잊혀진 헌신과 애국심

The Women : A Novel (Paperback) - New York Times> 외 다수 매체 선정 베스트셀러 1위
크리스틴 해나 / St. Martin's Publishing Group / 2024년 2월

베트남 전쟁은 상대적으로 잘 알려지지 않은 주제입니다. 우리는 그 전쟁이 발생했고, 많은 무고한 사람들이 양측에서 목숨을 잃었다는 사실을 알고 있습니다. 이 책은 저자의 표현을 빌리자면, 독자들에게 베트남 전쟁에 참전한 "용감하고 이름 없는 여성들"의 삶을 더 깊이 있게 들려주는 잘 쓰여진 소설입니다.

이야기는 1966년, 21세의 프랭키 맥그래스가 사랑하는 오빠 핀리를 따라 베트남으로 가기를 희망하며 성급하게 육군 간호사 군단에 합류하는 시점에서 시작하여, 20년이 넘는 세월을 다루고 있습니다.

프랭키 맥그래스는 부유한 가정 출신의 젊은 여성으로, 베트남에서 복무하기 위해 지원하여 두 차례의 복무 기간 동안 숙련된 외과 간호사가 됩니다. 그녀는 제이미라는 의사와 가까워지지만, 제이미는 사망합니다. 프랭키는 해군 조종사 라이와 사랑에 빠지지만, 라이도 집으로 돌아가기 직전에 사망합니다. 프랭키가 집으로 돌아왔을 때, 그녀는 사회에 적응하는 데 어려움을 겪습니다. 그녀의 국가에 대한 봉사는 여성답지 않다는 이유로, 그리고 전투에 참여하지 않았다는 이유로 무시됩니다. 그녀는 정신적 붕괴를 겪지만, 친구들과 전직 간호사 동료인 바브와 에설의 지원으로 다시 외과 간호사로서의 자리를 찾고 부모와 화해하며 좋은 남자를 만나기 시작합니다.

그러나 전쟁이 끝나고 포로들이 귀환하면서, 프랭키는 라이가 살아있다는 것을 알게 됩니다. 하지만 라이가 결혼했고 아이도 있었다는 사실을 알게 됩니다. 충격을 받은 프랭키는 내리막길을 걷게 되고, 직장에서 정직당하고 약을 복용하게 됩니다. 그녀는 라이가 아내를 떠나겠다고 주장하며 몰래 만나기 시작합니다. 프랭키는 라이가 거짓말을 하고 있다는 것을 깨닫게 되는데, 이는 그의 아내가 두 번째 아이를 출산했을 때였습니다. 프랭키는 실수로 약물 과다복용을 하게 되고, 치료 시설로 옮겨져 외상 후 스트레스 장애로 진단받습니다. 퇴원 후, 프랭키는 몬태나로 이주하여 농가를 구입하고 이를 베트남에서 복무한 여성들을 위한 피난처로 변모시킵니다. 1982년 11월, 그녀는 베트남 전쟁 기념비의 제막식에 참석하고, 거기서 살아남은 제이미를 만납니다.

소설의 첫 부분에서, 1966년 5월, 프랜시스 "프랭키" 그레이스 맥그래스는 20세의 젊은 여성으로, 장교로 복무 중인 오빠 핀리를 따라 베트남에 가기로 결심합니다. 그녀는 처음에는 안전한 곳에 배치될 것이라고 생각했지만, 곧 36번 대피 병원에서 부상자와 민간인이 수술실로 몰려드는 현실에 직면하게 됩니다. 그녀는 몇 달 먼저 와 있던 간호사 바브와 에설의 도움을 받으며 성장합니다. 프랭키는 결국 외과 간호사가 되어 제이미 캘러핸 박사와 함께 일하게 됩니다. 그들은 가까워지지만, 제이미의 복무가 끝나기 직전 헬리콥터가 격추되어 사망합니다.

곧 프랭키는 더 위험한 지역으로 재배치되며 점점 더 유능한 간호사가 됩니다. 프랭키의 복무가 1968년 3월에 끝날 예정이었지만, 그녀는 자신의 기술이 필요하다는 것을 깨닫고 재복무를 결정합니다. 파티에서 그녀는 이제 존경받는 해군 장교가 된 라이 월시와 재회합니다. 라이도 처음에는 약혼했지만 프랭키와 함께하기 위해 약혼을 깨고, 그들은 베트남에서 함께하기 위해 재복무를 결정합니다.

1969년 3월, 프랭키는 두 번째 복무를 마치고 마침내 캘리포니아로 돌아옵니다. 라이는 27일 후에 귀가할 예정입니다. 프랭키는 전쟁의 악몽과 적대적인 전쟁 반대 시위자들로 인해 집에 다시 적응하는 데 어려움을 겪습니다. 그녀는 친구들과 멀어지고, 부모님은 그녀의 전쟁 기록을 부끄러워합니다. 라이가 전사했다는 소식을 듣고 큰 충격을 받습니다. 병원 간호사 직장에서 해고된 후, 그녀는 정신적으로 무너지고 부모님과 싸운 후 집을 떠납니다. 프랭키는 정신 건강 문제로 VA에 도움을 요청하지만, 전투에 참여하지 않았다는 이유로 거절당합니다. 결국 절망한 프랭키는 바브와 에설에게 연락합니다. 에설은 프랭키가 인생의 다음 단계를 고민할 시간을 가질 수 있도록 아버지의 농장에 있는 숙소로 그녀를 데려가기로 결정합니다.

두 번째 부분은 1971년 4월 버지니아에서 시작됩니다. 이제 25세가 된 프랭키는 외과 간호사로 일하며 잘 지내고 있습니다. 그녀는 바브와 에설과 함께 개조된 2베드룸 코티지에서 지내고 있습니다. 프랭키는 바브와 함께 워싱턴 D.C.에서 반전 시위에 참석하던 중 어머니가 뇌졸중을 겪었다는 소식을 듣고 집으로 돌아가 부모님과 화해합니다.

