아기는 완벽하다. 부모가 문제다

EBS 다큐프라임 퍼펙트 베이비 - 완벽한 아이를 위한 결정적 조건
EBS <퍼펙트 베이비> 제작팀 지음 / 와이즈베리 / 2013년 7월

<퍼펙트 베이비> 는 EBS <다큐프라임>에서 방영된 <퍼펙트 베이비> 제작팀이 만들었다. 미혼이다보니 아무래도 임신, 출산, 양육에 관한 책에는 관심이 덜 가서 책의 내용이 낯설 줄 알았는데 놀랍게도 제 2부 발달편은 이미 알고 있는 내용이었다. 기억을 더듬어보니 대학 시절 한창 심리학에 빠져 있던 때가 있었는데, 그 때 방송을 찾아서 본 것 같다. 알고있던 내용이기는 하지만 오랜만에 다시 보니 새롭게 다가오는 내용이 많았고, 제 1부 태아편은 처음 보는 내용이라서 신선한 기분으로 열심히 읽었다.

제 1부 태아편은 후성유전학의 연구 영역 중 하나인 '태아 프로그래밍 이론'에 근거하여 엄마가 아이를 임신했을 때 건강 상태와 심리 상태, 태교와 태담 등이 얼마나 중요한지를 다룬다. 가령 영양섭취를 제대로 하지 못하거나 인스턴트 식품이나 패스트푸드 위주의 식사를 하는 엄마에게서 태어난 아이의 경우 중년이 되어 심장질환이나 당뇨에 걸릴 확률이 높다. 그럴수도 있겠지, 라고 대수롭게 넘길 수도 있지만, 그렇게 간단한 문제가 아니다. 주변을 보면 매일 술마시고 간식에 야식까지 즐겨 먹는데도 건강하고 몸매까지 날씬한 사람이 있는 반면, 운동도 열심히 하고 몸에 해로운 일은 전혀 안 하는데도 병에 잘 걸리는 사람이 있다. 이 차이를 설명하는 것이 바로 태아 프로그래밍 이론이다. "고방식을 즐기는데도 심장이 아주 건강한 사람이 있는 반면, 술을 전혀 마시지 않는데도 간질환으로 고생하는 사람도 있다. 그는 전자는 태아기 때 영양 공급을 충분히 받아서 지방과 콜레스테롤을 잘 분해하도록 프로그래밍 된 행운아, 후자는 그런 혜택을 받지 못하고 태어난 사람이라고 설명한다." (p.57) 뿐만 아니라 엄마가 임신 시기에 심리적으로 스트레스를 많이 받은 경우 아기의 스트레스 조절 능력이 낮아진다. 같은 자극을 받았을 때 쉽게 울음을 터트리고 잘 안 그치는 아이가 있는 반면, 잘 울지도 않고 금방 그치는 아이가 있다. 아이가 울음을 잘 안 그치고 공격적이고 까다로운 기질을 보이는 경우, 아이를 탓할 것이 아니라 임신 시기에 엄마가 스트레스를 많이 받은 것은 아닌지 돌아봐야 한다.

제 2부 발달편은 아이가 태어난 이후 후천적으로 아이의 기질을 개선하는 방법, 즉 양육하는 방법에 관해 다룬다. 이 책에서는 감정조절 능력, 공감 능력, 동기부여 능력에 대해 설명한다. 이름은 다르지만, 전체적으로 부모의 리액션을 중시한다는 점에서는 같은 해결책을 제시한다. 그 중에서도 공감 능력 중에 마음읽기 능력에 관한 내용이 인상적이었다. 보통 학교에서 폭력을 주도하며 흔히 '일진'이라고 불리는 아이들이 마음읽기 능력이 부족할 것이라고 생각하는데, 실험 결과 오히려 이 아이들의 마음읽기 능력은 높은 편이었다. 어떻게 하면 남이 괴롭고 상처를 받는지를 잘 알기 때문에 가해 행동을 저지르기가 쉽다는 것이다. 반대로 이런 아이들에게 괴롭힘을 당하는 아이들의 마음읽기 능력이 낮은 편이었다. 남의 마음을 읽지 못하기 때문에 자신이 무시 받고 있는지조차 알지 못한다는 것이다. 이제까지 학교 폭력이라고 하면 무조건 가해 학생들 잘못이라고 생각했는데, 피해 학생들의 마음읽기 능력에 문제가 있는 것도 한 가지 원인일 수 있다니 놀라웠다. 그렇다면 같은 공감능력이 높은 아이들 중에서도 왜 누구는 공부 잘하고 인기도 많은 아이가 되는 반면, 누구는 '일진'이 되는 걸까? 그 이유에 대해서도 알고 싶다. 

