일러스트로 쉽게 배우는 요가 [그녀들의 심플 요가]

그녀들의 심플 요가 - Body Shape & Healing
에이미 루이스 지음, 신혜규 옮김 / 리스컴 / 2013년 10월

체중 조절, 몸매 관리를 위해 평소에 이것저것 신경쓰는 것이 많다. 식단도 조절하고 일주일에 네다섯번은 공원에서 워킹이나 조깅을 하기도 한다. 요즘처럼 추운 때에는 집에서 요가나 필라테스를 하기도 하는데, 전문적으로 배운 것은 아니고 인터넷 동영상이나 교재를 보고 따라하는 정도다. 그런데 이제까지 몇 권의 요가 교재를 따라해봤지만 별다른 효험을 본 책은 없다. 꾸준히 하지 않아서 그런가 싶어 작정하고 몇 주 동안 해 본 적도 있는데 눈에 띄는 효과는 없었다. 그래서 좋은 요가 교재를 찾다가 <그녀들의 심플 요가>라는 책을 발견했다.

이 책은 작가이자 일러스트레이터인 에이미 루이스가 요가의 효과에 자극을 받아 만든 책이다. 요가 자세를 사진으로 보여주는 책은 많아도 일러스트로 보여주는 책은 별로 없는데 작가가 일러스트까지 그렸다고 하니 수긍이 간다. 이 책은 나처럼 전문가의 도움 없이 스스로 요가 동작을 따라해보는 요가 초보자들도 알기 쉽고 이해하기 쉽게 구성된 점이 장점이다. 본격적인 요가 동작 설명에 앞서 요가의 기본과 주의할 점, 요가에 필요한 도구, 책 활용법 등을 상세히 설명해 두었다. 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋겠지만, 그럴 여건이 안 되는 경우에는 아예 안 하는 것보다야 이런 교재의 도움을 받아서라도 하는 것이 낫지 않나 싶다.

책은 크게 일곱 가지 파트로 구성되어 있다. 요가는 탄력있는 몸매, 긴장 완화, 스트레스 해소, 건강과 활력, 회복과 치유, 해독과 정화, 감정 조절 & 심리 안정, 생리전증후군, 생리통 완화 등 신체적, 정신적 효과를 얻을 수 있는 운동으로,

몸매 관리, 체중 조절뿐만 아니라 무기력증, 우울증, 스트레스 같은 감정적인 문제를 해결하는 데에도 도움이 된다. 실제로 나는 목이나 어깨, 허리가 아플 때나 생리전증후군, 생리통이 있을 때마다 요가를 하고, 기분이 안 좋을 때에도 요가를 한다. 통증을 완화하고 기분을 전환하는 효과가 있다.

책에는 총 48가지 요가 동작들이 나와 있다. 왼쪽 페이지에는 기본 자세 그림, 오른쪽 페이지에는 순서별 동작 그림과 따라 하는 방법, 효과, 집중 포인트 등이 나와 있다. 일러스트 속 여인의 몸매가 참 친근하다 (^^;;;;;;) 이 책이 보통 요가 교재처럼 사진이 아닌 일러스트로 되어 있어서 좋은 점은 순서별 동작의 특징을 알기 쉽다는 것이다. 처음 자세부터 최종 자세까지, 팔과 다리 동작, 발의 위치, 고개 방향 등이 심플하게 그려져 있어서 사진으로 보면 애매하거나 잘 안 보여서 알기 어려운 특징들을 알기 쉬웠다. 보통은 중간 단계는 사진이나 글로 설명하고 넘어가는 게 대부분인데 말이다. 이런 식으로 48가지 동작을 따라했더니 한 시간이 훌쩍 가고 온 몸이 따뜻해졌다. 오늘부터 밤마다 따라해봐야겠다.