프랭키는 전쟁 포로 귀환을 돕는 조직에 참여하고, 정신과 의사이자 반전 시위자인 헨리 아세베도와 만나기 시작합니다. 그녀가 임신하자, 둘은 결혼하기로 동의합니다. 그러나 전쟁이 끝나고 포로들이 귀환하자, 그녀는 라이가 살아있다는 것을 알게 됩니다. 유산을 겪은 후, 그녀는 헨리와의 약혼을 끝냅니다. 프랭키는 많은 약을 복용하기 시작하고, 직장 생활에 문제가 생기며 직장에서 정직당합니다. 한편, 그녀는 라이와 몰래 만나기 시작하는데, 라이는 아내를 떠날 계획이라고 그녀를 안심시킵니다.

프랭키는 라이가 거짓말을 하고 있다는 것을 그의 아내가 둘째 아이를 출산했다는 소식을 듣고 나서야 깨닫습니다. 충격을 받은 프랭키는 실수로 약물 과다복용을 하게 됩니다. 이에 대응하여, 프랭키의 부모는 그녀를 헨리가 운영하는 치료 시설에 입원시킵니다. 헨리는 그녀가 베트남에서의 경험으로 인한 외상 후 스트레스 장애를 겪고 있을 가능성이 크다고 말합니다.

프랭키는 치료를 받으며 몇 달을 보냅니다. 그 후, 그녀는 떠나기로 결심하고 미줄라에서 낡은 농가를 구입하여 새 출발을 합니다. 그녀는 베트남에서의 PTSD로 어려움을 겪고 있는 또 다른 간호사 도나를 받아들입니다. 함께 그들은 그곳을 '라스트 베스트 플레이스'라는 이름의 목장으로 재건하여 베트남에서 복무한 여성들을 위한 피난처로 만듭니다. 책은 프랭키가 베트남 전쟁 기념비 제막식에 참석하고, 살아남아 이혼한 제이미를 만나는 장면으로 끝납니다.

베트남에서 복무하다가 자신들이 돌보던 군인들과 같은 어려움을 겪고 집으로 돌아와 퇴역군인 공동체로부터 필요한 지원을 받지 못한 여성들에 대한 중요하면서도 종종 간과되는 이야기입니다. 프랭키의 관점을 통해 베트남 전쟁의 복잡한 면모를 전문적으로 탐색하며, 전쟁의 현실과 고국 뉴스의 극명한 차이를 인식하게 됩니다.

이 책에서 가장 인상적인 점은 프랭키가 동료 군인을 판단하기보다는 사건의 다양한 각도를 보는 법을 배우는 모습입니다. 그녀는 잘못 보고된 사상자 수에 좌절감을 느끼고, 자신이 아끼는 군인들과 무료 의료와 예방접종을 제공하면서 마을에서 만나는 베트남 사람들에 대해 가슴 아파합니다.

이 책은 베트남 전쟁을 옹호하거나 반대하는 선전이 아니라, 이 가상의 인물과 관련된 역사에 대한 미묘한 고찰입니다. 프랭키의 이야기는 전쟁의 상처를 치유하고, 여성들의 역할을 인정받는 과정을 통해 독자에게 깊은 감동을 남깁니다. 이 소설은 전쟁 속 여성들의 숨겨진 영웅담을 조명하며, 그들의 기여와 희생을 기리는 중요한 메시지를 전달합니다.

인간이 견딜 수 있는 고통과 수치심의 깊이

A Little Life (Paperback) - <리틀 라이프> 원서
Hanya Yanagihara / Anchor Books / 2016년 1월

친숙한 얼굴들에 둘러싸여 있음에도 불구하고 스며드는 외로움과 과거가 우리의 미래를 어떻게 형성하는지와 같은 인생의 큰 질문들은 종종 명확한 답을 얻지 못한 채 모호하게 남아 있습니다. 이 책은 주인공들을 통해 어른의 삶, 외로움, 부모로서의 삶, 우정, 그리고 현재를 괴롭히는 과거의 흔적 등을 깊이 있게 탐구합니다.

주인공 주드와 그의 절친한 친구들 윌렘, JB, 그리고 말콤이 뉴욕으로 이주한 후 여러 해에 걸쳐 펼쳐지는 이야기를 다룹니다. 이들은 명성, 부, 성공, 그리고 삶의 의미를 찾기 위해 뉴욕으로 왔습니다. 소설은 주드와 윌렘이 리스페나드 스트리트의 작은 낡은 아파트로 이사하면서 시작됩니다. 윌렘은 아직 주요 역할을 맡지 못한 배우 지망생으로, 현재는 식당에서 일하고 있습니다. 그는 뇌성마비를 앓던 형 헤밍을 돌보며 보낸 불행한 어린 시절로 인해 괴로워하고 있으며, 대학 시절 형이 암으로 사망했을 때 그를 구하지 못한 것에 대해 죄책감을 느끼고 있습니다.

한편, 주드는 뛰어난 젊은 변호사입니다. 그의 과거는 친구들에게도 독자에게도 신비에 싸여 있습니다. 주드는 고아이며 다리와 허리에 만성적인 통증을 겪고 있지만, 그의 다리와 허리가 어떻게 다쳤는지, 어린 시절에 무슨 일이 있었는지는 밝혀지지 않았습니다. 윌렘은 주드를 사랑하지만 그를 걱정하며 보호자로서의 압박감을 느낍니다. JB와 말콤은 상대적으로 더 많은 지원을 받았지만, 그들 역시 행복하지는 않습니다. 말콤은 부유한 가정 출신이지만, 27살이 된 지금도 부모님과 함께 살고 있다는 사실을 부끄러워합니다. JB는 예술가로서 자신의 재능이 아직 인정받지 못한 것에 좌절하고 있습니다. 그는 최근 윌렘, 주드, 말콤의 사진을 바탕으로 한 일련의 그림 작업을 하고 있습니다.

