[2021-215] 자신을 지키고 아끼는 수업

하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월

배려 없는 언행에

오늘도 감정은 요동친다.

기대를 많이 내려놓았다 생각했는데,

일반적인 상식까지도 포기해야 할 것 같다.

끔찍한 자기 사랑은

다른 사람의 처지를 볼 수 없게 한다.

자신의 부재로 인해

다른 사람이 어떤 피해를 겪게 되는지에 관심은 없다.

계속된 스트레스는 풍요로운 삶을 방해한다. 

안정된 일상은 불가능하다.

몸이 빠른 속도로 회복하기 위해

꾸준하게 근육을 키우고 운동을 해야 하듯 마음도 그러하다.

이 책은 회복탄력성에 대한

쉽고도 실제적인 접근이 돋보인다.

저자인 게일 가젤(Gail Gazelle)은

우울증에 빠진 의사들을 대상으로 이 책의 내용을 적용해 큰 효과를 거둔다.

극심한 스트레스는 

불안과 우울, 번아웃을 가져온다.

저자는 회복탄력성 훈련법을 계발하여

많은 사람들이 자신을 보다 더 세심하게 돌볼 수 있도록 도와준다.

저자는 모든 사람들에게 

회복탄력성이 내재되어 있음을 강조한다.

그렇다면 어떻게 회복탄력성을 키우고,

스트레스 상황에서 적절하게 적용할 것인가?

이 책에서는 회복 탄력성을 구성하는 다양한 요소들을 

구체적으로 점검하고 그것을 향상하는 방안을 소개한다.

가령 유연성과 끈기, 

자기 조절 능력 등을 키우는 방법을 구체적으로 제시한다.

한 번에 모든 것을 만족시키기는 어렵다.

그렇기에 회복탄력성은 마라톤이다.

이 책을 통해 작은 시작이겠지만, 

큰 방향 전환이 이루어지는 계기가 될 수 있기를 기대한다.