5분 운동으로 재발 없이 무통혁명(건강추천도서)

무통 혁명 - 5분 운동으로 재발 없이
홍경진(닥터홍선생) 지음 / 체인지업 / 2025년 12월

**네이버 카페 책과콩나무의 지원으로 

                 개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

살다 보면 무수히 많은 신체적 고통을 느끼게 되는 경우를 맞이한다.

그러한 고통의 근원은 무엇인가에 집착하기 보다 급처방으로의 약물을 선택하기에 우리의 신체는 쉽게 말해 땜질식으로만 완성시켜 놓은 사상누각처럼 보이게 된다.

사상누각(沙上樓閣)은 모래위에 지은 집이라는 뜻이다.

모래 위에 집을 지으면 기초가 약하거나 없어 집으로서의 기능을 하지 못하는 경우가 태반이다.

우리의 신체에 발생하는 다양한 통증들은 각기 그 원인이 존재하며 대부분 올바르지 못한 자세와 생활 습관에 의해 발생하는 병이라 할 수 있다.

그러함을 알고 바로 잡고자 하는 사람이 있는가 하면 그런 생각조차 하지 못하고 병원과 약에 의존하려고만 하는 이들이 많은 실정임을 생각하면 병증의 원인을 파악 철저히 지켜 나감으로써 신체에 발생하는 통증들을 해결할 수 있어야 한다.

5분 운동으로 재발 없이 무통 혁명을 이루겠다고 전하는 저자의 책을 만나 읽어본다.

이 책 "5분 운동으로 재발 없이 무통혁명" 은 유튜버 닥터 홍선생으로 이름을 알린 저자가 기침만해도 허리가 아픈 나, 우리 앉았다 일어서기 힘든 나, 우리를 위해 통증에 굴복한 노예가 아닌 통증을 다스리는 주인으로 바로 서라 말하는 책이다.

저자는 자신 역시도 올바른 자세와 생활 습관 형성에 대한 무지로 환자들을 약에 의한 처방만으로 치유하곤 했다는 사실을 털어 놓으며 새롭게 깨달은 무통혁명의 시발점을 소개한다.

통증에 대해 잘못 이해하고 있으니 잘못된 방식으로 대했을 것이며 나쁜 습관과 결부된 통증들이 많아 속속들이 그러한 습관을 파헤쳐 일상 생활에서의 경각심을 심어주며 약을 처방하기 전에 통증을 완화 없애주는 운동법을 제시해 머리부터 발끝까지 통증의 원인과 그에 맞는 핵심 운동법을 소개해 주고 있다.

어떤 것이든 습관이 되려면 일정한 시간 반복적으로 지속되어야 함을 알 수 있고 보면 저자가 무통혁명을 위해 제시하는 다양한 운동법들은 지금까지와의 나, 우리의 모습과는 다른 나, 우리를 만들기 위한 리모델링과 다르지 않다 생각할 수 있다.

리모델링으로의 신체를 새롭게 짠다? 즉 새로운 습관으로 나, 우리를 맞춘다고 생각하면 자세를 만드는 일상 습관, 꾸준한 운동루틴, 통증을 줄이는 식사, 스트레스 관리, 운동시 통증이 발생하면 멈춰야 하는 위험신호 분석, 통증 재발 방지를 위한 생활관리 등 다양하고도 치밀한 계획을 통해 우리의 건강한 내일을, 무통혁명을 지원하고 있어 실질적으로 도전해 보고 싶은 이들에게는 안성맞춤의 기회가 아닐까 하는 생각도 하게 된다.

사람은 쉽게 망각하고 사는 존재이다.

공기의 중요성을 알면서도 쉽게 인지하지 못하듯 신체의 건강함이 우리에게 어떤 의미와 가치를 지니는지를 알면서도 당장의 나쁜습관과 올바르지 못한 자세를 교정하거나 고치려는 생각을 하지 않는다.

그러하기에 쌓이고 반복된 나쁜 습관과 생활방식에 기인한 자세의 불균형 등이 결과적으로 나타나는것이 바로 병증이라 할 수 있고 병이 가져오는 다양한 통증들은 우리를 괴롭히는 주력군이 된다.

특히 관절 건강과 통증관리는 그러한 주력군들을 퇴치하는 가장 핵심이 되는 대응책이자 전략이라 할 것이다.

저자는 이유도 모른채 통증에 끌려다니지 말라고 강조한다.

그럴려면 우리는 나, 우리 자신의 몸을 이해하고 잘 다스려야 한다.

그 시간을 이 책과 함께 도전하고 실천 할 때 비로소 나, 우리의 건강은 무통혁명을 이루는 기원이 될 수도 있을 것이다.