가장 쉽고 빠른 뇌 건강법 『뇌가 젊어지는 엄지손가락 자극법』

뇌가 젊어지는 엄지손가락 자극법
하세가와 요시야 지음, 김현주 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2017년 3월

<뇌가 젊어지는 엄지손가락 자극법>은 제목 그대로 엄지손가락을 자극해 뇌를 활성화시키는 방법을 소개하는 책이다. 다섯 손가락 중에 왜 하필 엄지손가락일까? 저자에 따르면 인간의 엄지손가락은 다른 동물의 엄지손가락과 여러모로 다르고 특별하다. 인간과 가장 가깝다고 여겨지는 유인원인 원숭이, 고릴라, 침팬지, 오랑우탄의 엄지손가락은 매우 짧고 다른 손가락끼리 서로 마주 볼 수 없다. 반면 인간의 엄지손가락은 길쭉하고 다양한 방향으로 자유자재로 구부릴 수 있다. 

저자는 '엄지손가락을 효율적으로 사용할 수 있는지의 여부'가 인간과 유인원의 뇌의 차이를 만들었다고 단언한다. 고로 뇌를 자극하고 싶으면 엄지손가락을 자극하면 좋다. 이 책에는 엄지손가락을 자극하는 여러 가지 방법이 소개되어 있다. 엄지손가락을 구부렸다 펴는 단순한 동작부터 엄지손가락 지압법, 엄지손가락을 자극하는 생활 습관, 뇌를 건강하게 유지하기 위해 해서는 안 되는 행동까지 다채로운 내용이 실려 있다. 

이 중에서 평소에 엄지손가락으로 하는 동작이 몇 가지이고 얼마나 많은지 헤아려보라는 조언이 인상적이었다. 엄지손가락으로 할 수 있는 동작이 얼마나 될까 싶지만 의외로 많다. 우선 무엇을 잡는 동작은 엄지손가락 없이 불가능하다. 잡다, 쥐다, 들다, 돌리다, 틀다, 만지다, 넘기다, 누르다, 잡다, 끼우다, 개다, 묶다, 깎다, 접다, 집다 등 수많은 동작이 엄지손가락 덕분에 가능하다. 반대로 말하면, 엄지손가락 없이는 수많은 동작을 할 수 없거나 하기가 힘들어진다. 

이를 인식했다면 엄지손가락으로 어떤 동작을 할 때 주의를 기울여보자. 무엇을 잡거나 쥘 때 무심코 잡거나 쥐지 말고 눈을 감거나 정신을 집중해 엄지손가락에 전해지는 감각을 온전히 느껴보자. 뇌는 새로운 것을 발견하거나 느낄 때 가장 활성화된다. 뜨개질이나 바느질, 악기 연주나 운동처럼 손을 지속적으로 움직이는 행위는 뇌에 매우 좋다. 요리를 하거나 빨래를 하거나 청소를 하는 것도 뇌를 자극하는 데 큰 도움이 된다...라고 말하면 식구들이 지금보다 적극적으로 집안일에 참여할까? 그건 모르겠다.

자궁근종 환자들의 공통점 『따끈따끈 나의 자궁』

따끈따끈 나의 자궁 - 몸은 물론 마음까지 따뜻한 여자로 만들어 주는
야마가타 테루에, 이케가와 아키라 지음, 육연주 옮김, 황종하 감수 / 영진.com(영진닷컴) / 2016년 5월

일본의 산부인과 전문의 이케가와 아키라는 자궁과 마음의 관계를 알아내기 위해 자궁근종이 있는 환자들에게 '어린 시절 부모로부터 인정받지 못한 적이 있나요?' 혹은 '지금까지 살아오면서 살기 힘들다고 느낀 것은 언제였나요?'라고 질문했다. 놀랍게도 많은 사람들이 부모로부터 '사내아이를 원했었다', '다리 밑에서 주워 온 아이다'라는 말을 들은 적이 있었다. '여자로 태어나서 손해를 보았다'라든지 '남자였다면 좋았을 텐데'라고 생각하며 여성인 자신을 부정한 적도 있었다. 