그해 겨울, JB는 윌렘과 주드가 새해 전야 파티를 열어야 한다고 결정합니다. 파티 전날 밤, 주드는 윌렘을 깨워 오랜 주치의 앤디를 만나러 가자고 부탁합니다. 주드는 실수로 자신을 베었습니다. 앤디는 주드의 상처를 치료하며 윌렘에게 주드가 고의로 자해를 한다고 설명합니다. 주드는 윌렘에게 거듭 사과하지만, 자해에 대해 이야기하기를 거부합니다. 파티에서 윌렘, 주드, JB, 말콤은 옥상에 올라갔다가 문이 잠겨 나오지 못하게 됩니다. 주드는 다른 사람들이 그를 옥상 가장자리에서 아래로 내려주어 화재 탈출구로 떨어져 침실 창문을 통해 다시 아파트로 들어가야 한다고 주장합니다. 윌렘도 주드를 따라 건물 가장자리에서 뛰어내립니다. 두 사람 모두 무사히 착지합니다.

몇 년이 흐른 후, 주드는 이제 30대에 가까워졌습니다. 그는 여전히 윌렘과 함께 리스페나드 스트리트에 살고 있으며, 윌렘은 이제 배우로서 자립할 만큼 충분한 일을 하고 있습니다. 어느 날 주간 산책 중, 주드는 자신의 과거를 되새기며, 이야기는 주드의 어린 시절로 돌아가는 회상 장면으로 이어집니다. 주드는 자신을 다치게 만든 트레일러 박사 이후 회복을 도와준 사회복지사 아나를 떠올립니다. 아나는 주드가 과거에 대해 마음을 연 유일한 사람이었지만, 주드가 대학에 가기 전 여름에 암으로 사망했습니다.

주드는 케임브리지에서 대학과 로스쿨을 다녔고, 그곳에서 교수 해럴드 스타인과 가까워졌습니다. 해럴드는 주드에게 친절하고 관대했으며, 주드에게 일할 때 입을 정장을 사주고, 아내 줄리아와 함께 자주 저녁 식사에 초대했습니다. 하지만 해럴드는 주드의 과거에 대해 많은 질문을 했습니다. 주드는 해럴드와 가까워지고 싶었지만 마음을 열기 힘들어했습니다. 그는 해럴드가 자신의 회피적인 태도에 지쳐 자신을 떠날까봐 걱정했습니다. 그러나 주드의 두려움에도 불구하고, 그와 해럴드의 관계는 발전해 갔고, 주드는 종종 해럴드와 줄리아의 집에 추수감사절을 함께 보내러 갔습니다. 주드는 또한 자신이 자랐던 사우스다코타의 수도원을 회상합니다. 그곳에서 그는 신체적, 정서적, 성적 학대를 받았습니다. 수사 루크는 주드에게 친절했지만, 결국 그를 성매매로 몰아넣고 성폭행했습니다. 이 일은 주드가 12살이 될 때까지 계속되었고, 경찰이 그들을 찾았을 때 루크는 스스로 목숨을 끊었습니다.

소설의 현재로 돌아와, 주드가 해럴드와 함께 추수감사절을 보내기로 한 몇 주 전, 그는 JB로부터 그림을 받습니다. 이는 주드의 허락 없이 그의 그림을 전시한 것에 대한 사과였습니다. 이 사건은 18개월 전 발생했으며, JB와 주드, 윌렘 사이에 큰 균열을 일으켰습니다. 추수감사절 주말에, 해럴드와 줄리아는 주드를 사랑하며 공식적으로 입양하고 싶다고 말합니다. 해럴드는 첫 번째 아내 리슬과 함께 어린 아들 제이콥을 두었지만, 그는 희귀한 신경퇴행성 질환으로 5살에 사망했습니다. 해럴드는 주드에게 두 번째 기회를 보고 있습니다. 주드는 해럴드와 줄리아가 자신을 입양하기를 원하지만, 어린 시절 입양이 무산된 트라우마로 인해 해럴드가 마음을 바꿀까봐 두려워합니다. 이후 몇 달 동안 주드의 불안은 그의 정신 건강을 급격히 악화시킵니다. 그럼에도 불구하고, 그해 2월에 입양이 이루어지고, 해럴드와 줄리아는 집에서 파티를 열고 주드의 모든 친구들이 참석합니다. 주드는 해럴드의 책장에 자신이 노래하는 CD와 편지를 몰래 넣어둡니다.

시간이 더 지나면서, 윌렘은 유명한 영화 배우가 됩니다. 그는 최근에 여자친구 필리파와 헤어졌는데, 그녀는 윌렘과 주드의 "상호 의존적"인 우정에 질려 있었습니다. 윌렘과 주드는 각자 아파트로 이사했지만, 윌렘은 여전히 주드의 그린 스트리트 아파트에서 대부분의 시간을 보냅니다. 주드는 이제 36세이며, 말콤에게 새 아파트를 개조하도록 돈을 지불하고 있습니다. 주드는 유명한 로펌에서 일자리를 수락한 이후로 재정적으로 잘 지내고 있습니다. 그는 건강에 심각한 문제가 생긴 후, 나이가 들면서 상태가 악화될 때 적절하고 존엄 있는 치료를 받을 수 있는 충분한 돈이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 한편, JB는 약물 중독으로 인해 친구들과 멀어지고 있습니다. 주드, 윌렘, 말콤은 JB를 위한 중재를 시도하지만, JB는 주드의 절뚝거림을 조롱하며 친구들과의 관계에 치명적인 균열을 남깁니다.

새로운 영화 촬영으로 항상 자리를 비우고, 주드는 점점 외로워집니다. 주드는 케일럽이라는 남자와 사귀기 시작하는데, 그는 감정적이고 신체적으로 학대하는 사람입니다. 하지만 주드는 자신이 "기형적"이라 더 나은 사람을 만날 자격이 없다고 생각합니다. 케일럽이 주드를 때리고 가끔 휠체어가 필요하다고 비난해도 주드는 계속 그를 만납니다. 어느 날 밤, 케일럽이 주드의 아파트에 몰래 들어와 그를 심하게 구타합니다. 다음 날 해럴드가 방문했을 때, 주드의 부상이 테니스로 인한 것이라는 거짓말을 해왔다는 사실을 알게 되고, 그를 앤디의 병원으로 데려갑니다.

