마음은 단단하게 인생은 유연하게

마음은 단단하게 인생은 유연하게 - 정신과 의사가 권하는 인생이 편해지는 유연함의 기술
정두영 지음 / 더퀘스트 / 2022년 8월

​마음에 이런저런 압박과 부담, 괴로움이 있던 차에 도움이 된 책이다.

우선 사람은 스트레스를 해결하는

다양한 방법을 가져야 한다는 이야기에서 시작한다.

그렇다, 건전한 방식으로.. 스스로의 스트레스를 해소할

취미와 방법을 몇 개라도 가지면..

정신 건강을 지키는데 좋다는 것,

얼마 전에 김종국의 조언이라고..본 내용과 동일한 메시지였다.

저자는 명문대를 다녀도 자살을 선택하는 청년들의 현실과

짐작할 수 있는 배경적 원인 등을 다루며,

"심리적 유연성"의 중요성을 가르치고 강조한다.

마주하는 상황과 경험을 있는 그대로 수용하면서,

자신의 가치에 부합하는 방식으로

행동을 지속하거나 변경할 줄 아는 능력이라 정의하면서...

유연성이 높은 사람은 스트레스를 주는 사람이나 요인과

적정 거리를 유지할 줄 알고, 적절하게 대응하며

문제를 해결하기 위한 절충안 또한 제시할 줄 안다고 설명한다.

또 본인이 "무리하지 않는 선"에서

자신의 문제나 단점을 바꾸려고 노력한다고 지적한다.

여기서 무리하지 않는다는 것이 포인트다,

그리고 자기 성격에 적합한 직업과 생활방식 찾는 지혜도 갖추고 있다.

나는 이 책에서 말하는 유연성이 높은 사람이 맞는지, 돌아보게 되었다.

한 마디로... 유연성이 높다는 것은

부정적이고 어려운 상황과 문제에만 매몰되지 않고,

자신에게 이로운 방법을 찾아나가고, 적응력있게 행동할 줄 아는 것이다.

유연성이 낮은 사람은 스트레스 상황에 쉽게 낙담하며

마치 절망한 동물처럼 내가 어찌할 수 없고,

희망이 없다고 생각되면.. 역경을 극복하려는 노력을

일찌감치 포기하게 된다고 설명하면서~

누구나 반복적인 고통이나 경제적 어려움, 강한 스트레스 사건을 겪으면

삶의 지속 여부를 고민하다.. 자살을 선택할 수도 있다고 말한다.

그러나 신체적인 어려움과 문제가 없는 아직 젊고 파릇한 청년들이

스스로 자살을 선택하는 것은 합리적인 반응과 결정은 아님을 납득시키며

인간 삶의 의미는 산다고 그저 주어지는 것이 아니라,

찾아나가야 하는 것이기 때문에..

너무 이른 정답과 결론을 맺지 말라고 조언하고 있다.

사람마다 그 답을 찾는 시기와 과정이 다르기에..

섣부른 절망이나 부정적인 상황과 결론에만 사로잡히지 말라는 것이다.

마주친 스트레스 상황이나 고통, 시련을

계속되는 종착지가 아닌

경험과 성장을 위한 경유지로 여기는 여유와 마음 자세를 가지라는 것~

마음에 안드는 상황과 결과보다는

내가 그동안 어떤 노력을 했는지 구체적으로 생각하고,

원하는 목표에 맞게 잘 행동하고 있는지? 돌아보며...

남들의 판단과 비난의 목소리나, 자극적인 SNS 이야기에 좌우되지 말고~

내가 정말 어떻게 살고 싶은지... 스스로 물어보라는 메시지를 담고 있다.

정신 관리를 어떻게 하면 좋은지 알려주고 있으니~

스트레스 많으신 분들은 읽어보길 바란다.

경직된 사고와 마음을 풀어주고,

객관적으로 돌아보게 하는 효과가 있을 것이다.