바람처럼 다가온 사랑의 끝은......

새벽 세시, 바람이 부나요?
다니엘 글라타우어 지음, 김라합 옮김 / 문학동네 / 2008년 4월

소설 <새벽 세 시, 바람이 부나요?>를 알게 된 건 책 전문 팟캐스트 <이동진의 빨간 책방>을 통해서다. <건지 감자껍질파이 북클럽>과 함께 서간소설이라는 주제로 묶여서 소개되었는데, (내가 좋아하는) 김중혁 작가님이 <건지 감자껍질파이 북클럽>에 대해서는 호평을 하시고 이 책에 대해서는 안좋게 평을 하셔서, 사실 <건지 감자껍질파이 북클럽>만 읽고 이 책은 안 읽으려고 했다. 그런데 몇 주 전에 알라딘 중고서점에 새 책 같은 중고책이 나와있어서 나도 모르게 구입을 해버렸다.  

서간소설은 편지 형식의 소설을 일컫는데, 이 소설은 '현대의 편지'인 이메일의 형식으로 되어 있는 점이 특이하다. 그것도 원래부터 알고 있는 사람들끼리 이메일을 주고받는 것이 아니라, 에미라는 여성이 잡지 정기구독을 취소하기 위해 이메일을 보낸다는 것이 레오라는 이름의 남자에게 잘못 보내는 바람에 시작된다. 처음엔 메일을 잘못 보내서 미안하다, 괜찮다는 식의 사무적인 말이 오고 갔지만, 점점 사적인 이야기가 덧붙여지면서 두 사람은 얼굴 한 번 본 적 없는 연인 사이 같은 관계가 된다. 내가 좋은가요, 내가 보고 싶은가요 등 아주 단순하고 유치한 질문들을 하며 즐거워하는 두 사람의 모습을 보면서 풋풋했던 첫 연애의 기억들을 떠올리기도 했다. 그러나 시간이 가면서 두 사람은 가벼운 문장 너머의 묵직한 현실을 마주 하게 된다. 대학의 조교수로서 번듯하게 살고 있는 줄 알았던 레오는 알고보니 오랫동안 실연의 상처를 지우지 못하고 있었고, 명랑하고 쾌활하게만 보이던 에미는 때이른 결혼과 가사의 부담 때문에 괴로워하고 있었다. 두 사람의 가벼운 관계는 에미의 친구와 남편의 등장으로 급물살을 타게 되고, 급기야 인생을 걸고 이 관계를 지속할지 말지를 결정해야 하는 상황으로 치닫는다. 

만난 적도 없는 낯선 이에게서 익숙한 일상을 잊게 만드는 매력을 느낀다는 것이 신기한 일처럼 보이지만, 따지고 보면 대부분의 연애가 이런 식으로 시작된다. 그들의 문장 또한 단순하고 유치하기 그지 없지만, <매디슨 카운티의 다리>라든가, <화양연화> 같은 전설적인 러브 스토리도 본질은 어린애들 놀이같을 것이다. 김중혁 작가님이 왜 안좋게 평을 했는지는 알 것 같지만(결말이 허무하고 찝찝하다. 게다가 후속작까지 있다!), 그렇게 나쁘기만 한 소설은 아니다.

30대 몸에 20대 다이어트는 이제 그만!

30대 다이어트는 달라야 한다 - 굶기만 해도 살 빠지는 20대, 물만 마셔도 배 나오는 30대
박상준 지음 / 웅진리빙하우스 / 2013년 5월

얼마전 모 방송에 신애라, 차인표 부부가 출연했다. 결혼한 지 십여 년이 지났는데도 여전히 갓 사랑을 시작한 연인처럼 다정해 보이는 두 사람의 모습이 참 아름다웠다. 그런데 그보다 나의 시선을 더욱 강렬하게 사로잡은 것이 있었다. 바로 중년의 나이가 믿어지지 않을 정도로 군살 없이 탄탄한 신애라의 몸매였다. 내 기억에 신애라는 멋진 몸매의 소유자로 유명한 배우는 아니었는데, 방송에 나온 그녀의 모습은 웬만한 몸짱 아줌마, 아니 처녀도 울고 갈 만큼 탄탄했다. 그렇다는 것은 곧 그녀가 3,40대에 누구보다 열심히 몸매 관리를 했다는 것일 터. 비록 어린 시절부터 지금 20대 후반까지, 뚱뚱하지는 않아도 깡마를 정도로 날씬했던 적은 없었지만, 지금부터라도 열심히 관리하고 노력한다면 그녀처럼 중년의 나이에도 멋진 몸매를 가질 수 있지 않을까? 

