때로 아주 많은 내적인 ‘토론시간’이 필요할 것이다. 몇백 번을 옛 생각들을 뿌리치고 도움이 되는 생각으로 바꿔야 할지도 모른다. 따라서 부정적으로 판명된 생각이 또 당신을 사로잡으려는 것을 감지하면 의식적으로 이렇게 외쳐보라. "스톱! 이런 생각은 내게 아무런 도움이 되지 않아. 해만 될 뿐이야." 그러고 나서 이런 부정적인 생각에 현실적이거나 도움이 되는 생각들로 맞서라.