천연 허리 복대를 만들자

백년 허리 - 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법
정선근 지음 / 사이언스북스 / 2015년 12월

백년 허리

 보통 책 띠지에 등장하는 작가는 얼굴 혹은 상반신 소개로 끝나던데, <백년 허리>의 저자이자, 서울대학교 의과 대학 재할의학교실 교수 및 대한 스포츠 의학 연구회 회장인 정선근은 다르다. 몸통 전체를 다 드러내고 사람 좋아 보이는 미소를 날려주는데, '와! 건강체다' 라는 탄성을 절로 자아내는 몸이다. 그러면 그렇지. <백년 허리>를 읽다보니, 정성근은 웨이트 트레이닝 30년 경력자라 한다. 학문으로서나 일상에서나 건강을 고민하고 실천하는 건강달인인 듯 하다. 게다가 솔직하고 정직하기까지 하니, 그가 하는 한 마디 한 마디에 귀가 쫑긋 세워지고 <백년 허리>의 문장문장을 다 흡수해버리고 싶어진다. 신뢰가 가니, 의사를 믿고 따르고 싶어진다.

 

 

<백년 허리>, 제목 참 멋들어지게 잘 지었다. 아프지 않을 때는 당연하게 여기는 허리는 원래 '100년'을 쓸 수 있도록 만들어진 경이로운 기관이다. 잘 쓰면 100년 가는 허리를 부지불식간의 나쁜 동작, 습관이 된 나쁜 자세와 잘 알지 모르고 행하여 오히려 독과 같은 나쁜 운동 때문에 사람들이 망가뜨린다는 것이다. 일단 허리가 망가지고 '디붕(허리 디스크 문제로 겪는 멘탈 붕괴를 이르는 속어)'을 겪으면, 대부분의 사람들은 겁을 먹으며 외과적 수술에 기단다. 하지만 정성근 박사는 간단명료하게 충고해준다. 두 가지를 하고, 두 가지를 하지 말라고.

수술하지 마라! 나쁜 자세, 나쁜 운동을 버리라!

자연 복대를 만들라! 맥켄지 운동으로 허리 디스크를 보호하라!

전문용어와 어려운 진단명을 환자를 기죽이고 수술부터 권하는 의사에는 그다지 신뢰가 가지 않는다. 정선근 박사의 『백년 허리: 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법』은 사람의 자생력, 즉 스스로의 힘을 믿고 최선을 다하다가도 안 될 때 최후의 수단으로서의 수술이라는 생각을 갖게 한다. 자생력? 어렵지 않다. 자연복대를 생각하면 된다. 바른 자세로 생활하고 몸에 좋은 운동을 하면 자연히 형성되는 내 몸의 복대는 척추주변근, 복직근, 복사근이라는 1차 복대에 더해 흉요막근이라는 2차복대를 통칭한다 (pp.142~149 참조). 이 자연복대를 잘 사용하는 것이야말로 100년 허리의 핵심 비법이다.   

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안타깝게도 '자연복대'를 잘 쓰는 법에 대해서 잘못 알고 있는 이들이 많다. 예를 들어 국민 허리 스트레칭이라고 할만한 운동은 오히려, 허리 디스크를 서서히 조금씩 손상시키는 주범이라고 정성근 박사는 지적한다. 불과 20여년전만 해도 해롭다고 여겨진 요추전만이 사실은 허리의 힐링 커브라는 사실도 최근 밝혀졌다고 한다. 즉 정성근 박사가

의대생 시절 배웠던 지식들이 불과 이삼십년 사이에  정설에서 폐기되어야 할 이론으로 바뀌었는데, 아직도 이를 잘 모르고 '자연복대'를 스스로 망치는 사람들이 많다는 이야기다. 안타깝지만, 진료실이라는 한정된 공간과 짧은 진료시간 안에서는 개별 환자에게 일일이 다 설명해줄 수 없기에 <백년 허리>를 집필한 정선근 박사에게 깊은 고마움을 느낀다. 덕분에 내 허리를 좀 더 알고 아낄 수 있겠고, 나아가 내 가족과 지인의 '백년 허리 프로젝트'를 촉구할 수 있겠다. 고마운 책, 설 명절 선물로 지인들에게 하나씩 돌려야 겠다는 생각이 든다.