윌렘이 영화 촬영에서 돌아왔을 때, 주드는 부상에 대해 거짓말을 합니다. 앤디는 주드에게 정신과 의사 로먼 박사와 상담하라고 압박하지만, 주드는 로먼을 만나지 않고 케일럽과 헤어진 후 정신 건강이 악화됩니다. 어린 시절의 트라우마가 떠오르며 주드는 결국 자살을 시도합니다. 주드의 친구 리처드가 주드를 제때 발견하여 구하고, 주드는 입원합니다. 퇴원 후, 윌렘은 주드를 돌보기 위해 그린 스트리트에 완전히 이사옵니다.

1년이 지나고, 주드와 윌렘은 여전히 함께 살고 있습니다. 윌렘은 주드에 대한 감정을 깨닫고, 그들은 연인 관계를 시작합니다. 하지만 주드의 어린 시절 성적 학대 경험 때문에 성관계를 즐기지 못하고, 윌렘을 실망시킬까봐 두려워합니다. 주드의 허락으로 윌렘은 결국 다른 여성들과 성관계를 갖기 시작합니다. 주드는 윌렘이 떠날까 두려워 그와 성관계를 가지지만, 주드의 자해와 비밀로 큰 싸움이 벌어지면서 주드는 어린 시절의 성적 학대에 대해 일부 털어놓습니다. 윌렘은 주드에게 더 이상 성관계를 강요할 수 없다는 것을 깨닫습니다. 그들은 여전히 함께하며 주드가 윌렘에게 마음을 열면서 더욱 가까워지지만, 성적으로는 더 이상 친밀하지 않습니다. 주드는 또한 자신의 허리와 다리 부상을 초래한 사고에 대해 윌렘에게 이야기합니다. 이는 루크 형제가 사망했을 때 발생했습니다. 경찰이 그를 구출한 후, 주드는 소년원에서 생활했으나, 그곳에서도 상담사들에게 신체적, 성적 학대를 받았고 결국 도망쳤습니다. 트럭 운전사들에게 히치하이킹을 하던 중, 주드는 사디스트 정신과 의사 트레일러 박사에게 납치되어 성폭행을 당했습니다. 결국 트레일러 박사는 주드를 차로 치었습니다.

현재로 돌아와, 주드는 심각한 감염을 겪습니다. 46세가 되었을 때, 그는 다리 절단을 결정합니다. 회복은 어렵지만, 통증은 점차 줄어듭니다. 윌렘의 경력은 계속해서 번창하고 있습니다. 그는 주드와 함께 업스테이트에 랜턴 하우스라는 집을 설계하도록 말콤을 고용합니다. 주드의 절단 수술 2년 후, 그와 윌렘은 노동절 주말을 랜턴 하우스에서 보냅니다. 그러나 윌렘이 말콤과 그의 아내 소피와 함께 집으로 가던 중, 음주 운전자가 그들의 차를 들이받아 세 사람 모두 사망합니다.

윌렘의 죽음 이후, 주드는 깊은 슬픔에 빠집니다. 몇 달 동안 JB를 무시하던 주드는 JB의 회고전에 참석합니다. 그곳에서 JB는 윌렘을 그린 극사실주의 그림을 보여주고, 주드는 감정이 무너집니다. 그러나 JB가 주드에게 키스하려고 하자, 이후 주드와 JB는 다시 만나지 않습니다. 주드는 삶이 점점 견디기 힘들어져 음식을 끊고, 친구들은 중재를 시도하여 그를 입원시킵니다. 주드는 로먼 박사를 만나기로 약속하고 퇴원하지만, 치료를 진지하게 받아들이지 않고, 차라리 죽고 싶어하는 자신을 억지로 살려둔 친구들에게 원망을 느낍니다. 어느 날 밤, 해럴드가 주드를 "사랑하는 사람"이라고 부르자, 이는 루크 형제가 사용하던 호칭이었기에 주드는 무너져 해럴드의 품에서 울음을 터뜨립니다. 이후 주드는 치유와 구원의 가능성을 생각하기 시작합니다. 그는 로먼 박사에게 자신의 과거를 이야기하며 "살아가기로 결정했다"고 선언합니다.

그러나 소설의 마지막 장에서 해럴드의 서술을 통해, 주드는 윌렘의 죽음 3년 후에 자살로 생을 마감했다는 사실이 밝혀집니다. 주드의 죽음 이후, 해럴드는 주드가 책장에 숨겨둔 CD와 편지를 발견합니다. 편지에서 주드는 자신의 트라우마를 설명하고 해럴드에게 "속인 것"에 대해 사과합니다. 해럴드는 마침내 많은 질문에 대한 답을 얻어 안도하지만, 주드가 얼마나 사랑받고 무죄였는지를 알지 못한 채 죽었다는 사실에 마음이 무너집니다. 소설의 마지막 장면에서, 해럴드는 윌렘의 죽음 이후 주드와 함께 리스페나드 스트리트를 지나가며, 주드가 오래전 새해 전야 파티에서 옥상에서 뛰어내린 이야기를 들려주던 순간을 회상합니다.

이 책을 읽는 동안 수많은 감정이 밀려왔고, "현실적이지 않다"고 스스로에게 되뇌려 노력했습니다. 이런 끔찍한 일이 실제로 누군가에게 일어날 리 없다고 말이죠. 그러나 책이 불러일으킨 슬픔은 너무나 생생하고 거의 육체적으로 고통스러워 어디서부터 시작해야 할지조차 막막했습니다. 마치 제가 그 책 속 인물들과 같은 고통을 느끼는 또 다른 인물이 된 것 같았습니다. 우울증, 트라우마, 자살 등 슬픈 주제를 다루는 책은 많지만, 이 책만큼 극심한 세부 사항을 다루는 작품은 드뭅니다.

이 책에서 가장 슬픈 부분은 주드가 겪은 트라우마적인 경험뿐만 아니라, 그것이 그를 사랑하는 사람들에게 끼치는 고통, 그리고 그것이 그의 삶뿐만 아니라 주변 사람들의 삶에도 어떤 영향을 미치는지에 관한 것입니다. 책 전체에서 주드는 다른 사람들에게 도움을 구하려고 애쓰고 있으며, 그의 친구들은 그가 인생을 마감할지도 모른다는 두려움 때문에 그가 절망에 빠져 있는 것을 볼 수밖에 없습니다. 많은 경우 그의 친구들은 주드가 그들에게 아무 말도 하지 않는 것에 대해 그와 싸우곤 했고, 이것은 더 큰 절망과 자기혐오로 이어질 뿐입니다.

