안티 도파민

안티 도파민
필로소피랩 지음 / 각주 / 2026년 11월

**네이버 카페 책과콩나무의 지원으로 

               개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

도파민은 인류를 생존케 한 진화의 원동력이라고 한다.

그런데 안티 도파민이라니 무언가 마뜩치 않다는 생각을 할 수 있다.

오늘날 흔히 우리는 도파민을 중독과 관련이 있는 물질로 이해하고 있어 도파민의 유용성 보다는 중독성에 의한 불편을 먼저 생각하고 있어 이러한 안티 도파민을 말하고 있는지도 모른다.

인간의 신체, 뇌 속에 존재하는 도파민, 그 존재의 작용성에 대해 호불호가 달라지는 일은 우리가 아직 도파민에 대한 올바른 이해를 하지 못하고 있다는 사실을 방증하는 일이기에 잘못된 상식이나 지식에 대한 조율이 필요하다.

도파민은 생각과 행동을 조절하는 다양한 뇌 기능에 관여하고 있으므로 도파민 중독과 같은 행위를 하는 나, 우리의 의지부족이나 행동조절 장애 등과 같은 문제로 여겨야지 도파민 그 자체를 죄인으로 몰아서는 안될 일이다.

안티 도파민이 아닌 도파민의 실체를 명확히 알고 활용해 더 현명한 삶을 만들수 있게 도움주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "안티 도파민"은 몸과 마음을 유지하는데 꼭 필요한 물질로 '자극과 보상 균형' 이라는 전제가 인간의 욕망에 의한 문제를 일으키는 바 금욕주의적 행위가 아니라 나, 우리 자신의 주도권 회복이라는 근본적인 문제로 인식, 어떻게 살아야 하는지를 스스로 결정하게 하는데 도움을 주는 책이다.

인간은 생각하는 존재라 했다. 생각이라는 행위는 인간에게 영향을 미치는 거의 모든 것들을 생각하고 판단하며 행동할 수 있다는 간단 명료함으로 생각해 보면 영향의 조건들이 각각 우리 자신에게 미치는 일로 인해 우리 신체는 도파민의 증가에 따라 점점 중독의 증세를 보이기도 한다.

그러한 중독으로의 현상이 오늘날 현대에 와 더욱 심각해 지는 문제로 일컬어 지고 있다 보니 안티 도파민에 대한 걱정스런 서사도 존재한다.

다양한 자극은 우리를 생각케 하고 행동하게 하는 조건이 되지만 일일이 그 모든 조건들에 반응하는 일은 너무 어렵고 힘든 일이 아닐 수 없다.

그러한 삶을 떠나 우리는 자극 대신 사유를, 속도 대신 깊이를 선택하고 자기만의 삶과 생각을 지켜가는 시간을 만들어야 한다.

인간의 의지가 강하기도 하지만 한없이 약하기도 하다는 사실을 우리는 다양한 사람들의 삶을 보면서 이해하고 알게 된다.

지금 현재도 SNS를 끊임없이 누르고 시간을 소비하는 과정을 거치는 사람들 역시 '그만'을 외치고 자기 삶으로 회귀하고 싶은 마음을 가지고 있을 수 있다.

그런 이들을 위해 저자는 생각의 주도권을 찾는 5가지 루틴을 제시하며 안티 도파민을 극복할 수 있게 해 준다.

왜 우리는 아무것도 원하지 않고 아무것도 하지 않을 수 없는가? 이러한 사유를 갖는일 자체를 문제로 삼아 꼭 목적 지향적이거나 욕망에 몰입해야 하는 존재로의 인간을 상정하는 일은 있는 그대로의 나, 우리, 그리고 인간에 대한 몰이해를 떠올리게 한다.

소유나 강박을 버리고 자연의 풍요를 누린 헨리 데이비드 소로우나 고요를 견디며 자신과 마주하는 삶을 꿈꾼 파스칼의 삶, 편견을 넘어 있는 그대로의 대상을 바라본 시몬느 베이유와 같은 인물들이 자신을 찾아 떠난 일들과 서사는 오롯이 우리가 일상적으로 기대는 도파민에 의한 삶의 문제들을 떠나 진짜 나, 우리를 찾아 마주하게 하는 시간을 갖게 해 준다.

도파민 역시 그러한 과정으로의 몰입을 할 수 있도록 나, 우리를 움직이게 한다.

누리고 싶은 삶이나 만들고 싶은 삶이 있으리라 생각한다.

그러한 삶의 주인공으로 나, 우리의 생각과 삶을 지키며 살아갈 수 있게 깨달음을 전해주는 책이다.

다독을 권유해 본다.