 

 

'어머머, 몰래 카메라? 하며 뜨끔하시는 분들, 짝 다리하고 기대어 서서 스마트폰 보거나, 책상에서 자라 목으로 컴퓨터 자판 두드리시는 분들은 <백년 허리>에서 친절하게 안내해주는 허리 운동, 열심히 따라하세요.  깨어있는 시간, 서거나, 앉아서나 누워서나, 30분에 한 번씩은 쭉쭉 뒤로 펴주세요!

 

백년 허리, 자연허리복대

나는 한류 장사꾼

나는 한류 장사꾼이다 - 밥장사 황해진의 중국 창업 성공기
황해진 / 경향미디어 / 2016년 1월

나는 한류 장사꾼이다

참 겸손하고 담백한 어르신이다. <나는 한류 장사꾼>의 저자 황해진 말이다. 아마도 출판사 측에서 최종 선택한 제목이겠지만, '쉐프' 대신 '장사꾼'에, '요식업' 대신 '밥장사'라는 단어를 제목과 부제를 위해 선택한 것은 그의 소탈함을 드러내주는 듯 하다. 머리말에서도, 행간에서도 느껴지지만 그는 "나 이만큼 성공했으니, 내 성공 스토리도 세상에 내놓는다"며 뻐기려고 책을 쓰지 않았다.  대신 '한국의 을'을 걱정하며, '을'을 위해 이 책을 썼다. 중국이라는 타국에서 보니 한국은 "기울어져가는 배"와 같은데,  그  배 안에서도 가장 바닥에 탄 3등칸 승객이라는 '을'에게 조금이나마 도움이 되길 바라는 소박한 마음에서 글을 썼다.

 

 

정주영 명예회장, 김우중 회장, 이건희 회장의 경영 철학과 비전에 존경심을 표하는 기업인 황해진은 근면 검소가 몸에 배었고, 가정을 중시하며 아내를 존중하고, 부모님의 은덕에 감사하고 자식을 위해서라면 모든 것을 다 살라 헌신할 듯 해보인다. 물론 제 아무리 자기 성찰에 철저한 이라도 글로 표현된 자신을 대게가 현실의 자아보다 이상화 되기는 마련이지만. 그는 2016년의 젊은 세대가 그리워하는 아버지 상을 표방하기도하며, 저자 자신의 말처럼 <국제시장>의 주인공과도 같은 삶을 살았다. 이는 아마 그가 1950년대에 출생한 세대이기 때문이기도 할 것이다. "부지런하고 성실하면 잘 살 수 있다"는 가르침을 부모와 교사와 9시 뉴스에서 귀에 못이 박히게 들었던 세대.

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왜 황해진은 조금 덜 겸손할 수도 있었는데, 이처럼 투명하게 자신을 드러내놓고 '을'의 편에 서고 싶어하는가? 이는  그의 출생과 성장 배경과 관계가 있다. 그는 가난한 집에서 자라면서 마가린에 간장 비빈 밥을 줄창 먹었다고 한다. 가문의 명예를 중시하셨다는 그의 아버지는 자식의 교육을 위해 머슴살이를 하셨을 정도로 헌신하셨고, 그 영향인지 그는 어려운 환경에서도 독학으로 대학에 입학했다. 그가 최초로 선택했던 직업은 인쇄 사업이었으나 수작업에서 디지털로 전환되면서 사업의 위기를 맞는다. 광고업으로 업종 전환을 했다. 호황을 누리다가 부도가 났다. 설상가상 암 진단과 수술을 받았다. 그는 이를 "돈이 인품이고, 진리며 정의가 되는 순간(47쪽)"이라고  표현한다. 누구는 좌절하고 자살을 입에 오르내리겠지만, 그는 스스로를 갈고 닦으며 몸을 낮췄다. 생식 체인점을 성공적으로 이끌어 제법 살림이 폈다. 하지만 다시 시련. 암이 재발했고 다시 수술을 받았다. 두 자녀와 아내에게 더 이상 짐이 되기 싫어서, 마치 속세를 떠나 산에 들어가는 심정으로 중국으로 향했다고 한다. 그런데 그는 그 곳에서 가능성을 보았고, 그 가능성을 그냥 흘러지나가게 내버려두지 않았다. 기회를 성공으로 변환시켰다.