추천 신간_ 자꾸 잘못된 선택을 하는 사람을 위한 결정의 기술

자꾸 잘못된 선택을 하는 사람을 위한 결정의 기술
필립 마이스너 지음, 한윤진 옮김 / 갤리온 / 2022년 8월

우리는 중요한 결정 앞에서 많은 시간을 들이고 심사숙고하지만,

끝내 좋은 결정을 내리지 못하고 후회한 적이 있을 것이다.

한 마디로 선택과 결정에서 실패한 것이다.

그런 후회와 반성, 결정 실패의 경험이 있는 사람이라면,

또 자신의 결정 방식을 업그레이드 시켜 성장하고 싶다면..

이 책을 읽어보길 바란다.

저자는 선택하는 능력과 결단력도 훈련이라고 말한다.

자신은 타고난 리더십과 결단력이 없다고 생각하지 말고,

결정을 내리는 방법을 알고 익혀나가면 된다는 것이다~!

사람의 선택은 심리적 요인에 영향을 받기 마련이고,

특히 감정은 인지 왜곡과 의사 결정 방식에 비합리적인 영향력을 준다.

따라서 감정에 치우치고, 틀에 박힌 판단에 이르는

빠르고 무의식적인 시스템을 경계하고, 이를 기피해야 한다고 지적한다.

좋은 결정을 하려면 머릿속에서 일어나는 사고의 오류나 감정적인 반응이

내게 올바른 선택을 내리지 못하게 막는다는 것을 명심하는 것에서 출발한다.

또한 저자는 선택이 불러올 결과를 정확하게 예측할 수 있는 사람은

결코 아무도 없다고 말하며, 그저 우리가 내리는 결정의 옳고 그름은

미래의 결과가 아닌 결정한 시점에서 즉시 평가되어야 한다고 주장한다.

감정이나 선입견, 황당한 자기 과신이 아닌,

열린 사고로 결정을 내릴 수 있는 방법이 중요하다는 것이다.

그리하여 이 책은 <최고의 결정을 내리기 위한 7단계 프로세스>를 제시하고 가르친다.

첫째는 결정의 본질을 꿰뚫으라고 말한다.

진짜 문제의 원인, 겉으로 드러난 표면의 징후가 아닌

근본적인 원인을 분석해야 한다는 것이다.

또한 왜? 라는 질문을 3번 이상 던져보라고 조언한다.

둘째는 최적의 조언자를 구하는 것이다.

새로운 관점에서 적합한 의견과 비슷한 경험을 말해줄 경험자,

특정 상황에 꼭 맞는 '지식'을 보유한 사람을 찾으라고 말한다.

나와 유사한 상황에서 성공적으로 대처한 사람의 조언과 경험을 들으라는 것!

셋째는 나와 관점이 다른 사람을 찾는 것이다.

긍정적인 말보다 비판적인 의견을 제시해줄 사람을 찾아가

의견을 들어보는 것이 효과적이라고 말한다.

이때 의견에 대한 두려움이 아니라 호기심으로 접근하며,

좋은 결정을 내리기 위해 자존심을 내려놓으라고 지적한다.

넷째는 나의 사고를 검증하는 것이다.

결정으로 인해 일어날 수 있는 결과의

긍정적인 부분과 부정적인 부분을 모두 고려한다.

나의 한계성, 실패로 일어날 수 있는 결과 등을

차분하게 심사숙고하는 과정을 거쳐야 한다.

다섯째로는 일단 하룻밤 자고 결정하는 것~

잠재의식을 의사 결정에 활용하라고 가르친다.

하루 더 결정을 유보하는 것이다,

주의를 전환하고, 충분한 수면을 보충하며

중요한 결정은 시간과 여유를 두고 다음날 확정하는 것..!

여섯째는 나의 결정이 5년 안에 가져올 결과를 예상하는 것이다.

리스크에 대한 두려움이 타당한지 아닌지를 검토하는 방법으로

이 결정으로 인해 일어날 결과를 차분히 떠올려보고,

5년 뒤의 결과를 헤아려 결정내린다.

일곱째는 비로소 결정하는 마지막 단계이다.

