근근막성 요통과 자세성 요통은 신체를 무리하게 움직여서 생긴 충격이 아니라 운동 부족이나 장시간 앉아 잇어서 생긴 염증이 원인이다. 이때는 편안하게 안정을 취하면 시간이 지나면서 통증이 사라진다.