이 책을 특별하게 만든 것은 트라우마, 폭력, 인간의 잔학 행위에 대한 묘사가 아닙니다. 오히려 결말이 주는 힘입니다. 저자는 "우리 모두는 그 이후로 행복하게 살았습니다"라는 고정관념에 굴복하지 않고, 현실의 어두운 면을 아름답게 그려냅니다. 매우 힘들고 때로는 고통스러웠지만, 그럼에도 불구하고 여전히 살 가치가 있는 삶에 대한 이야기입니다.

다른 사람을 진정으로 아는 기술

사람을 안다는 것
데이비드 브룩스 지음, 이경식 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 4월

휴대전화, 소셜 미디어, 원격 근무의 만연한 사용으로 인해 우리 사회는 점점 더 고립되고 있으며 개인적 차원에서 사람들과 소통할 수 없게 되었습니다. 사람들이 다른 사람들에게 진정으로 알려지기를 갈망한다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 하지만 우리 사회는 사람들이 그렇게 하도록 돕는 도구를 잃어버린 것 같습니다.

우리 주변에는 눈에 보이지 않거나, 보이지 않거나, 오해를 받고 있다고 느끼는 사람들이 있습니다. 사람을 알고 싶다면 그 사람에게 어떤 종류의 관심을 기울여야 할까요? 어떤 대화를 해야 할까요? 사람의 이야기에서 어떤 부분에 주의를 기울여야 할까요?

p25 나는 당신을 바라보기 시작했다. 물론 나는 당신이 경험한 세상을 당신만큼 온전히 경험하지는 못하겠지만 당신의 눈을 통해 세상을 바라보려고 한다. 조금이나마.

저자는 개인적인 경험을 바탕으로 과거의 감정적으로 분리된 존재 방식과 그것이 그의 삶에 미친 영향을 되돌아봅니다. 그는 의미 있는 관계를 구축하기 위해서는 공감, 좋은 대화, 정치적, 인종적 분열에 대한 이해와 같은 기술의 중요성을 강조합니다.

또한, 복잡하고 끊임없이 변화하는 미스터리 속에서도 타인을 알고 이해하는 것의 중요성에 대한 믿음과 개인에 대한 작은 공감과 이해 행위의 심오한 영향을 강조합니다. 그는 또한 사람들이 자신의 이야기를 할 수 있게 하는 힘과 더 깊은 관계를 형성하기 위해 경험을 공유하는 것의 중요성에 대한 개인적인 이야기를 공유합니다.

다른 사람들과의 깊은 관계의 중요성과 감정적 여유를 넘어서야 할 필요성에 대해 성찰합니다. 그는 개인적인 경험과 더 나은 사람이 되기 위한 자신의 여정을 바탕으로 야구 경기에서 파울볼을 놓치는 등 자신의 성장 과정과 만남에 대한 이야기를 공유합니다.

과거의 은둔적이고 감정적으로 분리되어 진정한 관계와 더 깊은 삶의 경험에서 그를 차단했다고 주장합니다. 그 결과, 그는 인간의 본성과 감정을 더 잘 이해하기 위해 수년 동안 책을 집필해 왔으며, 이 책을 통해 독자들이 다른 사람에 대해 보다 개방적이고 공감하는 자세를 취하는 데 도움이 되기를 희망했습니다.

점점 늘어나는 전염병과 그것이 민주주의에 미치는 해로운 영향을 한탄합니다. 기술과 소셜 미디어의 발전에도 불구하고 그는 사람들이 유기적으로 연결하는 데 어려움을 겪고 있다고 믿으며, 정치적, 인종적 격차를 뛰어넘는 좋은 대화, 공감, 이해를 통해 의미 있는 관계를 구축하는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.

이전 세대보다 이웃에 대해 더 불신하고 사회적으로 덜 능숙한 젊은 사람들에게는 이러한 기술이 부족하다는 우려를 전합니다. 그는 사려 깊지 못한 과거 남자 친구와의 경험을 공유하고 사회적 상황을 헤쳐나가는 방법을 알아내는 데 직면했던 어려움을 공유한 한 학생의 사례를 이야기합니다. 또한 장소와 이름을 가진 사람처럼 느끼기 위해 알려지고 관계를 유지하는 것이 필수적인 다양한 커뮤니티에서 성장한 개인적인 일화를 공유합니다. 그는 자신이 자란 세상이 생각보다 특권을 누리지 못했을 수도 있지만 사회적 분위기에 뿌리를 두고 있다는 느낌이 있었다는 점을 인정합니다.

p176 어려운 대화를 어렵지 않게 할 방법은 없다. 자기와는 인생 경험이 전혀 다른 사람을 온전하게 이해할 수는 없다. 흑인으로 사는 것, 여자로 사는 것, Z세대로 사는 것, 장애를 가지고 태어나 살아가는 것, 노동자 계급 남자로 사는 것, 이민자로 사는 것, 그리고 그 밖에도 수많은 인생 경험을 겪으며 살아가는 것이 어떤지 나는 결코 알지 못할 것이다. 개인에게는 신비로운 깊이가 있다. 서로 다른 문화 사이에는 엄청난 차이가 있으므로, 낯선 문화 앞에서는 존중하는 마음과 경외감을 품어야 한다. 그럼에도 타인을 바라보고 타인의 말을 듣는 능력을 높이는 기술을 연마하는 데 힘쓰면 타인의 관점을 얼마든지 알 수 있음을 나는 확인했다. 불신을 신뢰로 되돌려 서로 존중하는 관계를 형성하는 것이 얼마든지 가능하다는 것도 확인했다.