결정할 때 4단계의 원칙이 있는데,

기한을 설정하고->

3명의 지인에게 그 데드라인을 말하고->

의사결정 체크리스트를 확인하고->

결정 내리는 순서이다.

저자는 효과적인 노하우로 마음 챙김 명상을 덧붙이며,

이런 앱을 스마트폰에 깔고 활용하며~

호흡법과 주의력 향상에 도움되는 신체 훈련을 하라고 말한다.

그리고 결정에 대한 일상 훈련을 평소에 실행하면서

최근했던 가장 큰 결정을 분석하고 반성하는 가운데...

결정 훈련에 익숙해질 것으로 권하고 있다.

특히 데드라인을 정해 결정을 미루지 않는 것도 중요하다는 부분이 인상적이었다.

완벽주의와 결정장애로 미루고, 결정이 어려운 사람들에게 도움이 될 책이라고 생각된다.

나는 도움이 된 책이기에~ 적극 추천한다.

흙, 생명을 담다

흙, 생명을 담다 - 지속가능한 재생농업 이야기
게이브 브라운 지음, 김숲 옮김 / 리리 / 2022년 7월

나는 달팽이 4마리를 애지중지 키우고 있다.

그래서 건강한 흙과 식물, 생야채에도 관심을 갖게 되었다.

해외에서는 달팽이도 지렁이처럼 토양에 도움되고,

자연의 한 역할을 담당하는 소중한 존재로 인식하는 거 같던데..

우리나라는 농작물을 인정사정 없이 갉아 먹는다고,

커피 뿌려 죽여야 할 해충으로 취급하는 것이 못마땅하여

이런 책까지 읽게 되었다. (농업하시는 분이 읽어야 하는 책인데...;)

난 도심 중의 도심에서 태어나고 자라, 농사에 대해 잘 모르고...

집의 정원이 있어도 뭐하나 심고 제대로 기르지 못한 사람인지라ㅠㅠ

이 책에서 말하는 무경운 농법 (땅을 갈지 않고 농사를 짓는 것)이 무엇을 말하는지,

처음엔 감이 잘 안 잡히고.. 지피작물이니 다년생 작물이니 생소한 용어를 접해야 했지만~

점점 이해가 되고 농장의 운영과 경영 방식 개선하는 과정들이 흥미롭게 읽힌다.

토양과 환경, 동식물, 자연의 가치를 높게 생각하는 분이라면 누구나 재밌게 읽으시리라~

저자는 미생물의 활동과 탄소 순환을 활발하게 만들어

토양 건강을 지속적으로 개선시키며~

작물과 동물의 건강, 영양분, 생산성을 향상시키는 것에 초점을 두고 있다.

기계로 밭을 갈지 않고, 다양한 지피 작물을 심으며 수 차례에 걸쳐서

작물을 순환시키고 토양을 건강하게 만들어 지구의 자원을 재생하는데 힘쓰고 있는 것이다.

저자는 "토양 건강 운동의 선구자"로 알려져 있는데,

아무리 IT 과학 기술, 메타버스, 화성 탐험, 우주개발 어쩌구 해도..

결국 인간의 삶이 지구의 토양, 농업을 기반으로 한다는 것을 각성시킨다.

이 책은 토양을 생산하고 보호하는 방향을 가르치며,

토양 건강을 위한 5가지 원칙을 제시하고 설명한다.

첫째는 개입을 최소화하라고 말한다.

경운은 토양 구조를 망가뜨린다고 한다.

또 합성비료, 제초제, 살충제, 살진균제 같은 것들은

모두 토양 생물에 부정적 영향을 미친다고 지적한다.

자연 그대로 놔두고 인정하는 것이 더 도움될지 모른다는 생각을 들게 한다.

둘째는 지표를 보호해야 한다.

지표 보호는 토양 건강을 재건하는데 중요한 단계라고 말한다.

셋째는 다양성을 늘리는 것이다.

