시간 관리를 통해 더 나은 삶을 살아가는 방법

시간을 찾아드립니다 - 루틴을 벗어나, 나만의 속도로 사는 법
애슐리 윌런스 지음, 안진이 옮김 / 세계사 / 2022년 2월

여러분은 돈보다 시간을 더 중요하게 생각합니까, 아니면 시간보다 돈을 더 중요하게 생각합니까?

여러분이 돈을 좋아하든 시간을 좋아하든 이 책의 저자는 이미 당신의 핵심 가치, 태도, 낭비를 포함한 행동 패턴에 대해 많은 것을 알고 있습니다.

행동과학 분야에서는 우리가 시간을 관리하는 방식과 목표를 달성하는 방법에 대해 많은 이야기를 합니다. 목표 달성 방법에 대한 명확한 단계를 통해 계획을 세우는 것은 체중 감량 목표 달성, 취업 등에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

또한 현실적이고 달성 가능한 단기 목표를 설정하는 것도 도움이 됩니다. 10킬로그램을 감량하는 것보다 1킬로그램을 감량하는 목표를 고수하는 것이 훨씬 쉽습니다. 공개적인 약속 은 나중에 체면을 잃을까 봐 약속을 지키는 데 도움이 됩니다. 의무를 지키지 못할 경우 친구나 반대 정당에 돈을 지불하는 등 금전적 인센티브를 추가하는 것도 효과가 있습니다.

이 책의 전제는 간단합니다. 즉, 우리는 시간보다 돈을 훨씬 더 잘 쓰고 절약하며, 시간을 소중히 여기면 훨씬 더 행복해질 것입니다.

이 책의 핵심 포인트 중 하나는 시간 중심적 사고 방식을 가진 사람들은 물질적 인센티브보다는 주로 감정적이거나 영적인 것에 의해 스스로 동기를 부여 받는다는 것입니다.

p72 시간을 더 풍요롭게 만들기 위해서는 당신이 시간 사용에 관해 기본적으로 어떻게 결정하는지를 파악해야 한다. 가장 좋은 방법은 다가오는 화요일 하루 동안 당신이 시간을 어떻게 사용하는지를 자세히 기록하는 것이다.

저자가 권장하는 첫 번째 단계는 개선 영역을 평가하는 것입니다.

자신에게 도움이 되지 않는 습관을 식별한 후에 해당 활동을 피하기 위한 전략을 작성하고 그것을 눈에 띄는 위치에 배치할 것을 권장합니다.

두 번째는 활동적인 여가 ​​활동을 선택하는 것입니다. 요리나 사교 활동과 같은 활동적인 여가 ​​활동에 의식적으로 매일 10~30분을 할애할 것을 권장합니다.

마지막으로, 일과 삶의 균형을 위한 확고한 경계를 설정하는 것입니다. 시간 빈곤의 주요 원인은 일과 삶의 균형이 부족하다는 것입니다. 그녀는 일반적으로 직장으로 통근하는 데 걸리는 시간을 따로 떼어 산책이나 책 읽기 등 업무 관련 활동 이외의 다른 활동에 사용할 것을 권장합니다.

성인 5명 중 4명은 할 일이 너무 많고 그것을 할 시간이 부족하다고 느끼고 있습니다. 시간이 부족한 사람들은 매일 기쁨을 덜 경험합니다. 그들은 덜 웃는다. 그들은 덜 건강하고, 덜 생산적이며, 이혼할 가능성이 더 높습니다. 한 연구에서는 시간 스트레스가 실업보다 행복에 더 강한 부정적인 영향을 미쳤습니다. 우리를 이렇게 느끼게 만들고 최고의 삶을 살지 못하게 만드는 시간의 함정에서 어떻게 벗어날 수 있습니까?

여가 시간이 많아졌음에도 불구하고 예전만큼 여가 시간이 많지 않다고 느끼는 이유 중 하나는 여가 시간(심지어 업무 시간까지도)이 훨씬 더 산만해지기 때문입니다. 여가를 즐기려고 할 때나 일에 생산적으로 집중하려고 할 때, 우리의 마음은 스트레스를 받고 압도당하는 느낌을 갖게 하는 여러 방향으로 끌려갑니다. 우리의 기술이 우리의 주의를 산만하게 하고, 현재에서 벗어나게 하고, 여가를 즐기는 능력을 약화시키는 만큼, 우리 삶의 다양한 측면과 우리가 할 수 있거나 해야 하는 일 사이에 이 모든 긴장을 조성하고 있습니다. 이것이 시간 빈곤의 주요 원인입니다.

p33 2012년에 미국인 근로자 50%는 ‘항상 뭔가에 쫓기고’ 70%는 시간이 충분할 때가 ‘전혀 없다’라고 답했다. 2015년에는 미국인 근로자의 80% 이상이 자신에게 필요한 만큼의 시간이 없다고 답했다. 그래서 나는 당신이 시간 빈곤 상태라고 추측했다. 당신이 그렇게 말했으니까.