또, 인간관계에서 공감과 이해의 중요성에 대해 논의합니다. 그는 교사의 작은 이해와 공감의 행동이 개인에게 얼마나 큰 영향을 미쳤는지에 대한 개인적인 일화를 공유합니다. 우리가 다른 사람을 완전히 이해할 수는 없지만 공감을 보여주고 개방성을 확대하려는 노력은 엄청난 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다. 그는 또한 착취에 대한 두려움으로 인해 오늘날의 세계에서는 어려울 수 있지만 궁극적으로는 신뢰와 호기심을 가지고 이끄는 것이 가치가 있다고 언급하면서 신뢰와 취약성의 중요성을 강조합니다

뉴욕타임스지에서 일을 시작한 후 이메일을 통해 받은 비열하고 상처를 주는 댓글을 처리한 경험을 공유합니다. 그는 각 이메일을 읽고 응답해야 한다는 의무감을 느꼈지만 종종 그와 그의 비서가 상처를 받는 악랄한 행동에 직면했다고 언급했습니다. 하지만 그는 정중하게 대답하자 의사소통의 어조가 즉시 바뀌는 것을 발견했습니다. 초기의 적대감에도 불구하고 사람들이 자신의 이야기를 연결하고 공유하기를 갈망하고 있다고 믿습니다.

결혼 생활의 상실로 얼룩진 인생의 힘든 시기를 겪고 고통의 순간이 자신 안에 숨겨진 깊이를 드러낸다는 깨달음에 대한 개인적인 이야기를 공유합니다. 그는 더 깊은 우정을 쌓고 다른 사람들도 개방적이고 취약할 수 있도록 허용하기를 희망하면서 자신의 경험을 공개적으로 책에 쓰기로 결정했습니다. 그러나 그는 또한 언론의 달갑지 않은 조사와 추측으로 이어질 수 있기 때문에 취약성의 대가를 인정합니다. 어려움에도 불구하고 자신의 경험을 공유하는 것이 우리 자신과 타인에 대한 보다 진정한 이해에 기여할 수 있다고 믿습니다.

인간 존재의 본질과 연결이 우리 삶에 미치는 심오한 영향을 보여주는 이야기를 공유하는 것이 중요하다는 점을 강조하며 결론을 내립니다.

이 책은 단순한 이론만 나열한 책이 아닙니다. 깊고 의미 있는 방식으로 진정으로 다른 사람들을 보고 다른 사람들에게 보여지는 데 필요한 기술을 제공하는 실용적인 가이드를 제공하고 있습니다.

시간 관리를 통해 더 나은 삶을 살아가는 방법

시간을 찾아드립니다 - 루틴을 벗어나, 나만의 속도로 사는 법
애슐리 윌런스 지음, 안진이 옮김 / 세계사 / 2022년 2월

여러분은 돈보다 시간을 더 중요하게 생각합니까, 아니면 시간보다 돈을 더 중요하게 생각합니까?

여러분이 돈을 좋아하든 시간을 좋아하든 이 책의 저자는 이미 당신의 핵심 가치, 태도, 낭비를 포함한 행동 패턴에 대해 많은 것을 알고 있습니다.

행동과학 분야에서는 우리가 시간을 관리하는 방식과 목표를 달성하는 방법에 대해 많은 이야기를 합니다. 목표 달성 방법에 대한 명확한 단계를 통해 계획을 세우는 것은 체중 감량 목표 달성, 취업 등에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

또한 현실적이고 달성 가능한 단기 목표를 설정하는 것도 도움이 됩니다. 10킬로그램을 감량하는 것보다 1킬로그램을 감량하는 목표를 고수하는 것이 훨씬 쉽습니다. 공개적인 약속 은 나중에 체면을 잃을까 봐 약속을 지키는 데 도움이 됩니다. 의무를 지키지 못할 경우 친구나 반대 정당에 돈을 지불하는 등 금전적 인센티브를 추가하는 것도 효과가 있습니다.

이 책의 전제는 간단합니다. 즉, 우리는 시간보다 돈을 훨씬 더 잘 쓰고 절약하며, 시간을 소중히 여기면 훨씬 더 행복해질 것입니다.

이 책의 핵심 포인트 중 하나는 시간 중심적 사고 방식을 가진 사람들은 물질적 인센티브보다는 주로 감정적이거나 영적인 것에 의해 스스로 동기를 부여 받는다는 것입니다.

p72 시간을 더 풍요롭게 만들기 위해서는 당신이 시간 사용에 관해 기본적으로 어떻게 결정하는지를 파악해야 한다. 가장 좋은 방법은 다가오는 화요일 하루 동안 당신이 시간을 어떻게 사용하는지를 자세히 기록하는 것이다.

저자가 권장하는 첫 번째 단계는 개선 영역을 평가하는 것입니다.

자신에게 도움이 되지 않는 습관을 식별한 후에 해당 활동을 피하기 위한 전략을 작성하고 그것을 눈에 띄는 위치에 배치할 것을 권장합니다.

두 번째는 활동적인 여가 ​​활동을 선택하는 것입니다. 요리나 사교 활동과 같은 활동적인 여가 ​​활동에 의식적으로 매일 10~30분을 할애할 것을 권장합니다.

마지막으로, 일과 삶의 균형을 위한 확고한 경계를 설정하는 것입니다. 시간 빈곤의 주요 원인은 일과 삶의 균형이 부족하다는 것입니다. 그녀는 일반적으로 직장으로 통근하는 데 걸리는 시간을 따로 떼어 산책이나 책 읽기 등 업무 관련 활동 이외의 다른 활동에 사용할 것을 권장합니다.

성인 5명 중 4명은 할 일이 너무 많고 그것을 할 시간이 부족하다고 느끼고 있습니다. 시간이 부족한 사람들은 매일 기쁨을 덜 경험합니다. 그들은 덜 웃는다. 그들은 덜 건강하고, 덜 생산적이며, 이혼할 가능성이 더 높습니다. 한 연구에서는 시간 스트레스가 실업보다 행복에 더 강한 부정적인 영향을 미쳤습니다. 우리를 이렇게 느끼게 만들고 최고의 삶을 살지 못하게 만드는 시간의 함정에서 어떻게 벗어날 수 있습니까?