나처럼 10대, 20대에는 다이어트에 실패했으나 30대 이후에라도 제대로 몸매 관리를 하고 싶은 이들이 읽으면 좋을 만한 책을 찾았다. 제목은 <30대 다이어트는 달라야 한다>. 저자 박상준은 가정의학과 전문의로서 누구보다 비만과 다이어트 지식에 빠삭했음에도 불구하고 병원 생활에서 받는 스트레스를 술과 음식으로 푸느라 끝없이 늘어만 가는 바지 사이즈 때문에 고민한 전적(?)이 있다. 이래서는 안되겠다는 생각에 다양한 다이어트 방법과 운동법을 직접 실험해가며 30kg 가까이 체중 감량에 성공, 이제는 방송, 블로그, 트위터 등 다방면에서 '몸짱 의사'로서 활약하고 있다.  

(비록 다이어트에 제대로 성공한 적은 없어도) 다이어트에 관심이 많다보니 이제까지 다이어트 책을 제법 많이 읽어보았는데, 이 책은 단순히 어떤 방법이 좋고 나쁘다고 설명하는 것이 아니라, 저자 자신이 직접 실천해 보았고, 의사로서 의학적인 설명까지 덧붙여서 믿음이 간다는 점이 좋았다. 또한 '지방은 줄이고 근육은 늘려라', '탄순화물 섭취량을 줄여라' 등 보편화된 다이어트 상식과, 덴마크 다이어트 같은 오래된 다이어트 방법부터 1일 1식, 간헐적 단식, 레몬 디톡스 등 최근 '핫'한 다이어트 방법이 왜 잘못되었는지를 설명한 점도 돋보였다. 무엇보다도 혈기왕성하고 운동량도 많고 대사량도 높은 20대와 달리, 몸의 기능이 점점 저하되고 운동량과 대사량이 줄어드는 30대에 적합한 식이요법과 운동 방법을 설명한 점이 좋았다. "20대는 대사량을 올려주는 성장 호르몬과 알아서 유지되는 근육량 때문에 조금만 굶어도 체중을 쉽게 줄일 수 있다. 하지만 30대를 기점으로 시작되는 호르몬의 변화와 근육량의 감소는 대사량의 감소를 초래한다." (p.30)

저자는 30대가 되면 20대 때처럼 체중만 줄이고 식스팩을 만드는 데 열을 올릴 것이 아니라 근육을 보전하면서 체성분의 불균형을 개선하는 다이어트를 해야한다고 조언한다. 그러기 위해서는 식이요법보다도 운동이 필수적인데, 저자는 특히 근력 운동을 열심히 하라고 충고한다. 보통 다이어트에는 유산소운동이 좋다고 해서 가벼운 걷기나 요가, 필라테스를 많이 하는데, 저자는 유산소운동이 빠른 시간에 지방을 태우는 데에는 도움이 되지만 30대 이후부터 급격히 진행되는 근육의 손실을 방지하기 위해서는 근력 운동을 열심히 해야 한다고 말한다. 이제까지 운동이랍시고 근력 운동보다는 걷기나 요가 같은 가벼운 운동을 위주로 했는데, 앞으로는 근력 운동의 비중을 높여야겠다. 안 그래도 몸이 너무 물렁물렁(!)하고 근육량이 적다는 게 눈에 보일 정도인데 이제부터는 근력 운동 위주로 효율적인 운동을 해야지. 당장은 티가 안 나도 오랫동안 하다보면 신애라처럼 멋진 몸매를 만들 수 있지 않을까? 천릿길도 한 걸음부터라고, 당장 오늘부터 시작해봐야겠다.

그대는 왜 야밤에 책을 읽고 글을 쓰나요?