만만하게 봤다가, 만만하지 않았다고 패배를 인정하며 빠져나오는 중국에서 황해진은 어떻게 성공을 이뤄갈 수 있을까? 여러 가지 요인을 꼽을 수 있겠지만, 가장 큰 점은 그가 교만하지 않고 자신을 낮추는 인품을 지녔음을 들 수 있다. 그는 하수는 돈을 추구하지만 상수는 사람을 추구한다며, 사람 제일주의의 사업철학을 밝힌다. 말로만 존중이 아니라 실제 사람을, 그 사람이 속한 세계와 문화를 존중한다. 많은 한국인이 오만함에 어두워져서 중국을 얕보거나 중국 현지에서 잘못된 행동을 하는 것과 대조된다. 둘째, 그는 한류를 살아 있는 생물처럼 이해하고, 잘 활용하였다. 현지인인 중국인들이 무엇을 기대하며, 한류에 어떤 의미를 부여하는지를 잘  포착해서 전략적으로 접근했다.

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그는 대한민국의 갑의 아픈 현실을 미화하지 않는다. 콕 집어 이야기하고, 강한 어조로 충고한다. 장그래 같은 '미생'으로 고전분투하기 싫거든, 암기하는 공부는 진작에 그만두라고. 0.01~0.001%에 속하는 수재가 아닌 이상 공부를 통해 입신양명하려는 생각 버리고, 눈을 밖으로 크게 돌려보라고.

<나는 한류 장사꾼이다>는 중국 등 해외에서 창업, 특히 한류 컨텐츠를 활용해서 창업을 준비하는 이들에게 가장 유용한 책이겠다. 하지만, '5포 7포'를 넘어 내 삶이 온통 '포기'로만 점철되지는 않을까 두려운 대한민국의 젊은이 등 모든 이들이 꼭 읽었으면 좋겠다. 겸손함부터 배울 수 있도록.

 

 

도담 동의보감

동의보감, 양생과 치유의 인문의학 ㅣ 고찬찬(고전 찬찬히 읽기) 시리즈 6
안도균 지음 / 작은길 / 2015년 11월

양생과 치유의 인문의학동의보감

 

"잘 먹고 잘 사는 법에 대한 동아시아 의학의 찬란한 비전"이라는 출판사측의 홍보문구를 단 <동의보감>,  2015년 하반기에 읽은 숱한 책 중에 단연코 가장 재미있었다. 아직 실행에 옮기지는 못하고 있으나, 저자 '도담' 안도균에게  '문하생으로 받아주십사' 하는 팬래터를 보낼까 생각 중일만큼 감명깊었다. 사실 도담 선생을 만나기가 현실적으로 어렵지는 않다. 그는 현재 과천의 '관문학당' (http://cafe.naver.com/gmhakdang)' 과  서인학당에서 대중을 대상으로 수업을 진행하고 있다한다. 솔직히 '2016 관문 아카데미' 커리큘럼을 보니, 니체 강독에 스티븐 제이 굴드의 저서에 만만해보이지 않는다. 최소한 독해력 청해력을 갖추고 신청해야 겠다는 생각에 움츠러들긴 했다.  

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도담 선생은 수의학, 즉 서양 생의학을 전공했으나 늘 한의학에 흥미가 가서 독학했다고 한다. 그러다가 만난 것이 옛 수유너머 연구실의 동의보감 세미나. 그렇게 껍질을 깨며 다시 살을 붙여나가는 과정을 통해서 그는 인문학적 통찰로 <동의보감>을 풀어냈다. 그의 성실하고 치열한 글쓰기 덕분에 나같은 문외한 독자가 <동의보감>의 곁가지라도 잡아볼 수 있으니 얼마나 감사하고 행복한가.