동식물 모두의 다양성을 늘려야 하며,

식물은 건강한 토양을 만드는데 중요한 역할을 담당한다.

종의 다양성이 클수록 토양 생태계도 향상된다는 것을 강조한다.

넷째는 뿌리를 살려두라고 가르친다.

살아있는 뿌리는 토양 생태계에 가장 기본적 식량인 탄소를 제공한다고...

생태계는 결국 식물이 섭취할 수 있는 양분을 순환시키며,

오랫동안 뿌리를 살리면 농한기에도 토양생물에게 먹이가 되어 유익하다.

다섯째는 동물을 참여시키는 방법이다.

가축 방목은 식물이 더 많은 탄소를 토양에 분비하게 만든다고 한다.

꽃가루 매개자, 포식자 곤충, 지렁이들이 하는 일은 놀랍다.

생태계의 선순환을 돕는 미생물 서식지 환경을 만들어야 한다고 강조한다.

농업의 가치와 토양의 회복, 자연의 중요성에 대해서 가르쳐주는 책이다.

농사 짓는 법을 바꿔서 지구의 건강도 지키고, 농장의 수익성도 높일 수 있다.

자연을 바꾸고 인간의 편의에 맞추려 하기 보다,

있는 그대로의 자연을 이해하며 배우려 할 때..

인간도 더 건강하고 행복해질 수 있다는 깨달음을 준다.

인생에 관한 새빨간 거짓말

인생에 관한 새빨간 거짓말 - 타인의 말에 속지 않고 나로서 결정하는 법
윤성식 지음 / 21세기북스 / 2022년 8월

생각하게 만드는 책~ 따끔한 조언 같은 느낌,

지혜를 갖추고 거짓말에 속지 말고

제발 냉철하고 현명해지라고 훈계하는 듯하다.

저자는 삶의 고민은 결국 의사결정과 집행에서 이루어진다고 요약한다.

그리하여 잘 선택하고, 잘 결정하고, 잘 행동하는 기준과 자질은 무엇인지,

그 힘을 키우려면 어떻게 하면 좋을지 설명하고 있다.

저자는 청춘들에게 인생에서 만나는 그럴 듯한 여러 거짓말,

허황된 환타지에 속아 스스로 생각하는 힘을 잃지 말라고 충고한다.

그리고 우리가 검증없이 믿고 있던 편견과 고정관념,

당연시 여기게 된 흔한 거짓말들을 파헤치고 깨닫게 해준다.

쓴 소리 바른 말 선생님처럼, 근거 없는 낙관론과

착각에 불과한 이상에 빠져 허비되는 시간과 기회 비용,

재능, 노력 등의 아까움과 위험성을 지적한다.

저자는 인생에 관한 거짓말에서 벗어나는 연습을

시작하게 해주는 책이라고 소개하고 있다.

우리가 좋은 의사 결정을 하기 위해서는

지식과 경험이 반드시 필요하며,

과학 지식과 생각하는 힘을 결합해야 한다고 가르친다.

인간은 자신에게 진정한 이익이 되는 게 뭔지도 모르고,

합리적, 이성적, 논리적이지도 않은 존재라는 것을 명심할 것과,

수많은 요인과 조건, 환경과 상황을 있는 그대로

관찰자처럼 차분히 바라보고 판단, 결정내리는 능력을 키우고,

내면과 욕망의 중도적인 균형을 잘 잡으라고 조언하고 있다.

생각하는 힘이 약하면, 후회가 많다는 지적이 인상 깊었다.

또한 정신 세계의 힘을 높이라는 대목이 핵심으로 다가왔다.

인생에서 마주치는 결정의 구체적인 선택 기준도 제시하는데,

전공과 직업을 결정하는 법에서 배우자 선택에 대한 조언까지 공감하며 읽었다.

이 책은 간절하면 꿈을 이룬다, 실패해도 괜찮다는 말은 거짓말이라고 이야기한다.

또 먹고 사는 일과 이익이 기본이 되며, 욕망을 간과하고 무시해서는 안 된다는 것,

현실적으로 이익/욕망이 인간사와 세상사를 움직이기에...