우리는 정말 중요한 일을 처리하는 데 필요한 시간을 들이는 대신 긴급해 보이지만 중요하지 않은 일에 정말로 끌리게 됩니다.

또한 우리는 작은 시간 손실을 제대로 처리하지 못합니다. 우리가 사는 곳과 같이 우리가 내리는 하나의 결정이 어떻게 몇 주, 몇 달에 걸쳐 적지 않은 시간 비용을 발생시킬지 생각해야 합니다. 그 순간에는 그것들이 하찮게 느껴지기 때문에 우리는 그것들을 무시합니다. 하지만 몇 주, 몇 달, 몇 년이 지나면서 그것들은 정말 사소한 것이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 우리는 작은 시간 손실을 제대로 처리하지 못합니다. 우리가 사는 곳과 같이 우리가 내리는 하나의 결정이 어떻게 몇 주, 몇 달에 걸쳐 적지 않은 시간 비용을 발생시킬지 생각해야 합니다.

저자가 책에서 이야기하는 또 다른 전략은 사람들이 우리 모두가 알고 이해하는 통화, 즉 돈에 시간을 투자하도록 하는 것입니다. 우리는 가계 소득이 10,000달러 더 늘어나면 삶의 만족도가 5배 증가한다는 것을 알고 있습니다. 하기 싫어하는 집 청소 업무를 아웃소싱하기 위해 한 달에 약 150달러를 지출하더라도, 이는 연간 가구 소득을 40,000달러 더 버는 것과 동일한 행복을 가져온다는 것을 알아냈습니다. 따라서 우리가 만드는 작은 변화 중 일부는 우리의 행복에 정말 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

우리는 작은 돈 손실에는 매우 민감하지만, 순간적으로 발생하는 작은 시간 손실에는 훨씬 덜 민감합니다. 저자는 시간 빈곤의 대부분이 돈에 대한 우려 때문에 발생한다고 생각합니다. 현재 많은 곳에서 일어나고 있는 것보다 사람들이 재정적으로 안정감을 느낄 수 있도록 하면 사람들의 시간 부족을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다. 미래에 대해 재정적으로 불확실하다고 느낄 때, 얼마나 많은 돈을 가지고 있는지에 관계없이 일과 생산성에 더 집중하고 집에는 덜 집중하게 됩니다.

가장 흥미로웠던 점 중 하나는 프랑스 사람들은 매일 식사하는 데 더 많은 시간을 보내는 반면, 미국인들은 식사를 즐기는 것보다 무엇을 먹을지 선택하는 데 더 많은 시간을 보낸다는 것입니다. 미국의 직장 문화에는 여가는 낭비이며, 좋은 선택에 만족하고 그것을 더 즐기는 것이 아니라 최선의 선택, 예를 들어 가능한 최고의 음식 선택을 최적화하는 것이 최선의 길이라는 생각이 지배적이고 널리 퍼져 있습니다. 이것이 제가 생각하기에 시간의 풍요를 방해하는 전형적인 미국 특성입니다.

p200 가장 좋은 동기부여 장치는 큰 ‘왜’ 질문에 대한 당신의 대답을 알고 긍정적인 시간 선택을 계속 실행하는 것이다. 잠깐 시간을 내서 당신의 큰 ‘왜’ 에 관한 사색을 해보라.

이 책은 단지 시간관리를 위해 우리가 무엇을 해야 할지 알려주는 데 그치지 않습니다. 평가, 체크리스트, 즉시 사용할 수 있는 활동을 통해 이러한 활동을 일상 생활의 일부로 만드는 사고방식 전환을 달성하는 데 도움이 되는 방법도 보여줍니다. 저자가 제시하는 전략은 시간을 잘 활용하는 생활로 전환하고 그 과정에서 더 행복하고 만족스러운 삶을 구축하는 데 도움이 될 것입니다.

시간과 돈 사이의 선택은 부유한 사람에게만 중요한 것이 아니다. 이는 모든 사람에게 영향을 끼친다. 오히려 자원을 적게 가진 사람들이 시간과 돈에 관해 신중하게 결정할수록 더욱더 많은 것을 얻는다.
- P11

음미하기는 일종의 마음챙김이다. 뭔가를 음미하려면 생산성과 효율을 잊어버리고 지금 이 순간에 집중해야 하기 때문이다. 또한 뭔가를 음미하려면 완벽한 경험을 얻으려는 목표를 버리고 좋은 경험을 추구해야 한다
- P103

우리의 사회적 처지는 우리의 시간과 돈에 관한 결정을 좌우한다.
- P255