여가 시간이 많아졌음에도 불구하고 예전만큼 여가 시간이 많지 않다고 느끼는 이유 중 하나는 여가 시간(심지어 업무 시간까지도)이 훨씬 더 산만해지기 때문입니다. 여가를 즐기려고 할 때나 일에 생산적으로 집중하려고 할 때, 우리의 마음은 스트레스를 받고 압도당하는 느낌을 갖게 하는 여러 방향으로 끌려갑니다. 우리의 기술이 우리의 주의를 산만하게 하고, 현재에서 벗어나게 하고, 여가를 즐기는 능력을 약화시키는 만큼, 우리 삶의 다양한 측면과 우리가 할 수 있거나 해야 하는 일 사이에 이 모든 긴장을 조성하고 있습니다. 이것이 시간 빈곤의 주요 원인입니다.

p33 2012년에 미국인 근로자 50%는 ‘항상 뭔가에 쫓기고’ 70%는 시간이 충분할 때가 ‘전혀 없다’라고 답했다. 2015년에는 미국인 근로자의 80% 이상이 자신에게 필요한 만큼의 시간이 없다고 답했다. 그래서 나는 당신이 시간 빈곤 상태라고 추측했다. 당신이 그렇게 말했으니까.

우리는 정말 중요한 일을 처리하는 데 필요한 시간을 들이는 대신 긴급해 보이지만 중요하지 않은 일에 정말로 끌리게 됩니다.

또한 우리는 작은 시간 손실을 제대로 처리하지 못합니다. 우리가 사는 곳과 같이 우리가 내리는 하나의 결정이 어떻게 몇 주, 몇 달에 걸쳐 적지 않은 시간 비용을 발생시킬지 생각해야 합니다. 그 순간에는 그것들이 하찮게 느껴지기 때문에 우리는 그것들을 무시합니다. 하지만 몇 주, 몇 달, 몇 년이 지나면서 그것들은 정말 사소한 것이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 우리는 작은 시간 손실을 제대로 처리하지 못합니다. 우리가 사는 곳과 같이 우리가 내리는 하나의 결정이 어떻게 몇 주, 몇 달에 걸쳐 적지 않은 시간 비용을 발생시킬지 생각해야 합니다.

저자가 책에서 이야기하는 또 다른 전략은 사람들이 우리 모두가 알고 이해하는 통화, 즉 돈에 시간을 투자하도록 하는 것입니다. 우리는 가계 소득이 10,000달러 더 늘어나면 삶의 만족도가 5배 증가한다는 것을 알고 있습니다. 하기 싫어하는 집 청소 업무를 아웃소싱하기 위해 한 달에 약 150달러를 지출하더라도, 이는 연간 가구 소득을 40,000달러 더 버는 것과 동일한 행복을 가져온다는 것을 알아냈습니다. 따라서 우리가 만드는 작은 변화 중 일부는 우리의 행복에 정말 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

우리는 작은 돈 손실에는 매우 민감하지만, 순간적으로 발생하는 작은 시간 손실에는 훨씬 덜 민감합니다. 저자는 시간 빈곤의 대부분이 돈에 대한 우려 때문에 발생한다고 생각합니다. 현재 많은 곳에서 일어나고 있는 것보다 사람들이 재정적으로 안정감을 느낄 수 있도록 하면 사람들의 시간 부족을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다. 미래에 대해 재정적으로 불확실하다고 느낄 때, 얼마나 많은 돈을 가지고 있는지에 관계없이 일과 생산성에 더 집중하고 집에는 덜 집중하게 됩니다.

가장 흥미로웠던 점 중 하나는 프랑스 사람들은 매일 식사하는 데 더 많은 시간을 보내는 반면, 미국인들은 식사를 즐기는 것보다 무엇을 먹을지 선택하는 데 더 많은 시간을 보낸다는 것입니다. 미국의 직장 문화에는 여가는 낭비이며, 좋은 선택에 만족하고 그것을 더 즐기는 것이 아니라 최선의 선택, 예를 들어 가능한 최고의 음식 선택을 최적화하는 것이 최선의 길이라는 생각이 지배적이고 널리 퍼져 있습니다. 이것이 제가 생각하기에 시간의 풍요를 방해하는 전형적인 미국 특성입니다.

p200 가장 좋은 동기부여 장치는 큰 ‘왜’ 질문에 대한 당신의 대답을 알고 긍정적인 시간 선택을 계속 실행하는 것이다. 잠깐 시간을 내서 당신의 큰 ‘왜’ 에 관한 사색을 해보라.

이 책은 단지 시간관리를 위해 우리가 무엇을 해야 할지 알려주는 데 그치지 않습니다. 평가, 체크리스트, 즉시 사용할 수 있는 활동을 통해 이러한 활동을 일상 생활의 일부로 만드는 사고방식 전환을 달성하는 데 도움이 되는 방법도 보여줍니다. 저자가 제시하는 전략은 시간을 잘 활용하는 생활로 전환하고 그 과정에서 더 행복하고 만족스러운 삶을 구축하는 데 도움이 될 것입니다.

시간과 돈 사이의 선택은 부유한 사람에게만 중요한 것이 아니다. 이는 모든 사람에게 영향을 끼친다. 오히려 자원을 적게 가진 사람들이 시간과 돈에 관해 신중하게 결정할수록 더욱더 많은 것을 얻는다.
- P11

음미하기는 일종의 마음챙김이다. 뭔가를 음미하려면 생산성과 효율을 잊어버리고 지금 이 순간에 집중해야 하기 때문이다. 또한 뭔가를 음미하려면 완벽한 경험을 얻으려는 목표를 버리고 좋은 경험을 추구해야 한다
- P103

우리의 사회적 처지는 우리의 시간과 돈에 관한 결정을 좌우한다.
- P255

더 오래 살기 위한 4가지 기둥(운동, 영양, 수면, 정신건강)

질병 해방 - 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법
피터 아티아.빌 기퍼드 지음, 이한음 옮김 / 부키 / 2024년 4월

현대 사회에서 건강에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 소셜 미디어와 인터넷의 발달로 건강 정보에 대한 접근성이 높아졌지만, 동시에 검증되지 않은 정보의 범람으로 인한 위험도 커지고 있습니다. '슈퍼푸드'나 '기적의 다이어트'와 같은 과장된 주장들이 넘쳐나는 가운데, 진정으로 우리의 건강에 도움이 되는 정보를 찾기란 쉽지 않습니다. 이러한 상황에서 과학적 근거에 기반한 건강 정보의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.

