평생 써먹는 기적의 운동 20

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

우리는 자신이 무언가를 원하면 그에 걸맞는 노력을 하고 결과를 얻는 순서를 따라야 함을 익히 알고 있지만 종종 그러함을 간과하고 잊어버리는 경향이 많다.

또한 인간의 힘으로 불가항력적인 '기적' 이란 이름의 기회를 자신의 삶에서도 누려보길 원하는 굉장히 이기적인 존재들이다.

물리적인 대상을 갈망하는 것은 물론이요 삶과 인생을 결정짖는 일에 이어서도 그러한 경향은 숨길 수 없는 부분이라 할 수 있다.

삶의 매순간, 인생의 모든 순간들이 우리의 건강에 달려 있음을 의식하고는 있지만 그에 따르는 예방적 차원 혹은 건강을 위한 노력은 잘 하지 않고 기적이라는 요행을 바라는터에 세상의 절대적 법칙인 인과법칙에 따라 결코 그러한 기적은 노력하지 않는 이상 얻을 수 없다는 사실을 인식한다.

단 번에 기적을 이룰 수 있는 방법은 없다. 그건 기적은 정말 기적과도 같은 기적이지만 우리의 삶에 그런 기적은 기적으로 찾아오지 않는다.

그렇다면 나,우리는 인생과 삶을 위해 무엇을 어떻게 해야 비로소 기적과 같은 기회를 얻을 수 있을 것인가 생각해 보아야 한다.

노화가 사회적으로 큰 관심의 대상이 되고 있다.

젊은이들이야 지금은 상관이 없다는 생각을 하겠지만 노화의 단계에 접어든 사람들에게 노화는 삶이 인생에 불편함이 시작되는 때라 그야말로 기적을 바랄 수 밖에 없는 절실함을 갖게 된다.

기적이란 요행을 바랄것이 아니라 평생 써먹을 수 있는 꾸준한 운동 20가지를 통해 기적을 쌓아 올리는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "평생 써먹는 기적의 운동 20" 은 현대인의 고질적인 질병이랄 수 있는 고혈압, 당뇨, 비만, 뇌졸증, 골다공증, 우울증 등에 이르기까지 예방 차원에서의 방법을 제시하며 그러한 방법이 꾸준함을 동반할 때 비로소 노화로 인한 건강위협에서 벗어나는 기적을 만나게 될 수 있음을 알려주는 책이다.

건강한 삶, 인생을 원한다면서 우리는 그에 합당한 노력을 하지 않고 게으름을 피우는 존재들이다.

그 결과 노화로 인한 질병과 노화가 진행되어 신체적, 정신적으로 체감하게 되면 비로소 '아차~' 하는 두려움에 섞인 생각을 하고 건강을 위한 건강법을 찾아 실천하기 보다 약이나 요행으로의 기적을 바라는 꼼수를 찾게 된다.

이러한 방법은 나, 우리의 삶과 인생을 악순환의 고리로 빠트리는 시발점이 될 수도 있다.

건강은 건강할 때 지키라는 말이 있듯이 저자의 주장은 가감 없이 딱 그말에 방점을 찍고 있다.

저자는 크게 몸과 정신 두 부류로 나누어 실천 지침을 알려주고 있는데 이 책에서 소개하는 방법을 실천하기 전에 특정 질병을 가지고 있다면 주치의와 상의 하길 바란다는 당부를 통해 자신의 건강 상태에 대한 점검을 요청하고 있다.

게으른 자들을 위한 건강을 유지하기 위한 활동 시간은 WHO 권고에 따르면 매주 150분이며 높은 강도의 운동을 할 때는 매주 75분으로 권장되고 있다.

몸이 건강해야 비로소 정신 역시 건강해 진다고 볼 수 있다. 그러한 사실을 간과하고 있는 나, 우리의 생각은 몸도, 정신도 게으름의 수렁에 빠져 헤어나지를 못하고 있는 상태라 건강에 관심은 많으면서도 실천하는 수고로움을 갖지는 않는 고질병을 갖고 있다.

저자가 제시하는 운동, 활동 내용이 크게 부담되는 내용은 없다.

평지걷기, 필라테스, 테니스, 달리기, 평지에서 자전거 타기, 수중 에어로빅 등 일상에서 꾸준하게 실천하면 우리의 건강을 쌓아 올릴 수 있는 활동들이라 건강한 삶의 지표로 삼고자 한다면 게으름을 버리고 실천을 통해 몸과 정신을 변화해야 한다.

정보의 홍수시대는 올바른 정보를 선택하고 실천, 활용하는 일이 무엇보다 중요하다.

저자는 수 많은 건강 상식, 정보들이 존재하지만 명확히 알고 실천할 수 있도록 게으른자들을 위한 안내를 실어 그간 우리가 알거나 알아왔던 잘못된 건강상식, 지식을 바로잡는 기회를 제공한다.

건강하고 날씬한 몸을 위해 마라톤 동호회에 들거나 몸짱이 되기 위한 PT를 등록할 필요도 없다고 한다.

그냥 '일어서는 것' 만으로도 이미 충분한 활동이 된다니 가득이나 게으른 나, 우리이지만 살짝 관심과 흥미가 생기지 않을 수 없다.

5분 준비 후 본격 운동으로 운동당 30초 그리고 휴식 10초, 마무리는 쿨다운 3분으로 행하는 기적을 만드는 꾸준함을 습관화 해 진짜 기적을 만나볼 수 있는 기회를 얻기 바라본다.

그 기적을 위해 이 책과 함께 하는 지속가능함을 맛보길 권해본다.

**네이버카페 책과콩나무의 지원으로 개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**