'그런 이야기를 배 속에서부터 들으면 태어날 때부터 스스로를 부정하게 되고 그것이 자궁에 나타나는 것이 아닐까?' 벌스 테라피스트(Birth Therapist, 출산 전후 몸과 마음을 안정시키는 테라피스트) 야마가타 테루에의 <따끈따끈 나의 자궁>은 이러한 발상에서 시작한다. 자궁은 그저 새로운 생명을 잉태하기 위한 장기가 아니다. 여성이 여성 자신의 성(性)을 인식하고 체험하는 또 다른 자기 자신이다. 자기 자신을 소중히 여기고 항상 따뜻한 마음을 유지하는 사람은 자궁 또한 소중히 여기고 따뜻한 상태로 유지하기 마련이다. 

이 책에는 자궁을 따뜻하게 만들어 줄 26가지 방법이 소개되어 있다. 그중 인상적인 것이 여성인 자신을 긍정적으로 받아들이라는 것이다. 어린 시절부터 부모님께 '아들을 갖고 싶었는데'라는 말을 줄곧 듣거나 그런 압박을 받으며 살아가다 보면 장래에 부인과 질환이 생기기 쉽다. '남자에게는 질 수 없다', '남자 이상으로 열심히 하지 않으면 안 된다'는 사고방식으로 몸을 혹사시키거나 여성으로서의 자신을 긍정하지 못하면 이 또한 자궁 트러블로 연결되기 쉽다. 

일을 너무 많이 하면, 바빠서 식사를 제대로 못 하면, 매 끼니를 패스트푸드로 때우면, 술과 커피, 담배 등을 가까이 하면, 운동을 거의 하지 않으면 여자든 남자든 병에 걸리기 십상이다. 하지만 남자와 달리 여자는 '사내아이를 원했었다'고 말한 부모에 대한 섭섭함이나 '남자였다면 좋았을 텐데'라고 수없이 생각하게 만드는 사회 구조와 문화, 편견 및 차별과 맞서기 위해 두 배, 세 배는 더 노력하고, 노력하다 무리하는 경우가 적지 않다. 그렇다면 이것은 개인의 질병이 아니라 사회의 병폐가 아닐까. 그럼에도 불구하고 생리통에 시달리고 온갖 여성 질환에 노출되는 건 나라니. 억울하다.

내 손으로 만드는 행복 『오늘도 핸드메이드!』

오늘도 핸드메이드 1~2 세트 - 전2권
소영 지음 / 비아북 / 2017년 11월

손재주라고는 털끝만큼도 없는 나는 '금손'이 참 부럽다. 굴러다니는 실 한 뭉치로 풍성한 머플러 하나를 만들 수 있다면, 버리기엔 아까운 튼튼한 종이 한 장을 자르고 엮어서 파는 것보다 근사한 바스켓 하나를 만들 줄 안다면 그 어떤 명품을 가진 사람보다 자랑스럽고 마음 든든할 것 같다. 

<오늘도 핸드메이드!>의 저자 소영은 예쁘고 실용적인 핸드메이드 소품을 직접 만드는 금손 중의 금손이다. 대학에서 패션디자인을 전공하고 대기업에서 패션 디자이너로 일한 저자는 퇴사 후 핸드메이드와 만화를 결합한 핸드메이드 웹툰이라는 새로운 장르를 개척했다. 저자의 첫 책 <오늘도 핸드메이드!>는 저자가 네이버 웹툰에 연재한 만화 40여 회 분을 2권으로 구성했다. 연재에 밝히지 않은 제작 과정과 에세이를 추가해 읽는 재미를 더했다.

저자와 닮았지만 똑같지는 않은 주인공 '소영'은 필요한 물건을 돈 주고 구입하기보다 직접 만들어 사용하기를 좋아한다. 세상에 단 하나뿐인 나만의 물건을 가질 수 있어서 좋기도 하거니와, 바쁜 일과를 마친 후 소중한 사람을 떠올리며 뜨개질을 하거나, 어린 시절 추억을 떠올리며 수를 놓거나, 눈여겨 봤던 디자인의 에코백을 손수 만들거나, 일상에 포인트를 줄 만한 그림을 그리다 보면 마음이 안정되고 기분이 좋아지니 힐링 효과가 그만이다. 

