제대로 된 트레이닝을 하는 것만큼 중요한 것이 평소의 자세와 걷는 법이다. 자세를 바르게 하고 걷는 법만 교정해도 근력 저하를 막을 수 있다. 그러면 요통이나 무릎통증 같은 증상도 개선된다. 중•노년층에게 가장 큰 두려움을 주는 요통과 무릎통증을 이겨낸다면 건강에 자신감이 생겨 더욱 활기차게 생활할 수 있다.