야밤산책 - 매혹적인 밤, 홀로 책의 정원을 거닐다
리듬 지음 / 라이온북스 / 2013년 7월

블로그를 한 지는 꽤 오래 되었지만, 서평 블로그를 운영한 지는 이제 겨우 4년째다. 그나마도 '서평'이라고 부를 만한 수준의 글은 못쓰고, 글쓰기나 블로그 운영 방법 등 부족한 점은 남들에게 배우고 혼자서 공부하며 알음알음 운영하고 있는 실정. 그럼에도 불구하고 계속 블로그를 하는 이유는 단 한 가지다. '내가 읽은 책을, 필요로 하는 이에게 소개해주고 싶다'는 것. (다른 취미도 마찬가지겠지만) 취미가 '독서'이다보면 어려운 점이 참 많은데, 그 중 하나가 바로 책에 대한 정보를 얻기가 어렵다는 것이다. 인기있는 TV 프로그램이나 흥행하는 영화 정보는 내가 찾지 않아도 TV와 인터넷에서 바로 알 수 있는데, 책에 대한 정보를 얻을 수 있는 루트는 한정적이다. 주로 블로그 이웃들이 소개하는 책이나 자주가는 인터넷 서점의 서평을 참고하고, 최근에는 <이동진의 빨간책방> 같은 팟캐스트 방송에서도 정보를 얻지만, 그것조차도 한 주에 수백, 수천권씩 쏟아지는 신간의 양에 비하면 턱없이 부족하다. 그래서 혹시 나같은 이가 있다면, 나처럼 책을 읽고 싶은데 어떤 책을 읽으면 좋을지 몰라 우물쭈물하는 이가 있다면 조금이라도 도움이 될까 해서 서평을 쓴다. 그것 외에는 더 하고싶은 일도 없고, 바라는 일도 없다

....... 아니, 없'었'다. 사실 최근 한 가지 바라는 일이 생겼다. 서평 블로거 '리듬'이 쓴 <야밤산책>을 읽으면서 나도 내가 쓴 서평을 책으로 내보고 싶다는 꿈이 생겼다. (물론 책이 되기에는 턱없이 부족한 수준의 글이다. 이삼십 년 쯤 후에나 가능하겠지.) 저자 리듬은 대학을 졸업할 때까지 1년에 단 한 권의 책도 제대로 읽지 않았지만, 20대 중반에 책으로부터 큰 위로를 받은 경험을 계기로 열심히 책을 읽기 시작했고, 읽은 책에 대한 기록을 블로그에 남겼다. 그렇게 시작한 블로그(http://nayana0725.blog.me)는 이제까지 무려 500만 명 이상의 사람들이 드나들었고, 4년 연속 네이버 책 분야 파워블로거로 선정되었다. 명성답게, 저자의 서평은 역시 훌륭하다. 일단 글이 읽기 쉽다. 길이도 너무 길지 않고, 책에 대한 정보와 자신의 감상이 적절하게 배합되어 있다. 책의 장르 또한 문학에 너무 치우치지 않고, 경제경영, 인문, 사회 등 다양한 분야의 책을 소개하려고 노력한 점이 눈에 보였다. 베스트셀러 도서에만 치중하지 않고, 잘 알려지지는 않았으나 놓치기엔 아까운 책들을 다수 소개한 점도 인상적이었다. 왜 몇백만 명의 사람들이 저자의 블로그를 찾고 저자의 서평에 찬사를 보냈는지 알 것 같았다.

무엇보다도 저자의 서평을 읽으면서 새롭게 알게된 책, 읽고 싶은 책이 참 많이 생겼다. 저자가 소개한 오십여 권 가까운 책 중에 내가 읽은 책은 고작 아홉 권에 불과하고, 구입했으나 아직 읽지 못한 책이 세 권, 읽고 싶어진 책이 무려 스무 권에 이른다. 그 중 대부분이 베르나르 베르베르의 <웃음>, 미나토 가나에의 <고백>, 프랑수아즈 사강의 <브람스를 좋아하세요>, 천명관의 <고령화 가족>, 기욤 뮈소의 <종이 여자>, 미야베 미유키의 <화차> 등 알고 있었지만 읽고 싶은 마음이 들지 않았던 책들이다. 머리로는 알고 있지만 읽을 마음이 들지 않았던 책을 읽게 만드는 서평. 그런 '마음을 움직이는' 글을 쓰는 저자가 부럽고 멋지다. 세상에 서평가, 서평 블로거가 참 많지만, '내가 읽은 책을, 필요로 하는 이에게 소개해주고'픈 나의 소망에 가장 부합되는 글을 쓰고 있는 서평가라는 생각이 들었다. 저자의 독서 내공에 다다르려면 앞으로 더욱 열심히 책을 읽고 글을 써야겠다. 

8월 주목 경제경영/자기계발 신간

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