자신의 욕망부터 제대로 이해할 줄 알아야 한다는 부분에서 고개를 끄덕였다.

무조건 꿈을 꾸지 말고, 내가 가진 꿈의 과정과 방법, 자질까지 검증하라는 조언도

명쾌하고 가치있게 다가왔다.

위로보단 스스로의 변화를 추구해야겠다는 깨달음을 얻게 된 시간이다.

배울 점도 있고, 생각을 다듬고 날카롭게 하는데 도움이 될 책이라 생각한다.

(추천) 서재에서 탄생한 위대한 ceo들

서재에서 탄생한 위대한 CEO들 - 경영의 위기에서 그들은 왜 서재로 가는가?
최종훈 지음 / 피톤치드 / 2022년 9월

책을 좋아하는 사람은 다른 사람들이 어떤 책을 읽는지,

어떤 책들이 오래 인정받고 평가가 높은지에도 관심을 둔다.

특별히 경영이나 부에 관심있는 사람들은

세계적인 부를 이룩한 유명 CEO들이 어떤 책을 읽고 돈을 벌게 되었으며,

지금 어떤 것에 관심을 두고 있는지 궁금할 것이다. (비즈니스의 미래와 투자 방향도 예상할 수 있고..)

이 책의 저자분도 경영, 경제, CEO들에 대해 연구하는 가운데..

대표적인 기업인들의 서재, 추천 도서 리스트 등에 주목하게 되었다.

어떤 책이 그들의 삶과 기업 운영에 특별하게 작용했는지,

훌륭한 기업인들의 사고방식과 가치관, 경영 원리, 기업의 모토를 형성한

배경 지식과 영감의 근본적 토대, 머리속 지도를 알아보고 싶었던 것 같다.

저자는 "한 사람, 한 시대를 정확하게 읽으려면..

마땅히 그와 관련된 책을 읽어야 한다."고 설명한다. 동의하는 바다.

책은 살아온 삶의 흔적이자 생각의 지문으로 작용한다.

누군가의 서재에 어떤 책이 담겨 있는지 보는 것만으로

그에 대해 많은 것을 이해할 수 있게 된다.

저자는 의외로 IT업계의 수장들이 학부 시절 역사, 문학, 철학을 전공했거나,

인문학적인 강의, 도서에 영향을 많이 받았음을 밝히는 것을 지적하며~

경영에 있어 인문학적 상상력과 철학이 무기가 되어,

디지털 소통에서도 그 힘을 발휘한다고 말한다.

또한 탁월한 기업가가 되려면 인간을 정확히 이해하고,

효과적으로 소통하는 노하우, 사회와 시대를 보는 안목을 익혀야 함을 깨닫게 해준다.

책은 그런 유용한 지혜와 견고한 진리를 제공해 줄 수 있는 보물과 같다.

저자는 구글링과 다양한 자료 조사를 통하여, 어렵게 선정한 12명의 CEO들이

제시한 36권의 책을 분야별로 정리하여 소개하고 있다.

(분야는 경영학, 종교, 인류학, 심리학, 철학, 통계학, 전기,

천문학, 경제학, 생물학, 컴퓨터 공학이다.)

페이팔 창업자인 피터 틸, 스냅챗 CEO 에반 슈피겔,

이젠 왠만해선 소개를 덧붙일 필요 없는 제프 베조스, 빌 게이츠, 마크 저커버그,

일론 머스크, 손정의 같은 이들의 도서 목록을 확인하는 것만으로도 흥미롭고~

세계적인 기업의 지난 일대기와 경영인의 개성과 궤적,

엄선된 추천 도서의 소개까지 담아내어.. 알차고 풍성한 책이라 생각된다.

나도 이 책에 실린 목록들을 다 읽어야겠다는 생각이 들었다.

그리고 저자 분의 비전도 응원하며,

앞으로 이 분의 모든 책을 관심있게 읽어보려고 한다. 강추 신간이다~!