에 자신이 자랑스러웠습니까?
     3. 당신이 가장 존경하는 사람을 떠올려 보십시오. 무엇때문에 그를 존경하게 되었습니까?
     4. 미래의 당신이 누군가와 인터뷰를 하는 중에 이런 질문을 받았다고 가정합시다. '당신의 지난 삶을 압축해서 표현한다면 어떤 인생이었다고 할 수 있습니까?' 답해보십시오.
나의 인생은 ______________을 위한 삶이었다. (168쪽)

* 고통스런 과거를 어떻게 떠나보낼수 있을까. 모든 경험은 그 안에 의미를 담고 있다는 태도로 삶을 돌아보는 자세가 필요하다. 고통스러운 과겨 역시도 나에게 무를 가르쳐주기 위한 인생의 복선일지 모른다는 마음으로 상처를 어루만져야 한다. 고통에서 의미를 찾는 순간 삶은 한 단계 도약한다. (183쪽)

* 인간은 한번만 태어나는 것이 아니다. 사람은 삶의 목적과 사명을 발견할 때 새롭게 태어난다. 그때를 가리켜 '제2의 탄생'이라고 부른다. 제1의 인생은 주변의 요구와 사회적 흐름 속에서 수동적으로 살아가는 경우가 많다. 하지만 제2의 탄생은 인생의 참 주인으로 살아가는 시발점이 된다. (195쪽)

* 정신에너지를 강화시키는 것 중에 운동을 빠뜨려서는 안된다. 몸과 마음은 연결되어 있기 때문이다. 운동은 천연의 보약이다. 두뇌 훈련을 하고 싶다면 퍼즐같은 오락보다 달리기 같은 유산소운동이 더 효과적이다.운동은 사람의 정신을 강하게 만들고 삶에 질서를 부여한다. (227쪽)

* 오문 오감 변화 일기
   1. 과거의 긍정적 경험이나 추억하나를 떠올린다면?
   2. 오늘 감사한 일은?
   3. 오늘 스스로 선택해서 한 일은?
   4. 오늘 새롭게 생각한(느낀) 점은?
   5. 원하는 미래의 모습을 하나 떠올린다면? (244쪽)

* 게으름에서 벗어날 수 있는 방법의 핵심은 '자기로서 살아가는 것'이다. 자기로서 살아가려면 우리는 삶의 매순간을 능동적으로 선택해야 한다. 내면의 목소리와 자신의 강점에 충실해야 한다. 이를 위해서는 한동안 ;이것은 나의 선택인가?'라는 질문을 가슴에 품고 살아야 한다. (245쪽)

* 너로서 살아가라! (251쪽)