예쁘고 보기 좋은 물건만 만드는 건 아니다. 누구나 한 번쯤 필요하다고 생각해봤을 물건, 가지고 있는 물건을 더 잘, 더 오래 사용하기 위한 물건도 직접 만든다. 휴대폰 충전 케이블이 자꾸만 꼬이고 고장 나면 간단한 뜨개질로 충전 케이블 커버를 만들어낸다. 쓰다 만 노트가 여러 권 쌓이면 쓰지 않은 종이만 따로 모아 실로 엮어서 멋진 노트 한 권을 뚝딱 만든다. 유행이 지난 긴 치마는 취향에 맞게 길이를 줄이고 포인트를 더한다. 책에 만드는 법과 만든 소품 사진이 실려 있으니 손재주 있는 독자는 따라 해보면 좋겠다.

핸드메이드는 손재주 좋은 사람들만 할 수 있는 줄 알았는데 이제 보니 손재주보다 더욱 중요한 자격이 있다. 자신이 무엇을 원하고 좋아하는지 알아야 한다는 것이다. 컵이나 머그를 받칠 코스터 하나를 만들 때도 자신이 어느 정도의 사이즈를 원하는지, 어떤 색상과 디자인을 좋아하는지 알지 못하면 만들 수 없다. 특별한 날 마음을 전하고 싶어 카드 한 장을 만들 때도 자신의 마음 상태가 어떤지, 자신을 어떻게 표현하고 어디까지 전달할지 의식해야 한다. 

만화 속에서 소영은 일상에 필요한 소품을 직접 만들면서 자신이 어떤 사람이고, 무엇을 원하고, 누구를 좋아하는지 점점 확실하게 알게 된다. 나다운 것, 내가 원하는 것, 내가 좋아하는 것으로 주변을 꾸미고 일상을 채우니 하루하루가 편안해지고 행복해진다. 여기에 픽션인 듯 픽션 아닌 픽션 같은 사랑 이야기까지 더해져 책을 읽는 내내 마음이 따뜻했다. 부디 3권, 4권...으로 이어졌으면 좋겠다.

[100자평] 일상의 소소한 재테크

일상의 소소한 재테크 - 누구나 월 15만 원의 추가 수입이 가능하다
자몽 외 지음 / T.W.I.G(티더블유아이지)(주) / 2017년 2월

소소한 재테크 팁이 일목요연하게 잘 정리되어 있지만 내용은 부실하다.

푼돈 모으기, 저도 참 좋아하는데요 『일상의 소소한 재테크』

일상의 소소한 재테크 - 누구나 월 15만 원의 추가 수입이 가능하다
자몽 외 지음 / T.W.I.G(티더블유아이지)(주) / 2017년 2월

얼마 전 알라딘 중고서점에 갔다가 '누구나 월 15만 원의 추가 수입이 가능하다'는 부제를 읽고 혹해서 구입한 책이다. 읽고 나서 두 가지 아쉬움을 느꼈는데, 하나는 이 책에 소개된 재테크 팁 중에 대부분은 나도 이미 해봤거나 하고 있다는 것이고, 다른 하나는 어떤 재테크 팁으로도 월 15만 원의 추가 수입을 얻기란 힘들어 보인다는 것이다. 

이 책에 소개된 재테크 팁은 재능 판매, 사진, 유튜브, 빈 방 대여, 카풀, 지식 거래, 크라우드 펀딩, 앱테크, 블로그 등 아홉 가지이다. 이 책에 소개된 팁 중에 실제로 해본 적이 있거나 하고 있는 것은 통신사 멤버십 혜택 이용하기, 앱으로 멤버십 포인트 쌓기, 화장품 공병 교환하기 등인데 아무리 열심히 해도 한 달에 몇천 원 할인받는 정도이고, 들이는 노력과 시간을 감안하면 배보다 배꼽이 더 크다. 

재능 판매, 사진, 유튜브, 빈 방 대여, 카풀, 크라우드 펀딩 등은 일정 수준 이상의 재능 또는 초기 자본(부동산, 자동차 등)이 없이는 불가능하고, 이를 갖추더라도 부업 이상의 소득을 벌기 위해서는 상당한 노력과 시간을 투자해야 한다. 대학교 리포트를 사이트에 등록하고 돈을 버는 이른바 지식 거래 재테크는 범법 행위는 아니지만 공정한 대학 문화 조성을 위해 지양해야 하지 않나 싶다.