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 총 10장으로 이뤄진 <양생과 치유의 인문의학 동의보감>을 읽고 나면, 몸과 건강, 나아가 삶에 대한 생각에 분면 변화가 생길 것이다. 도담 선생은 서구 생의학의 몸관념과 질병, 치유 개념에 매몰된 대다수의 사람들에게 숨통 트이는 또다른 사유를 보여준다. 본인 스스로가 수십, 수백 번 새겨 다시 소화해낸 이야기기에 가능했겠지만, 대중에게 최대한 쉽게 풀어서 설명해준다. 여간해서 책에 밑줄 긋지 않는데, 이 책만큼은 예외 처음엔 그냥 읽었고 두 번째는 밑 줄 긋고 노트 필기 해가며 읽었다. 읽는 자체 만으로 생각의 틈새가 열려서 생각에도 새살이 붙는 듯 뿌듯해졌으니까.

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허준이 쓴 <동의보감>은 1956년 헌조가 기획했다. 지천에 널린 향약(약초)들을 잘 활용하게 하고, 약이나 침 치료보다 '양생 養生 '을 치유의 근본으로 삼자는 핵심 주장은 결국, 소수가 아닌 다수 백성을 아끼는 마음과 닿아 있다. 누구나 일상을 갈고닦는 수양으로써 질병을 예방하고 치유할 수 있다니, 의원 나으리께, 의사에게 돈 갖다 바치기 어려운 가난한 이들에게 얼마나 고마운 이야기겠는가.

10장 중 가장 몰입해서 읽은 장이 2장이고, 도담 안도균 선생도 왠지 가장 공들여 퇴고했을 듯한 장이 바로 2장 '신형'편이다. 정신과 육체를 아우르는 개념인 신형(身形)은 '내경편의 핵심사상이 집약된 만큼, <동의보감>에서 가장 중요한 장이라고 보아도 무방하단다. 2장부터 10장까지 읽다보면, <동의보감>이면의 몸 관념에 찬탄, 감탄하며 마음이 편안해지는 것을 느끼리라.

몇 구절만 소개하면 다음과 같다.

"내가 자연 그 자체인데 죽음이라는 생물학적 단절이 그렇게 크게 두렵겠는가.......(중략)...... 잘 쓰고 돌려주어야 한다는 생각은 '삶에 대한 애정'과 '죽음에 대한 수용' 모두를 담고 있다." (49쪽)

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자연이 스스로 순환하듯, 몸 역시 억지로 다스리지 않아도 자생력에 의해 순환하게 하는 것, 이것이 몸에 대한 무위의 통치이다. (59쪽).....양생(養生)은 몸이 자생력을 발휘할 수 있도록 돕는 기초적인 자기 관리 혹은 조절 장치를 말한다 (60쪽)"

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"어떤 상황에 마주치건 음양의 교대가 자연스런 흐름이라는 이치를 떠올릴 수 있다면 상황을 새롭게 볼 수 있는 시야를 확보하게 될 것이다. 그러면 삶이 달라진다. 그때야말로 시련이 복으로 전환되는 순간이다.

 <양생과 치유의 인문의학 동의보감>을 읽고나니 (앞으로도 최소한 서너 차례 더 읽어야 이해 되겠지만), 마치 명상이라도 한 듯 마음이 편해지고 그 만큼 든든해진다. 내 몸 내가 지키되, 내 몸과 생각과 욕망은 현재의 나만의 것이 아님을 자각하게 되기에.

 

[100자평] 나는 단순하게 살기로 했다

나는 단순하게 살기로 했다 - 물건을 버린 후 찾아온 12가지 놀라운 인생의 변화
사사키 후미오 지음, 김윤경 옮김 / 비즈니스북스 / 2015년 12월

프랑스 작가, 일본 작가, 한국 작가....
비우고 버려야 삶이 풍족해진다는 역설을 이야기 책들, 사랑한다.
읽고나면 며칠은 내내 살림을 버리기에 바쁘다
가뿐해지고 뭔가 더 열중하고 싶어진다.
미니멀리스트, 그래서 내가 진공 청소기 없이 살지 않는가

[100자평] 레비스트로스의 말

레비스트로스의 말 - 원시와 현대 예술에 관한 인터뷰 ㅣ 마음산책의 '말' 시리즈
클로드 레비-스트로스.조르주 샤르보니에 지음, 류재화 옮김 / 마음산책 / 2016년 4월

프랑스어 번역일까요?
와. 예비독자로서 감사의 마음으로 기다리겠습니다