의학의 발전은 인류의 평균 수명을 크게 늘렸지만, 이제 우리는 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하게 오래 사는 '건강 수명'에 주목하고 있습니다. 이러한 맥락에서 의학의 패러다임도 변화하고 있습니다. 과거의 치료 중심 의학에서 예방 중심의 의학으로 전환되고 있는 것입니다.

의학 1.0이 히포크라테스와 “질병은 신의 행위가 아니라 자연에 의해 발생한다는 통찰”에서 시작했다면, 의학 2.0은 19세기 중반에 등장한 질병의 세균 이론으로 특징지어지며, 더 나은 위생 상태와 궁극적인 항생제의 발견은 오늘날 현대 의학의 기반을 마련했습니다. 이러한 의학 혁명은 소아마비와 천연두와 같은 질병을 근절하고 HIV와 AIDS, 그리고 가장 최근에는 코로나19의 효과적인 치료법을 발전시켰습니다.

의학 2.0은 급성 질환의 치료에 기반을 두고 있으며 그 효과는 매우 뛰어납니다. 이로 인해 사고, 부상, 감염으로 인한 조기사망의 가능성이 극적으로 감소했습니다. 그러나 오늘날의 주요 사망 원인은 수십 년에 걸쳐 발병한 만성 질환입니다.

의학 3.0은 치료보다 예방에 중점을 두고 있습니다. 예방적 건강 관리에 집중하고 긍정적인 생활 방식을 통해 더 길고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

p201 세계적으로 보면 심장병과 뇌졸중(뇌혈관 질환)은 사망의 주된 원인이다. 암을 비롯한 다른 어떤 원인보다 큰 비중을 차지한다

이 책에서는 암, 심장병, 신경퇴행성 질환, 제2형 당뇨병, 대사 장애 등 주요 건강 악화와 사망의 원인에 대해 설명하고 있습니다. 식사(소식), 운동, 정신 건강, 수면 등의 중요성을 강조합니다.

우리는 단지 오래사는 것 뿐만 아니라, 더 긴 건강 수명(건강하고 기능적으로 유지되는 시간)을 갖기를 원합니다. 이 책은 독자들에게 장기적인 건강을 위한 전략과 전술을 제공하며, 나이가 들수록 직면하는 현실을 명확히 설명합니다. 저자는 독자들에게 무엇을 해야 하는지 지시하기보다는, 각자가 최상의 계획을 세울 수 있도록 장기적인 건강에 대해 생각하는 방법을 배우도록 돕습니다.

식이요법, 운동, 수면, 스트레스 관리라는 네 가지 핵심 요소에 중점을 두며, 각 요소의 과학적 배경과 세포 건강 및 수명에 미치는 영향을 설명합니다. 저자는 시중에 유행하는 다이어트나 마법의 약을 약속하지 않으며, 개인화된 전략과 주요 건강 지표를 추적하여 신체의 고유한 요구 사항을 이해하도록 권장합니다.

p.264 나는 암을 ‘굶기는’ 것이 가능하다거나 어떤 특정한 식단이 마법처럼 암을 피하게 해준다고 주장하는 것이 아니다. 암세포는 자신에게 필요한 에너지를 언제든 얻을 수 있는 듯 보이기 때문이다.

내 말은 우리가 인슐린 저항성에서부터 2형 당뇨병에 이르는 스펙트럼상의 어느 지점에 놓이지 말아야 한다는 것이다. 그럴 때 암 위험이 뚜렷이 증가한다. 나는 이것이 쉽게 할 수 있는 암 예방법이라고 생각한다. 담배를 끊은 것과 비슷하다. 우리의 대사 건강을 바로 잡는 것, 이것이야말로 우리의 항암 전략이다.

이 책은 독자들에게 건강 수명을 최적화하기 위한 실행 가능한 전략을 제공하여, 수명을 연장할 뿐만 아니라 나이가 들수록 삶의 질도 향상시킬 수 있도록 돕습니다. 저자는 영양, 운동, 수면, 정서적 및 정신적 건강을 다루는 도구와 기술을 설명하며, 이러한 요소들이 어떻게 상호 연관되는지를 포함한 병태생리학에 대해 철저히 논의합니다.

우리는 감기에 걸리는 것처럼 심장병에 걸리지 않습니다. 책은 이러한 질병이 수년에 걸쳐 여러 요인이 축적되는 과정을 통해 발생한다고 명확히 설명합니다. 저자는 이러한 과정을 늦추면 질병 발병을 지연시키고 건강을 최적화할 수 있다고 주장합니다. 운동하고, 잘 먹고, 자고, 정서적 및 정신적 건강에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그는 운동 생리학에 대한 구체적인 조언과 다른 범주에 대한 일반적인 권장 사항을 제공합니다. 가장 유용한 것은 이러한 개입이 왜 중요한지에 대한 설명이며, 독자들이 매일의 선택이 나중에 질병 위험을 어떻게 악화시키거나 약화시키는지에 대해 더 깊이 이해할 수 있도록 돕습니다.

책의 마지막 부분에서는 정신 건강과 그것이 장수에 미치는 영향을 다룹니다.

왜 우리는 장수를 추구해야 할까요?

저자는 자신의 정신 건강 문제에 대해 솔직하게 이야기하며, 처음에 죽음에 대한 두려움이 어떻게 더 오래 살고 싶은 욕망을 불러일으켰는지 설명합니다. 그는 스트레스 관리, 정신적 회복력, 강력한 사회적 관계 유지의 중요성을 강조하며, 장수는 신체 건강 그 이상, 삶의 질에 관한 것임을 이해하고 있음을 보여줍니다. 저자는 심리 치료를 통해 자신의 두려움을 가족을 사랑할 수 있는 결심으로 바꾸었다고 설명합니다. 우리의 관계와 감정이 엉망이면 운동과 영양에 대한 모든 노력이 중요하지 않다는 점을 강조합니다.

병리생리학에 대한 포괄적인 설명이 담긴 이 책은 700페이지에 달하며, 읽기 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 건강 수명을 극대화하고 장수 과학에 대한 더 깊은 이해를 얻고자 하는 사람이라면 반드시 읽어야 할 책입니다.