더 행복해지고 싶다면, 생각을 변화시켜야 한다. ‘이 생각이 내가 원하는 기분과 행동에 이르도록 도와주는가?’라고 질문하라. 그 대답이 ‘아니다’라면, 머릿속으로부터 그런 생각을 몰아내고 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꿔야 한다.